Alison Désir mbi pritjet e shtatzënisë dhe amësisë së re kundër. Realiteti

Përmbajtje

• Rishikim për

Kur Alison Désir - themeluesja e Harlem Run, një terapiste dhe një nënë e re - ishte shtatzënë, ajo mendoi se do të ishte imazhi i një atleti në pritje që ju shihni në media. Ajo do të vraponte me gungën e saj, do të lundronte nëntë muajsh e emocionuar për fëmijën e saj gjatë rrugës dhe do të vazhdonte me gjendjen e saj fizike (ajo sapo po dilte nga takat e një vrapimi në Maratonën e Nju Jorkut).

Por çdo herë që ajo vraponte gjatë shtatzënisë, Désir do të përjetonte gjakderdhje vaginale dhe madje u pranua në ER disa herë për këtë në fillim të shtatzënisë së saj. "Përvoja e shkatërroi disi këtë ide se unë mund të isha nëna e duhur ose ajo atletja shtatzënë që e shihni kudo," thotë ajo.

Sfidat e tjera u shfaqën së shpejti gjithashtu: Ajo përfundoi lindjen herët (në javën e 36-të të shtatzënisë) përmes një operacioni urgjent C-në fund të korrikut, sepse djali i saj ishte në një pozicion breech dhe ajo kishte preeklampsi. Dhe për shkak se ai kaloi disa ditë në Njësinë e Kujdesit Intensiv të të Porsalindurve (NICU), ajo nuk i mori ato momente lidhëse të menjëhershme ose lëkurë me lëkurë me të porsalindurin e saj-dhe u ndje e privuar nga mundësia për t'u lidhur me të.

"Unë kisha këtë pritje në kokën time se, siç thonë të gjithë, shtatzënia do të jetë koha më e bukur në jetën tuaj," thotë ajo. Në vend të kësaj, ajo thotë se ndihej e humbur, e hutuar, e pafuqishme dhe e tmerruar - dhe sikur të ishte e vetmja që ndihej në këtë mënyrë.

Ndërsa emocionet konfliktuale pas lindjes vazhduan, Désir e gjeti veten të ndjerë fajtore nga sa nuk i pëlqente përvoja e saj e shtatzënisë, por sa e donte djalin e saj. Ndjenjat e ankthit u tronditën në qiell. Pastaj, një ditë, ajo u largua nga shtëpia dhe pyeti veten: A do të ishte më mirë fëmija i saj nëse nuk do të kthehej? (Këtu janë shenjat delikate të depresionit pas lindjes që nuk duhet të injoroni.)

Ishte një pikë thyerjeje – dhe e shtyu atë të fliste për ndihmën që kishte nevojë, edhe si terapiste. "Ka shumë nuanca që mungon kur flasim për përvojën e shtatzënisë," thotë ajo. Ndërsa disa njerëz kanë shtatzëni të drejtpërdrejta, të pakomplikuara, kjo nuk është historia e të gjithëve.

Çfarë duket të jetë më e zakonshme? “Ndonjëherë do ta duash, ndonjëherë do ta urresh, do të të mungojë kush ishe dikur dhe ka kaq shumë dyshime dhe pasiguri”, thotë ajo. "Nuk ka mjaft njerëz atje që tregojnë më shumë histori se si është në të vërtetë. Ne duhet të bëjmë të ditur se ankthi dhe depresioni janë normale dhe se ka mënyra që ju mund të përballoni dhe të ndiheni më mirë. Përndryshe, ju thjesht po ndiheni tmerrshëm dhe duke menduar se je i vetmi që ndihesh në këtë mënyrë dhe po shkon në një rrugë të errët." (Të lidhura: Çfarë duhet të dini për mbështetjen e shëndetit tuaj mendor gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes.)

Që kur ka djalin e saj, Désir është bërë vokale për përvojën e saj. Në maj, ajo do të nisë gjithashtu një turne të quajtur Meaning Through Movement, duke promovuar fitnesin dhe shëndetin mendor përmes ngjarjeve në të gjithë vendin.

Ja, çfarë dëshiron që ajo të dijë të gjithë për atë që fshihet pas filtrit të shtatzënisë dhe pas lindjes – duke përfshirë mënyrën se si të merrni ndihmën që ju nevojitet.

Gjeni ofruesit e kujdesit shëndetësor që ju nevojiten.

