8 shkaqet e mavijosjes në pjesën e poshtme të këmbës dhe si ta trajtoni atë

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Cilat janë simptomat?
• 8 shkaqe
• 1. Dëmtimi sportiv
• 2. Plakja
• 3. Këpucë jo-mbështetëse
• 4. Fraktura ose prishje
• 5. Metatsarsalgia
• 6. Këputja fasciale e planit
• 7. Lëndimi i Lisfranc
• 8. Ilaçet ose çrregullimet e gjakderdhjes
• Kur të shikoni një mjek
• Mjetet juridike në shtëpi
• Si trajtohet kjo?
• Si të parandaloni fryrje në pjesën e poshtme të këmbës suaj
• Cila është pamja?

Përmbledhje

Këmbët tona marrin shumë abuzime. Sipas Shoqatës Mjekësore Podiatrike Amerikane, ata regjistrohen një 75,000 milje mbresëlënëse deri në kohën kur i arrijmë 50.

Fundet e këmbëve tuaja janë të mbushura me yndyrë që përthith shokun. Ndërsa ata mund t'i rezistojnë shumë veshin, ato nuk janë të pathyeshme. Nuk është e pazakontë që ata të fryhen për shkak të gjërave të tilla si dëmtimi, aktivitetet sportive, këpucët jopublikante dhe më shumë.

Cilat janë simptomat?

Një mavijos quhet kontuzion në aspektin mjekësor. Ato mund të ndodhin kudo në trup kur dëmtohen indet tuaja të buta. Pas dëmtimit, enët e vogla të gjakut nën lëkurë prishen dhe lejojnë rrjedhjen e gjakut.

Fillimisht, mavijosja mund të jetë e butë dhe e kuqërremtë ose e purpurtë. Ndërsa shërohet, butësia qetësohet dhe gjaku do të metabolizohet. Ndërsa ndodh kjo, lëkura e mavijosur kthehet nga e kuqja në kaltërosh në të verdhë, dhe më në fund kthehet në normale. Në përgjithësi duhen rreth dy javë që një mavijos të zgjidhet plotësisht.

Në disa raste, këmba juaj mund të ndjehet sikur ka një mavijosje. Mund të jetë e butë ose e fryrë, por nuk do të ketë njollë. Kjo mund të jetë për shkak se enët e gjakut të prishur shtrihen më thellë nën lëkurë ose sepse lëkura juaj është e trashë, duke kamufluar gjakun e grumbulluar.

8 shkaqe

Ekzistojnë një larmi arsyesh pse thembra e këmbëve tuaja mund të fryhet. Ato përfshijnë:

1. Dëmtimi sportiv

Jastëku juaj i thembra merr barrën e ndikimit kur këmba juaj zbret pasi të ecni përpara. Kjo do të thotë se është një vend kryesor për mavijosje.

Kërcitja shpesh rezulton nga goditje në thembra të përsëritura. Këto mund të ndodhin gjatë lojës basketbolli ose volejbolli, ose vrapimi ose trajtimi i kërcimeve të gjata në garat e pista dhe fusha. Njerëzit që bëjnë shumë marshime, siç janë muzikantët në një bandë marshimi ose njerëz në ushtri, janë gjithashtu në një rrezik më të madh.

2. Plakja

Pjesë e procesit normal të plakjes është rrallimi i lëkurës dhe humbja e kolagjenit dhe depozitave të yndyrës në të gjithë trupin. A keni vërejtur ndonjëherë një rrallim në fytyrë tek të moshuarit? E njëjta gjë vlen edhe me pads yndyrore në thembër dhe topin e këmbës.

Sipas Institutit për Shëndetin Parandalues ​​të Këmbëve, në moshën 50 vjeç kemi humbur afërsisht 50 përqind të yndyrës në këmbë. Kur këto jastëkë të hollë janë të hollë, ka më pak jastëk. Kjo e bën të vetmen më të prirur për të mavijosur.

