8 kontrolle të marrëdhënieve që duhet të kenë të gjithë çiftet për një jetë të shëndetshme dashurie

Përmbajtje

• Merrni temperaturën tuaj emocionale
• Kërkoni atë që ju nevojitet
• Argëtohuni së bashku
• Lidhu fizikisht
• Kalojme kohe se bashku
• Kaloni kohë të ndarë
• Provoni diçka të re
• Faleminderit njëri-tjetrit
• Rishikim për

A keni folur ndonjëherë me djalin tuaj, apo thjesht keni qëndruar në praninë e tij, dhe keni pasur këtë ndjenjë bezdisëse se diçka ishte pak fikur? Quajeni atë një ndjenjë të gjashtë ose një rrymë të pashprehur, por ndonjëherë ju thjesht e dini kur treni fillon të dalë nga binarët. "Zakonisht nuk ndizen dritat paralajmëruese të kuqe për të na treguar kur diçka ka nevojë për vëmendje," thotë terapistja e çifteve me bazë në LA, Ellen Bradley-Windell. "[Ne duhet të] përqafojmë idenë e krijimit të një plani efektiv të mirëmbajtjes për marrëdhëniet."

Varet nga ju që të vlerësoni periodikisht shëndetin e marrëdhënies tuaj. Me këtë në mendje, këtu janë disa kontrolle që duhet t'i bëni sa herë që ndjesi shpimi gjilpërash.

Merrni temperaturën tuaj emocionale

Imazhet e Corbis

Windell thotë se pyetja më e rëndësishme në një marrëdhënie është shpesh më e thjeshta: Si jemi? "Çdo herë, merrni" temperaturën emocionale "të marrëdhënies tuaj. Pyesni njëri -tjetrin:" A mendoni se po e trajtojmë njëri -tjetrin si miqtë më të mirë? " 'A po e trajtojmë njëri -tjetrin me respekt?' 'A mund të komunikojmë haptazi?'", thotë ajo. "Nëse e përdorni këtë matës të temperaturës për marrëdhënien tuaj, shpërblimi është se ju mund të filloni fillimin e një problemi herët dhe ta zgjidhni atë përpara se të thellohet në një çështje më të madhe." (Sjellja e atyre të mëdhave temat e bisedës ndihmojnë edhe në dhomën e gjumit. Keni një orgazmë të mahnitshme: Flisni.)

Kërkoni atë që ju nevojitet

Imazhet e Corbis

Terapistja e martesës dhe marrëdhënieve Carin Goldstein thotë se shumë çifte i sjellin ankesat në tryezë në vend të udhëzimeve. "Shumë, shumë shpesh, do të bëj që gratë të thonë: "Nuk po më kushton vëmendje të mjaftueshme!" Burrat janë shumë specifikë dhe konkretë, kështu që unë gjithmonë u them atyre: 'Ju duhet t'i thoni atij se si duket.' "A ka nevojë që ai të të mbajë dorën më shumë në publik? Bëni më shumë pyetje në lidhje me ditën tuaj? Burrat synojnë të kënaqin dhe u pëlqen kur u jepni një udhërrëfyes drejt suksesit.

Argëtohuni së bashku

iStock

Ndërsa mund të mos i bëjë jehonë pikërisht ditëve të para të takimit, bashkësia e kryer nuk do të thotë një dënim i përjetshëm me lodhje dhe detyrime. “Gjërat mund të jenë të mira sot, por gjendja shpirtërore e marrëdhënies suaj mund të ketë nevojë të rigjallërohet”, thotë Windell. "Merrni kohë për t'i kujtuar njëri-tjetrit kujtimet e këndshme që keni ndarë së bashku. Pyesni njëri-tjetrin: "A po i përdorim fundjavat tona së bashku vetëm duke u kujdesur për biznesin, apo po lëmë mënjanë kohë për t'u argëtuar, për të qeshur dhe për të qenë budallenj?" duke i thënë ato shakatë budallaqe të brendshme që do t'i merrte vetëm djaloshi juaj, dhe do t'i jepte kohë cilësore. "Sigurohuni që të mbani gëzimin dhe të qeshurën në marrëdhënien tuaj, pasi do të forcojë lidhjen që ju të dy e meritoni," thotë Windell.

Lidhu fizikisht

Imazhet e Corbis

Goldstein thotë se një nga lemzat më të zakonshme në marrëdhënie është të harrosh të kujdesesh për lidhjen fizike. Le ta pranojmë: është një nga gjërat e para që duhet të shkoni kur jeni vërtet i zënë. "Unë nuk po them," Duhet të kujdesesh për njeriun tënd ", ose diçka të tillë," shpjegon ajo. "Por është diçka për të cilën duhet të jeni të vetëdijshëm - pa kontakt fizik, ai mund të bëhet inatosur. Burrat lidhen më mirë emocionalisht kur janë më të lidhur me të tjerët fizikisht." Goldstein thotë se nëse kanë kaluar dy javë dhe e ndjeni se djali juaj është pak i zymtë, shpesh mund të vendosni dy dhe dy së ​​bashku-dhe është një rregullim mjaft i thjeshtë. (Ndiheni të pa frymëzuar në dhomën e gjumit? Provoni një nga 9 Mënyrat për të Seksuar Marrëdhënien tuaj.)

