Farë bëni kur një linjë e krizës vetëvrasëse të dështon?

Përmbajtje

• Linjat telefonike të vetëvrasjeve reklamohen si një hir kursimi për njerëzit në krizë. Por çfarë ndodh kur njerëzit që supozohet të jenë atje për ju le të pushojnë - ose madje t’i bëjnë gjërat më keq?
• Mbledhja e telefonit dhe thirrja e një linje telefonike mund të jetë një hap i rëndësishëm kur jeni në krizë, por ne duhet të adresojmë elefantin në dhomë: Një linjë telefonike gjithashtu ka kufijtë e saj.
• Ndërsa linjat e linjës telefonike mund të goditen - si çdo burim tjetër i shëndetit mendor - është e rëndësishme të dini se keni mënyra të tjera për ta mbajtur veten të sigurt.
• Pavarësisht nëse jeni në krizë apo jo, nuk është asnjëherë koha e keqe për të krijuar një plan sigurie.
• Të gjitha këto që thanë, ka operatorë të mahnitshëm të linjës së krizave që ndihmojnë vërtet njerëzit kur u duhen. Këta njerëz shpëtojnë jetë.
• Parandalimi i vetëvrasjeve

Në një kohë krize, 32-vjeçari Kaley - i cili lufton me ankth dhe depresion - Googled linja telefonike vetëvrasëse dhe e quajti të parën që u ngrit.

“Unë po merresha me një ndarje emocionale në lidhje me punën. Ajo arriti në një pikë me punën time që unë nuk isha në gjendje të përballoja një mënyrë të shëndetshme dhe nuk kisha mbështetjen e shëndetit mendor që më duhej në atë kohë, "kujton ajo.

“Diçka në mua thjesht u këput. Unë e quaja një linjë telefonike të krizës sepse, edhe pse nuk kisha ndonjë plan për ta ndjekur, nuk isha në gjendje ta “fikja” idenë e vetëvrasjes. Më duhej të flisja me dikë. "

Përgjigja që ajo mori nga personi në anën tjetër të telefonit, sidoqoftë, ishte tronditëse. "[Ata] sugjeruan që kurimi për problemin tim do të ishte të bëja thonjtë ose flokët e mi."

Ishte një përgjigje e pakujdesshme ndaj një krize të shëndetit mendor, për të thënë të paktën. "[Operatori foli] sikur të mos kisha provuar ndonjë version të terapisë me pakicë‘ vetë-kujdes ”në të kaluarën, ose sikur kjo të ishte gjithçka që duhej të ndihesha më mirë.”

Për fat të mirë, Kaley ndërmori hapat e nevojshëm të radhës për tu ndjerë i sigurt - ajo u var në operatorin e linjës së nxehtë dhe u drejtua drejt spitalit ku kontrolloi veten.

Kuptohet që përvoja e la me një shije të keqe në gojë. Ajo thotë, "Kushdo që ishte në anën tjetër të linjës, nuk ishte i trajnuar të merrej me njerëz në krizë akute."

Linjat telefonike të vetëvrasjeve reklamohen si një hir kursimi për njerëzit në krizë. Por çfarë ndodh kur njerëzit që supozohet të jenë atje për ju le të pushojnë - ose madje t’i bëjnë gjërat më keq?

Thirrja e natës e Kaley nuk është aspak një përvojë unike. Përvojat negative me vetëvrasjet dhe linjat e krizës janë një fenomen shumë i zakonshëm.

Shumë nga njerëzit që unë intervistova për këtë artikull raportuan se ishin vënë në pritje kur thërrisnin një linjë telefonike - disa për gjysmë ore ose më shumë - ndërsa të tjerët u ridrejtuan në kutitë e plotë të postës zanore, ose u jepeshin këshilla jo të dobishme si ajo që mori Kaley.

Këto linja telefonike shpesh vlerësohen si "përgjigje" për dikë në krizë, por një numër në rritje i njerëzve që luftojnë me shëndetin e tyre mendor po pyesin nëse mund t'u besohet apo jo.

