5 Bandat për Trajnimin e Rezistencës

Përmbajtje

• Udhëzues çmimesh
• Banda më e mirë e rezistencës
• Përshtatni grupet e thjeshtuara të lakut
• Banda më e mirë e rezistencës me doreza
• Ushtrimi Dinapro
• Banda më e mirë e rezistencës së rrobave
• Arena Forcë bandat bandat
• Banda më e mirë e rezistencës për të rriturit
• Banda e rezistencës për të moshuarit nga Curtis Adams
• Banda më e mirë e rezistencës për trajnime në peshë
• WODFitters ndihmuan bandat e rezistencës tërheqëse
• Si të zgjidhni
• Si të përdorim
• Këshillat e sigurisë
• Gërmim

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Qëllimet atletike nuk janë të gjitha përmasat dhe nuk janë as bandat e rezistencës.

Ato në këtë listë u zgjodhën për aftësinë e tyre për të adresuar nevoja specifike dhe për të kryer përdorime që njerëzit po kërkojnë.

Ne shikuam tipare si:

• qëndrueshmëri
• përdorshmërisë
• dhe çmimi

Ne gjithashtu kontrolluam rishikimet e përdoruesve në internet dhe garancitë e prodhuesit.

Rripat e rezistencës mund të duken si asgjë më shumë se disa këmbë të latex ose gome. Në fakt, ato janë pjesë të sofistikuara të pajisjeve të stërvitjes që janë në gjendje të përmirësojnë forcën e muskujve, tonin dhe fleksibilitetin. Ato janë gjithashtu të përballueshme dhe të transportueshme.

Bandat e rezistencës kanë vlerë për shumë nevoja, nga stërvitja për performancën konkurruese dhe rikuperimi nga dëmtimi, deri tek thjesht krijimi i krijimit të aktivitetit fizik.

Udhëzues çmimesh

• $: $10
• $$: $11–$20
• $$$: $21+

Banda më e mirë e rezistencës

Përshtatni grupet e thjeshtuara të lakut

Për dallim nga bandat e rrafshëta të rezistencës, bendet e lidhjes lidhin fundin deri në fund. Kjo ju çliron që të lidhni dhe të lidhni nyje, të cilat mund të përshpejtojnë veshin dhe copëtimin e brezave të sheshtë.

Bandat e sytheve janë të shkëlqyera për burrat dhe gratë. Ato mund të rrisin rezultatet që merrni nga ton ushtrimesh, të tilla si kthesat dhe pulldowns lat, plus shtoni fuqi shtesë për ndërtimin e muskujve në Pilates dhe lëvizje të yogas.

Ky grup shumë i gjithanshëm nga Fit Simplify është bërë nga latex natyral. Nëse keni pasur ndonjëherë një bandë rezistence të copëtohet në gjysmë gjatë stërvitjes, tashmë e dini që lateksi natyror mund të thahet me kalimin e kohës, duke e bërë atë të parakohshme.

Sidoqoftë, këto grupe janë bërë të jenë të qëndrueshme, dhe ato mbështeten nga garancia e një prodhuesi gjatë gjithë jetës, kështu që nuk ka shqetësime atje.

Ky grup përfshin pesë shirita të kodifikuar me ngjyra me forca të ndryshme nga drita në ekstra të rënda, kështu që ju mund të punoni deri në rezistencë maksimale, ose të përdorni forca të ndryshme për grupe të ndryshme të muskujve.

Nëse jeni i ri për të bërë shirita, udhëzuesi i udhëzimeve të shtypura dhe e-libri i stërvitjes me 41 faqe, të cilat përfshihen në blerje, do të jenë më shumë sesa të mjaftueshme për t'ju filluar.

Çmimi: $

Circumference: 24 inç

Bleni për Fit Thjeshtoni grupet e ushtrimeve në internet.

Banda më e mirë e rezistencës me doreza

Ushtrimi Dinapro

Bandat e rezistencës që kanë doreza ju sigurojnë sigurinë e një kontrolli të fortë gjatë ushtrimeve. Ata janë të përsosur për çdo veprim të krijuar për të ndërtuar masë dhe forcë të muskujve, duke zënë vendin e peshave ose makinave falas.