"Duke shkuar te mjeku, ata thjesht ju japin informacionin bazë," thotë Désir. "Ata ju tregojnë statistikat tuaja dhe ju kërkojnë të ktheheni javën tjetër." Ajo gjeti mbështetje të shtuar emocionale përmes një doula e cila e ndihmoi të kuptonte se çfarë po ndjente dhe e kujdesej gjatë gjithë shtatzënisë. Désir gjithashtu punoi me një terapist fizik për punën e dyshemesë së legenit. "Pa një terapist fizik, nuk do të kisha ditur për mënyrat në të cilat ju me të vërtetë mund të përgatitni trupin tuaj për atë që do të kaloni", thotë ajo. (I lidhur: 5 ushtrimet kryesore që çdo nënë duhet të bëjë)

Ndërsa këto shërbime mund të vijnë me një kosto shtesë, pyesni kompaninë tuaj të sigurimeve shëndetësore se çfarë mund të mbulohet. Disa qytete, përfshirë New York City, po zgjerojnë ofertat e kujdesit shëndetësor për të lejuar që çdo prind për herë të parë të ketë të drejtë të marrë deri në gjashtë vizita në shtëpi nga një profesionist i kujdesit shëndetësor si një doula.

Kërkoni ndihmë.

Désir i krahason emocionet e saj pas lindjes me një shakullinë - ajo u ndje jashtë kontrollit, nervoze, e shqetësuar dhe e dërrmuar. Ajo e rrahu edhe veten për këtë, pasi ajo është vetë terapiste. "Unë nuk mund të vendosja gishtin mbi të dhe të kthehesha prapa dhe të largoja anën time analitike. "Oh, kjo është ajo që po ndodh tani".’

Mund të jetë e vështirë të kërkosh ndihmë kur je mësuar të jesh ajo që jep ndihmë, por të bëhesh nënë kërkon një sistem mbështetës. Për Désir, nëna dhe burri i saj ishin atje për të folur me të për atë që po kalonte. "Burri im vazhdoi të më nxiste që të bashkoja disa burime dhe të kontaktoja dikë," thotë ajo. "Të kesh dikë në jetën tënde që mund të jetë ai në veshin tënd është çelësi." Désir zbuloi se, për të, rritja e dozës së ilaçeve të saj ka qenë tepër e dobishme, siç është takimi me një psikiatër një herë në muaj.

Nuk jeni vetë nënë? Pyesni miqtë tuaj që sapo kanë lindur fëmijë si janë vërtetë janë - veçanërisht miqtë tuaj 'të ashpër'. "Nëse njerëzit përreth jush nuk e dinë se çfarë po ndodh, atëherë mund të jetë edhe më e frikshme," thotë Désir. (Të lidhura: 9 gra për atë që nuk duhet t'i thuash një miku që merret me depresionin)

Edukoni veten.

Ka shumë libra për fëmijë, por Désir thotë se ajo ka gjetur shumë lehtësim duke lexuar disa libra për përvojat e nënave. Dy të preferuarat e saj? Nënat e mira kanë mendime të frikshme: Një udhëzues shërues për frikën sekrete të nënave të reja dhe Rënia e foshnjës dhe mendimet e tjera të frikshme: Thyerja e ciklit të mendimeve të padëshiruara në amësi nga Karen Kleiman, LCSW, themeluese e Qendrës së Stresit Postpartum. Të dy diskutojnë "mendimet e frikshme" normale që mund të ndodhin në amësinë e re - dhe mënyrat për t'i kapërcyer ato.

Pastroni burimet tuaja sociale.

Mediat sociale mund të jenë të ndërlikuara kur bëhet fjalë për shtatzëninë dhe mëmësinë e re, por Désir thotë se duke ndjekur llogari të veçanta (njëra që ajo pëlqen është @momdocpsychology) mund të gjeni portretizime reale dhe të sinqerta të shtatzënisë dhe mëmësisë së re. Provoni të aktivizoni njoftimet për burime të veçanta dhe kontrolloni përsëri vetëm për informacion të përditësuar në vend që të lëvizni pafund. (I ngjashëm: Si ndikojnë mediat sociale të famshëm në shëndetin tuaj mendor dhe imazhin e trupit)

Hiqni "duhet" nga fjalori juaj.

Oppshtë shtypëse, thotë Désir. Ajo ju mbyll në këto ide të kufizuara se çfarë bazohet mëmësia në atë që keni parë. Por për të? Nënësia 'është ajo që është'. "Unë nuk kam ndonjë mënyrë të bukur për ta shprehur atë përveç për mua, shtatzënia dhe amësia ime janë me të vërtetë një gjë nga dita në ditë," thotë Désir. "Kjo nuk do të thotë që ju nuk po kurseni para për të ardhmen ose nuk po mendoni se si shpresoni të duket, por me të vërtetë është dita-ditës. Mëmësia nuk duhet të duket apo ndjehet në ndonjë mënyrë të veçantë."

Nëse mendoni se jeni duke përjetuar një çrregullim të disponimit dhe ankthit perinatal, kërkoni ndihmë nga mjeku juaj ose përdorni burime nga Organizata jofitimprurëse e Mbështetjes Postpartum siç është linja e ndihmës falas, qasja tek ekspertët vendas dhe takimet javore në internet.

Rishikim për