Dhe në një vend ku një vetëvrasje ndodh çdo 12 minuta dhe është shkaku i 10-të kryesor i vdekjes, aksionet nuk mund të ishin më të larta.

Mbledhja e telefonit dhe thirrja e një linje telefonike mund të jetë një hap i rëndësishëm kur jeni në krizë, por ne duhet të adresojmë elefantin në dhomë: Një linjë telefonike gjithashtu ka kufijtë e saj.

Realisht, këto linja telefonike nuk mund të ofrojnë çdo gjë.Ndërsa çdo linjë telefonike është e ndryshme, ne duhet të pranojmë që ato kanë kufizime unike - disa të pakualifikuar, disa të angazhuar dhe pothuajse të gjithë janë të mbingarkuar.

Dhe ndërsa po shfaqen më shumë opsione për të adresuar këtë nevojë, përfshirë opsionet e bazuara në tekst, kjo jo gjithmonë përkthehet në shërbime më të mira.

Sam, 27 vjeç, nuk pati shumë fat me opsionin e bazuar në tekst. “Kam përdorur Line Crisis Text kur po luftoja shumë intensivisht me anoreksinë nervoze. Nëse shkruani "NEDA" në linjën e krizës, e cila është akronimi i Shoqatës Kombëtare të ordersrregullimeve të Ushqimit, supozimi është që ju të merrni dikë kompetent për çështje të ngrënies së çrregulluar, "thotë ai.

"Në vend të kësaj, kur e ndava atë që po luftoja, në thelb u tërhoq nga unë, pasi," Ajo që po dëgjoj është, ju po luftoni me një çrregullim të ngrënies. "Ata më thanë që të përdor një grup mbështetës online për të lidheni me njerëz të tjerë me çrregullime të ngrënies, më dërguan një lidhje dhe u nënshkruan. "

Nuk do të duket si një përvojë "e keqe", derisa të dëgjoni se çfarë ndodhi më pas. "Kur klikova lidhjen, u prish," kujton ai. "Më frikëson që ata nuk e shqetësuan kontrollimin e lidhjes përpara se ta dërgonin."

Në atë pikë, me një lidhje të papërdorshme për një burim mbështetës që ai nuk ishte në gjendje të hynte, Samit u la pikërisht aty ku filloi.

Shumë avokatë si Sam tani nuk kanë dëshirë të përdorin linjat e krizës, le të rekomandojnë ata pa ndonjë masë të kujdesshme.

Telefonuesit si Sam shprehin shqetësime për qasjen që përdorin shumë operatorë. "Parroting" që ai përshkroi është shumë e zakonshme - i njohur gjithashtu si dëgjim reflektues - por nuk është domosdoshmërisht faji i operatorit.

Kjo teknikë shpesh mësohet nga linjat e nxehta dhe shërbimet e bisedave si Crisis Text Line. Ndërsa metoda ka për qëllim të ndihmojë telefonuesit dhe tekstistët të ndjehen të dëgjuar dhe të kuptuar, duket se kryesisht shkaktojnë zhgënjim.

"Unë kam arritur në linja telefonike si vetëvrasjet ashtu edhe ato të çrregullimeve të ngrënies dhe kurrë nuk kam pasur një përvojë ku nuk u ndjeva sikur po i edukoja ata ose po pretendoja se burimet e tyre ishin të dobishme," thotë Lauren, 24 vjeç, një tjetër thirrëse që ka përjetuar “papagall”.

"Unë jam plotësisht i bindur që ata janë vullnetarë dhe ka një kufi për atë që mund të bëjnë, por zakonisht ata përfundojnë thjesht duke përdorur qartë dëgjimin reflektues në një mënyrë me të vërtetë të mpirë dhe të padobishme," shtojnë ata.

Me përgjigje si këto, nuk është për t'u habitur që telefonuesit kanë filluar të humbasin besimin në burimet që janë paraqitur si kritike për mbijetesën e tyre.

