Tërheqja e qafës së mitrës për dhimbjen e qafës

Përmbajtje

• Përfitimet e tërheqjes së qafës së mitrës
• Si është bërë
• Tërheqja manuale e qafës së mitrës
• Tërheqja mekanike e qafës së mitrës
• Tërheqja e qafës së mitrës jashtë derës
• Efektet anësore dhe paralajmërimet
• Ushtrime të tërheqjes së qafës së mitrës
• Lundrimi

Çfarë është tërheqja e qafës së mitrës?

Tërheqja e shtyllës kurrizore, e njohur si tërheqja e qafës së mitrës, është një trajtim popullor për dhimbjen e qafës dhe dëmtimet përkatëse. Në thelb, tërheqja e qafës së mitrës tërheq kokën tuaj nga qafa për të krijuar zgjerim dhe për të eleminuar shtypjen. Consideredshtë konsideruar të jetë një trajtim alternativ për dhimbjen e qafës, duke ndihmuar njerëzit të shmangin nevojën për ilaçe ose operacione. Mund të përdoret si pjesë e një trajtimi fizioterapie ose vetë në shtëpi.

Pajisjet tërheqëse të qafës së mitrës shtrijnë lehtë qafën për të zvogëluar presionin në shtyllën kurrizore duke tërhequr ose ndarur rruaza. Thuhet se është edhe shumë efektive dhe me veprim të shpejtë. Lexoni për të mësuar më shumë në lidhje me këtë teknikë dhe se si mund të jetë në dobi për ju.

Përfitimet e tërheqjes së qafës së mitrës

Pajisjet tërheqëse të qafës së mitrës trajtojnë lloje të ndryshme dhe shkaqet e dhimbjes në qafë, tensionit dhe ngushtësisë. Tërheqja e qafës së mitrës ndihmon në relaksimin e muskujve, gjë që mund të lehtësojë ndjeshëm dhimbjen dhe ngurtësinë, ndërsa rrit fleksibilitetin. Shtë përdorur gjithashtu për të trajtuar dhe rrafshuar disqet e fryra ose hernie. Mund të lehtësojë dhimbjen nga nyjet, ndrydhjet dhe spazmat. Shtë përdorur gjithashtu për të trajtuar dëmtimet e qafës, nervat e shtrënguar dhe spondilozën e qafës së mitrës.

Pajisjet tërheqëse të qafës së mitrës funksionojnë duke shtrirë rruazat kurrizore dhe muskujt për të lehtësuar presionin dhe dhimbjen. Forca ose tensioni përdoret për të shtrirë ose tërhequr kokën nga qafa. Krijimi i hapësirës midis rruazave lehtëson kompresimin dhe lejon muskujt të relaksohen. Kjo zgjat ose shtrin muskujt dhe nyjet rreth qafës.

Këto përmirësime mund të çojnë në përmirësimin e lëvizshmërisë, gamës së lëvizjes dhe shtrirjes. Kjo do t'ju lejojë të vazhdoni me aktivitetet tuaja të përditshme me lehtësi më të madhe.

Një metaanalizë e studimeve 2017 analizoi efektivitetin e tërheqjes së qafës së mitrës në lehtësimin e dhimbjeve të qafës. Ky raport zbuloi se trajtimi uli ndjeshëm dhimbjen e qafës menjëherë pas trajtimit. Rezultatet e dhimbjes u ulën gjithashtu në periudhën e ndjekjes. Nevojiten studime më të thelluara dhe me cilësi të lartë për të mësuar më shumë rreth efekteve afatgjata të këtij trajtimi.

Një studim i vitit 2014 zbuloi se tërheqja mekanike ishte efektive në trajtimin e njerëzve me nerva të ngulitura dhe dhimbje qafe. Tërheqja mekanike ishte më efektive sesa ushtrimi i vetëm ose ushtrimi përveç përdorimit të tërheqjes jashtë derës.

