Alkooli, Kafeja dhe Vrasësit e Dhimbjes: 5 Vese dhe a janë të sigurt gjatë gjidhënies

Përmbajtje

• Sa prej asaj që konsumoni përfundon në qumështin e gjirit?
• Mitet e gjidhënies u zhbën
  
• Kafeina: Po, 2 deri në 3 filxhanë në ditë është mirë
• Kafeina gjatë gjidhënies
  
• Alkooli: Nuk ka nevojë të pomponi dhe hidhni
• Alkooli gjatë gjidhënies
  
• Kanabis me THC: Kujdes
• THC gjatë gjidhënies
  
• Kanabis me CBD: Bisedoni me mjekun tuaj
• CBD gjatë gjidhënies
  
• Medikamente të dhimbjes me recetë: Përdorni kujdes
• Tabletat e dhimbjes gjatë gjidhënies
  

Pas gati 10 muajve të shtatzënisë, më në fund keni takuar fëmijën tuaj të ri. Po vendosni në rutinat dhe oraret tuaja të reja, duke kuptuar se cila është norma juaj e re.

Shtatzënia mund të jetë e vështirë, dhe të porsalindurit janë një grusht. Ndoshta nuk e keni kuptuar, por edhe ushqyerja me gji mund të jetë e vështirë.

Disa njerëz mendojnë se do të jetë një copë tortë, pasi është "natyrale" ose "instiktive" - ​​por kjo mund të jetë larg së vërtetës.

Gërmimi, thithat e lënduara dhe mastiti janë trifektat e sëmundjeve të zakonshme të gjidhënies.

Nuk duhet të jetë për t'u habitur që shumë gra me gji po dëshirojnë pak normalitet në ato që mund të jenë stresuese disa muaj.

Nënat shpesh kanë dëshirë të kthehen në marrjen e kafesë para shtatzënisë për të luftuar lodhjen e prindërve të rinj, ose të pushojnë me një gotë verë. Por shumë nuk janë të sigurt nëse do të kalojnë kafeinë, alkool ose substanca të tjera tek fëmija i tyre përmes qumështit të gjirit.

Nga frika e gjykimit, mund të përmbaheni nga pyetja e mjekut tuaj kur bëhet fjalë për gjëra të diskutueshme si alkooli dhe marihuana.

Ndërsa ka dhe nuk duhet të bëjë gjatë gjidhënies, pasi të keni lexuar këtë udhëzues, ka të ngjarë të shkoni shumë më lehtë për veten (dhe dietën tuaj) sesa keni qenë deri në këtë pikë.

Sa prej asaj që konsumoni përfundon në qumështin e gjirit?

Kur kapni një meze të lehtë ose pini, gjurmët e gjithçkaje që konsumoni përfundojnë në qumështin tuaj.

Megjithatë, nuk është një tregti 1: 1. Pra, nëse hani një ëmbëlsirë, fëmija juaj nuk do të marrë sheqer me vlerë të një sheqeri në qumështin tuaj.

Ushqyesve nga dieta juaj bëj hyni në rrjedhën tuaj të gjakut dhe bëjeni atë në qumështin tuaj, por ndonjëherë nuk është një punë aq e madhe sa mund të mendoni.

Për shembull, nuk ka ushqime që duhet të shmangni për të siguruar qumësht të shëndetshëm për fëmijën tuaj. Ju mund të hani gjithçka që dëshironi dhe trupi juaj do të bëjë ende qumësht me cilësi të lartë.

Sigurisht, një dietë e shëndetshme është e rëndësishme. Por mos u ndjeni sikur keni nevojë të anashkaloni djegës djegës ose patate të skuqura sepse jeni duke ushqyer me gji. Nëse, megjithatë, vëreni modele që fëmija është më nervoz ose i mërzitur pasi keni ngrënë gjëra të caktuara, mund të zvogëloni marrjen dhe të shihni nëse problemi zgjidhet.

Mitet e gjidhënies u zhbën

• Nuk ka ushqime që duhet të shmangni nëse foshnja juaj nuk ka një ndjeshmëri.
• Trupi juaj do të bëjë qumësht të shëndetshëm pavarësisht se çfarë hani.

Kafeina: Po, 2 deri në 3 filxhanë në ditë është mirë

Nëse ka një gjë që një nënë e re ka të ngjarë të shqetësohet të shtojë përsëri në dietën e saj pas foshnjës, ajo është kafeja.

