A Lëvizni Mjaft?

Përmbajtje

• Rishikim për

A e dini sa hapa bëni në ditë? Deri javën e kaluar nuk e kisha idenë. Ajo që dija ishte se Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që të gjithë duhet të synojnë 10.000 hapa (afërsisht pesë milje) në ditë për shëndetin e përgjithshëm dhe për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Më kujtohet disa vjet më parë duke marrë një pedometër të lirë që gjoja gjurmonte hapat e mi, por nuk ishte shumë i besueshëm. Nëse do të vrapoja disa hapa, numrat do të regjistronin 20 hapa për një tim. Hoqa dorë nga gjurmimi i hapave pas një ose dy ditësh. Kjo është, deri në javën e kaluar.

Gjatë sesionit tim të fundit me trajnerin tim të jetës, Kate Larsen, ne po flisnim për stërvitjen time-siç mund të keni lexuar në postimet e mëparshme, unë jam duke e pasur një kohë të vështirë për të humbur peshë. Ajo më tregoi Fitbit-in e saj personal dhe më tregoi të gjitha gjërat e mrekullueshme rreth tij. Ai gjurmon hapat tuaj, shkallët, kaloritë, kilometrazhin dhe modelet e gjumit, dhe madje ka një lule të vogël që rritet gjatë ditës si një përfaqësim i aktivitetit të ditës. Pjesa më e mirë është se gjurmon gjithçka në internet, kështu që përparimi mund të monitorohet me kalimin e kohës.

Një javë më vonë, një pasdite të premte, një Fitbit One m'u pre në xhepin e xhinseve. Mezi prisja të përmbushja qëllimin tim ditor prej 10,0000 hapa. Sa e veshtire mund te jete?

Por brenda dy orësh kuptova se mes kompjuterit tim dhe kohës së vozitjes (për dhe nga shkolla e fëmijëve), mund të kisha një kohë shumë të vështirë për të përmbushur vetëm gjysmën e qëllimit tim. Kisha te drejte. Për gjysmë dite kam ecur vetëm 3,814 hapa. Ajo që është edhe më e keqja: Niveli im i aktivitetit konsiderohej pothuajse 80 për qind i ulur.

Të nesërmen ishte e shtunë, dhe meqenëse nuk punoj në fundjavë, e dija që lehtë mund t'i rritja hapat e mi. Mora pjesë në klasën e jogës, bëja punët e shtëpisë gjatë fundjavës dhe familja ime doli për darkë. Surpriza: Dita ime e plotë ishte pothuajse e njëjtë me gjysmën time të një dite më parë: 3,891. Thuaj çfarë?!

U shtypa. A mund të shpjegojë kjo pse nuk po humbas peshë? Sepse jam joaktive?

Deri të dielën isha në një mision. Vendosa veshjet e mia të ngrohta të vrapimit të dimrit, monitorin e rrahjeve të zemrës, Fitbit dhe kapelën e veshur me lesh. Era e ftohtë më goditi fytyrën në momentin që dola nga dera, por mantra ime pa justifikime më erdhi në mendje ndërsa bëra rrugën drejt rrugës dhe ngjitem në shkallën e pjerrët të rrugës.

Rajoni im ka marrë mjaft borë këtë dimër dhe kishte shumë akull. Unë bëra çmos për të shmangur arna të shkëlqyeshme, duke ecur dhe vrapuar siç lejohet, dhe e gjeta veten duke marrë një rrugë që nuk e kisha bërë kurrë më parë, kështu që nuk isha i sigurt për distancën time. Në kohën kur u ktheva në shtëpi 25 minuta më vonë isha në ankth për të parë numrat e mi. Rezultatet ishin 1,800 hapa.Duke qenë se 2,000 hapa janë të barabartë me afërsisht 2 kilometra, isha i lumtur të shikoja një kërcim në përparimin tim. Por ajo që ishte edhe më befasuese ishte se kodrat e pjerrëta që u ngjita gjatë shëtitjes sime ishin ekuivalente me 12 kate shkallë!

A e arrita objektivin tim prej 10.000 hapash për ditën? Jo. Deri në fund të ditës unë eci/vrapova 7,221 hapa, u ngjita në 14 kate dhe udhëtova 3.28 milje.

Ndërsa punoj drejt arritjes së 10.000 hapave, kam vendosur të konkurroj me veten dhe të rrit hapat e mi çdo ditë, edhe nëse kjo do të thotë të ecësh në vend. Sot synimi im është 8000 hapa dhe mendoj se një tjetër shëtitje jashtë mund të jetë për të më ndihmuar të arrij atje.

Si i bëni hapat tuaj çdo ditë? Ju lutemi ndani sekretet tuaja!

Rishikim për