Këpucët më të mira për vrapim për këmbët e sheshta: Çfarë të kërkoni

Përmbajtje

• Çfarë të kërkoni në një këpucë për vrapim nëse keni këmbë të sheshta
• Kategoritë e këpucëve për vrapim
• Rehati - qëllimi përfundimtar
• Praktikat më të mira kur bleni këpucë
• 5 këpucë vrapimi për tu marrë parasysh nëse keni këmbë të sheshta
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Udhëzues i Saucony 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• A duhet të përdor ortotikë në këpucët e mia për vrapim?
• Lundrimi

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Gjetja e palës së duhur të këpucëve për vrapim për t'ju kaluar në stërvitjet tuaja të shkurtra dhe të gjata, nganjëherë mund të ndjehen mbingarkuese, veçanërisht nëse keni këmbë të sheshta.

Me kaq shumë karakteristika, stile dhe diapazone të ndryshme çmimesh, ia vlen të shikoni një shumëllojshmëri këpucësh para se të vendoseni në palën që dëshironi të blini.

Ne biseduam me disa ekspertë për të marrë sugjerimet e tyre se si të zgjidhni një këpucë për këmbë për të sheshtë. Ne gjithashtu kemi zgjedhur pesë këpucë që mund të dëshironi të merrni në konsideratë. Lexoni për të mësuar më shumë.

Çfarë të kërkoni në një këpucë për vrapim nëse keni këmbë të sheshta

Ka kaluar koha kur keni pasur vetëm një ose dy zgjedhje për këpucë për vrapim. Tani kur hyni në një dyqan ose bleni në internet, nuk është e pazakontë të përputheni me disa marka dhe stile për t'iu përshtatur nevojave tuaja të veçanta.

Kategoritë e këpucëve për vrapim

Sipas Akademisë Amerikane të Kirurgëve Ortopedë, ekzistojnë tre kategori të këpucëve për vrapim:

• Këpucë me jastëk: Këto janë të mira për njerëzit me një hark të lartë ose këmbë të ngurta që kanë tendencë të mbizotërojnë (pesha është më shumë në pjesën e jashtme të secilës këmbë gjatë vrapimit).
• Këpucë stabiliteti: Këto ndihmojnë njerëzit që kanë tendencë të pronatohen (pesha është më shumë në pjesën e brendshme të secilës këmbë gjatë vrapimit) dhe kanë një hark që mund të shembet.
• Këpucë për kontrollin e lëvizjes: Këto sigurojnë qëndrueshmërinë më të madhe për njerëzit që janë pronatorë të rëndë ose kanë këmbë të sheshta.

Rehati - qëllimi përfundimtar

Pavarësisht nga kategoria e këpucëve, qëllimi përfundimtar është komoditeti. Dr. Steven Neufeld, një kirurg i këmbës dhe kyçit në Qendrat për Ortopedi të Avancuar, thotë se rehatia është me të vërtetë faktori më i rëndësishëm kur kërkoni një këpucë vrapimi.

Neufeld shton se kur bleni një këpucë për këmbë të sheshtë, duhet të keni parasysh këmbët tuaja të veçanta.

“Nëse keni këmbë të sheshta të ngurta dhe të ngurta, kërkoni një këpucë më të butë dhe që do të sigurojë amortizimin e duhur kur këmba godet tokën. Por nëse keni këmbë të sheshta që janë fleksibël, atëherë një këpucë që ka mbështetëse harku dhe nuk është shumë e ngurtë ka të ngjarë të jetë opsioni më i mirë, ”shpjegoi ai.

Neufeld gjithashtu thotë të merret në konsideratë një këpucë që është krijuar për të parandaluar pronacionin, pasi mbivlerësimi zakonisht shkon dorë për dore me këmbë të sheshta. Dhe meqenëse pronacioni ka tendencë të shkaktojë zgjerimin e këmbës, ai rekomandon që të shmangeni këpucët me një kuti të ngushtë të gishtit dhe një thembra të çlirët.

Praktikat më të mira kur bleni këpucë

Këtu janë disa rekomandime kur bëhet fjalë për blerjen e këpucëve për vrapim:

• Pajisuni në një dyqan specializimi për drejtimin që ka staf të ditur.
• Provoni këpucët në dyqan përpara se t’i blini.
• Mos provoni këpucë në fund të ditës kur këmbët janë të fryrë.
• Pyesni për një politikë kthimi ose garancie nëse këpucët nuk funksionojnë.

5 këpucë vrapimi për tu marrë parasysh nëse keni këmbë të sheshta

Shumë ekspertë, të tillë si podiatrië dhe terapistë fizikalë, hezitojnë të rekomandojnë një këpucë specifike pasi që secili person duhet të vlerësohet për të kuptuar se çfarë është më e mira për këmbët e tyre të veçanta.