Natët e vona dhe pak gjumë janë shenja dalluese e kujdesit për një të porsalindur, kështu që joshja e një filxhani kafeje të nxehtë mund të jetë intensive.

Shumë nëna hezitojnë të pinë një filxhan joe, sepse nuk duan që foshnja e tyre të marrë kafeinë përmes qumështit të gjirit. Përveç shqetësimit për efektet afatgjata, një foshnje e prishur në gjumë është një skenar makthi për një nënë tashmë të privuar nga gjumi.

Ja disa lajme të shkëlqyera: okshtë mirë të pini kafe ndërsa jeni duke ushqyer me gji.

Ali Anari, pediatër dhe zyrtar kryesor mjekësor në Royal Blue MD, shpjegon se kafeina shfaqet në qumështin e gjirit shpejt pas gëlltitjes. "Fussiness, nervozizëm dhe modele të dobëta të gjumit janë raportuar në foshnjat e nënave me marrje kafeine shumë të lartë ekuivalente me rreth 10 ose më shumë filxhanë kafe çdo ditë."

Sidoqoftë, deri në pesë filxhanë kafe në ditë nuk rezultuan me efekte anësore tek foshnjat më të vjetra se 3 javë.

Anari paralajmëron që të sapolindurit e parakohshëm dhe shumë të vegjël metabolizojnë kafeinën më ngadalë, kështu që nënat duhet të pinë më pak kafe në javët e para.

Dhe mos harroni: Kafeina gjendet gjithashtu në pije si sode, pije energjike dhe yerba mate. Anari thekson se pirja e çdo pije me kafeinë do të ketë efekte të ngjashme të lidhura me dozën në foshnjën që ushqehet me gji.

Shumica e ekspertëve pajtohen se rreth 300 miligramë (mg) kafeinë është e sigurt për një nënë që ushqehet me gji. Por meqenëse përqendrimi i kafeinës në kafe është i ndryshueshëm në varësi të llojit të kafesë dhe mënyrës se si ajo përgatitet, shumë ekspertë japin një vlerësim të ultë prej 2 filxhanësh në ditë.

"Në përgjithësi, të kesh ekuivalentin e dy filxhanëve kafe konsiderohet mirë për një person në gjidhënie", thotë Leigh Anne O'Connor, udhëheqës i Le Leche League (LLL) i New York City dhe këshilltar ndërkombëtar i certifikuar i laktacionit (IBCLC). "Në varësi të madhësisë, metabolizmit dhe moshës së foshnjës, kjo mund të ndryshojë".

Kafeina gjatë gjidhënies

• Ekspertët bien dakord që 2 deri në 3 filxhanë kafe në ditë, ose 300 mg kafeinë, është i sigurt.
• Pini më pak kafeinë kur keni një fëmijë të porsalindur shumë të ri.
• Pesha dhe metabolizmi i mamit mund të ndikojnë në atë se sa kafeinë përfundon në qumështin e gjirit.
• Këto udhëzime zbatohen për të gjitha pijet me kafeinë - të përfshira sode dhe matça.

Alkooli: Nuk ka nevojë të pomponi dhe hidhni

Të pish një gotë verë ose një birrë mund të jetë një mënyrë e jashtëzakonshme për një nënë të re të relaksohet pas një dite të gjatë kujdesi për një foshnjë. Po kështu, dalja nga shtëpia për një natë takimi ose një nënë mund të jetë pikërisht ajo që një nënë e re ka nevojë të ndihet sikur po kthehet në një gjendje normale.

Por shumë nëna nuk janë të sigurta nëse gjidhënia pas pirjes së alkoolit është e sigurt për foshnjën e tyre.

Miti i vjetër që ju duhet të "pomponi dhe hidhni" nëse keni pirë është kaq jo tërheqës për disa nëna, ata mund të shmangin pirjen e plotë.

Nuk ka nevojë të harxhoni atë qumësht të çmuar. Pompimi dhe hedhja nuk është e nevojshme!

Një mit tjetër që nënat duhet të kenë kujdes është se birra ose vera mund të ndihmojnë në stimulimin e prodhimit të qumështit. Anari paralajmëron se kjo nuk është plotësisht e vërtetë dhe mund të dështojë.

"Alkooli zvogëlon prodhimin e qumështit, me 5 pije ose më shumë duke ulur zbutjen e qumështit dhe duke prishur infermierinë derisa nivelet e alkoolit të nënave të ulen", thotë ajo.