Si është bërë

Ka disa mënyra për të bërë tërheqje të qafës së mitrës, ose me një terapist fizik ose vetë në shtëpi. Terapisti juaj fizik mund t'ju ndihmojë të vendosni për metodën më të mirë që i përshtatet nevojave tuaja.

Terapisti juaj fizik mund të ju rekomandojë që të blini pajisje tërheqëse të qafës së mitrës për tu përdorur në shtëpi. Disa pajisje mund të kërkojnë që ju të keni një recetë. Pajisjet tërheqëse të qafës së mitrës janë në dispozicion në internet dhe në dyqanet e furnizimeve mjekësore. Terapisti juaj fizik duhet t'ju tregojë se si ta përdorni pajisjen siç duhet përpara se ta përdorni atë vetë.

Importantshtë e rëndësishme që të kontrolloni me terapistin tuaj fizik edhe nëse jeni duke bërë një trajtim në shtëpi. Ata do të sigurohen që jeni duke bërë trajtimin më të mirë, do të masin progresin tuaj dhe do të rregullojnë terapinë tuaj sipas nevojës.

Tërheqja manuale e qafës së mitrës

Tërheqja manuale e qafës së mitrës bëhet nga një terapist fizik. Ndërsa jeni shtrirë, ata butësisht do ta tërheqin kokën nga qafa juaj. Ata do ta mbajnë këtë pozicion për një periudhë kohe para se të lirohen dhe përsëriten. Terapisti juaj fizik do të bëjë rregullime në pozicionimin tuaj të saktë në mënyrë që të merrni rezultatet më të mira.

Tërheqja mekanike e qafës së mitrës

Tërheqja mekanike e qafës së mitrës bëhet nga një terapist fizik. Një parzmore është e bashkangjitur në kokë dhe qafë ndërsa jeni shtrirë në shpinë. Lidhja lidhet me një makinë ose sistem peshash që ushtrojnë forcë tërheqëse për të tërhequr kokën nga qafa dhe shtylla kurrizore.

Tërheqja e qafës së mitrës jashtë derës

Një pajisje tërheqëse mbi-dyer është për përdorim në shtëpi. Ju bashkoni kokën dhe qafën tuaj në një parzmore. Kjo është e lidhur me një litar që është pjesë e një sistemi rrotullues të peshuar që kalon mbi një derë. Kjo mund të bëhet ndërsa jeni ulur, mbështetur mbrapa, ose shtrirë.

Efektet anësore dhe paralajmërimet

Në përgjithësi, është e sigurt të kryesh tërheqje të qafës së mitrës, por mos harroni se rezultatet janë të ndryshme për të gjithë. Trajtimi duhet të jetë plotësisht pa dhimbje.

Possibleshtë e mundur që ju të mund të përjetoni efekte anësore të tilla si dhimbje koke, marramendje dhe të përziera kur rregulloni trupin tuaj në këtë mënyrë. Kjo madje mund të çojë në zbehje. Ndaloni nëse përjetoni ndonjë nga këto efekte anësore dhe diskutojini ato me mjekun ose terapistin tuaj fizik.

Possibleshtë e mundur që ju të dëmtoni indin, qafën ose shpinë. Ju duhet të shmangni tërheqjen e qafës së mitrës nëse keni:

• artrit rheumatoid
• pajisje pas operacionit si vida në qafë
• një frakturë ose dëmtim i kohëve të fundit në zonën e qafës
• një tumor i njohur në zonën e qafës
• një infeksion kockor
• lëshon ose bllokon arteriet vertebrale ose karotide
• osteoporoza
• paqëndrueshmëria e qafës së mitrës
• hipermobiliteti kurrizor

Importantshtë e rëndësishme që të ndiqni çdo udhëzim dhe rekomandim sigurie të dhënë nga mjeku juaj ose nga prodhuesi. Sigurohuni që po kryeni lëvizjet në mënyrë korrekte dhe duke përdorur sasinë e duhur të peshës. Mos e mbivlerësoni veten duke bërë tërheqje të qafës së mitrës për një kohë të gjatë. Ndërpreni përdorimin nëse përjetoni ndonjë dhimbje ose acarim ose nëse simptomat tuaja përkeqësohen.

