Dhimbje në këmbë: çfarë mund të jetë dhe çfarë të bëni

Përmbajtje

• 1. Mbingarkesa në këmbë
• 2. Shtatzënia
• 3. Fashititi i shputës
• 4. Tendiniti ose bursiti i kalkaneusit
• 5. Bunion
• 6. Reumatizma
• 7. Këmba diabetike
• Si të lehtësoni dhimbjen e këmbës

Dhimbja e këmbës është më shpesh për shkak të veshjes së këpucëve me takë të lartë ose këpucëve të ngushta për një periudhë të gjatë, kryerjes së një aktiviteti të tepruar fizik ose si rezultat i shtatzënisë, për shembull, jo serioze dhe mund të trajtohet në shtëpi vetëm me pushim, aplikim akulli dhe masazh.

Sidoqoftë, kur dhimbja në këmbë nuk kalon me këto ilaçe, mund të jetë indikative që dhimbja të shkaktohet nga situata më serioze siç janë fashiti i shputës, tendoniti ose reumatizmi, të cilat duhet të trajtohen sipas udhëzimeve të ortopedit ose fizioterapistit .

Shkaqet kryesore të dhimbjes në këmbë janë:

1. Mbingarkesa në këmbë

Dhimbja mund të ndodhë për shkak të mbingarkesës në këmbë, e cila mund të jetë për shkak të faktit se personi është mbipeshë ose si rezultat i veshjes së këpucëve të ngushta ose takave të larta. Përveç kësaj, mbingarkesa mund të ndodhë edhe pas një shëtitje të gjatë, aktivitetit fizik intensiv, zakoneve të punës ose qëndrimit në të njëjtin pozicion për një kohë të gjatë.

Çfarë duhet të bëni: Vendosja e këmbëve në një tas me ujë të ftohtë, pako akulli për 15 minuta dhe masazhi i këmbës mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes, por është gjithashtu e rëndësishme të vishni këpucë të përshtatshme dhe të përshtatshme, të shmangni qëndrimin në të njëjtën pozitë për një kohë të gjatë, të humbni peshë si duhet.

2. Shtatzënia

Dhimbja e këmbës është mjaft e zakonshme në shtatzëni dhe mund të ketë të bëjë me shtim në peshë, vështirësi në kthimin venoz, qarkullim të dobët të gjakut dhe këmbë dhe këmbë të fryrë, gjë që i bën ata shumë të lënduar, veçanërisht në fund të ditës.

Çfarë duhet të bëni: Në këtë rast, një nga mënyrat që mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve në këmbë është të shtriheni në shpinë me këmbë të ngritura, pasi favorizon qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në shfryrjen, duke lehtësuar dhimbjen. Përveç kësaj, vendosja e këmbëve tuaja në një legen me ujë të ftohtë mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e dhimbjeve të këmbëve.

3. Fashititi i shputës

Fashititi i shputës është një inflamacion që prek fasiatën, e cila është ind që gjendet në shputën e këmbës. Ky ndryshim është i lidhur ngushtë me nxitjen e thembrës, sepse tensioni i ekzagjeruar i fascisë favorizon formimin e kallit të kockave, i njohur si nxitje. Simptoma kryesore është dhimbja e fortë në shputën e këmbës kur zgjoheni dhe shkelni në dysheme, e cila gjithashtu mund të ndodhë pasi të qëndroni disa orë pushim.

Çfarë duhet të bëni: Në këtë rast, rekomandohet të vendosni akull në vend dhe të bëni një masazh, i cili mund të bëhet duke përdorur mermer ose duar. Shikoni më shumë këshilla për të trajtuar fashitin e shputës dhe nxitni në videon e mëposhtme:

4. Tendiniti ose bursiti i kalkaneusit

Dhimbja ndihet në pjesën e fundit të tendinit të Akilit ose në pjesën e prapme të thembra, dhe përkeqësohet kur ktheni këmbën lart (dorsifleksion) dhe mund të jetë e vështirë të kapni një mermer me gishtat e këmbëve. Tendina mund të bëhet më e ngurtë pas një kohe pushimi dhe ka tendencë të bëhet më e lakueshme me lëvizjet dhe mobilizimin. Mund të lindë gjithashtu kur personi shkëmben këpucët e larta të zakonshme me një atlete dhe bën një shëtitje të gjatë.