Nëse po luftoni me furnizimin tuaj me qumësht, mund të jetë më mirë të shmangni alkoolin derisa të ndiheni sikur furnizimi juaj plotëson kërkesat e fëmijës tuaj.

Por nëse furnizimi juaj me qumësht është i mirë, "përdorimi i rastësishëm i alkoolit (të tilla si një gotë verë ose birrë në ditë) nuk ka gjasa të shkaktojë probleme afatshkurtra ose afatgjata në foshnjën që ushqehet me gji, veçanërisht nëse nëna pret 2 2.5 orë për pije. ”

Sipas Anarit: “Nivelet e alkoolit të qumështit të gjirit paralelisht nivelet e alkoolit në gjak. Nivelet më të larta të alkoolit në qumësht ndodhin 30 deri në 60 minuta pas një pije alkoolike, por ushqimi vonon kohën e niveleve kulmore të alkoolit të qumështit. ”

Drinkingshtë pirja afatgjatë ose me sasi të lartë që mund të shkaktojë probleme.

“Efektet afatgjata të përdorimit të përditshëm të alkoolit tek foshnja janë të paqarta. Disa prova tregojnë se rritja e foshnjave dhe funksioni motorik mund të ndikohen negativisht nga 1 pije ose më shumë çdo ditë, "shpjegon Anari," por studime të tjera nuk i kanë konfirmuar këto gjetje. Përdorimi i rëndë i nënave mund të shkaktojë qetësim të tepruar, mbajtje lëngu dhe çekuilibër të hormoneve tek foshnjat që ushqehen me gji. ”

E gjithë kjo që tha, një natë jashtë çdo herë në kohë, ose një gotë verë pas një dite veçanërisht të vështirë nuk do të dëmtojë fëmijën tuaj. Nëse shqetësoheni, ka shirita provë të qumështit të gjirit në shumicën e dyqaneve që testojnë qumësht për alkool.

Pirja e rastit nuk do të dëmtojë foshnjën tuaj! Një gotë verë ose birrë është krejtësisht e sigurt dhe mund të jetë pikërisht ajo që mjeku urdhëroi pas një dite të gjatë në shtëpi me një foshnjë.

Sidoqoftë, marrja e tepërt duhet të shmanget, pasi kjo mund të pengojë në marrjen e vendimeve të mira dhe aftësinë tuaj për t'u kujdesur për foshnjën tuaj.

Alkooli gjatë gjidhënies

• Okshtë në rregull të pini 1 pije në ditë, por pirja afatgjatë ose e madhe mund të ndikojë në fëmijën tuaj.
• Prisni 2 deri në 2.5 orë pas çdo pije para se të jepni gji.
• Mos e ushqeni me gji 30 deri në 60 minuta pas një pije alkoolike, pasi atëherë ndodhin nivelet më të larta të alkoolit në qumësht.
• Mbani në mend se ushqimi vonon kohën e pikut të niveleve të alkoolit në qumësht.
• Nuk ka nevojë të pomponi dhe hidhni.
• Alkooli mund të zvogëlojë furnizimin tuaj me qumësht.

Kanabis me THC: Kujdes

Tani që është disi e ligjshme (rekreative ose mjekësore) në më shumë se gjysmën e shteteve të SHBA, siguria e konsumit të kanabisit gjatë ushqyerjes me gji po eksplorohet më nga afër.

Deri kohët e fundit kishte shumë pak informacion të mbështetur shkencërisht në lidhje me mënyrën se si THC (tetrahidrokanabinol) - përbërja psikoaktive e gjetur në bimën e marihuanës - ndërvepron me qumështin e gjirit.

Sidoqoftë, një studim i fundit i shkallës së vogël tregoi se kur pihej duhan, THC shfaqej në sasi të vogla në qumështin e gjirit. Studiuesit i bëjnë thirrje nënave që pinë duhan të bëjnë kujdes pasi nuk dihet se cilat mund të jenë efektet afatgjata neurobehaviorale nga ekspozimi.

Disa treguan se THC mund të dëmtojë zhvillimin motorik tek foshnjat që ishin të ekspozuara. Kërkimi i mëtejshëm është ende i nevojshëm.

