Stërvitjet më të mira të Pelotonit, sipas Rishikuesve

Përmbajtje

• Çiklizëm
• Udhëtim 30-minutësh i viteve '80 me Denis Morton
• Përvojë 30-minutëshe e Jess King
• Udhëtim 15-minutësh i viteve '70 me Hannah Corbin
• Forcë
• Glutes 20-minutëshe dhe forca e këmbëve me Selena Samuela
• Forca e Trupit 30-minutësh OutKast me Adrian Williams
• Forca e plotë 30-minutëshe: Jetoni nga shtëpia me Jess Sims
• Yoga
• 30-Minutë Kultivoni Rrjedhën e Yoga Guxim me Anna Greenberg
• Yoga 10-minutëshe në tavolinë me Kristin McGee
• Vrapimi
• 30-Minuta Ellie Goulding Run me Becs Gentry
• Vrapim argëtues 30-minutësh Y2K me Olivia Amato
• Rishikim për

Nuk ka asgjë më zhgënjyese sesa të vendosësh të shikosh një serial të ri në Netflix, të kalosh gjysmë ore e ardhshme duke lëvizur pa mend nëpër bibliotekën e madhe të përmbajtjes së platformës dhe më në fund të vendosesh në një shfaqje që rezulton të jetë kaq e mërzitshme dhe jashtëzakonisht e tmerrshme, sa duhet përfundoni duke e fikur atë 10 minuta më vonë.

Dhe kur bëhet fjalë për stërvitjet tuaja, ju nuk keni gjithë atë kohë për të humbur duke lëvizur pafund, ose më keq, duke filluar më pas ndalimin e një videoje pasi të kuptoni se zgjedhja juaj nuk ishte ajo që shpresonit. Shmangni gjithë atë paralojë dhe shkoni direkt në veprim me këto zgjedhje për stërvitjet më të mira të Peloton për t'u transmetuar ose për t'i bërë drejtpërdrejt.

Bazuar në rishikimet e fansave këmbëngulës të Peloton në Reddit si dhe anëtarëve të Shape Squad, ky manual përmban të gjitha stërvitjet e Peloton që duhet të shënoni, nga seancat e shpejta të stërvitjes së forcës që do t'ju ndihmojnë të ndërtoni një prapanicë më të fortë deri tek udhëtimet që do t'ju çojnë. prapa në kohë. Thjesht lëvizni poshtë te lloji i stërvitjes që po kërkoni, shfletoni të gjitha lavdërimet e tyre dhe shkoni të merrni djersën tuaj. (Lidhur: Kthehuni në këto stërvitje transmetuese kur nuk mund të thyeni djersë në palestër)

Çiklizëm

Udhëtim 30-minutësh i viteve '80 me Denis Morton

Me rikthimin e tij të viteve '80 dhe periudhën 12-minutëshe të ngrohjes për t'ju lehtësuar udhëtimin, nuk është çudi që kjo klasë stërvitje Peloton ka më shumë se 10,500 vlerësime pozitive. Udhëtimi gjysmë ore përmban 17 minuta çiklizëm drejt, gjatë së cilës Morton rekomandon cilësime specifike të rezistencës dhe RPM. Megjithatë, traineri i preferuar nga tifozët inkurajon kalorësit të "zgjedhin aventurën e tyre" dhe të ngrihen ose të ulin intensitetin për të përputhur nevojat e tyre, sipas një përdoruesi të Reddit. “Gjithashtu më pëlqeu shumë mënyra se si ai fliste për mekanikën e trupit dhe sesi ai lëviz me biçikletën në ritmin e muzikës – të gjitha u bashkuan për mua në një mënyrë që nuk kishte ndodhur më parë në biçikletë”, shkruan ata. Nëse kjo stërvitje retro Peloton tingëllon drejt në rrugicën tuaj, mos harroni të përqafoni Olivia Newton-John-in tuaj të brendshëm dhe të visheni gjithashtu. (Nuk ka biçikletë Peloton? Nuk ka problem. Shtoni këtë alternativë buxhetore në palestrën tuaj të shtëpisë.)

Përvojë 30-minutëshe e Jess King

Nëse emri i kësaj stërvitjeje Peloton ju tregon për ndonjë gjë, është se kjo nuk është klasa juaj e zakonshme e rrotullimit pa mend. Gjatë gjithë udhëtimit gjysmë ore, ju do të kaloni rrugën tuaj përmes temave të ndryshme emocionale, të tilla si zemërimi dhe krenaria, dhe "përqendrohuni në komunitet dhe bëjeni veten mikun tuaj më të mirë", shkroi një recensues. "Ajo dhe DJ John Michael krijuan një listë për të eksploruar emocione të ndryshme për të na dhënë një" pamje paraprake të asaj që do të vijë me udhëtimet e ardhshme JKE, "thanë ata. "...Jess luajti një këngë nga i fejuari i saj, i cili në fakt është një kopertinë e një kënge të Rage Against the Machine, dhe unë isha absolutisht i bllokuar. Unë e rekomandoj shumë këtë udhëtim për këdo që pëlqen udhëtimet që shkojnë vërtet me muzikën." Thënë kjo, nëse nuk jeni adhurues i atmosferës së King, mund të jetë më mirë të merrni një klasë tjetër, shtoi posteri.

