6 përfitime shëndetësore të gujavës dhe si të konsumohen

Përmbajtje

• 1. Përmirëson tretjen
• 2. Trajtoni diarrenë
• 3. Antioksidantë
• 4. Favorizon humbjen e peshës
• 5. Kujdesuni për shëndetin e lëkurës
• 6. Ulni kolesterolin e keq
• Informacion ushqyes i gujavës
• Si të konsumohet
• 1. Lëng guava
• 2. Çaj guava

Guava është një frut me vlera të mëdha ushqyese dhe veti medicinale që garantojnë disa përfitime shëndetësore për faktin se është e pasur me vitaminë C, A dhe B. Emri i tij shkencor ështëPsidium guajava, ka një shije të ëmbël dhe tulja e saj mund të jetë rozë, e bardhë, e kuqe, e verdhë ose portokalli.

Ky frut tropikal mund të gjendet në rajonet e Amerikës Qendrore dhe Jugore dhe është me pak kalori, kështu që mund të jetë një mundësi e mirë për t'u përfshirë në dietën e humbjes së peshës. Përveç kësaj, favorizon tretjen sepse është e pasur me fibra, duke qenë e shkëlqyeshme për trajtimin e problemeve gastrointestinale.

Përfitimet kryesore shëndetësore të gujavës janë:

1. Përmirëson tretjen

Guava është një frut i pasur me fibra që stimulon lëvizjet e zorrëve, duke përmirësuar tretjen. Përveç kësaj, kur hahet me lëvore, ndihmon në luftimin e aciditetit të stomakut, duke qenë i shkëlqyeshëm për trajtimin e ulçerave të stomakut dhe duodenit.

2. Trajtoni diarrenë

Ky frut ka veti astringjente, antispasmodike dhe antimikrobike që ndihmojnë në zvogëlimin e diarresë dhe dhimbjes së barkut dhe mikroorganizmave të mundshëm përgjegjës për diarrenë. Përveç kësaj, mund të konsumohet edhe për të trajtuar gastroenteritin dhe dizenterinë e fëmijëve.

Karakteristikat antidiarreale janë për shkak të përqendrimit të lartë të taninave, dhe duhet të shmangen nga ata që kanë kapsllëk.

3. Antioksidantë

Për shkak se është i pasur me antioksidantë, si likopeni dhe vitamina C, ndihmon në parandalimin e plakjes së qelizave, pasi parandalon dëmtimin e shkaktuar nga radikalet e lira, si dhe parandalon shfaqjen e disa llojeve të kancerit, siç është kanceri i prostatës, për shembull.

Përveç kësaj, vitamina C mund të ndihmojë gjithashtu në forcimin e imunitetit të trupit, duke e bërë atë më rezistent ndaj viruseve dhe baktereve dhe duke lehtësuar thithjen e hekurit në dietë, duke ndihmuar në parandalimin ose trajtimin e anemisë kur konsumohet së bashku me ushqime të pasura me hekur.

4. Favorizon humbjen e peshës

Çdo gujava ka rreth 54 kalori dhe mund të konsumohet në një dietë për të ulur peshën si ëmbëlsirë apo meze të lehtë, pasi është gjithashtu e pasur me pektinë, një lloj fibra që favorizon ndjenjën e ngopjes, duke zvogëluar natyrshëm urinë.

5. Kujdesuni për shëndetin e lëkurës

Të hash guava, veçanërisht e kuqe ose rozë, është e shkëlqyeshme për lëkurën pasi përmban sasi të mëdha likopeni, një antioksidant që ndihmon në ruajtjen e shëndetit të lëkurës dhe parandalon plakjen e parakohshme.

6. Ulni kolesterolin e keq

Guava është e pasur me fibra të tretshme si pektina dhe të pasura me vitaminë C. Fibrat e tretshme lehtësojnë eliminimin e kolesterolit përmes jashtëqitjeve, duke zvogëluar thithjen e tij, duke zvogëluar sasinë e saj në gjak dhe duke favorizuar sekretimin e saj në tëmth.

Informacion ushqyes i gujavës

Tabela e mëposhtme tregon informacionin ushqyes për çdo 100 gram gujavë të bardhë dhe guavë të kuqe:

Si të konsumohet

Guava mund të konsumohet e plotë, në lëngje, vitamina, reçel ose në formën e akullores. Përveç kësaj, me gjethe është gjithashtu e mundur të përgatitni çajra.

Pjesa e rekomanduar për konsum është 1 njësi prej rreth 150 gram në ditë. Ja se si të përgatisni disa receta të thjeshta guava:

1. Lëng guava

Përbërësit

• 2 guava;
• 1 lugë gjelle nenexhik;
• ½ litër ujë

Mënyra e përgatitjes

Hiqni lëkurën e gujavës dhe rrahni blenderin me përbërësit e tjerë. Ky lëng mund të pihet deri në 2 herë në ditë.

2. Çaj guava

Përbërësit

• 15 g gjethe gujave;
• ½ litër ujë të vluar.

Mënyra e përgatitjes

Shtoni gjethet dhe lëreni të qëndrojë për 5 deri në 10 minuta. Pastaj e lini të ngrohtë, kullojeni dhe pijeni 2 deri në 3 herë në ditë. Ky çaj mund të përdoret gjithashtu për të bërë një banjë sitz, për të trajtuar infeksionet vaginale të shkaktuara nga trikomoniaza ose kandidiaza, për shkak të vetive të tij antimikrobike.