Meqenëse përdorimi i kanabisit me THC të lartë po bëhet më i zakonshëm, njerëzit po e përdorin atë në mënyra të tjera përveç pirjes së duhanit të lules së bimës. Ushqimet, avullimi, përqendrimet si dylli dhe copëtimi, dhe ushqimet dhe pijet e mbushura janë gjithnjë e më të zakonshme. Por studimet thjesht nuk janë bërë ende për të përcaktuar se sa THC hyn në qumësht nëse hahet përkundrejt avullimit ose pirjes së duhanit.

Ndërsa shkenca fillon me përdorimin, nënat që ushqejnë me gji duhet të tregojnë kujdes dhe të abstenojnë nga THC gjatë dhënies së gjirit.

THC gjatë gjidhënies

• Sasi të vogla të THC e bëjnë atë në qumështin e gjirit, tregoi një studim i vogël.
• Ne nuk e dimë ndikimin e plotë tek foshnjat që janë të ekspozuara ndaj THC, megjithëse studimet e vjetra tregojnë se dëmi i mundshëm ekziston.
• Nuk janë bërë studime të mjaftueshme, kështu që për të qenë të sigurt, shmangni përdorimin e kanabisit me THC të lartë gjatë gjidhënies.

Kanabis me CBD: Bisedoni me mjekun tuaj

Një përbërës tjetër me prejardhje nga kanabisi po kalon ditën e tij në diell.

CBD (kanabidiol) është një trajtim i popullarizuar, jospikosaktiv për sëmundjet nga dhimbja dhe problemet e tretjes deri te problemet e shëndetit mendor si depresioni dhe ankthi.

Ashtu si THC, hulumtimi thjesht nuk është bërë ende për të përcaktuar se si CBD ndikon tek foshnjat me gji. Ndërsa disa njerëz thonë se ka shumë të ngjarë të jetë i sigurt pasi nuk është psikoaktiv, nuk ka studime për ta mbështetur atë.

Nëse mjeku ose profesionisti juaj i kujdesit shëndetësor përshkruan CBD, duhet t'u përmendni atyre se jeni duke ushqyer me gji përpara fillimit të trajtimit.

CBD gjatë gjidhënies

• Përdorimi i CBD gjatë ushqyerjes me gji nuk është provuar të jetë i sigurt, por si THC, nevojiten më shumë studime për të ditur se cilat rreziqe janë të mundshme.
• It’sshtë më mirë të flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor para se të vendosni.

Medikamente të dhimbjes me recetë: Përdorni kujdes

Beenshtë sugjeruar që të përjetojnë dhimbje kronike, duke i bërë ilaçet e dhimbjes me bazë opioide një fakt të jetës për shumë njerëz.

Shumë nëna të reja janë të përshkruara me barna si oksikodoni për dhimbje pas lindjeve cezariane ose lindjeve vaginale me trauma të konsiderueshme.

kanë treguar se nivelet e opioideve vërtet shfaqen në qumështin e gjirit dhe foshnjat mund të rrezikohen nga "qetësimi, lidhja e dobët, simptomat gastrointestinale dhe depresioni i frymëmarrjes".

Këto efekte janë shumë më të mundshme tek nënat që përjetojnë dhimbje kronike, për shkak të dozimit të përsëritur, të zgjatur.

Përdorimi i opioideve duhet patjetër të diskutohet me siguruesin e kujdesit shëndetësor për të përcaktuar rrezikun për foshnjën përkundrejt përfitimit për nënën.

Tabletat e dhimbjes gjatë gjidhënies

• Opioidet e marra nga një nënë shfaqen në qumështin e gjirit.
• Stillshtë ende e paqartë nëse është e sigurt të merren nivele të caktuara të opioideve gjatë dhënies së gjirit.
• Flisni me mjekun tuaj për t'ju ndihmuar të merrni një vendim.

Keni aq shumë për t'u shqetësuar kur vendosni një marrëdhënie ushqyerje me gji me foshnjën tuaj, është e rëndësishme të keni informacion të qartë se çfarë është e sigurt dhe çfarë nuk është.

Ndërsa shëndeti i foshnjës suaj është kryesisht në mendjen tuaj, duke parë mitet rreth gjidhënies të ekspozuara duhet të lehtësojë shqetësimin tuaj për kënaqjen në gjërat që ju bëjnë të ndiheni më mirë gjatë një kohe të vështirë.

Kristi është një shkrimtare dhe nënë e pavarur që shumicën e kohës e kalon duke u kujdesur për njerëz të tjerë përveç saj. Ajo shpesh është e rraskapitur dhe kompenson me një varësi të fortë nga kafeina. Gjeni atë në Twitter.