Kuptimi i çrregullimit të depersonalizimit dhe deralizimit

Përmbajtje

• Farë është çrregullimi i depersonalizimit?
• Cilat janë simptomat e DDD?
• Causesfarë e shkakton DDD-në?
• Si diagnostikohet DDD?
• Si trajtohet DDD?
• Ku mund të gjej mbështetje?
• Si mund ta ndihmoj dikë me DDD?

Farë është çrregullimi i depersonalizimit?

Disorderrregullimi i depersonalizimit është një gjendje e shëndetit mendor që tani njihet zyrtarisht si çrregullim depersonalizim-derealizim (DDD).

Ky emër i azhurnuar pasqyron dy çështjet kryesore që njerëzit kanë përvojë DDD:

• Depersonalization ndikon në mënyrën se si lidheni me veten tuaj. Mund të të bëjë të ndjehesh sikur nuk je i vërtetë.
• Derealization ndikon në mënyrën se si lidheni me njerëz dhe gjëra të tjera. Mund të bëjë që të ndjeheni sikur rrethina juaj ose njerëzit e tjerë nuk janë të vërtetë.

Së bashku, këto çështje mund t'ju lënë të ndiheni të distancuar ose të shkëputur nga vetja dhe bota përreth jush.

Nuk është e pazakontë të ndjehesh herë pas here. Por nëse keni DDD, këto ndjenja mund të zgjasin për periudha të gjata kohore dhe të marrin rrugën e aktiviteteve të përditshme.

Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth DDD, përfshirë simptomat e saj dhe opsionet e mundshme të trajtimit.

Cilat janë simptomat e DDD?

Simptomat e DDD zakonisht përfshihen në dy kategori: simptoma të depersonalizimit dhe simptoma të derealizimit. Njerëzit me DDD mund të shfaqin simptoma të vetëm njërit ose tjetrit ose të dyve.

Simptomat e depersonalizimit përfshijnë:

• duke u ndier sikur je jashtë trupit tënd, ndonjëherë sikur po shikon veten nga lart
• ndjeheni të shkëputur nga vetja, sikur të mos keni vetveten aktuale
• mpirje në mendjen ose trupin tuaj, sikur shqisat tuaja të jenë të fikura
• duke u ndier sikur nuk mund të kontrollosh atë që bën apo thua
• duke ndier sikur pjesët e trupit tuaj janë madhësia e gabuar
• vështirësi në lidhjen e emocionit në kujtime

Simptomat e deralizimit përfshijnë:

• keni probleme për të njohur rrethinat ose për të gjetur rrethinën tuaj të mjegullt dhe pothuajse në ëndërr
• ndjenja sikur një mur xhami ju ndan nga bota - ju mund të shihni se çfarë është përtej, por nuk mund të lidheni
• të ndjeheni sikur rrethina juaj nuk është e vërtetë ose duket e sheshtë, e paqartë, shumë larg, shumë afër, shumë e madhe ose shumë e vogël
• duke përjetuar një sens të shtrembëruar të kohës - e kaluara mund të ndjehet shumë e kohëve të fundit, ndërsa ngjarjet e fundit ndjehen sikur ato kanë ndodhur shumë kohë më parë

Për shumë njerëz, simptomat e DDD-së janë të vështira për tu shprehur me fjalë dhe për t'u komunikuar të tjerëve. Kjo mund të shtojë ndjesinë sikur nuk ekziston ose thjesht "po çmenden".

Por këto ndjenja ka të ngjarë të jenë më të zakonshme nga sa mendoni. Sipas botimit më të fundit të Manualit Diagnostikues dhe Statistikor të Disrregullimeve Mendore, afër 50 përqind e të rriturve në Shtetet e Bashkuara do të kenë një episod depersonalizimi ose derealizimi në një moment të jetës së tyre, megjithëse vetëm 2 përqind plotësojnë kriteret për një DDD diagnoza.

Lexoni tregimin e një personi se si ndjehet të përjetoni simptoma depersonalizimi dhe derealizimi.

Causesfarë e shkakton DDD-në?

