A mund të keni çrregullim afektiv sezonal?

Përmbajtje

• Rishikim për

Normalshtë normale të ndiheni pak poshtë në këtë kohë të vitit, kur temperaturat e ftohta ju detyrojnë që më në fund të nxirrni parkun tuaj nga depoja dhe dielli i pasdites që po zhduket garanton një udhëtim të errët në shtëpi. Por nëse afrimi më afër dimrit ju ka zhytur në një funk serioz që nuk mund ta tundni, mund të keni të bëni me diçka më shumë se një humor blah.

Çrregullimi Afektiv Sezonal (SAD) është një lloj depresioni që mund të ndodhë në ndryshimin e çdo stine. Megjithatë, shpesh shfaqet në fund të kohës së kursimit të ditës, kur ekspozimi i reduktuar ndaj dritës së diellit që rrit energjinë dhe humorin shkakton ndryshime në kiminë e trurit që në disa njerëz çon në trishtim të thellë. "Njerëzit me SAD ndjehen kaq të dëshpëruar, kjo ndikon në aftësinë e tyre për të funksionuar," thotë Jennifer Wolkin, Ph.D., asistente klinike e psikologjisë në Qendrën Joan H. Tisch për Shëndetin e Grave në NYU Langone Medical Center.

Pra, si mund ta dalloni nëse humori juaj është pak i ulur sepse sezoni i bikinit është më shumë se gjashtë muaj larg, ose jeni duke u përballur me Trishtimin? Kaloni nëpër këtë listë kontrolli. Nëse të paktën dy ju përshkruajnë, shihni mjekun tuaj, i cili do t'ju kontrollojë dhe mund të përshkruajë ilaçe ose terapi me dritë si trajtim.

1. Që nga vjeshta, ju kapluar trishtimi. Ndërsa temperaturat vazhdojnë të ftohen dhe dielli perëndon më herët-dhe ju nuk keni të njëjtën rregullim të dritës së diellit me të cilën jeni mësuar në pranverë, verë dhe vjeshtën e hershme-disponimi juaj është gjithnjë e më i errët.

2. Humori juaj i ulët zgjat më shumë se dy javë. Ndërsa një rast i rregullt i bluve del në rrugë pas disa ditësh, SAD, si format e tjera të depresionit, vazhdon, thotë Wolkin.

3. Jeta juaj e përditshme po goditet. Të ndihesh i zhytur në mbeturina nuk do të të pengonte të ngriheshe nga shtrati në mëngjes, apo jo? "SAD, megjithatë, shkakton një depresion kaq intensiv, që ju mban nga funksionimi normal në punën dhe marrëdhëniet tuaja," thotë Wolkin.

4. Zakonet tuaja të jetesës kanë ndryshuar. SAD hedh një hije të errët në nivelin e energjisë, oreksin dhe rutinën e gjumit, duke ju bërë më të prirur për të anashkaluar palestrën, për të ngrënë pak a shumë dhe për të pasur vështirësi në marrjen e syve cilësor apo edhe të fjetur.

5. E keni izoluar veten. "Njerëzit me depresion klinik ndihen kaq të lodhur, saqë kanë më pak gjasa të shohin miqtë dhe familjen ose të marrin gëzim nga aktivitetet në të cilat merrnin pjesë, kështu që i anashkalojnë ato," thotë Wolkin. Sidoqoftë, sa më shumë të izoloheni, aq më shumë depresioni intensifikohet.

Rishikim për