Çfarë duhet të bëni: Ushtrime shtrirjeje për ato patate në këmbë ’, masazh viçash, mobilizim të vetë tendinit dhe në fund përdorni kompresa të ftohta ose akull për 15 minuta.

5. Bunion

Dhimbja në anën e këmbës me devijim të kockave mund të shkaktohet nga dhjamosja, një gjendje më e shpeshtë në gratë që veshin këpucë me takë të lartë dhe gishtërinj të mprehtë për një periudhë të zgjatur. Ky ndryshim shkakton dhimbje të forta kur fryhet dhe zona mund të skuqet.

Çfarë duhet të bëni: Mund të tregohet përdorimi i nyjeve ose tërheqësve të gishtërinjve dhe masazhit lokal me xhel anti-inflamator ose vaj bajame të ëmbël, sepse ky vaj natyral ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe lehtësimin e dhimbjeve, skuqjes dhe ënjtjes së këmbëve. Shihni në videon më poshtë disa ushtrime që ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve në këmbë të shkaktuara nga dhjamë:

6. Reumatizma

Reumatizma është një situatë e karakterizuar nga ndryshime në nyje dhe mund të ketë një nga simptomat e dhimbjes në këmbë, për shembull. Kuptoni më mirë se çfarë është reumatizma.

Çfarë duhet të bëni: Në këtë rast, reumatologu mund të rekomandojë përdorimin e ilaçeve që mund të zvogëlojnë simptomat, dhe gjithashtu tregohet fizioterapi. Nëse nuk ka shenja të inflamacionit, kompresat e ngrohta mund të tregohen në vend, megjithatë, nëse gjenden shenja inflamatore, mund të rekomandohet imobilizimi i përbashkët dhe ushtrimet e treguara nga fizioterapisti.

7. Këmba diabetike

Këmba diabetike është një nga ndërlikimet e diabetit që mund të ndodhë kur mjekimi nuk bëhet sipas udhëzimeve të mjekut endokrinolog. Kështu, mund të ketë zhvillim të këmbës diabetike, e cila karakterizohet nga dhimbje të forta, shfaqja e plagëve dhe një rrezik i rritur i infeksioneve.

Çfarë duhet të bëni: Përveç mbajtjes gjithmonë nën kontroll të glukozës në gjak, është e nevojshme të vishni një këpucë të përshtatshme dhe të vëzhgoni këmbët tuaja çdo ditë për plagë ose lëndime. Në rast të plagëve mund të jetë e nevojshme të përdoren antibiotikë, vajra antimikrobikë në vend, përdorimi i një salcë, e cila duhet të ndryshohet çdo ditë. Shikoni më shumë detaje të kujdesit dhe ndërlikimeve të këmbëve diabetike.

Si të lehtësoni dhimbjen e këmbës

Në shumicën e rasteve, dhimbja e këmbës mund të lehtësohet vetëm me pushim dhe djegie të ndjekur nga një masazh në fund të ditës me krem ​​hidratues, për shembull. Në përgjithësi, rekomandime të tjera po aq të rëndësishme përfshijnë:

• Vish këpucë komode dhe fleksibël;
• Bëni ushtrime për këmbët, të tilla si rrotullimi ose lëvizja e këmbës lart e poshtë;
• Shmangni veshjen e këpucëve të ngushta, takat e larta ose qëndrimin në këmbë për një kohë të gjatë;
• Masazhi mund të kryhet me krem ​​ose vaj hidratues, por gjithashtu mund të përdorni kremra ose xhel me përbërës anti-inflamatorë, siç janë Diklofenak ose Gelol.

Kur dhimbja është e shpeshtë dhe nuk lehtësohet me udhëzimet e mësipërme, rekomandohet një konsultë mjekësore në mënyrë që ai të bëjë diagnozën dhe të tregojë trajtimin më të përshtatshëm për secilin rast, sepse në disa situata mund të tregohet operacioni për të korrigjuar dhjamin ose spurin .