Këto tri fjalë të vogla po ju bëjnë një person negativ - dhe ju ndoshta i thoni ato gjatë gjithë kohës

Përmbajtje

• Rishikim për

Ja diçka që do t'ju bëjë të mendoni dy herë: "Shumica e bisedave amerikane karakterizohen nga një ankesë," thotë Scott Bea, Psy.D., një psikolog në Klinikën Cleveland.

Kjo ka kuptim. Truri i njeriut ka atë që quhet paragjykim negativ. "Ne priremi të vërejmë gjëra që janë kërcënuese në gjendjen tonë," thotë Bea. Ajo kthehet në kohën e paraardhësve tanë kur të qenit në gjendje të dallonte kërcënimet ishte vendimtare për mbijetesën.

Dhe para se të thoni që vërtet përpiqeni të mos ankoheni-meditoni, mendoni pozitivisht, gjithmonë përpiqeni të gjeni të mirën-ka të ngjarë të jeni më fajtorë sesa mendoni. Në fund të fundit, kur ishte hera e fundit që e thatë këtë kishte për të bërë diçka? Ndoshta ti kishte për të shkuar në blerje ushqimore. Ose ju kishte për të punuar jashtë. Ndoshta ti kishte për të shkuar te vjehërrit pas punës.

Është një kurth i lehtë në të cilin ne të gjithë biem herë pas here, por është një kurth që jo vetëm që mund t'i bëjë perspektivat tona për jetën pak më të kaltra, por gjithashtu ka të ngjarë të ndikojë negativisht në kiminë e trurit, vëren Bea.

Për fat të mirë, një rregullim i vogël gjuhësor mund të ndihmojë: në vend që të thoni "Duhet", thoni "Ia arrij". Është diçka që kompanitë si Life Is Good, e cila dërgon mesazhe pozitive përmes të gjitha llojeve të veshjeve dhe mallrave, inkurajon punonjësit dhe klientët e tyre ta bëjnë. (Lidhur: Kjo metodë e të menduarit pozitiv mund ta bëjë ngjitjen ndaj zakoneve të shëndetshme aq më të lehtë)

Ja pse funksionon: "'Unë kanë të tingëllon si një barrë. 'Unë marr të 'është një mundësi, "thotë Bea." Dhe truri ynë i përgjigjet shumë fuqishëm mënyrës se si ne përdorim gjuhën kur flasim dhe mënyrës se si e përdorim gjuhën në mendimet tona. "

Në fund të fundit, ndërkohë që thua se duhet të bësh diçka, ka të ngjarë që do t'ju ndihmojë ta bëni atë (për shembull, do t'ia dilni në atë klasë rrotullimi), inkuadrimi i sjelljes si diçka që duhet të bëni, ju ndihmon të mbështeteni në të me pak më shumë entuziazëm. (dhe t'ju ndihmojë të vlerësoni faktin që ju jeni në gjendje të stërviteni në radhë të parë), thotë Bea. "Kjo sjell një ndjenjë mundësie-dhe një përshëndetje të përvojës, e cila ka një përfitim pozitiv për ne. Theshtë ndryshimi midis një kërcënimi dhe një sfide," thotë ai. "Shumë pak njerëz janë gati për një kërcënim të mirë dhe shumica prej nesh janë për një sfidë ose mundësi të mirë." (E ngjashme: A funksionon vërtet të menduarit pozitiv?)

Edhe më shumë: Psikoterapitë në zhvillim, duke përfshirë diçka të quajtur terapi e pranimit dhe angazhimit, përqendrohen në rregullime të vogla të gjuhës si kjo për të ndihmuar njerëzit të kapërcejnë kohë të vështira, vëren ai. Pra, ndërsa të menduarit pozitiv (dhe të gjitha përfitimet që vijnë me të) ka të bëjë me mendimet pozitive, ka të bëjë gjithashtu me qëndrimet pozitive, të cilat, nga ana tjetër, mund të kultivojnë mirënjohje dhe vlerësim, duke inkurajuar edhe më shumë sjellje pozitive dhe, po, edhe mendime. Ankesat nga ana tjetër? Ato mund të na lënë të ndihemi më të prekshëm dhe të kërcënuar në botë, duke çuar më tej një cikël negativiteti dhe frike.

Në atë masë, "duhet" nuk është fraza e vetme që duhet të hiqni. Bea thotë se ne priremi ta kategorizojmë veten me gjuhën në terma të gjera, gjithëpërfshirëse që shpesh janë ekzagjerime. Themi: "Jam i vetmuar" ose "Jam i pakënaqur" kundrejt "Kam pasur disa momente vetmie" ose "Kam kaluar disa ditë të trishtuara kohët e fundit". E gjithë kjo mund të ngjyros mënyrën se si e përjetojmë jetën, vëren ai. Ndërsa e para mund të duket dërrmuese - pothuajse e pamundur për t'u mposhtur - kjo e fundit lë më shumë hapësirë ​​për përmirësim dhe gjithashtu paraqet një pamje më realiste dhe më të prekshme të situatës në fjalë. (Të lidhura: Arsyet e mbështetura nga shkenca se jeni ligjërisht më të lumtur dhe më të shëndetshëm gjatë verës)

Pjesa më e mirë në lidhje me këto ndryshime të thjeshta? Ata janë të vegjël-dhe ju mund të filloni t'i bëni ato, stat. Plus, ata ushqehen me njëri-tjetrin.

Bea thotë: "Mirënjohja ju detyron të vendosni një filtër në ditët në vijim për të filluar të kërkoni gjëra për të cilat jeni mirënjohës, dhe kjo nuk është tipike për qeniet njerëzore, kështu që krijon një program sistematik."

Dhe kjo eshte një program që mund ta lëmë pas.

Rishikim për