3. Këpucë jo-mbështetëse

Nëse ecni nëpër këmbëzbathur ose me këpucë të hollë, ju po e vendosni këmbën për të fryrë. Pa mbrojtjen e duhur, një shkëmb i theksuar, shkop i mprehtë ose mbeturina të tjera mund të dëmtojnë lehtësisht indet e buta dhe të krijojnë një mavijosje.

4. Fraktura ose prishje

Një dëmtim mjaft i rëndë për të dëmtuar një kockë është gjithashtu mjaft i rëndë për të thyer enët e gjakut nën lëkurë dhe për të shkaktuar fryrje. Në varësi të vendit ku është lëndimi, mund të pësoni fryrje në pjesën e poshtme të këmbës. Me një kockë të thyer ose të thyer, do të keni gjithashtu mundësi të pësoni dhimbje, ënjtje dhe mbase edhe shkurtime.

5. Metatsarsalgia

Kjo gjendje, e njohur gjithashtu si një mavijosje guri, në përgjithësi është shkaktuar nga një ndryshim në mënyrën se si ecni. Për shembull, mund ta zhvilloni këtë gjendje nëse e keni ndryshuar karrocen sepse keni fituar peshë, keni zhvilluar artrit ose përdhes, ose keni veshur këpucë të përshtatshme.

Ky ndryshim në ecje mund të bëjë presion të panevojshëm mbi topin e këmbës suaj, ku ka të ngjarë të keni dhimbje të mprehta dhe të shtëna. Gishtat e këmbës gjithashtu mund të jenë të mpirë ose me gjemba. Mund të keni edhe fryrje në topin e këmbës. Shtë e mundur që kjo gjendje të mos ketë mavijosje të dukshme gjithashtu.

Sipas Kolegjit Amerikan të Ortopedisë dhe Mjekësisë për Këmbë dhe Këmbë, shumë njerëz e përshkruajnë ndjenjën si "duke ecur mbi guralecë". Kjo është ajo nga ku rrjedh emrin emërtim guri.

6. Këputja fasciale e planit

Fasciiti Plantar është një shkak i zakonshëm i dhimbjes së thembrës që ndodh kur fashia plantare bëhet e dëmtuar dhe e përflakur. Fascia plantar është brezi i ashpër, fijor që lidh gishtërinjtë me kockën thembra. Kjo është më e zakonshme tek atletët për shkak të lëvizjeve të përsëritura, të fuqishme në sport. ’Shtë parë edhe te njerëzit që janë:

• mbipeshë
• kanë këmbë të sheshta
• vishni këpucë që nuk përshtaten, gjë që shton presion në fascia

Nëse magjepsjet ose plasat tërësisht - që mund të ndodhin kur fascia elastike shtrihet përtej kufirit të saj - ka të ngjarë të ndjeni dhimbje të menjëhershme dhe të forta në thembra dhe harkun e këmbës. Ju gjithashtu keni më shumë të ngjarë të përjetoni bruizim me një fasci të shpërthyer.

7. Lëndimi i Lisfranc

Me emrin një kirurg francez i shekullit të 19-të, një dëmtim i Lisfranc ndodh kur kockat ose ligamentet e mesit janë thyer ose shqyer. Qendra e mesme është e rëndësishme për stabilizimin e harkut. Ky dëmtim shpesh ndodh pas një rrëshqitje dhe rënieje.

Simptomat përfshijnë dhimbje dhe ënjtje në pjesën e sipërme të këmbës, si dhe fryrje në pjesën e poshtme.

8. Ilaçet ose çrregullimet e gjakderdhjes

Medikamentet, siç janë thithësit e gjakut warfarin (Coumadin) ose rivaroxaban, e bëjnë më të lehtë për të mavijosur zonat e trupit. Kjo përfshin pjesën e poshtme të këmbëve. Disa sëmundje gjithashtu mund të rezultojnë në mavijosje më të lehtë, të tilla si hemofili ose trombocitopeni.

