A kanë rrahjet binarale përfitime shëndetësore?

Përmbajtje

• Cilat janë rrahjet binaural?
• Benefitsfarë përfitimesh shëndetësore janë rrahjet binaural që pretendohet të kenë?
• Si i përdorni rrahjet binaural?
• A ka ndonjë hulumtim për të mbështetur pretendimet?
• A ka ndonjë efekt anësor në dëgjimin e rrahjeve binaural?
• Në fund të fundit

Cilat janë rrahjet binaural?

Kur dëgjoni dy ton, një në secilin vesh, që janë paksa të ndryshëm në frekuencë, truri juaj përpunon një rrahje në ndryshimin e frekuencave. Kjo quhet rrahje binaural.

Këtu është një shembull:

Le të themi se po dëgjoni një tingull në veshin tuaj të majtë që është me një frekuencë prej 132 Hertz (Hz). Dhe në veshin tuaj të djathtë, ju po dëgjoni një tingull që është në një frekuencë prej 121 Hz. Truri juaj, sidoqoftë, gradualisht bie në sinkron me ndryshimin - ose 11 Hz. Në vend që të dëgjoni dy tone të ndryshme, në vend të kësaj dëgjoni një ton në 11 Hz (përveç dy toneve të dhëna për secilin vesh).

Rrahjet Binaural konsiderohen iluzione dëgjimore. Për një rrahje binaural të funksionojë, të dy tonet duhet të kenë frekuenca më të vogla se 1000 Hz, dhe ndryshimi midis dy toneve nuk mund të jetë më shumë se 30 Hz. Tonet gjithashtu duhet të dëgjohen veçmas, një përmes secilit vesh. Rrahjet Binaural janë eksploruar në muzikë dhe ndonjëherë janë përdorur për të ndihmuar në akordimin e instrumenteve, siç janë pianot dhe organet. Kohët e fundit, ato kanë qenë të lidhura me përfitimet e mundshme shëndetësore.

Benefitsfarë përfitimesh shëndetësore janë rrahjet binaural që pretendohet të kenë?

Rrahjet Binaural pretendohet se shkaktojnë të njëjtën gjendje mendore të shoqëruar me një praktikë meditimi, por shumë më shpejt. Në të vërtetë, rrahjet binaural thuhet:

• ul ankthin
• rrit përqendrimin dhe përqendrimin
• stres më i ulët
• rrisin relaksimin
• nxisin disponimin pozitiv
• promovojnë kreativitetin
• ndihmojnë në menaxhimin e dhimbjes

Meditimi është praktikë e qetësimit të mendjes dhe akordimit të numrit të mendimeve të rastit që kalojnë nëpër të. Një praktikë e rregullt meditimi është treguar për të ulur stresin dhe ankthin, ngadalësuar shkallën e plakjes së trurit dhe humbjen e kujtesës, promovimin e shëndetit emocional dhe zgjatjen e shtrirjes së vëmendjes. Praktikimi i meditimit rregullisht mund të jetë mjaft i vështirë, kështu që njerëzit i janë drejtuar teknologjisë për ndihmë.

Rrahjet Binaural midis 1 dhe 30 Hz pretendohet se krijojnë të njëjtin model të valës së trurit që dikush do të përjetonte gjatë meditimit. Kur dëgjoni një tingull me një frekuencë të caktuar, valët e trurit tuaj do të sinkronizohen me atë frekuencë. Teoria është se rrahjet binaural mund të ndihmojnë në krijimin e frekuencës së nevojshme për trurin tuaj për të krijuar të njëjtat valë që përjetohen zakonisht gjatë një praktike meditimi. Përdorimi i rrahjeve binaural në këtë mënyrë nganjëherë quhet teknologji e futjes në valë të trurit.

Si i përdorni rrahjet binaural?

E tëra që ju duhet të eksperimentoni me rrahjet binaural është një audio i rrahur binaural dhe një palë kufje ose kufje veshi. Ju mund të gjeni lehtësisht skedarë audio të rrahjeve binaural në internet, të tilla si në YouTube, ose mund të blini CD ose të shkarkoni skedarë audio direkt në mp3 player tuaj ose në pajisjen tjetër. Siç u përmend më herët, për një rrahje binaural të funksionojë, të dy tonet duhet të kenë frekuencë më të vogël se 1000 Hz, dhe ndryshimi midis dy toneve nuk mund të jetë më shumë se 30 Hz.

Do të duhet të vendosni se cila valë e trurit i përshtatet gjendjes tuaj të dëshiruar. Në përgjithësi:

• Rrahjet binare në deltë (1 deri në 4 Hz) varg janë shoqëruar me gjumë të thellë dhe relaksim.
• Rrahjet binare në theta (4 deri 8 Hz) varg janë të lidhura me gjumin REM, uljen e ankthit, relaksimin, si dhe gjendjet medituese dhe krijuese.
• Rrahjet binare në alpha frekuencat (8 deri 13 Hz) mendohet se inkurajojnë relaksimin, promovojnë pozitivitet dhe ulin ankthin.
• Rrahjet binare në pjesën e poshtme beta frekuencat (14 deri në 30 Hz) kanë qenë të lidhura me rritjen e përqendrimit dhe gatishmërisë, zgjidhjen e problemeve dhe kujtesën e përmirësuar.

