Dhimbjet në këmbë: cilat janë ato dhe pse ndodhin

Përmbajtje

• Shkaqet kryesore të ngërçeve të këmbëve
• Trajtimi në shtëpi
• 1. Lëng molle me xhenxhefil
• 2. Lëng bananeje me tërshërë dhe arra braziliane
• Si të parandaloni ngërçet

Dhimbjet e këmbëve ndodhin për shkak të një tkurrje të shpejtë dhe të dhimbshme të një muskul në këmbë, duke qenë më të zakonshme në viç ose viç.

Në shumicën e rasteve, ngërçet nuk janë serioze, duke u shkaktuar për shkak të mungesës së ujit në muskuj ose për shkak të praktikës së ushtrimeve fizike intensive, duke mos kërkuar trajtim mjekësor dhe mund të shmangen me disa kujdes në shtëpi.

Shkaqet kryesore të ngërçeve të këmbëve

Shkaqet kryesore të ngërçeve të këmbëve përfshijnë:

• Mungesa e oksigjenit në muskul ose acidi laktik i tepërt, i cili është i zakonshëm gjatë aktivitetit fizik;
• Mungesa e mineraleve në trup siç janë magnezi, kalciumi ose natriumi, veçanërisht kur kjo mungesë ndodh gjatë natës gjatë gjumit
• Përdorimi i zgjatur i mjeteve juridike diuretike që nxisin eliminimin e mineraleve nga trupi;
• Disa sëmundje si diabeti ose sëmundja e mëlçisë.

Përveç kësaj, shfaqja e ngërçeve është gjithashtu e zakonshme gjatë shtatzënisë, për shkak të rritjes së madhësisë dhe peshës së mitrës që ndodh, gjë që shkakton një shtrëngim në muskujt e barkut të gruas shtatzënë.

Trajtimi në shtëpi

Trajtimet në shtëpi për të parandaluar ngërçet bazohen në lëngje, të cilat mbledhin minerale të nevojshme për të parandaluar ngërçet. Kështu, disa lëngje të rekomanduara përfshijnë:

1. Lëng molle me xhenxhefil

Lëngu i mollës me xhenxhefil dhe kivi parandalon ngërçet kur merren çdo ditë, dhe për ta përgatitur është e nevojshme:

Përbërësit:

• 1 mollë
• 1 kivi
• Përafërsisht 1 cm xhenxhefil

Mënyra e përgatitjes:

Për të përgatitur lëngun duhet të rrahni të gjithë përbërësit në blender, duke shtuar pak ujë nëse është e nevojshme. Ky lëng duhet të merret menjëherë, mundësisht në mëngjes.

2. Lëng bananeje me tërshërë dhe arra braziliane

Lëngu i bananes me tërshërë dhe arra braziliane është i pasur me magnez, kalcium dhe kalium, gjë që e bën atë të shkëlqyeshëm për parandalimin e ngërçeve. Për t'u përgatitur ju duhet:

Përbërësit:

• 1 banane
• 1 arrë braziliane
• 3 lugë tërshërë

Mënyra e përgatitjes:

Për të përgatitur lëngun duhet të rrahni të gjithë përbërësit në blender, duke shtuar pak ujë nëse është e nevojshme. Ky lëng duhet të merret menjëherë pas përgatitjes, mundësisht në mëngjes.

Si të parandaloni ngërçet

Një ilaç i mirë natyror për të parandaluar ngërçet është të investoni në ushqim, rekomandohet të investoni në konsumimin e ushqimeve të pasura me minerale si ujë kokosi, drithëra dhe banane çdo ditë. Shikoni në cilat ushqime duhet të vini bast për të parandaluar në mënyrë efektive ngërçet, duke parë videon e dietologut tonë:

Për më tepër, duhet të investoni edhe në ushqime të pasura me Thiamine si orizi kafe, arrat braziliane, maja e birrës, kikirikë dhe tërshëra, pasi shërojnë ngërçet dhe gjithashtu parandalojnë shfaqjen e dhimbjeve të muskujve. Shihni opsionet e tjera në ngërç: ushqime që shërohen.

Nëse ngërçet shkaktohen nga aktiviteti fizik, rekomandohet që të zvogëloni ritmin e ushtrimeve fizike dhe të vendosni bast në zgjatje, dhe rekomandohet që të shtriheni para dhe pas ushtrimit të aktivitetit fizik. Përveç kësaj, kur keni një ngërç duhet të përpiqeni gjithmonë të shtrini këmbën tuaj, duke masazhuar zonën e prekur, dhe nëse dhimbja është shumë e fortë mund të vendosni një shishe me ujë të nxehtë për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe lehtësoni dhimbjen në muskul.