"[Dëgjimi reflektues] mund të jetë empatik kur përdoret mirë," shpjegon Lauren. "Por zakonisht është si unë duke thënë:" Unë jam shumë i tronditur "... dhe ata përgjigjen me - Kështu që unë po ju dëgjoj duke thënë se jeni vërtet të mërzitur." "

Lauren pranon se ka dëmtuar vetveten ose vetë-mjekuar pas këtyre thirrjeve joproduktive. “Duhet të ketë një mënyrë për të stërvitur ndryshe. [Një linjë telefonike është] padyshim se kurrë nuk do të jetë e njëjtë me terapinë. Por nuk është aspak e dobishme për momentin, "thonë ata.

Ndërsa linjat e linjës telefonike mund të goditen - si çdo burim tjetër i shëndetit mendor - është e rëndësishme të dini se keni mënyra të tjera për ta mbajtur veten të sigurt.

Samantha Levine, LCSW, e Shoqatës së Shëndetit të Sjelljes së UCLA-së, ka disa këshilla për njerëzit në krizë, pavarësisht nëse ata e quajnë apo jo një linjë telefonike.

Një gjë që ajo vë në dukje është rëndësia e identifikimit nëse keni mendime vetëvrasëse pasive ose planifikoni të përfundoni jetën tuaj.

"Shumë njerëz kanë këto mendime pasive për t'i dhënë fund jetës së tyre, por nuk kanë një plan dhe janë në gjendje të identifikojnë se është më shumë një mendim për të dashur të mbarojë emocionet e tyre të dhimbshme ose të frikshme sesa të vrasin veten," thotë ajo.

"Shtë e rëndësishme të ndihmoni njerëzit të kuptojnë se vetëm sepse i keni këto emocione, nuk do të thotë se do të humbni kontrollin ose do të veproni në mendimet tuaja."

Pavarësisht, Levine i nxit njerëzit me një histori mendimesh vetëvrasëse të marrin masa për të siguruar që ata janë në një mjedis të sigurt. “Nëse ka armë përreth, çfarë mund të bëjë personi për të siguruar ato armë? A ka ndonjë vend tjetër ku mund të shkojnë deri sa të kalojë kërkesa për të dëmtuar veten e tyre? A mund të përfshijnë dikë tjetër për t'i ndihmuar ata? "

"Një shembull mund të jetë," i kërkova xhaxhait tim të siguronte armën time në shtëpinë e tij dhe të mos më tregonte se ku ishte, "ose," Unë shkova në shtëpinë e mikut tim më të mirë për të parë një film sepse isha duke nxitur të vetë- dëm, '"vazhdon ajo.

Theelësi këtu është të siguroheni që nuk jeni vetëm me mendimet tuaja dhe se nuk keni qasje në mjetet që mund të përdorni për të vepruar mbi to. Dhe krijimi i një linje komunikimi duke u bashkuar me të dashurit kur është e mundur gjithashtu mund të jetë pjesë e planit tuaj të sigurisë gjithashtu.

Sidoqoftë, ajo thekson rëndësinë e shkuarjes në spital nëse mendoni se mund të jeni në rrezik.

"Nëse njerëzit kanë një plan për të lënduar veten ose për t'i dhënë fund jetës së tyre në vend, ose nëse mendimet për të dëmtuar veten intensifikohen, unë i nxis ata të telefonojnë 911 dhe të shkojnë në dhomën e urgjencës," thotë Levine.

Ajo gjithashtu sugjeron të shikoni qendrat lokale të kujdesit urgjent psikiatrik, të cilat mund të jenë një alternativë e shkëlqyeshme për t'u drejtuar në ER, nëse është në dispozicion në qytetin tuaj.

Pavarësisht nëse jeni në krizë apo jo, nuk është asnjëherë koha e keqe për të krijuar një plan sigurie.

Vera Hannush, një operator i Linjës Nacionale të LGBT-së, merret shpesh me thirrje që përfshijnë vetëvrasje. Si një trajner i sapoemëruar në linjën e nxehtë, ajo po punon për të trajnuar operatorët që të jenë në gjendje të trajtojnë siç duhet telefonuesit e vetëvrasjeve dhe të sigurojnë kujdesin më të mirë për ta.