Kur të shikoni një mjek

Shikoni mjekun tuaj nëse:

• nuk mund të ecësh
• ju jeni në dhimbje ekstreme
• ënjtja nuk nënkupton vetë-kujdesin

Mjeku juaj do të bëjë një provim fizik dhe do t'ju bëjë disa pyetje. Ata do të duan të dinë:

• kur filloi këputja
• nëse keni rënë ose keni hasur në një traumë në këmbë
• çfarë lloj këpucësh vishni
• në cilat aktivitete sportive marrin pjesë rregullisht

Mjeku juaj mund të urdhërojë teste për imazhe si rrezet X dhe MRI për të parë se çfarë po ndodh brenda këmbës suaj. Këto mund t'i ndihmojnë ata të shohin nëse keni një kockë të thyer ose një dëmtim tjetër të brendshëm.

Ata gjithashtu mund të rekomandojnë terapi fizike për të ndihmuar në rikuperimin.

Mjetet juridike në shtëpi

Dhimbje në thembra të këmbëve tuaja zakonisht tregon një lloj dëmtimi. Për të shpejtuar rikuperimin, provoni:

• Rest. Zbrisni sa më shpejt këmbën e dëmtuar. Nëse vazhdoni ta përdorni, mund të shkaktoni më shumë dëm
• Akull këmbën për 15 deri në 20 minuta çdo tre deri në katër orë për 48 orët e para pas një dëmtimi.
• Vishni këmbën në një fashë kompresimi nëse ënjtja është thelbësore. Fashë duhet të jetë e butë, por jo aq e ngushtë sa të kufizojë qarkullimin.
• Ngjit këmbën mbi nivelin e zemrës suaj për të ulur ënjtjen.
• Merrni anti-inflamatorë të tepërt, të tilla si ibuprofen (Advil, Motrin), për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin.
• Filloni ushtrime të shtrirjes dhe forcimit pasi mjeku juaj të ju jap mirë.

Si trajtohet kjo?

Në varësi të shkakut të mavijosjes tuaj, mjeku juaj mund të rekomandojë kasta ose çizme pa peshë për të ndihmuar në imobilizimin e këmbës dhe parandalimin e dëmtimit të mëtejshëm. Swnjtje e rëndë, siç është ajo që mund të pësoni me fasciitis plantar ose me një këputje të fytyrës, mund të ketë nevojë për injeksione të kortizonit.

Kurdoherë që ka kocka të thyera dhe keqrenditje të mëvonshme të nyjeve - gjë që ndodh shpesh me një dëmtim të Lisfranc - shpesh rekomandohet kirurgji.

Si të parandaloni fryrje në pjesën e poshtme të këmbës suaj

Ndërsa nuk mund të parandaloni gjithmonë fryrje në pjesën e poshtme të këmbës suaj, ka disa gjëra që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun.

• Vishni këpucë të përshtatshme. Thembra juaj nuk duhet të rrëshqasë, gishtat e këmbëve nuk duhet të ngjiten në kutinë e gishtave të këmbës, dhe këpucët duhet të jenë mjaft të gjera për të akomoduar mesfushën tuaj të qetë. Një këpucë me një thembër mjaftueshëm jastëk është gjithashtu e rëndësishme.
• Vishni këpucën e duhur për sportin e duhur. Për shembull, këpucët e basketbollit janë bërë për të luajtur në një fushë prej druri, e cila është shumë më fal se sa vrapimi në çimento. Këpucët e vrapimit, nga ana tjetër, kanë më shumë jastëk në vetëm për të thithur ndikim shtesë.
• Përdorni futje këpucësh për mbështetje shtesë të harkut nëse keni këmbë të sheshtë ose fasciiti plantar.
• Shmangni të zbathur ose veshur këpucë me mëngë të holla, jospublikuese.
• Humb peshe nëse jeni mbipeshë.
• Shtrije harqet tuaja duke rrokullisur një top tenisi përpara dhe me radhë nën këmbët tuaja.

Cila është pamja?

Duke pasur parasysh këmbët e përditshme të ndëshkimit, këmbët në dhjamë nuk janë të rralla. Në varësi të shkakut, ju mund të shëroheni plotësisht brenda disa javësh deri në disa muaj. Dhe me një parashikim të vogël dhe përgatitje, shumë lëndime mund të parandalohen krejt.