Kuptimi i Atelofobisë, Frika nga Papërsosmëria

Përmbajtje

• Çfarë është atelofobia?
• Cilat janë simptomat?
• Çfarë e shkakton atelofobinë?
• Si diagnostikohet atelofobia?
• Gjetja e ndihmës për atelofobinë
• Si trajtohet atelofobia?
• Cila është perspektiva për njerëzit me atelofobi?
• Në fund të fundit

Të gjithë kemi ditë kur asgjë që bëjmë nuk ndihet mjaft mirë. Për shumicën e njerëzve, kjo ndjenjë kalon dhe nuk ndikon domosdoshmërisht në jetën e përditshme. Por për të tjerët, frika nga papërsosmëria shndërrohet në një fobi dobësuese të quajtur atelofobi që ndërhyn në çdo pjesë të jetës së tyre.

Çfarë është atelofobia?

Për të kuptuar se çfarë është atelofobia, së pari keni nevojë për një përkufizim të funksionimit të fobisë, i cili është një lloj çrregullimi ankthi që paraqitet si një frikë e vazhdueshme, joreale dhe e tepruar. Kjo frikë - e njohur gjithashtu si një fobi specifike - mund të ketë të bëjë me një person, situatë, objekt ose kafshë.

Ndërsa të gjithë përjetojmë situata që krijojnë frikë, shpesh me fobi nuk ka asnjë kërcënim apo rrezik real. Ky kërcënim i perceptuar mund të prishë rutinat e përditshme, të tendosë marrëdhëniet, të kufizojë aftësinë tënde për të punuar dhe të zvogëlojë vetëvlerësimin. Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor, rreth 12.5 përqind e amerikanëve do të përjetojnë një fobi specifike.

Atelofobia shpesh quhet perfeksionizëm. Dhe ndërsa konsiderohet perfeksionizëm ekstrem, Dr. Gail Saltz, profesor i asociuar i psikiatrisë në Kolegjin Mjekësor Weill-Cornell të Spitalit New York Presbyterian thotë më shumë se kaq, është një frikë e vërtetë iracionale për të bërë ndonjë gabim.

“Si me çdo fobi, njerëzit me atelofobi mendojnë për frikën e gabimit në asnjë mënyrë; kjo i bën ata të shmangin bërjen e gjërave sepse ata preferojnë të mos bëjnë asgjë sesa të bëjnë diçka dhe të rrezikojnë një gabim, kjo është shmangia ", shpjegon Saltz.

Ata gjithashtu fiksohen shumë për gabimet që kanë bërë, thotë ajo, ose imagjinojnë gabimet që mund të bëjnë. "Këto mendime i bëjnë ata të kenë një ankth mbizotërues, i cili mund t'i bëjë ata të ndjehen të panikosur, të përzier, marrje fryme, marramendje ose të përjetojnë një rrahje të shpejtë të zemrës."

Atelofobia shpesh çon në gjykim të vazhdueshëm dhe vlerësim negativ që nuk besoni se po i bëni gjërat në mënyrë të përsosur, korrekte ose në mënyrën e duhur.Psikologu i licencuar klinik, Menije Boduryan-Turner, PsyD, thotë se kjo nevojë për perfeksionizëm është e ndryshme nga të paturit ambicie ose përpjekja për përsosmëri.

“Të gjithë ne dëshirojmë natyrshëm të jemi të suksesshëm; megjithatë, në një farë niveli, ne mund të parashikojmë, pranojmë dhe tolerojmë mangësitë, gabimet dhe përpjekjet e dështuara ", thotë ajo. "Njerëzit me atelofobi ndjehen të dërrmuar edhe nga ideja e një përpjekjeje të dështuar, dhe ata shpesh ndihen të mjeruar dhe të dëshpëruar".

Cilat janë simptomat?

Simptomat e atelofobisë kanë origjinë të ngjashme me fobitë e tjera - me një shkas.

Boduryan-Turner thotë për atelofobinë stimujt e frikësuar mund të jenë shumë subjektive sepse ato që ju mund t’i shihni si papërsosmëri dikush tjetër mund t’i shikojë si të imta ose të përsosura.

Shqetësimi emocional është një simptomë e zakonshme e atelofobisë. Kjo mund të shfaqet si një rritje e ankthit, panikut, frikës së tepruar, mbikëqyrjes, hiperlertësisë, përqendrimit të dobët.

Për shkak të lidhjes së mendjes dhe trupit, fiziologjikisht Boduryan-Turner thotë se mund të përjetoni:

• hiperventilimi
• tensioni i muskujve
• dhimbje koke
• dhimbje stomaku

Simptoma të tjera, sipas Boduryan-Turner, përfshijnë:

• pavendosmëri
• zvarritje
• shmangia
• duke kërkuar siguri
• kontroll i tepruar i punës suaj për gabime

Ajo gjithashtu thekson se frika dhe ankthi i tepruar mund të çojë në shqetësime të gjumit dhe ndryshime të oreksit.

Për më tepër, një gjeti një korrelacion të fortë midis perfeksionizmit dhe djegies. Studiuesit zbuluan se shqetësimet perfeksioniste, të cilat lidhen me frikën dhe dyshimin në lidhje me performancën personale, mund të çojnë në djegie në vendin e punës.

Importantshtë e rëndësishme të theksohet se atelofobia është e ndryshme nga atychiphobia, e cila është frika e dështimit.

Çfarë e shkakton atelofobinë?

Atelofobia mund të jetë biologjike, që do të thotë se lidhjet tuaja janë të pasigurta, të ndjeshme dhe perfeksioniste. Por Saltz thotë se shpesh është rezultat i një përvoje traumatike që lidhet me përvoja të tmerrshme me dështime ose presione për të qenë perfekt.