Udhëtim 15-minutësh i viteve '70 me Hannah Corbin

Kur ju duhet të bëni një stërvitje gjatë pushimit të drekës gjatë WFH, vendosni në radhë udhëtimin me temën e viteve '70 të Hannah Corbin. Në vetëm 15 minuta, do të rrisni rrahjet e zemrës vetëm mjafton për të djersitur, por nuk do të zhyteni deri në atë pikë sa duhet patjetër të bëni dush. Plus, lista për luajtje është e mbushur me këngë ABBA që do t'ju vënë në një humor të mirë për pjesën tjetër të ditës. Nga ana tjetër, ju madje mund ta konsideroni këtë klasë si një kapak nate për stërvitjet tuaja të tjera Peloton. "Unë e shtoj atë në përfundimin e shumë prej stërvitjeve të mia," shkroi një përdorues i Reddit. "Nuk është një udhëtim i qetë, por jo mjaft i vetëm. Më pëlqen muzika dhe atmosfera që ajo sjell në udhëtim. E vlerësoj këtë grimcë gëzimi për të përfunduar stërvitjet e mia të vështira."

Forcë

Glutes 20-minutëshe dhe forca e këmbëve me Selena Samuela

Pavarësisht nëse jeni në një mision për të arritur një prerje me emoji pjeshke ose thjesht dëshironi të punoni të gjitha të pjesës së poshtme të trupit tuaj, mos shikoni më tej se kjo klasë e trajnimit të forcës me goditje të shpejtë e udhëhequr nga Samuela. Stërvitja Peloton përdor pesha të rënda dhe të mesme, kështu që nuk ka asnjë mënyrë që të shpëtoni pa pak dhimbje, kjo është pikërisht arsyeja pse redaktuesi i uebit Lauren Mazzo, e do aq shumë. "Një histori e lëndimeve të kërpudhave nga ~ 15 vjet nxitje të tifozëve do të thotë që unë mund të përdor GJITHMONË disa punë serioze për forcën e hamstrimit," thotë Mazzo. "Kjo klasë është efikase dhe do të vrasë absolutisht kërdhokullat, nyjet dhe këmbët tuaja në mënyrën më të mirë. (Nëse jeni si unë, përgatituni të mos ecni për një ose dy ditë më pas.) Më pëlqen përzierja e lëvizjeve krijuese, beqare - dhe fokusi me dy këmbë, dhe fakti që mund të përdorni shtangë dore ose një zile të vetme të rëndë, nëse kjo është gjithçka që keni. (Ose mund të bëni vetëm peshën trupore dhe prapë të bëni një stërvitje të shkëlqyer.) Në fillim të karantinës, bëra këtë e kam çdo mundësi në një ditë të rëndë të këmbëve ".

Forca e Trupit 30-minutësh OutKast me Adrian Williams

Përdorues mijëvjeçarë, kjo stërvitje Peloton e viteve '90 është për ju - edhe nëse "Hej Ya!" është kënga e vetme OutKast në xhukbox -in tuaj të brendshëm. "I LOVED Adrian's 30 min OutKast Forca e Trupit të plotë!", Shkroi një recensues në Reddit. "Këngët sollën aq shumë kujtime, të kombinuara me energjinë argëtuese të Adrianit, duke bërë një klasë kaq të paharrueshme dhe të këndshme." Plus, klasa e trajnimit të forcës së plotë të trupit do të shtyjë kufijtë tuaj ndërsa jeni akoma të realizueshëm, shtuan ata.

Forca e plotë 30-minutëshe: Jetoni nga shtëpia me Jess Sims

Me gati 36,000 komente pozitive, ky stërvitje me trup të plotë Peloton është e sigurt se do të bëhet një element kryesor në rutinën tuaj të fitnesit në shtëpi. Klasa përdor pesha të lehta, të mesme dhe të rënda dhe përmban ushtrime dinamike për ndërtimin e muskujve për të mbajtur trupin tuaj në lëvizje dhe ritmin e zemrës. Dhe me Sims që drejton tarifën, prisni që të shtyheni në kufirin tuaj absolut. "Unë kurrë nuk kam marrë një nga klasat e saj të forcës dhe ndjeva se më kishte mbetur diçka në rezervuar ose nuk isha shtyrë aq shumë," thotë zëvendës redaktorja dixhitale Alyssa Sparacino. "Sims nuk do ta humbasë kurrë kohën tuaj dhe ajo gjithmonë po ju kujton këtë kur prezanton programet e saj për klasën - mos u habitni nëse ajo disi shtrydh në një ngrohje, qarqe të shumta, një AMRAP dhe një EMOM të gjitha. një stërvitje 20 ose 30-minutëshe. Plus, energjia dhe pozitiviteti i saj (realizmi akoma freskues) janë absolutisht ngjitëse. E kam gjetur veten duke recituar një nga mantrat e saj në kokën time gjatë momenteve që kam nevojë për kujtesë- mund të bësh gjëra të vështira - dhe befas ndjehem shumë më i fortë ".