Sidoqoftë, këta ekspertë thonë se disa marka kanë një zgjedhje më të mirë për këmbët e sheshta. Më poshtë janë pesë këpucë vrapimi që ia vlen të merren parasysh nëse keni këmbë të sheshta. Diapazonet e çmimeve janë si më poshtë:

Asics Gel-Kayano 26

• Pro: Kjo këpucë është e lehtë, e butë dhe e njohur për popullaritetin e saj me të gjitha llojet e vrapuesve me këmbë të sheshta.
• Kundrat: Moreshtë më e shtrenjtë se këpucët e tjera për vrapim.
• Çmimi: $$
• Gjeni në internet: Këpucë për gra, këpucë për burra

Asics Gel-Kayano 26 është modeli i fundit i kësaj këpucësh të popullarizuar për të gjithë vrapuesit, por veçanërisht vrapuesit me këmbë të sheshta. Këpuca është projektuar për të korrigjuar mbingarkesën, e cila shpesh shkon së bashku me të qenit këmbë të sheshtë.

Brooks Transcend 6

• Pro: Këto janë shumë të zbutura dhe mbështetëse, me shumë hapësirë.
• Kundrat: Ato mund të jenë pak të rënda, dhe mund të jenë më të shtrenjta se opsionet e tjera.
• Çmimi: $$$
• Gjeni në internet: Këpucë për gra, këpucë për burra

Dr. Nelya Lobkova, një Bord Amerikan i Mjekësisë Podiatrike i çertifikuar podiatër kirurgjikal, thotë se Brooks Transcend 6 siguron një sasi të madhe të qëndrueshmërisë në mes të këmbës dhe amortizimit për vrapuesit me këmbë të sheshta të cilët mund të përfitojnë nga thithja shtesë e goditjeve. Ato gjithashtu vijnë në një gjerësi të gjerë për t'iu përshtatur një larmie madhësish këmbë.

Brooks Dyad 10

• Pro: Këto janë mjaft të bollshme për të punuar me ortotikë.
• Kundrat: Disa vrapues thonë se ky model është i rëndë.
• Çmimi: $$
• Gjeni në internet: Këpucë për gra, këpucë për burra

Brooks Dyad 10 është një tjetër zgjedhje kryesore për vrapuesit me këmbë të sheshta që kërkojnë një këpucë të gjerë që siguron stabilitet pa ndërhyrë në hapin e tyre natyror.

Udhëzues i Saucony 13

• Pro: Kjo është një këpucë e mirë fillestare për këmbët e sheshta.
• Kundrat: Nuk ofron aq shumë mbështetje sa disa modele të tjera të Saucony.
• Çmimi: $
• Gjeni në internet: Këpucë për gra, këpucë për burra

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, i Oxford Physical Therapy ka rekomanduar Udhëzuesin Saucony 13 për pacientët e tij me këmbë të sheshta. Këto ofrojnë një mbështetje përmes harkut.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Pro: Kjo këpucë është e njohur për sigurimin e shumë stabilitetit.
• Kundrat: Ashtë një këpucë shumë e gjerë, dhe disa vrapues thonë se është e rëndë.
• Çmimi: $
• Gjeni në internet: Këpucë për gra, këpucë për burra

HOKA ONE ONE Arahi 4 është një këpucë e famshme në komunitetin e vrapimit në distancë. Lobkova thotë se këpucët HOKA ONE ONE, dhe posaçërisht Arahi 4, kanë qëndrueshmëri dhe amortizim të mirë në mes të këmbës, gjë që ndihmon në sigurimin e amortizimit shtesë të goditjeve.

A duhet të përdor ortotikë në këpucët e mia për vrapim?

Ortotikët janë futje këpucësh ose thembrash që vendosni në këpucët tuaja për të ndihmuar në menaxhimin e kushteve specifike, të tilla si:

• dhimbje thembra
• siklet e përgjithshme në këmbë
• dhimbje harku
• fashiti i shputës

Ju mund të blini ortotikë me porosi që janë bërë posaçërisht për markën tuaj ose markat jashtë raftit që janë më të përgjithshme por shpesh më pak të kushtueshme.

Nëse një vrapues me këmbë të sheshta duhet të përdorë ortotikë është një temë shumë e debatuar.

"Të dhënat shkencore nuk japin prova për ortotikë në pacientë pa simptoma të rëndësishme", tha Dr. Adam Bitterman, DO, një kirurg ortopedik i specializuar në këmbë dhe kyçin e këmbës në Spitalin Huntington.

Sidoqoftë, ai tregon se ortotikët kanë një rol në skenarët që përfshijnë dhimbje dhe shqetësime gjatë ecjes dhe lëvizjes normale.

Në lidhje me protokollin e tij të përgjithshëm të trajtimit, Bitterman pëlqen të fillojë me ortotikë pa recetë, të cilat janë më ekonomike dhe më pas të kalojë në ortotikë me porosi nëse trajtimi tregon sukses.

Lundrimi

Kur bëhet fjalë për të blerë një këpucë vrapimi për këmbë të sheshta, basti juaj më i mirë është të flisni me një specialist - ose një pediatër, terapist fizik ose specialist i këpucëve për vrapim - dhe të provoni shumë stile të ndryshme.

Nëse nuk keni tashmë një ortoped, mjeti Healthline FindCare mund t’ju ​​ndihmojë të gjeni një mjek në zonën tuaj.

Ndërsa çdo këpucë e diskutuar në këtë artikull është krijuar për të qenë mbështetëse dhe për të parandaluar shqiptimin, qëllimi juaj është të gjeni se cila ndihet më mirë në këmbët tuaja.