Rrëfime të një Cyberchondriac

Përmbajtje

• Paraqitja e kibernetikës
• A është interneti nxitës i ankthit shëndetësor?
• Tofarë duhet të bëni kur ju merrni një sulm në internet
• Këshilla për një sulm kibernetik
• Të jetosh si një kibernetik

Para tre muajsh, unë po punoja dhe ndjeva një ngurtësi në gjoksin tim të djathtë. M'u kujtua një shoqe që postonte në mediat sociale për të zbuluar se ajo kishte kancer të gjirit. Ajo ishte mosha ime.

Unë frekova.

Unë vrapova në telefonin tim në dhomën e dollapit dhe Googled «ndjesi e vështirë në gjoksin e duhur». Kam lëvizur poshtë faqe për të gjetur skenarin më të keq: kancerin lobular të gjirit (LBC).

Unë kopjova tekstin, godita motorin e kërkimit dhe shkova në një zhytje të thellë në internet që përfshinte:

• duke lexuar histori për gratë me LBC në forume që janë pesë faqe poshtë kërkimit të Google
• duke lexuar të gjitha dokumentet mjekësore për temën
• duke kuptuar të gjitha opsionet e trajtimit

Skenari i ndërtuar në kokën time ku jam në spital gati të bëj një operacion. Kush do të jetë atje, pyesja veten? Po sikur të mos e mbaroj dot librin tim para se të vdes?

Mora në telefon dhe thirra doktorin tim në Liban. Unë mund të tregoja se çfarë po mendonte.

Jo perseri.

Ai më siguroi, si ai gjithmonë, dhe, si gjithmonë bëj kur jam në ekstazën time hipokondriake, nuk e besova atë.

Unë rezervova një takim gjinekolog në San Francisko dhe vazhdova të fiksoj gjithë ditën dhe natën duke prekur gjoksin tim dhe duke u shpërqendruar në punë dhe me miqtë e mi.

Pjesa më sfiduese gjatë këtyre gjurmëve - ose "freakout" - është turpi i reagimit tim. Frika ime ndjehet jashtë kontrollit tim. Mendja ime e di se ato janë qesharake dhe nuk kam kuptim. Ankthi im dyfishohet derisa më në fund të bëj testet. Testet që duhet të lutem mjekun të më porosisë.

Pas mamografisë, kur nuk u gjet asgjë, ndjeva një lehtësim ... të përzier me më shumë siklet. Pse e bëra trupin tim të kalonte nëpër këtë traumë, ta linte momentin e tanishëm me të dashurit e mi dhe të shpenzoja para për mjekët dhe testet?

Shokët e mi më quajnë hipokondriak.

Rezulton se unë jam një kibernetik dhe nuk jam i vetmi.

Paraqitja e kibernetikës

Me rritjen e internetit dhe informacionit falas në majë të gishtave, shqetësimi për shëndetin tonë është një klik larg. Kjo ankth i ri që zhvillohet përkrah një kërkimi në Google? Quhet kibernetikë.

Sipas Pew Research Center, 72 përqind e përdoruesve të anketuar të internetit kanë kërkuar informacion shëndetësor në internet në vitin e kaluar, dhe 35 përqind e të rriturve amerikanë kanë provuar të vetë-diagnostikojnë një gjendje mjekësore duke përdorur internetin. Një studim tjetër zbuloi se 10 përqind e pjesëmarrësve ndjenin ankth dhe frikë për informacionin mjekësor që ata gjen në internet.

Për të filluar, ka shumë arsye të vlefshme për t'u shqetësuar për shëndetin tonë:

1. Tregimet që dëgjojmë: Tani që i kalojmë ditët në mediat sociale, nuk është çudi që zbuluam se kushëriri i largët i mikut tonë kishte kancer dhe vdiq - një histori që normalisht nuk do ta dinim nëse nuk ishim kaq të lidhur.

2. Paragjykimi i negativitetit: Një nga arsyet pse ne kujtojmë dhe vërejmë negativët më shumë sesa pozitivët është evolucionar dhe është jashtë kontrollit tonë. Trurin tonë janë ndërtuar thjesht me një ndjeshmëri më të madhe ndaj lajmeve të pakëndshme për qëllime mbijetese.

3. Mosinformim falas: Sipas një artikulli në revistën New York Times, disa site që shfaqen kur kërkoni një simptomë ka të ngjarë t'ju tregojnë një skenar të rastit më të keq dhe t'ju trembin për përfitimet e tyre financiare.

4. Ne jetojmë në një botë që është ndoshta më stresuese: Sipas profesorit Jean Twenge, autori i "Generation Me", lidhjet më të dobëta të komunitetit, përqëndrimi më i madh në synime dhe pritjet e mëdha që ne i bëjmë vetvetes - le të themi, krahasimi i shkaktuar nga media sociale - mund të bëjë një jetë më stresuese.