Ajo i bën jehonë ndjenjave të Levines për krijimin e një mjedisi të sigurt dhe përdorimin e aftësive të përballimit për të shkëputur nga mendimet negative. Një tjetër këshillë që ajo përmend është të keni një fokus të ardhshëm.

Hannush shpjegon, "A ka ndonjë gjë që i ka ndihmuar më parë nëse ata janë ndier në këtë mënyrë më parë? A mund të mendojnë për diçka për të bërë në orën tjetër / nesër (duke vendosur kështu një fokus të ardhshëm)? A ka një hapësirë ​​të sigurt në të cilën mund të shkojnë? "

Vendosni plane në të ardhmen - si afër dhe jo aq afër - për të përqendruar vëmendjen dhe për të krijuar një plan lojrash.

Hannush rekomandon gjithashtu plotësimin e një plani personal të sigurisë, të ofruar nga linja telefonike për të përshkruar masat e sigurisë, njerëzit me të cilët do të flasin dhe aftësitë e përballimit që funksionojnë për ju.

Disa aftësi përballuese mund të përfshijnë:

• ushtrime të frymëmarrjes siç janë frymëmarrja me ritëm
• duke praktikuar meditimin dhe mendjen (ka aplikacione për këtë!)
• gazeta (për shembull, të shkruash një listë të arsyeve që ke mbetur gjallë, ose çfarë të ndalon të lëndosh veten)
• ushtrimi (edhe vetëm të shkosh në shëtitje ose të provosh disa poza yoga mund të të ndihmojnë)
• shikuar ose dëgjuar diçka që të bën të qeshësh
• dalja nga shtëpia (mbase të shkoni në një kafene apo vend publik ku keni më pak të ngjarë të lëndoni veten)
• duke folur me një anëtar të familjes ose një mik të mirë
• duke përdorur burime virtuale të vetë-kujdesit, si youfeellikeshit.com ose Wysa

Mbajtja e një liste si kjo e dobishme mund të jetë shumë e dobishme për t'u referuar kur jeni në krizë ose ndjeheni sikur po shkoni atje. Mund të jetë shumë më e vështirë të mendoni në mënyrë racionale dhe të krijoni ide të shëndosha, ndërsa në të vërtetë jeni në gjendje akute.

Ndërsa aftësitë e përballimit nuk do të "kurojnë" një krizë të shëndetit mendor, ato mund të ndihmojnë për ta dekurajuar atë në mënyrë që ju të mund ta zgjidhni problemin në një pikë më të qëndrueshme në të ardhmen.

Të gjitha këto që thanë, ka operatorë të mahnitshëm të linjës së krizave që ndihmojnë vërtet njerëzit kur u duhen. Këta njerëz shpëtojnë jetë.

Por në qoftë se një telefonatë nuk shkon ashtu siç shpresonit, do të mbani mend se ka shumë mundësi që ju keni për t'i kthyer gjërat.

Ju e morët këtë

Parandalimi i vetëvrasjeve

• Nëse mendoni se dikush është në rrezik të menjëhershëm të vetë-dëmtimit ose dëmtimit të një personi tjetër:
• • Telefononi 911 ose numrin tuaj lokal të urgjencës.
• • Qëndroni me personin derisa të arrijë ndihma.
• • Hiqni armët, thikat, ilaçet ose gjëra të tjera që mund të shkaktojnë dëm.
• • Dëgjo, por mos gjyko, argumento, kërcëno ose bërtas.
• Nëse ju ose dikush që njihni se po mendoni për vetëvrasje, merrni ndihmë nga një krizë ose linjë telefonike për parandalimin e vetëvrasjeve. Provoni Linjën Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjeve në 800-273-8255.

Ashley Laderer është një shkrimtar që synon të prishë stigmën që rrethon sëmundjen mendore dhe t'i bëjë ata që jetojnë me ankth dhe depresion të ndjehen më pak të vetmuar. Ajo është me qendër në New York, por shpesh mund ta gjesh duke udhëtuar diku tjetër. Ndiqeni atë në Instagram dhe Twitter.