Për më tepër, Boduryan-Turner thotë që meqenëse perfeksionizmi është një tipar i personalitetit që mësohet dhe përforcohet përmes përvojës, ne e dimë që faktorët e mjedisit luajnë një rol të rëndësishëm. "Kur të rritesh në një mjedis kritik dhe të ngurtë, si dhe të kesh shumë pak hapësirë ​​për të bërë gabime dhe të jesh fleksibël, nuk mëson se si të tolerosh dhe të pranosh papërsosmërinë", shpjegon ajo.

Si diagnostikohet atelofobia?

Diagnostifikimi i atelofobisë duhet të bëhet nga një profesionist i shëndetit mendor siç është një psikiatër, psikolog ose terapist i licencuar. Ata do të bazojnë një diagnozë në diagnostikimin në botimin e ri të Manualit Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM-5) nga Shoqata Amerikane e Psikiatrisë.

"Ne diagnostikojmë dhe trajtojmë shqetësimin emocional vetëm kur përjetohet me intensitet dhe frekuencë të lartë", thotë Boduryan-Turner. Ajo shpjegon se personi që vuan nga frika duhet të raportojë vështirësi në kontrollimin e frikës, gjë që çon në dëmtime të funksionimit të tyre shoqëror dhe profesional.

"Më shpesh, njerëzit që kanë atelofobi, gjithashtu mund të kërkojnë terapi për të adresuar një diagnozë shoqëruese siç është depresioni klinik, ankthi dhe / ose përdorimi i substancave", thotë Saltz. Kjo sepse atelofobia mund të shkaktojë depresion, përdorim të tepruar të substancave dhe panik kur është dobësuese dhe paralizuese.

Gjetja e ndihmës për atelofobinë

Nëse ju ose dikush që e doni po merreni me atelofobi, kërkimi i ndihmës është hapi i parë për të mësuar se si të heqni dorë nga cilësitë perfeksioniste.

Ka terapistë, psikologë dhe psikiatër me përvojë në fobi, çrregullime ankthi dhe çështje perfeksioniste që mund të punojnë me ju për të zhvilluar një plan trajtimi që mund të përfshijë psikoterapi, ilaçe ose grupe mbështetëse.

Nuk jam i sigurt nga të filloj? Këtu janë disa lidhje për t'ju ndihmuar të gjeni një terapist në zonën tuaj që mund të trajtojë fobitë.

• Shoqata për Terapistë Sjelljeje dhe Njohës
• Shoqata e Ankthit dhe Depresionit të Amerikës

Si trajtohet atelofobia?

Ashtu si fobitë e tjera specifike, atelofobia mund të trajtohet me një kombinim të psikoterapisë, ilaçeve dhe ndryshimeve të jetesës.

Lajmi i mirë, thotë Saltz, trajtimi është efektiv dhe shkon nga psikoterapia psikodinamike për të kuptuar drejtuesit e pavetëdijshëm të nevojës për të qenë perfekt deri te terapia njohëse e sjelljes (CBT) për të ndryshuar modelet negative të mendimit dhe terapinë e ekspozimit për të desensibilizuar personin në dështim.

Boduryan-Turner tregon se CBT është më efektive në trajtimin e ankthit, frikës dhe depresionit. "Përmes ristrukturimit njohës, qëllimi është të ndryshojmë mendimet themelore dhe sistemin e besimit dhe përmes terapisë së sjelljes, ne punojmë në ekspozimin ndaj stimujve të frikës, të tilla si bërja e gabimeve dhe modifikimi i përgjigjes së sjelljes", thotë ajo.

Në vitet e fundit, Boduryan-Turner thotë se vëmendja po dëshmohet të jetë një shtesë efektive për CBT. Dhe në disa raste, ajo thotë se mund të merren parasysh edhe ilaçet për të trajtuar simptomat shoqëruese, të tilla si ankthi, humori i depresionit dhe dëmtimi i gjumit.

Cila është perspektiva për njerëzit me atelofobi?

Trajtimi i atelofobisë, si të gjitha fobitë e tjera, kërkon kohë. Për të qenë efektiv, duhet të kërkoni ndihmë profesionale. Puna me një ekspert të shëndetit mendor ju lejon të adresoni mendimet dhe besimet prapa frikës tuaj për të bërë gabime ose për të mos qenë të përsosur, ndërsa gjithashtu mësoni mënyra të reja për të adresuar dhe përballuar këto frikëra.

Gjetja e mënyrave për të minimizuar simptomat fizike dhe emocionale të lidhura me atelofobinë është gjithashtu kritike për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Një studim i vitit 2016 zbuloi se njerëzit me një fobi specifike kanë një probabilitet të shtuar për sëmundje të frymëmarrjes, zemrës, enëve të gjakut dhe kardiak.

Nëse jeni të gatshëm të angazhoheni për terapi të rregullt dhe të punoni me terapistin tuaj për të trajtuar gjendje të tjera që mund të shoqërojnë atelofobinë, prognoza është pozitive.

Në fund të fundit

Ndjenja e mbingarkesës nga frika e papërsosmërisë mund të ndikojë rëndë në jetën tuaj. Gjithmonë shqetësimi për të bërë gabime ose për të mos qenë mjaft i mirë, mund të jetë paralizues dhe t'ju ndalojë të kryeni shumë detyra në punë, shtëpi dhe në jetën tuaj personale.

Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të kërkoni ndihmë. Trajtime të tilla si terapi njohëse e sjelljes, psikoterapi psikodinamike dhe vëmendje mund të ndihmojnë në menaxhimin dhe kapërcimin e atelofobisë.