Dieta për flokët që të rriten më shpejt

Përmbajtje

• Ushqimet që duhet të përfshihen
• 1. Proteinat
• 2. Vitamina A
• 3. Vitamina C
• 4. Vitamina E
• 5. Vitaminat B
• 6. Hekuri, zinku dhe seleni
• Meny për flokët të rriten më shpejt
• Lëng për flokët që të rriten më shpejt

Dieta që duhet të ndiqet që flokët të rriten të shëndetshëm, më të ndritshëm dhe më të shpejtë duhet të përmbajë ushqime të pasura me proteina, vitamina A, C, E dhe B kompleks dhe minerale si hekuri, zinku dhe seleni.

Këto lëndë ushqyese parandalojnë dëmtimin e shkaktuar nga agjentët e jashtëm dhe veprojnë si antioksidantë duke shmangur dëmtimin e shkaktuar nga radikalet e lira, përveç sigurimit të aminoacideve, në rastin e proteinave, që nxisin rritjen e flokëve dhe kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të hani një ekuilibër dhe dietë e ekuilibruar.të shëndetshëm për të siguruar së bashku të gjithë lëndët ushqyese

Ushqimet që duhet të përfshihen

Ushqimet që ndihmojnë flokët të rriten më shpejt dhe më të shëndetshëm janë:

1. Proteinat

Ushqimet e pasura me proteina sigurojnë aminoacidet e nevojshme për formimin e keratinës dhe kolagjenit, të cilat janë pjesë e strukturës së flokëve, duke i dhënë elasticitet, shkëlqim dhe mbrojtur nga substancat agresive, siç janë rrezet UV të diellit dhe ndotja, për shembull.

Cfare te ha: mish, peshk, vezë, qumësht, djathë, kos dhe xhelatinë pa sheqer. Në disa raste, plotësimi i kolagjenit mund të rekomandohet gjithashtu.

2. Vitamina A

Vitamina A është e nevojshme për rritjen e qelizave të flokëve, përveç pjesëmarrjes në formimin e sebumit të prodhuar nga gjëndrat dhjamore, e cila është një substancë vajore që mbron flokët, duke i mbajtur të hidratuar dhe të shëndetshëm, duke favorizuar rritjen e tyre.

Cfare te ha: karota, patate të ëmbla, kungull, mango, speca dhe papaja.

3. Vitamina C

Vitamina C është thelbësore për formimin e kolagjenit në trup dhe për thithjen e hekurit në nivelin e zorrëve, i cili është një mineral i rëndësishëm për rritjen e flokëve.

Përveç kësaj, për shkak të veprimit të saj antioksidues, vitamina C ndihmon gjithashtu në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në lëkurën e kokës dhe mbron fijet e flokëve nga stresi oksidativ i shkaktuar nga radikalet e lira.

Cfare te ha: portokall, limon, luleshtrydhe, kivi, ananas, acerola, brokoli, domate, ndër të tjera.

4. