7 këshillat kryesore për parandalimin e sëmundjes në lartësi

Përmbajtje

• 1. Ngjiten ngadalë
• 2. Hani karbohidrate
• 3. Shmangni alkoolin
• 4. Pini ujë
• 5. Merrni lehtë
• 6. Flini më ulët
• 7. Ilaçet
• Simptomat e sëmundjes në lartësi
• Baza e fundit

Sëmundja e lartësisë përshkruan disa simptoma që i ndodhin trupit tuaj kur ekspozoheni në një ngritje më të lartë brenda një periudhe të shkurtër kohe.

Sëmundja nga lartësia është e zakonshme kur njerëzit janë duke udhëtuar ose duke u ngjitur ose duke u transportuar në një lartësi më të shpejtë shpejt. Sa më lartë të ngjiteni, aq më e ulët rritet presioni i ajrit dhe nivelet e oksigjenit. Trupat tanë mund të trajtojnë ndërrimin, por atyre u duhet kohë për tu rregulluar gradualisht.

Këtu janë disa gjëra që mund të bëni për të parandaluar veten të mos merrni sëmundje të lartësisë.

1. Ngjiten ngadalë

Trupi juaj ka nevojë për rreth dy deri në tre ditë ngadalë duke shkuar më lart në mënyrë që të përshtatet me ndryshimet. Shmangni fluturimin ose ngasjen drejtpërdrejt në lartësi të mëdha. Në vend të kësaj, ngjituni më lart çdo ditë, ndaloni për të pushuar dhe vazhdoni ditën tjetër. Nëse duhet të fluturoni ose të vozisni, zgjidhni një lartësi më të ulët për të qëndruar 24 orë para se të ngjiteni.

Kur udhëtoni në këmbë, planifikoni udhëtimin tuaj lart me pika ndalimi në lartësi më të ulëta para se të arrini në destinacionin tuaj përfundimtar. Mundohuni të udhëtoni jo më shumë se 1.000 metra çdo ditë dhe planifikoni një ditë pushimi për çdo 3.000 këmbë që shkoni më lart.

2. Hani karbohidrate

Jo shpesh na thuhet të hamë karbohidrate shtesë. Por kur jeni në një lartësi më të madhe, keni nevojë për më shumë kalori. Pra, paketoni shumë meze të shëndetshme, duke përfshirë shumë drithëra.

3. Shmangni alkoolin

Alkooli, cigaret dhe ilaçet si pilulat e gjumit mund t’i përkeqësojnë simptomat e sëmundjes në lartësi. Shmangni pirjen, pirjen e duhanit ose marrjen e tabletave të gjumit gjatë udhëtimit tuaj në një lartësi më të madhe. Nëse dëshironi të pini një pije, prisni të paktën 48 orë për t'i dhënë trupit tuaj kohë për t'u rregulluar para se të shtoni alkool në përzierje.

4. Pini ujë

Qëndrimi i hidratuar është gjithashtu i rëndësishëm në parandalimin e sëmundjes së lartësisë. Pini ujë rregullisht gjatë ngjitjes tuaj.

5. Merrni lehtë

Ngjituni me një ritëm që është komod për ju. Mos u përpiqni të shkoni shumë shpejt ose të merreni me ushtrime që janë shumë të fuqishme.

6. Flini më ulët

Sëmundja e lartësisë zakonisht përkeqësohet natën kur jeni duke fjetur. Ashtë një ide e mirë të bëni një ngjitje më të lartë gjatë ditës dhe pastaj të ktheheni në një lartësi më të ulët për të fjetur, veçanërisht nëse planifikoni të ngjiteni më shumë se 1.000 metra në një ditë.

7. Ilaçet

Zakonisht ilaçet nuk jepen para kohe, përveç nëse fluturimi ose ngasja në lartësi të madhe është e pashmangshme. Ka disa dëshmi që marrja e acetazolamidit (ish-emri i markës së Diamox) dy ditë para një udhëtimi dhe gjatë udhëtimit tuaj mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjes së lartësisë.

Acetazolamide është një ilaç që përdoret zakonisht për të trajtuar glaukomën. Por për shkak të mënyrës se si funksionon, ajo gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjes së lartësisë.Do t'ju duhet një recetë nga mjeku juaj për ta marrë atë.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të dini se ju ende mund të merrni sëmundje të lartësisë edhe kur merrni acetazolamide. Sapo të filloni të keni simptoma, ilaçet nuk do t'i zvogëlojnë ato. Vendosja përsëri në lartësi më të ulët është i vetmi trajtim efektiv.

Simptomat e sëmundjes në lartësi

Simptomat mund të shkojnë nga të lehta deri te një urgjencë mjekësore. Para se të udhëtoni në një lartësi më të madhe, sigurohuni që të dini këto simptoma. Kjo do t'ju ndihmojë të kapni sëmundjen e lartësisë para se të bëhet e rrezikshme.

Simptomat e lehta përfshijnë:

• dhimbje koke
• nauze
• marramendje
• duke hedhur lart
• duke u lodhur
• gulçim
• rrahjet më të shpejta të zemrës
• nuk ndihen mirë në përgjithësi
• probleme me gjumin
• humbje e oreksit

Nëse keni sëmundje të lehtë në lartësi, duhet të ndaloni të ngjiteni më lart dhe të ktheheni në një nivel më të ulët lartësie. Këto simptoma zhduken vetvetiu kur lëvizni në një lartësi më të ulët dhe për sa kohë që ato janë zhdukur ju mund të filloni udhëtimin përsëri pas disa ditësh pushimi.

Simptoma të rënda përfshijnë:

• versione më intensive të simptomave të lehta
• duke ndjerë frymë, edhe kur jeni duke pushuar
• kollitja që nuk do të ndalet
• ngushtësi në gjoks
• mbingarkesë në gjoks
• probleme në ecje
• duke parë dyfish
• konfuzion
• ngjyra e lëkurës ndryshon në gri, blu ose më të zbehtë se normalja

Kjo do të thotë që simptomat tuaja të lartësisë janë më të përparuara. Nëse vëreni ndonjë nga këto, shkoni në lartësi më të ulët sa më shpejt të jetë e mundur dhe kërkoni kujdes mjekësor. Sëmundja e rëndë nga lartësia mund të shkaktojë lëng në mushkëri dhe tru, të cilat mund të jenë vdekjeprurëse nëse nuk trajtohen.

Baza e fundit

Hardshtë e vështirë të parashikosh saktësisht se si trupi juaj do të reagojë ndaj lartësive të mëdha sepse të gjithë janë të ndryshëm. Mbrojtja juaj më e mirë kundër sëmundjes së lartësisë nuk është të ngjiteni shumë shpejt shumë shpejt dhe të përgatiteni duke praktikuar këshillat e mësipërme.

Nëse keni ndonjë gjendje ekzistuese mjekësore, si probleme me zemrën, probleme me frymëmarrjen ose diabet, duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se të udhëtoni në një lartësi të lartë. Këto gjendje mund të çojnë në komplikime shtesë nëse merrni sëmundje të lartësisë.