Shumë grupe rezistence me doreza janë thjesht shumë të shkurtra për të kryer ushtrime sipër. Këto bende nga Dynapro janë 66 inç të gjatë dhe kanë gjatësi të rregullueshme falë një shtojce për dorezat.

Dorezat janë plotësisht të mbushura, të guximshme dhe kanë një dorezë të lehtë, të mbështjellë, duke i bërë ato një zgjedhje të mirë për njerëzit me artrit dore ose shqetësime të tjera. Përdoruesit raportojnë se, ndryshe nga disa grupe të tjera rezistence me doreza, këto nuk krijojnë flluska dore.

Ata janë shitur individualisht sipas nivelit të rezistencës ose si një grup. Përdoruesit gjithashtu raportojnë ndonjëherë blerjen e nivelit të gabuar të rezistencës dhe duhet të kthehen për një tjetër. Blerja e grupit e tejkalon këtë shqetësim por i bën bandat të shtrenjta.

Nëse jeni të ndjeshëm ose alergjikë ndaj kimikateve të caktuara, lateksit ose substancave të tjera, ju lutem vini re se Dynapro nuk i referon materialet e përdorura për të bërë këto grupe.

Çmimi: $$

Length: 66 inç

Bleni bandat e rezistencës Dynapro në internet.

Banda më e mirë e rezistencës së rrobave

Arena Forcë bandat bandat

Bandat e rezistencës së pëlhurave janë më të rehatshme në lëkurë për disa njerëz. Ata gjithashtu kanë tendencë të rrokullisen dhe rrëshqasin më pak pasi thithin djersën.

Bandat pre e rrobave të Arena Strength janë bende të gjera të dizajnuara për të maksimizuar stërvitjet e kofshëve dhe glute. Seti përfshin tre nivele të rezistencës: fillestar, i ndërmjetëm dhe i avancuar. Seti vjen me një kuti mbajtëse dhe udhëzues të stërvitur të shtypur.

Përkundër marketingut që i përcakton ato për gratë, çdokush mund t'i përdorë këto grupe.

Nëse jeni alergjik ndaj lateksit, jini të vetëdijshëm që shumë grupe të rezistencës së rrobave, përfshirë këtë grup, përmbajnë lateks.

Nëse po kërkoni grupe që mund të strehojnë stërvitje me trup të plotë, këto mund të mos jenë basti juaj më i mirë. Sidoqoftë, ato janë perfekte për ushtrimet e këmbëve të sipërme dhe glute.

Çmimi: $$

Circumference: 27 inç

Bleni për bandat e pëlhurave Arena Fuqia në internet.

Banda më e mirë e rezistencës për të rriturit

Banda e rezistencës për të moshuarit nga Curtis Adams

Bandat e rezistencës së sheshtë që kanë tension minimal, zakonisht mund të përdoren nga të moshuarit. Ajo që e veçon këtë brez rezistence është gjatësia e saj. Ka një sasi minimale të rezistencës, plus është mjaft e gjatë për të akomoduar stërvitje të ulur.

Nëse punoni nga një karrige me rrota ose bëni një yoga në karrige, ky grup mund të vijë i dobishëm. Ajo vjen me një udhëzues udhëzimi për t'ju ndihmuar të filloni.

Kjo bandë rezistence plotëson një program ushtrimesh të ulur nga traineri Curtis Adams.

Çmimi: $

Length: 44 inç

Bleni grupe rezistence dhe produkte ushtrimesh plotësuese për të rritur në internet.

Banda më e mirë e rezistencës për trajnime në peshë

WODFitters ndihmuan bandat e rezistencës tërheqëse

Ju mund të përdorni bandat tërheqëse WODFitters individualisht ose të kombinuara me njëra-tjetrën. Ata janë shitur gjithashtu individualisht dhe si një pako. Ato janë në dispozicion në pesë nivele të ndryshme, me ngjyra të ndryshme të rezistencës.

Këto grupe janë të dizajnuara për trainim të tërthortë dhe mund të përdoren për të përpunuar çdo grup muskulor të trupit.

Çmimi: $$$

Circumference: 44 inç

Bleni për bandat e rezistencës WODFitters në internet.

