Dhimbjet e shtatëzënësisë: 6 shkaqet kryesore dhe çfarë të bëni

Përmbajtje

• 1. Lodhje e tepërt
• 2. Shtimi i peshës
• 3. Problemet e qarkullimit
• 4. Dehidrimi
• 5. Mungesa e kalciumit ose magnezit
• 6. Tromboza e thellë venoze
• Si të parandaloni përsëritjen e ngërçit
• A është e rrezikshme ngërçi në shtatzani?

Shfaqja e ngërçeve në shtatzëni është relativisht e zakonshme dhe prek pothuajse gjysmën e grave shtatzëna, dhe zakonisht shoqërohet me ndryshime normale në shtatzëni.

Megjithëse nuk është një shqetësim, shfaqja e ngërçeve duhet të raportohet gjithmonë tek obstetri, veçanërisht nëse është shumë i përsëritur, pasi mund të jetë gjithashtu një shenjë e dehidrimit të zvogëluar ose ndryshimeve në vlerat e disa mineraleve, të tilla si kalcium dhe kalium, të cilat mund të zëvendësohen për të lehtësuar siklet.

Në përgjithësi, mënyrat e mira për të lehtësuar ngërçet përfshijnë: shtrirjen e muskujve të prekur, kryerjen e një masazhi dhe aplikimin e kompresave të ujit të ngrohtë në zonë. Në mënyrë që të mos shfaqen shumë shpesh, përveç këshillimit me obstetër, është e rëndësishme të ushtroni rregullisht dhe të mbani një dietë të ekuilibruar, të pasur me ujë, fruta, perime dhe fara.

Më poshtë janë shkaqet më të zakonshme të ngërçeve në shtatzëni dhe çfarë të bëni në secilin rast:

1. Lodhje e tepërt

Kjo është arsyeja më e zakonshme për shfaqjen e ngërçeve në shtatzëni dhe kjo ndodh sepse shtatzënia është një fazë e ndryshimeve të mëdha në trupin e gruas, gjë që e bën gruan shtatzënë të ndjehet më e lodhur se zakonisht. Kjo lodhje mund të përfundojë duke ushtruar shumë presion mbi muskujt, veçanërisht ata në këmbë, duke çuar në ngërçe.

Çfarë duhet të bëni: zakonisht teknikat e thjeshta si shtrirja e muskujve, masazhimi i zonës së prekur dhe vendosja e kompresave të ngrohta janë të mjaftueshme për të lehtësuar ngërçin.

2. Shtimi i peshës

Rritja e peshës është një nga arsyet kryesore për zhvillimin e ngërçeve të këmbëve, veçanërisht për shkak të rritjes së foshnjës, e cila përfundon duke ushtruar presion mbi nervat dhe enët e gjakut që kalojnë nga barku në këmbë.

Forshtë për këtë arsye që ngërçet e muskujve shpesh fillojnë të shfaqen vetëm pas tremujorit të tretë, siç është kur foshnja është më e vjetër, duke bërë më shumë presion.

Çfarë duhet të bëni: në mënyrë ideale, gratë duhet të përpiqen të fitojnë peshë gradualisht dhe shëndetshëm. Përveç kësaj, kur barku është tashmë shumë i madh është gjithashtu e rëndësishme të pushoni më shumë gjatë ditës. Këtu janë disa këshilla për të ushqyerit gjatë shtatzënisë për të shmangur shtimin e peshës së tepërt.

3. Problemet e qarkullimit

Gjatë shtatzënisë është normale që qarkullimi i gjakut të jetë më i ngadaltë për shkak të efektit të hormoneve të shtatzënisë dhe rritjes së vëllimit të gjakut në trup. Për këtë arsye, është normale që gjaku të përfundojë duke u grumbulluar në sasi më të mëdha në këmbë, duke krijuar ënjtje dhe duke lehtësuar shfaqjen e ngërçeve.

Çfarë duhet të bëni: një mënyrë e mirë për të shmangur këtë lloj ngërçi është të pushoni rregullisht gjatë gjithë ditës me këmbët tuaja pak të ngritura, mbi nivelin e zemrës tuaj, në mënyrë që qarkullimi i gjakut të jetë më i lehtë.Shikoni mënyra të tjera për të luftuar grumbullimin e lëngjeve në shtatzëni.

4. Dehidrimi

Nivelet adekuate të ujit janë shumë të rëndësishme për funksionimin e të gjithë organizmit, përfshirë zhvillimin e foshnjës. Për këtë arsye, kur gruaja nuk po pi mjaftueshëm ujë, është e mundur që trupi të përpiqet të kompensojë duke hequr ujë nga vendet ku është më pak e rëndësishme, për të mbrojtur shtatzëninë. Një nga vendet që mund të preken janë fijet muskulore, të cilat nuk funksionojnë siç duhet dhe shkaktojnë ngërçe.