A është interneti nxitës i ankthit shëndetësor?

Ka shumë faktorë emocional që po ndodhin për ju që mund të shkaktojnë shqetësime shëndetësore gjithashtu.

Duke kaluar një periudhë stresuese të jetës suaj, si një sëmundje apo vdekje në familjen tuaj? Ju mund të keni mësuar se si të (jo) menaxhoni stresin tuaj për shkak të rritjes me një anëtar të familjes i cili shqetësohej shumë për shëndetin e tyre (dhe tuaj). Në fakt, babai im e kalonte kohën e tij duke shkuar nga mjeku te mjeku, pavarësisht se ishte i shëndetshëm. Ndoshta është e trashëgueshme?

Ju mund të jeni të prekshëm nga ankthi shëndetësor sepse jeni shqetësues në përgjithësi. Ose ndonjëherë, shqetësimi juaj shëndetësor është një simptomë e depresionit ose çrregullimit të ankthit, i cili duhet të njihet në mënyrë që të merrni trajtim. Dhe ndonjëherë, shqetësohemi për shëndetin sepse (nënndërgjegjeshëm) po kërkojmë vëmendje nga miqtë dhe familja jonë.

Në shumë prej këtyre rasteve, të shohësh një terapist ose një këshilltar është gjithmonë e dobishme.

Tofarë duhet të bëni kur ju merrni një sulm në internet

Shkruajeni këtë diku ku mund të shikoni përsëri përpara se të shkoni në një vrimë kërkimesh lepuri.

Këshilla për një sulm kibernetik

• Mos e turpëro veten.
• Vini në dyshim bindjet tuaja.
• Hidhni në trupin tuaj dhe meditoni.
• Flisni për frikën tuaj me mjekun tuaj të kujdesit parësor për të mësuar strategjitë e përballimit.
• Mos harroni se nuk janë të gjithë ju.

1. Mos e turpëro veten: Ju mund të jeni vërtet në ankth dhe të mos pretendoni. Frika juaj vjen nga diku ndonjëherë shumë e thellë dhe shumë e vjetër për t'u njohur. Mënyra më e mirë për të dalë nga turpi është të bisedoni me një mik të besuar ose me dikë që ka një tendencë të ngjashme të shqetësohet se kush do t'ju marrë.

2. Vini në dyshim bindjet tuaja: Më pëlqen të përdor metodën e Byron Katie kur kam ngecur. Kjo përfshin pyetjen e besimit që ju streson, e ktheni atë dhe të dëshmoni pse nuk është e vërtetë.

3. Hidhni në trupin tuaj: Merr frymë thellë. Ndjeni emocionet tuaja. Ndonjëherë një meditim i udhëhequr ndihmon (ka shumë lloje të ndryshme, kështu që nëse dikush nuk punon, provoni një tjetër).

4. Flisni për frikën tuaj me mjekun tuaj të kujdesit parësor: T’u thuani atyre për tendencën tuaj për t'u shqetësuar dhe duke u siguruar që të merrni kontakt me ta mund të ndihmojnë në zbutjen e frikës dhe hedhjen në përfundime.

5. Mos harroni se nuk janë të gjithë ju: Mjedisi ku jetojmë dhe dezinformimi në internet është krijuar për të na trembë.

Pas faktit, rishikoni situatën dhe shihni se çfarë ju shkaktoi frikën. Ndonjëherë ankthi nuk ka lidhje me shëndetin dhe mund të jetë i lidhur me punën.

Të jetosh si një kibernetik

Dje, u zgjova me një tjetër dhimbje misterioze në anën e majtë të stomakut tim. Ndërsa isha duke arritur në telefonin tim në Google simptomën, mora frymë thellë dhe u ndalova.

Në vend të kësaj, mora një copë letër dhe shkruaja besimin që po shkakton stresin tim: Dhimbja është një sëmundje e rëndë. U ula atje dhe vura në pikëpyetje mendimet e mia.

Përfundimisht, ankthi im u qetësua. Dhe kur e bëri këtë, i kujtova vetes se shqetësimi shëndetësor ka të bëjë me traumat e mia në fëmijëri, ndoshta kaloi nga babai im - por në fund të fundit nuk ka pse të më diktojë. Të gjitha për të thënë, që me dhembshuri të mjaftueshme dhe prezencë nga vetja, kibernetika është e menaxhueshme.

Xhesika shkruan për dashurinë, jetën dhe për ato që kemi frikë të flasim. Ajo është botuar në Time, The Huffington Post, Forbes, dhe më shumë, dhe aktualisht është duke punuar në librin e saj të parë, "Fëmija i Hënës". Ju mund të lexoni punën e saj këtu, pyesni çdo gjë tjetër Cicëroj, ose kërcell e saj në Instagram.