A mund të hani më shumë yndyrë të zvogëlojë rrezikun e tendencave për vetëvrasje?

Përmbajtje

• Rishikim për

Ndiheni vërtet në depresion? Mund të mos jetë vetëm bluja e dimrit që ju sjell poshtë. (Dhe, BTW, vetëm sepse jeni në depresion në dimër nuk do të thotë se keni trishtim.) Në vend të kësaj, hidhini një sy dietës suaj dhe sigurohuni që po merrni mjaftueshëm yndyrë. Po, sipas një studimi të ri të botuar në Gazeta e Psikiatrisë & ​​Neuroshkencës, njerëzit me nivele më të ulëta të kolesterolit në gjakun e tyre kanë më shumë gjasa të jenë në depresion të thellë dhe madje edhe vetëvrasës.

Ndërsa kryenin një meta-analizë të 65 studimeve dhe shikonin të dhënat nga mbi gjysmë milioni njerëz, studiuesit zbuluan një lidhje të fortë midis leximeve të ulëta të kolesterolit dhe vetëvrasjes. Në mënyrë të veçantë, njerëzit me nivelet më të ulëta të kolesterolit kishin një rrezik 112 përqind më të lartë të mendimeve vetëvrasëse, një rrezik 123 përqind më të lartë të përpjekjeve për vetëvrasje dhe një rrezik 85 përqind më të lartë për të vrarë veten. Kjo ishte veçanërisht e vërtetë për njerëzit nën moshën 40 vjeç. Njerëzit me leximet më të larta të kolesterolit, nga ana tjetër, kishin rrezikun më të ulët të prirjeve për vetëvrasje.

Por prisni, a nuk duhet të jetë kolesterol i ulët mirë për ty? A nuk na është thënë të gjithëve që të shmangim kolesterolin e lartë me çdo kusht?

Studimet e fundit mbi kolesterolin tregojnë se çështja është më e ndërlikuar sesa kemi besuar në të kaluarën. Si fillim, shumë shkencëtarë tani pyesin nëse ka një lidhje të drejtpërdrejtë midis kolesterolit të lartë dhe sëmundjeve të zemrës. Studimet që kthehen më shumë se dy dekada, si ky i botuar në Gazeta e Shoqatës Mjekësore Amerikane, tregojnë se nuk rrit rrezikun e vdekjes. Studime të tjera kanë treguar se disa lloje të kolesterolit madje mund të ofrojnë përfitime shëndetësore. Për shkak të këtyre studimeve dhe kërkimeve të tjera në zhvillim, qeveria amerikane vendosi vitin e kaluar të hiqte kolesterolin si një "lëndë ushqyese shqetësuese" nga udhëzimet e tij zyrtare.

Por vetëm sepse e lartë Kolesteroli nuk është aq i keq për ju sa njerëzit dikur mendonin se nuk i përgjigjet pyetjes pse i ulët Kolesteroli mund të jetë problem. Kjo është arsyeja pse Psikiatria & Neuroshkenca studimi është kaq i rëndësishëm. Statistikat, edhe pse tepër zemërthyer, mund t'u japin shkencëtarëve një çelës të rëndësishëm se çfarë shkakton depresion të rëndë dhe tendenca vetëvrasëse.

Një teori është se trurit i duhet yndyrë për të funksionuar mirë. Truri i njeriut është gati 60 përqind yndyrë, me 25 përqind të atij të përbërë nga kolesteroli. Prandaj, acidet yndyrore esenciale janë të nevojshme për mbijetesën dhe lumturinë. Por meqenëse trupi ynë nuk mund t'i prodhojë ato, ne duhet t'i marrim ato nga ushqime të pasura me yndyrna të shëndetshme, si peshku, mishi i ushqyer me bar, bulmeti i plotë, vezët dhe arrat. Dhe duket se funksionon në praktikë: Marrja e mjaftueshme e këtyre ushqimeve është lidhur me nivele më të ulëta të depresionit, ankthit dhe sëmundjeve mendore. (Vlen të përmendet, megjithatë, se një dietë e pasur me yndyrna të ngopura është treguar shkaktoj depresioni.)

I habitur? Ne gjithashtu. Por mesazhi i marrjes nuk duhet t'ju trondisë: Hani një gamë të gjerë ushqimesh të shëndetshme dhe të plota për t'u ndier më mirë. Dhe përderisa ato nuk janë të bëra nga njeriu ose të përpunuara shumë, mos u stresoni për të ngrënë shumë yndyrë. Në të vërtetë mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.

Rishikim për