Askush nuk është i sigurt për shkakun e saktë të DDD. Por për disa njerëz, duket se është e lidhur me përjetimin e stresit dhe traumës, veçanërisht në një moshë të re.

Për shembull, nëse jeni rritur rreth shumë dhunës ose bërtitjes, mund të jeni larguar mendërisht nga ato situata si një mekanizëm përballimi. Si i rritur, ju mund të bini përsëri prapa këtyre tendencave shkëputëse në situata stresuese.

Përdorimi i ilaçeve të caktuara gjithashtu mund të shkaktojë simptoma shumë të ngjashme me ato të DDD në disa njerëz. Këto ilaçe përfshijnë:

• hallucinogens
• MDMA
• Ketamine
• Salvia
• marihuanë

Një studim i vogël për 2015 krahasoi 68 persona në shërim nga çrregullimet e përdorimit të substancave të cilët ishin abstenues për të paktën gjashtë muaj me 59 persona që kurrë nuk kishin përjetuar një çrregullim të përdorimit të substancave. Më shumë se 40 përqind e atyre që ishin në shërim kishin të paktën simptoma të buta të DDD.

Si diagnostikohet DDD?

Mos harroni, është normale të ndjeheni pak "off" ose të hiqeni ndonjëherë nga bota. Por, në cilën pikë këto ndjenja fillojnë të sinjalizojnë një gjendje të shëndetit mendor?

Në përgjithësi, simptomat tuaja mund të jenë një shenjë e DDD nëse fillojnë të ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme.

Para se të bëni një diagnozë të DDD, ofruesi juaj i kujdesit parësor (PCP) së pari do të pyesë nëse:

• kanë episode të rregullta depersonalizimi, derealizimi ose të dy
• janë të dëshpëruar nga simptomat tuaja

Ata gjithashtu do t'ju pyesin nëse jeni të vetëdijshëm për realitetin kur shfaqni simptoma. Njerëzit me DDD në përgjithësi janë të vetëdijshëm se ajo që ndjehen nuk është mjaft e vërtetë. Nëse nuk jeni të vetëdijshëm për realitetin në ato momente, mund të keni një gjendje tjetër.

Ata do të duan gjithashtu të konfirmojnë se simptomat tuaja:

• nuk mund të shpjegohet me konsumimin e barnave të përshkruara ose rekreative ose me një gjendje shëndetësore
• nuk shkaktohen nga një gjendje tjetër e shëndetit mendor, siç janë çrregullimi i panikut, PTSD, skizofrenia ose ndonjë çrregullim tjetër disociues

Mbani në mend se kushtet e shëndetit mendor mund të kërkojnë ca kohë për të diagnostikuar siç duhet. Për të ndihmuar procesin së bashku, sigurohuni që t'i tregoni PCP-së tuaj për çdo gjendje tjetër të shëndetit mendor që keni, veçanërisht depresionin ose ankthin.

Një studim i vitit 2003 duke ekzaminuar 117 raste të DDD zbuloi se njerëzit me DDD shpesh kishin edhe depresion, ankth, ose të dy.

Si trajtohet DDD?

Trajtimi më efektiv për DDD zakonisht përfshin një lloj terapie, veçanërisht terapi psikodinamike ose terapi njohëse të sjelljes (CBT).

Me ndihmën e një terapisti, ju mund të mësoni në lidhje me DDD, të zbuloni dhe të punoni përmes ndonjë traume të kaluar ose faktorë rreziku, dhe të eksploroni strategjitë e përballimit për të kapërcyer episodet e ardhshme.

I shqetësuar për koston? Udhëzuesi ynë për terapi të përballueshme mund të ndihmojë.

Gjetja e një terapisti mund të ndjehet e frikshme, por nuk ka pse të jetë. Filloni duke i bërë vetes disa pyetje themelore:

• Cilat çështje doni të adresoni? Këto mund të jenë specifike ose të paqarta.
• A ka ndonjë tipare specifike që ju dëshironi te një terapist? Për shembull, a jeni më të kënaqur me dikë që ndan gjininë tuaj?
• Sa mund të përballoni realisht të shpenzoni për seancë? A doni dikë që ofron çmime në shkallë rrëshqitëse ose plane pagese?
• Ku do të përshtatet terapia në orarin tuaj? Keni nevojë për një terapist i cili mund t'ju shohë në një ditë specifike të javës? Apo dikush që ka seanca natën?

