Terapia e sjelljes

Përmbajtje

• Farë është terapia e sjelljes?
• Kush mund të përfitojë nga terapia e sjelljes?
• Llojet e terapisë së sjelljes
• Terapia konjitive e sjelljes
• Terapia njohëse e sjelljes së sjelljes
• Desensitizimi i sistemit
• Terapi terreni
• A është terapia e sjelljes efektive?
• Terapia e sjelljes për fëmijët
• Si të gjeni një terapist të sjelljes

Farë është terapia e sjelljes?

Terapia e sjelljes është një term ombrellë për llojet e terapisë që trajtojnë çrregullimet e shëndetit mendor. Kjo formë e terapisë kërkon të identifikojë dhe të ndihmojë në ndryshimin e sjelljeve potenciale vetëshkatërruese ose jo të shëndetshme. Funksionon mbi idenë se të gjitha sjelljet janë mësuar dhe se sjelljet jo të shëndetshme mund të ndryshohen. Fokusi i trajtimit shpesh është tek problemet aktuale dhe si t'i ndryshoni ato.

Kush mund të përfitojë nga terapia e sjelljes?

Terapia e sjelljes mund të përfitojë nga njerëzit me një gamë të gjerë çrregullimesh.

Njerëzit zakonisht kërkojnë terapi të sjelljes për të trajtuar:

• depresion
• ankth
• çrregullime të panikut
• çështje zemërimi

Mund të ndihmojë gjithashtu në trajtimin e kushteve dhe çrregullimeve të tilla si:

• çregullime te ngrenies
• çrregullimi i stresit pas traumatik (PTSD)
• çrregullimi bipolar
• ADHD
• fobi, përfshirë fobitë sociale
• çrregullimi obsesiv i detyrueshëm (OCD)
• vetë-keqe
• abuzim me substanca

Ky lloj terapie mund të përfitojë nga të rriturit dhe fëmijët.

Llojet e terapisë së sjelljes

Ekzistojnë një numër i llojeve të ndryshme të terapisë së sjelljes:

Terapia konjitive e sjelljes

Terapia konjitive e sjelljes është jashtëzakonisht e popullarizuar. Kombinon terapinë e sjelljes me terapinë njohëse. Trajtimi përqendrohet rreth asaj se si mendimet dhe besimet e dikujt ndikojnë veprimet dhe gjendjet e tyre. Shpesh përqendrohet në problemet aktuale të një personi dhe si t'i zgjidhë ato. Qëllimi afatgjatë është të ndryshoni mënyrën e të menduarit dhe të sjelljes së një personi në ato më të shëndetshme.

Terapia njohëse e sjelljes së sjelljes

Terapia njohëse e sjelljes së sjelljes përdoret zakonisht me fëmijët. Duke parë fëmijët duke luajtur, terapistët janë në gjendje të marrin njohuri për atë që një fëmijë është i pakëndshëm duke shprehur ose nuk është në gjendje të shprehë. Fëmijët mund të jenë në gjendje të zgjedhin lodrat e tyre dhe të luajnë lirshëm. Mund t'u kërkohet të vizatojnë një foto ose të përdorin lodra për të krijuar skena në një sandbox. Terapistët mund t'i mësojnë prindërit se si të përdorin lojën për të përmirësuar komunikimin me fëmijët e tyre.

Desensitizimi i sistemit

Desensitizimi i sistemit mbështetet shumë në kondicionimin klasik. Shpesh përdoret për të trajtuar fobitë. Njerëzit mësohen të zëvendësojnë një përgjigje të frikës ndaj një fobie me përgjigje relaksuese. Një person mësohet së pari teknikat e relaksimit dhe frymëmarrjes. Pasi të zotërohet, terapisti ngadalë do t'i ekspozojë frikën e tyre në doza të ngritura ndërsa ata praktikojnë këto teknika.

Terapi terreni

Terapia Aversion shpesh përdoret për të trajtuar probleme të tilla si abuzimi me substancat dhe alkoolizmi. Punon duke i mësuar njerëzit të shoqërojnë një stimul që është i dëshirueshëm, por jo i shëndetshëm me një stimul tejet të pakëndshëm. Stimuli i pakëndshëm mund të jetë diçka që shkakton siklet. Për shembull, një terapist mund t'ju mësojë të shoqëroni alkoolin me një kujtim të pakëndshëm.

A është terapia e sjelljes efektive?

Terapia e sjelljes është përdorur me sukses për të trajtuar një numër të madh të kushteve. Konsiderohet të jetë jashtëzakonisht e efektshme.

Rreth 75 përqind e njerëzve që hyjnë në terapi njohëse të sjelljes përjetojnë disa përfitime nga trajtimi.

Një studim zbuloi se terapia konjitive e sjelljes është më e efektshme kur trajtoni:

• çrregullime ankthi
• stresi i përgjithshëm
• bulimia
• problemet e kontrollit të zemërimit
• çrregullime somatoforme
• depresion
• abuzim me substanca

Studimet kanë treguar që terapia e lojërave është shumë e efektshme në fëmijët e moshave 3 deri në 12 vjeç. Megjithatë, kjo terapi gjithnjë e më shumë po përdoret tek njerëzit e të gjitha moshave.

Terapia e sjelljes për fëmijët

Terapia e aplikuar e sjelljes dhe terapia e lojërave përdoren të dy për fëmijët. Trajtimi përfshin mësimin e fëmijëve metoda të ndryshme për t'u përgjigjur situatave më pozitivisht.

Një pjesë kryesore e kësaj terapie është shpërblimi i sjelljes pozitive dhe ndëshkimi i sjelljes negative. Prindërit duhet të ndihmojnë për ta forcuar këtë në jetën e përditshme të fëmijës.

Mund të duhet që fëmijët disa kohë të besojnë këshilltarin e tyre. Kjo eshte normale.

Ata përfundimisht do të ngrohen me ta nëse mendojnë se mund të shprehen pa pasoja.

Fëmijët me autizëm dhe ADHD shpesh përfitojnë nga terapia e sjelljes.

Si të gjeni një terapist të sjelljes

Gjetja e një terapisti mund të ndjehet e tepërt, por ka shumë burime që e bëjnë më të lehtë.

Kur gjeni një ofrues, mund të zgjidhni:

• punonjës social
• këshilltarët e bazuar në besim
• këshilltarët pa besim
• psikologë
• psikiatër

Ju duhet të siguroheni që ofruesi që ju zgjidhni ka çertifikatat dhe gradat e nevojshme. Disa ofrues do të përqendrohen në trajtimin e kushteve të caktuara, siç janë çrregullimet e të ngrënit ose depresioni.

Nëse nuk dini si të filloni të gjeni një terapist, mund t'i kërkoni një rekomandim mjekut tuaj. Ata mund t'ju rekomandojnë një psikiatër nëse mendojnë se mund të përfitoni nga ilaçet. Psikiatrit janë në gjendje të shkruajnë receta për ilaçe.

Shumica e planeve të sigurimeve do të mbulojnë terapinë. Disa ofrues ofrojnë bursa ose pagesa të shkallës rrëshqitëse për individë me të ardhura të ulëta.

Një terapist do t'ju bëjë shumë pyetje personale për veten tuaj. Do të dini që keni gjetur terapistin e duhur nëse ndiheni të qetë duke biseduar me ta. Ju mund të duhet të takoheni me disa terapistë përpara se të gjeni atë të duhurin.