Si të zgjidhni

Nëse nuk jeni i ri për bandat e rezistencës, konsideroni të blini një grup që përfshin një larmi nivele rezistence.

Edhe nëse jeni një mi i palestrës i cili ka orë të panumërta për trajnim forcash, bandat më të trasha, më të rënda mund të mos jenë të përshtatshme për ju. Merrni parasysh nivelin tuaj të fitnesit dhe qëllimet tuaja kur blini.

Nëse jeni duke u rikuperuar nga një dëmtim dhe po kërkoni të ndërtoni forcë në një zonë të caktuar, zgjedhni bandën më të lehtë të rezistencës që mund të gjeni për të filluar, përveç nëse terapisti fizik ose mjeku juaj nuk rekomandon ndryshe.

Mendoni gjithashtu për qëllimet tuaja të fitnesit dhe fushat e trupit tuaj që dëshironi të forconi ose tonifikoni. Disa grupe janë krijuar posaçërisht për trupin e poshtëm. Të tjerët mund të përdoren për stërvitje me trup të plotë.

Kontrolloni gjithashtu garancinë ose garancinë e prodhuesit. Disa marka janë raportuar të mbërthejnë ose përplasen shumë shpejt.

Shumica e bandave të rezistencës janë bërë nga latex ose gome. Nëse keni një ndjeshmëri ose alergji ndaj këtyre materialeve, kontrolloni dy herë që grupi që blini nuk i përfshin ato.

Si të përdorim

Nëse po përdorni bandat e rezistencës për të ndërtuar muskuj, mbani në mend se ata punojnë në të njëjtën mënyrë si peshat e lira: Ata prodhojnë rezistencë të jashtme kundër të cilës muskujt tuaj punojnë.

Për dallim nga peshat e lira, megjithatë, bandat e rezistencës kërkojnë që ju të mbani presionin e jashtëm në çdo kohë, madje edhe midis reps.

Për këtë arsye, mund të zbuloni se duhet të bëni më pak përsëritje me një brez rezistence sesa të bëni në një makinë stërvitjeje ose me pesha të lira.

Për të shmangur muskujt me të vërtetë të lënduar, lërini veten të mësoheni me ta. Filloni ngadalë.

Nëse bandat që blini vijnë me një udhëzues ushtrimesh, video how-tos ose një libër udhëzimesh, hidhini një sy para se të filloni.

Ju mund të dëshironi të lidhni bandën tuaj me një dorezë derë, shufër tërheqjeje ose një pjesë tjetër të mobiljeve. Nëse është kështu, gjithmonë përdorni një nyjë që nuk zhvishet dhe mos përdorni një brez që është i vjetër ose tregon veshin dhe lotin.

Ju gjithashtu mund të shikoni për bandat e rezistencës që vijnë me pajisje të destinuara për këtë qëllim, të tilla si shtojcat e dyerve.

Këshillat e sigurisë

Pothuajse çdo i rritur mund të përdorë me siguri bandat e rezistencës. Fëmijët e pambikëqyrur nuk duhet t'i përdorin ato.

Përdorni shirita me lak me kujdes, veçanërisht kur ato janë rreth kyçeve të këmbëve tuaja. Mos i përdorni për vallëzime ose gjatë gjimnastikës me hapa të shpejtë për të shmangur rënien dhe dëmtimin.

Gjithmonë inspektoni bandat tuaja për shenjat e veshit dhe lotit para një stërvitje. Në këtë mënyrë, kurrë nuk do të duhet të shqetësoheni për to duke bërë lëvizje të mesme.

Për të zgjatur jetën e tyre, ruajini larg diellit.

Gërmim

Bandat e rezistencës mund të shtojnë forcimin e muskujve në shumicën e llojeve të stërvitjeve. Ata janë gjithashtu të shkëlqyeshëm për rehabilitimin e muskujve pas lëndimit.

Bandat e rezistencës vijnë në disa forca, duke i bërë ato mjaft të përdorshme nga shumica e njerëzve. Ata janë gjithashtu të lira dhe të transportueshme.

Nëse po kërkoni të tonifikoni, forconi ose shtoni fleksibilitet në trupin tuaj, këto pajisje të përdorimit të lehtë janë një bast i shkëlqyeshëm.