Duke marrë frymë lirisht

Përmbajtje

• Rishikim për

Në ditën e Vitit të Ri 1997, unë shkova në peshore dhe kuptova që isha 196 kilogramë, më e rënda ime ndonjëherë. Kisha nevojë për të humbur peshë. Gjithashtu kam marrë disa ilaçe për astmën, të cilat i kam pasur gjatë gjithë jetës sime dhe i përdor në familjen time. Pesha ime e tepërt e përkeqësoi astmën. Vendosa të bëj disa ndryshime të mëdha. Doja të humbisja 66 kilogramë në mënyrë natyrale dhe të shëndetshme dhe të adoptoja ushtrime të shëndetshme dhe zakone të të ngrënit gjatë gjithë jetës.

Fillova duke bërë ndryshime në dietën time. Më pëlqyen ëmbëlsirat, si torta dhe akullorja, dhe ushqimi i shpejtë, por e dija që këto ushqime mund të haheshin vetëm në moderim. Preva gjalpin dhe margarinën dhe shtova fruta, perime dhe mish të ligët. Mësova gjithashtu metoda më të shëndetshme të përgatitjes së ushqimit, si pjekja në skarë.

Një mik më tregoi disa ushtrime themelore dhe fillova të ecja tre ditë në javë me pesha dore. Në fillim, mezi shkoja për 10 minuta, por fitova qëndrueshmëri, shtova kohën dhe përdora pesha më të rënda të duarve. Kam humbur 10 kilogramë, kryesisht peshë ujë, muajin e parë.

Tre muaj më vonë, mësova se trajnimi i forcës djeg më shumë kalori sesa vetëm aktiviteti aerobik, kështu që bleva një stol me peshë dhe pesha të lira dhe fillova stërvitjen e forcës në shtëpi. Unë humba peshë dhe përfundimisht iu bashkua një palestre.

Një vit më vonë, humba punën dhe u ndava me të fejuarin. Të dy humbjet më goditën rëndë, dhe unë nuk dija si të sillesha me to. Meqenëse humba dy gjëra në të cilat kisha përqendruar shumë nga energjia ime, e bëra humbjen e peshës fokusin e ri të jetës sime. I anashkaloja vaktet dhe ndonjëherë bëja ushtrime për tre orë në ditë. Kam pirë rreth 2 litra ujë çdo ditë, për të hequr urinë. Mendova se nuk mund të dëmtojë të pish kaq shumë ujë, por përfundimisht pësova ngërçe të forta të muskujve. Pas një vizite në dhomën e urgjencës, zbulova se i gjithë uji që pija ishte duke nxjerrë minerale të rëndësishme si kaliumi nga trupi im. E shkurtova marrjen e ujit, por vazhdova të stërvitem dhe të anashkaloja vaktet. Kilet, si dhe disa ton muskulor të fituar me vështirësi, u hoqën dhe brenda pak muajsh arrita 125 kilogramë. Njerëzit më thanë se nuk dukesha e shëndetshme, por unë i injorova. Pastaj një ditë kuptova se më dhimbte të ulesha në një karrige, sepse kockat e mia m'u ngjitën, duke më bërë të ndihesha rehat. Vendosa të ndaloj sjelljen time obsesive dhe rifillova të ha tre vakte të shëndetshme dhe tani e kufizoj konsumin e ujit në 1 litër në ditë. Në gjashtë muaj, fitova 20 kilogramë.

Tani marr frymë më lehtë dhe ndihem mirë. Me vendosmëri, vullnet dhe durim, pesha shtesë mund të largohet. Mos prisni që të ndodhë shpejt. Rezultatet e qëndrueshme kërkojnë kohë.

Rishikim për