4 arsye pse Meghan Markle është e zgjuar për të bërë joga para ditës së dasmës së saj

Përmbajtje

• Yoga ju ndihmon të vlerësoni momentin ...
• ... dhe mbajeni mend më qartë.
• Yoga mund të shmangë bluesin pas dasmës.
• Yoga ju ndihmon të përballoni stresin.
• Rishikim për

A keni dëgjuar se po vjen një martesë mbretërore? Sigurisht që keni. Që kur Princi Harry dhe Meghan Markle u fejuan në Nëntor, dasma e tyre ka ofruar një pushim të mirëpritur nga çdo gjë dëshpëruese në lajme. Mësuam gjithçka rreth stërvitjes së çmendur dhe të vështirë të Meghan Markle, blemë një palë atlete të bardha të saj të preferuara dhe lexuam të gjitha detajet e ditës së tyre.

Në rast se kishit ndonjë dyshim se njerëzit janë të fiksuar, rreth 2.8 miliardë njerëz panë dasmën e Princit William dhe Kate Middleton, e cila nënvlerësim i vitit e bën atë një ngjarje mjaft të lartë për çiftin.

Si t'ja bejme? Markle ka bërë joga rregullisht gjatë gjithë jetës së saj (nëna e saj është instruktore joga), dhe muajt para dasmës nuk kanë qenë përjashtim. Në fakt, ka disa arsye reale për të dyfishuar praktikën para një dite stresuese-dhe ato nuk kanë të bëjnë fare me të dukurit mirë me një fustan të zbukuruar. (E lidhur: Të shikosh nënën time të bëhet mësuese e Yoga -s më mësoi një kuptim të ri të forcës)

"Vetëm 15 minuta joga mund t'ju ndihmojë të ndiheni gati për të shkuar poshtë në rresht ose në një ngjarje të rëndësishme," thotë Heather Peterson, shefja e jogës në CorePower Yoga. "Shtimi i jogës në rutinën tuaj të përditshme do të qetësojë nervat tuaja dhe do t'ju bëjë të ndiheni më të fortë-si fizikisht ashtu edhe mendërisht."

Këtu janë disa arsye të tjera për të ndjekur drejtimin e Markle dhe për të filluar praktikën përpara angazhimit tuaj të ardhshëm të madh - edhe nëse nuk është aq intensive sa një martesë e ndjekur nga një e treta e botës që shënon hyrjen tuaj në mbretërinë.

Yoga ju ndihmon të vlerësoni momentin ...

A e dini se si duket se momentet kryesore rrëshqasin më shpejt se ato të parëndësishme? Yoga mund t'ju ndihmojë të përfitoni sa më shumë prej tyre. "Sa më shumë që praktikoni të jeni të pranishëm në dyshek, aq më lehtë do të jetë të qëndroni prezent në jetën e përditshme," thotë Heidi Kristoffer, krijuese e CrossFlowX Yoga dhe Forma këshilltar joga. Ju nuk po praktikoni vetëm joga, shpjegon ajo. "Ju jeni duke praktikuar se si dëshironi të jeni dhe të ndiheni në jetën tuaj."

Plus, joga mund t'ju ndihmojë të lëvizni përtej çdo pengese mendore që ju pengon të kaloni një kohë të mirë. "Yoga nuk funksionon vetëm për ngërçet fizike, ajo ju ndihmon edhe për ato mendore, gjë që e bën më të lehtë të shijoni çdo moment," thotë Kristoffer.

... dhe mbajeni mend më qartë.

Njerëzit performuan më mirë në testet e kujtesës pas 20 minutash jogë sesa ata pas kardio, sipas a Gazeta e Aktivitetit Fizik dhe Shëndetit studim. "Meditimi dhe ushtrimet e frymëmarrjes dihet se reduktojnë ankthin dhe stresin, të cilat nga ana tjetër mund të përmirësojnë rezultatet në disa teste njohëse," tha Neha Gothe, Ph.D., profesore e kinesiologjisë, shëndetit dhe studimeve sportive në Universitetin Shtetëror Wayne në Detroit. Njoftimi për shtyp.

Yoga mund të shmangë bluesin pas dasmës.

Ju e dini se joga ju bën të ndiheni më mirë pas një dite të keqe, por mund të ndihmojë edhe me depresionin. Bërja e jogës vetëm dy herë në javë reduktoi simptomat e depresionit te veteranët pas dy muajsh praktikë, sipas hulumtimit të paraqitur në Konventën e 125-të Vjetore të Shoqatës Amerikane të Psikologjisë. Ne ju sugjerojmë të filloni me këto tetë poza të jogës që ndihmojnë në trajtimin e depresionit.

Yoga ju ndihmon të përballoni stresin.

Së pari, joga ju inkurajon të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj gjatë pozave të vështira, një aftësi që është po aq e vlefshme kur dilni nga studio. “Frymëmarrja juaj është diçka që mund ta shfrytëzoni sa herë që jeni larg dyshekut dhe ndiheni të stresuar”, thotë Peterson.

Vendosja e një qëllimi gjithashtu ndihmon. Mësuesit në CorePower Yoga e fillojnë mësimin duke vendosur një qëllim, më pas ju kujtojnë atë gjatë gjithë klasës, veçanërisht gjatë pozave të vështira. "Kjo ju trajnon të mbani fokusin tuaj kur gjërat bëhen të vështira," thotë Peterson.

Kristoffer sugjeron të vendosni një qëllim të ngjashëm ose të zgjidhni një mantra përpara një ngjarjeje të madhe, veçanërisht një emocionale. "Mantra dhe qëllimi juaj mund të jenë e njëjta gjë, thjesht zgjidhni një frazë që ju mbështet", thotë ajo. Dhe nëse ndiheni të stresuar, "përsëritni mantrën tuaj derisa frymëmarrja juaj të bëhet e barabartë dhe e thellë dhe të ktheheni fort në të tashmen".

Nëse keni nevojë për ndihmë me mantrën tuaj, përqendrimi te mirënjohja dhe dashuria janë baste të sigurta, dasma mbretërore ose ndryshe.

Rishikim për