Kalojme kohe se bashku

Imazhet e Corbis

Sidomos kur çiftet janë në një fazë kalimtare, ose njëri udhëton shumë, Goldstein thotë se është e rëndësishme që të keni një kontroll të "kapitalit të djersës". “Nëse një person mban mbi supe më shumë barrën në shtëpi, mund të kthehet në një dinamikë me gjemba mes një çifti”, thotë ajo, duke thënë se veçanërisht gratë mund të bëhen pak të zemëruara. Shpesh, rregullimi është thjesht marrja e partnerit tuaj nga jeta e juaja këpucët. "Ne të gjithë duam të shihemi dhe dëgjohemi," thotë Goldstein. Përsëri, ajo thotë se kjo vjen për të qenë specifike. Tregojini atij mungesën e tij nëse ju ndiheni të shkëputur dhe keni nevojë për telefonata më të shpeshta ose netë takimesh-dhe ai ka të ngjarë të jetë në telefon duke pyetur për ditën tuaj në zyrë, ose të shkojë në punë duke planifikuar mbrëmjen tuaj të së Premtes tjetër.

Kaloni kohë të ndarë

Imazhet e Corbis

Ndonjëherë, çiftet mund të marrin gjithashtu afër, duke bërë që njëra ose të dyja palët të ndihen të mbytura dhe marramendëse. Hapësira është veçanërisht e rëndësishme për burrat, të cilët janë të lidhur me kabllo dhe më pas dalin për një moment për të rimarrë pavarësinë e tyre. "Kështu burrat rigjenerohen," thotë Goldstein. "Ata duhet të shkojnë në shpellën e errët dhe të kthehen - por gratë shpesh mendojnë, 'Oh jo, ai nuk më do mua'." Nuk është kështu. Nëse e ndjeni veten pak të acaruar dhe të acaruar me njëri -tjetrin, është orari i orëve të shëndetshme, netëve përkatëse të vajzave dhe djemve. "E vetmja herë që është problem është kur bëhet e zakonshme," thotë Goldstein. "Kur bëhet" zgjidhje "për çdo problem, në vend të një afati kohor për të rivendosur marrëdhënien nga një vend më i mirë." Nëse është vetëm një mënyrë e rastit për të mbajtur qetësinë tuaj? Gjithcka mire!

Provoni diçka të re

Imazhet e Corbis

Ruts. Në marrëdhëniet e krijuara, është e lehtë të kesh një rutinë; ju nuk mund t'i mbani mend pushimet tuaja të fundit, çdo të premte mbrëma merr ushqim/film/gjumë, dhe po familjarizoheni shumë me zakonet e S.O. "Bëni përpjekje për të provuar diçka të re së bashku," thotë Windell. "Bashkohuni në një palestër dhe stërviteni së bashku, mësoni një sport të ri së bashku, provoni një restorant të ri një herë në muaj, planifikoni me radhë një" datë misterioze "nga fillimi në fund-ju merrni idenë." Zakonet, vendet dhe shtigjet e vjetra që dikur ishin argëtuese dhe emocionuese mund të kthehen në të mërzitshme, duke bërë që marrëdhënia juaj të ndihet e ndenjur. Gjithmonë punoni për ta përzier atë, thotë Windell. (Plus, mahniteni burrin tuaj natën e takimit me 7 Beauty Tweaks Guys Love.)

Faleminderit njëri-tjetrit

Imazhet e Corbis

Mbajtja e dashurisë tuaj në rrugën e duhur është diçka që duhet të ndodhë çdo ditë, kështu që nuk keni pse të tërhiqeni nga një sezon i tërë pakënaqësie në marrëdhënie. Si, saktësisht? Ejani me një qëndrim mirënjohjeje dhe dhënieje-si verbale ashtu edhe joverbale. "Çiftet e dashura lulëzojnë kur marrëdhënia bazohet në reciprocitet. Në vend që të kërkoni gjithmonë më shumë, provoni të jepni më shumë pa kushte," thotë Windell. "Bëni qëllimin që të falënderoni njëri-tjetrin në baza ditore për diçka që ishte kuptimplotë për ju. Hulumtimet kanë treguar se ne mund të ndryshojmë kiminë në trurin tonë për të zgjedhur lumturinë në një çështje prej 21 ditësh - kjo është të jesh mirënjohës, të kesh momente domethënëse. , duke buzëqeshur, duke shkruar shënime dashurie dhe mendime pozitive. " Edhe një buzëqeshje apo një puthje mund t'i tregojë atij se sa do të thotë ... kështu bëni gjërat e vogla. Tani për tani. Sot.

Rishikim për