Yoga

30-Minutë Kultivoni Rrjedhën e Yoga Guxim me Anna Greenberg

Për të gjetur më në fund një nga lëvizjet më komplekse të jogës – pozën e sorrës – përshtatuni me rrymën e Jogës Kultivoni guximin e Anna Greenberg. Në klasën e parë të kësaj serie me pesë pjesë, do të filloni të mësoni se si të hiqni dorë nga frika e dështimit dhe të mblidhni nervat për të provuar diçka të re në tapet. Dhe recensentët thonë se kjo punëtori e stërvitjes Peloton në të vërtetë funksionon. "Përfundova serinë e Anna's Cultivate Courage këtë javë," shkroi një përdorues i Reddit. "Më pëlqeu shumë seriali dhe në fakt arrita të gjeja veten në pozën e sorrave nga klasa e tretë. Jo një sorrë veçanërisht e bukur ose e këndshme, si Anna, por një sorrë megjithatë. Më pëlqeu përparimi gradual në klasa deri në kohën (unë bëra klasën time të parë 60-vjeçare të jogës!) dhe aftësitë. Më pëlqen gjithashtu të dëgjoj tregimet e guximit të paraqitura nga përdoruesit. "

Yoga 10-minutëshe në tavolinë me Kristin McGee

Nga të gjitha stërvitjet Peloton, kjo klasë 10-minutëshe mund të jetë më e arritshmja dhe më e dobishme në mënyrat më të vogla, veçanërisht gjatë epokës së WFH. Rrjedha e shpejtë e jogës do të ndihmojë në lirimin e nyjeve tuaja të ngurta nga ulja në një tavolinë (ose tryezë në dhomën e ngrënies) gjatë gjithë ditës - por as nuk keni nevojë të hapni dyshekun tuaj për ta bërë këtë, e cila është vetëm një arsye pse përdoruesit mund të " mos merrni mjaft. “Unë e kam mbyllur ditën time me një [klasë nga seria “Yoga Anywhere”] përpara se të largohem nga zyra ime në shtëpi, dhe mendoj se është një tranzicion i bukur nga jeta e punës në jetën e shtëpisë”, shkroi një recensues në Reddit. “Është në thelb një shtrirje e drejtuar në këmbë, por ato fokusohen shumë në gjërat që shtrëngohen kur punoni në kompjuter dhe ju mund t'i bëni ato pa marrë parasysh se çfarë lloj rrobash keni veshur”.

Vrapimi

30-Minuta Ellie Goulding Run me Becs Gentry

Falë stilit optimist elektro-pop të Ellie Goulding dhe këngëve rreth lulëzimit të marrëdhënieve dhe vetëbesimit, ky vrapim i ndërmjetëm gjysmë ore do t'ju mbushë në të vërtetë për ditën në vijim - nuk do t'ju thajë nivelet e energjisë. "Ky ishte një vrapim i përsosur për të vendosur ditën time në drejtimin e duhur dhe dielli po godiste ashtu siç duhej, gjë që më bëri të vlerësoj kaq shumë gjëra në jetën time!", Shkroi një recensues në Reddit. Thjesht dijeni se kjo klasë stërvitore Peloton përmban vetëm një ngrohje katër-minutëshe, të lehtë, kështu që përgatituni mendërisht për të bërë shumë hapa të fortë, të djersitur. (I ngjashëm: Rrotullimi i ri, më i përballueshëm i Peloton është pothuajse këtu)

Vrapim argëtues 30-minutësh Y2K me Olivia Amato

Nuk ka shkel? Nuk ka problem. Gjatë këtij vrapimi argëtues, Amato do t'ju udhëheqë me një ngrohje katër-minutëshe dhe 25 minuta vrapim intensiv, duke shfaqur disa intervale të shkurtra herë pas here. Edhe pse është një stërvitje Peloton vetëm me audio, Amato në fakt po bën vrapimin në regjistrim, duke e bërë atë të ndjehet pothuajse sikur jeni duke vrapuar së bashku me trajnerin tuaj. Dhe kjo është pikërisht arsyeja pse një përdorues i Reddit tha se është koha e tyre për të qenë në një gjendje "'Unë jam i stresuar dhe dua një stërvitje të vështirë për ta harruar atë".

Rishikim për