Përveç ngërçeve, shenja të tjera që mund të ndihmojnë në identifikimin e dehidrimit përfshijnë një ndjenjë etjeje të vazhdueshme, ulje të urinës dhe urinë të verdhë të errët.

Çfarë duhet të bëni: gjatë shtatzënisë rekomandohet të pini nga 6 deri në 8 gota ujë në ditë për të shmangur dehidratimin. Shikoni në këtë video 4 teknika për të pirë më shumë ujë gjatë ditës:

5. Mungesa e kalciumit ose magnezit

Kalciumi dhe magnezi janë dy minerale shumë të rëndësishme për funksionimin e fibrave muskulore dhe, për këtë arsye, kur disa janë nën vlerat ideale, mund të lindin komplikime, të tilla si ngërçet.

Çfarë duhet të bëni: duhet të konsultoheni me obstetrin tuaj për të bërë një test gjaku dhe për të konfirmuar nivelet e kalciumit dhe magnezit në trup. Nëse ato ndryshohen, mjeku mund të përshkruajë përdorimin e një suplementi për të rivendosur nivelet e këtyre mineraleve.

6. Tromboza e thellë venoze

Ky është shkaku më serioz, por edhe më i rrallë i ngërçeve gjatë shtatëzënësisë. Sidoqoftë, gratë shtatzëna janë në një rrezik në rritje të formimit të mpiksjeve që përfundimisht mund të bllokojnë një nga enët në këmbë dhe të rezultojnë në trombozë të venave të thella.

Sidoqoftë, përveç ngërçeve, tromboza shoqërohet edhe me shenja të tjera të lehta për të identifikuar si dhimbje të papritur dhe të fortë, ënjtje të këmbës, skuqje dhe zgjerim të venave.

Çfarë duhet të bëni: sa herë që dyshohet për trombozë të thellë venoze, është e rëndësishme të shkoni në spital për të konfirmuar diagnozën dhe për të filluar diagnozën. Në disa raste, tromboza mund të përfundojë të zgjidhet brenda pak minutash, duke lehtësuar simptomat, por në çdo rast është gjithmonë e rëndësishme që gruaja shtatzënë të shikohet nga një mjek. Shikoni 5 këshilla për të shmangur trombozën e venave të thella.

Si të parandaloni përsëritjen e ngërçit

Disa këshilla që duhet të ndiqen për të parandaluar episodet e reja të ngërçeve në shtatzëni janë:

• Bëni shtrirje të përditshme, pasi ndihmon për të siguruar fleksibilitet dhe ndryshime korrekte në sjellje;
• Praktikoni aktivitetin fizik të lehtë deri të moderuar, si ecja, për rreth 30 minuta në ditë, për 3 deri në 5 ditë në javë, pasi ato përmirësojnë forcën, elasticitetin dhe qarkullimin në muskuj
• Shmangni ushtrimet e tepërta, sepse aktivitetet intensive dhe rraskapitëse gjithashtu mund të shkaktojnë lodhje dhe tkurrje të papritur të muskujve;
• Pini rreth 1.5 deri në 2 litra në ditë, duke e mbajtur trupin të hidratuar;
• Hani një dietë të pasur me kalcium, kalium dhe magnez, të pranishëm në ushqime të tilla si avokado, lëng portokalli, banane, qumësht, brokoli, fara kungulli, bajame, lajthi ose arra braziliane, për shembull.

Megjithëse këto ushqime janë të pasura me minerale që ndihmojnë në parandalimin e ngërçeve, mund të jetë e nevojshme të merren shtesa të pasura me këto minerale, të cilat duhet të merren nga gruaja shtatzënë vetëm kur tregohet nga mjeku.

Shikoni disa këshilla më shumë në videon e mëposhtme:

A është e rrezikshme ngërçi në shtatzani?

Edhe pse është shumë e pakëndshme, shumicën e kohës, ngërçet nuk janë të rrezikshme, rekomandohet të ndiqni këshillat për të cilat kemi biseduar për të lehtësuar dhe parandaluar këto episode.

Sidoqoftë, nëse ato shfaqen shpesh, këshillohet që të raportoni tek obstetri gjatë periudhës para lindjes, në mënyrë që ai të hetojë shkaqet e mundshme, përmes dozave të elektroliteve dhe vitaminave në gjak dhe, nëse është e nevojshme, të përshkruajë disa ilaçe për korrigjim, siç janë magnezi. ose suplementet e vitaminave.