Ushtrime të tërheqjes së qafës së mitrës

Ekzistojnë disa ushtrime që mund të bëhen duke përdorur pajisje tërheqëse të qafës së mitrës. Sigurohuni që të dëgjoni trupin tuaj dhe të shkoni në buzë ose pragun tuaj sa i përket shtrirjes dhe kohëzgjatjes së ushtrimeve tuaja.

Për të përdorur një pajisje tërheqëse të qafës së ajrit, vendoseni rreth qafës dhe rregulloni shiritat sipas nevojës. Pastaj, pomponi atë dhe vishni atë për rreth 20-30 minuta. Bëni këtë disa herë gjatë gjithë ditës. Mund ta vishni pajisjen ndërsa bëni aktivitete ku keni tendencë të zhvisheni.

Për të përdorur një pajisje tërheqëse të qafës jashtë derës, zakonisht do të filloni me rreth 10–20 paund forcë tërheqëse, e cila mund të rritet ndërsa fitoni forcë. Terapisti juaj fizik mund të rekomandojë sasinë e duhur të peshës që ju të përdorni. Tërhiqeni dhe mbajeni peshën për 10-20 sekonda dhe më pas lëshojeni ngadalë. Vazhdoni këtë për 15-30 minuta në të njëjtën kohë. Ju mund ta bëni këtë disa herë gjatë gjithë ditës.

Një Pompë Qëndrimi përdoret kur jeni shtrirë. Bëni një ngrohje përpara se të përdorni këtë pajisje. Kthejeni ngadalë kokën anash, pastaj përpara dhe mbrapa, dhe pastaj mbështesni qafën nga njëra anë në tjetrën. Bëni çdo ushtrim 10 herë. Pastaj, bashkëngjitni pajisjen portative në kokën tuaj dhe rrisni presionin në mënyrë që të shtrëngohet rreth ballit tuaj. Pasi të jetë pompuar, prisni 10 sekonda para se të lëshoni ajrin. Bëni këtë 15 herë. Pastaj fryni njësinë dhe relaksohuni në një pozicion të rehatshëm deri në 15 minuta. Sigurohuni që nuk po e pomponi shumë, veçanërisht në fillim. Sapo të liroheni nga pompa, mbajeni kokën në përputhje me shtyllën kurrizore ndërsa vini në një pozicion në këmbë. Përsëriteni rutinën e ngrohjes.

Ju gjithashtu mund të dëshironi të përfshini shtrirjen në rutinën tuaj të përditshme. Ju mund të përdorni pajisje të tilla si topa ushtrimesh ose breza rezistence. Yoga është një tjetër mjet i shkëlqyeshëm për të lehtësuar dhimbjen e qafës, dhe ka shumë ushtrime tërheqëse të qafës së mitrës, terapisti juaj fizik mund të jetë në gjendje të rekomandojë që nuk kërkojnë ndonjë pajisje përveç një shtrati ose tavoline.

Lundrimi

Tërheqja e qafës së mitrës mund të jetë një mënyrë e sigurt, mjaft e efektshme për ju për të zgjidhur dhimbjen e qafës. Mund t'ju ofrojë përmirësime të shumta në trupin tuaj, duke ju frymëzuar që ta bëni shpesh. Idealisht do të jetë efektive në lehtësimin e dhimbjeve të qafës dhe rritjen e funksionit tuaj të përgjithshëm.

Gjithmonë flisni me mjekun ose terapistin tuaj fizik para se të filloni ndonjë trajtim. Prekni bazën me ta gjatë gjithë terapisë tuaj për të diskutuar përmirësimet tuaja, si dhe çdo efekt anësor. Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të krijoni një plan trajtimi që adreson pikërisht atë që duhet të korrigjoni.