Gjeni një vend të rehatshëm pa shpërqendrime. Thjesht dëgjoni zërin e rrahjeve binaural për të paktën 30 minuta çdo ditë në kufjet tuaja për të siguruar që ritmi të jetë besuar (ka rënë në sinkronizim) në të gjithë trurin.

Ju mund të eksperimentoni me gjatësinë e kohës kur dëgjoni rrahjet binaural për të zbuluar se çfarë funksionon për ju. Për shembull, nëse jeni duke përjetuar nivele të larta ankthi ose stresi, mund të dëshironi të dëgjoni audios për një orë të plotë ose më gjatë. Mos harroni, ju duhet të përdorni kufje për rrahjet binaural për të punuar. Ju gjithashtu mund të dëshironi të dëgjoni me sytë tuaj të mbyllur.

A ka ndonjë hulumtim për të mbështetur pretendimet?

Ndërsa shumica e studimeve mbi efektet e rrahjeve binaural kanë qenë të vogla, ekzistojnë disa që dëshmojnë se ky iluzion dëgjimor ka me të vërtetë përfitime shëndetësore, veçanërisht të lidhura me ankthin, gjendjen shpirtërore dhe performancën.

Një studim i verbër në 29 persona zbuloi se dëgjimi i rrahjeve binaural në varg beta (16 dhe 24 Hz) ishte i shoqëruar me të dy performancën e përmirësuar në një detyrë të caktuar, si dhe me një ulje të disponimit negativ në krahasim me dëgjimin e rrahjeve binaural në theta dhe varg delta (1.5 dhe 4 Hz) ose në një zhurmë të thjeshtë të bardhë.

Një tjetër studim i kontrolluar në afro 100 njerëz gati për t’iu nënshtruar operacionit gjithashtu zbuloi se rrahjet binaural ishin në gjendje të zvogëlonin ndjeshëm ankthin para operacionit në krahasim me audio të ngjashme pa tonat binaural dhe pa asnjë audio. Në studim, nivelet e ankthit u shkurtuan në gjysmë për njerëzit që dëgjuan audio-rrahjen binaural.

Një studim tjetër i pakontrolluar i kërkoi tetë të rriturve të dëgjonin një CD të dyfishtë të rrahur me delta (1 deri në 4 Hz) duke rrahur frekuencat për 60 ditë drejt. Pjesëmarrësit mbushën sondazhet para dhe pas periudhës 60-ditore që parashtruan pyetje në lidhje me gjendjen shpirtërore dhe cilësinë e jetës. Rezultatet e studimit zbuluan se dëgjimi i rrahjeve binaural për 60 ditë uli ndjeshëm ankthin dhe rriti cilësinë e përgjithshme të jetës së këtyre pjesëmarrësve.Meqenëse studimi ishte i vogël, i pakontrolluar dhe mbështetej në anketimet e pacientëve për të mbledhur të dhëna, do të nevojiten studime më të mëdha për të konfirmuar këto efekte.

Një gjykim më i madh dhe më i fundit i rastësishëm dhe i kontrolluar shikoi përdorimin e rrahjeve binaural në 291 pacientë të pranuar në departamentin e urgjencës në një spital. Studiuesit vëzhguan ulje të ndjeshme të niveleve të ankthit tek pacientët e ekspozuar ndaj audios me rrahje binaurale të ngulitura krahasuar me ata që dëgjuan audio pa rrahje binauralë ose pa zë fare (vetëm kufje).

A ka ndonjë efekt anësor në dëgjimin e rrahjeve binaural?

Nuk ka efekte anësore të njohura për të dëgjuar rrahjet binaural, por do të doni të siguroheni që niveli i tingullit që vjen përmes kufjeve tuaja nuk do të jetë shumë i lartë. Ekspozimi i gjatë ndaj tingujve në ose mbi 85 decibel mund të shkaktojë humbje të dëgjimit me kalimin e kohës. Ky është afërsisht niveli i zhurmës i prodhuar nga trafiku i rëndë.

Teknologjia Binaural mundi mund të jetë problem nëse keni epilepsi, kështu që duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se ta provoni. Më shumë hulumtime janë të nevojshme për të parë nëse ka ndonjë efekt anësor në dëgjimin e rrahjeve binaural gjatë një periudhe të gjatë kohore.

Në fund të fundit

Me disa studime njerëzore për të mbështetur pretendimet shëndetësore, rrahjet binaurale duket se janë një mjet premtues në luftën kundër ankthit, stresit dhe gjendjeve mendore negative. Hulumtimet kanë zbuluar që të dëgjosh çdo ditë CD-të ose skedarët audio me rrahje binaural ka efekte pozitive në:

• ankth
• kujtim
• Humor
• Kreativiteti
• vëmendje

Të bëhesh mjeshtër në meditim nuk është e lehtë. Rrahjet Binaural nuk do të funksionojnë për të gjithë dhe nuk konsiderohen kurë për ndonjë gjendje të veçantë. Sidoqoftë, ata mund të ofrojnë një arratisje të përsosur për ata që janë të interesuar të pushojnë, të flenë më paqësisht ose të hyjnë në një gjendje medituese.