Pasi të keni shënuar disa shënime për ato që po kërkoni, mund të filloni të ngushtoheni në kërkimin tuaj. Nëse jetoni në Shtetet e Bashkuara, mund të kërkoni këtu terapistët lokalë.

Nëse e gjeni veten në një situatë kur ndjeni se simptomat tuaja fillojnë të zvarriten nga ju, provoni të përfshini të gjitha shqisat tuaja. Kjo mund të ju ndihmojë tokës në trupin tuaj dhe rrethinat.

Provoni:

• duke mbajtur disa kube akulli
• nuhatje erëzash ose një vaj esencial
• duke thithur një karamele të vështirë
• duke dëgjuar dhe kënduar së bashku me një këngë të njohur

Për disa, ilaçet gjithashtu mund të jenë të dobishëm, por nuk ka një ilaç specifik që është i njohur për trajtimin e DDD. Antidepresantët mund të jenë të dobishëm, veçanërisht nëse keni edhe depresion themelor ose ankth.

Por për disa njerëz, këto në të vërtetë mund të rrisin simptomat e DDD, kështu që është e rëndësishme të mbani kontakte të ngushta me PCP ose terapistin tuaj për çdo ndryshim në simptomat tuaja.

Ku mund të gjej mbështetje?

Ndjenja e shkëputur nga realiteti mund të jetë shqetësuese dhe dërrmuese, veçanërisht nëse e përjetoni atë rregullisht. Ju mund të filloni të mendoni se simptomat tuaja kurrë nuk do të ikin.

Në këto situata, mund të jetë e dobishme të lidheni me të tjerët që përballen me çështje të ngjashme. Kjo është veçanërisht e dobishme midis emërimeve të terapisë.

Konsideroni të bashkoheni me një grup mbështetje online, siç janë:

• DPSelfHelp.com, një grup mbështetje në internet ku njerëzit diskutojnë mbi depersonalizimin, përfshirë ato që kanë punuar për ta dhe çfarë nuk ka
• Komunitetet në Facebook, duke përfshirë Grupin e Mbështetjes së Depersonalizimit / Derealization dhe Depersonalizimin

Si mund ta ndihmoj dikë me DDD?

Nëse dikush afër jush po përjeton simptoma të DDD, ka disa gjëra që mund të bëni për të ofruar mbështetje:

• Lexoni deri në kusht. Nëse e keni arritur deri në këtë pikë në artikull, me siguri tashmë jeni duke e bërë këtë. Nuk është e nevojshme të bëheni ekspert në lidhje me këtë temë, por të keni pak informacion mbi bazën mund të ndihmoni. Kjo është veçanërisht e vërtetë për DDD, pasi simptomat e saj janë shpesh të vështira për njerëzit që i provojnë ata t'i shqiptojnë fjalët.
• Vlerësoni përvojën e tyre. Ju mund ta bëni këtë edhe nëse nuk e kuptoni se çfarë ndjehen.Një e thjeshtë "Kjo duhet të ndjehet shumë e pakëndshme, më vjen keq që po merreni me këtë" mund të zgjasë shumë.
• Oferta për të shkuar në një seancë terapie me ta. Gjatë seancës, mund të mësoni më shumë rreth simptomave që ata përjetojnë ose ato që i nxisin ato. Nëse nuk janë të sigurt për terapinë, oferta për t'u bashkuar me ta për seancën e parë mund të ndihmojë.
• Kuptoni se mund të jetë e vështirë për ta të kërkojnë ndihmë. Nuk është e dëmshme të siguroheni që ata e dinë që ju jeni në dispozicion për mbështetje nëse ata kanë nevojë për ju. Mos supozoni se heshtja do të thotë se nuk kanë nevojë ose duan ndihmë.
• Respektoni kufijtë e tyre. Nëse ata ju thonë se nuk duan të flasin për simptomat e tyre ose ndonjë traumë të kaluar, mos e shtyni temën ose mos e merrni atë personalisht.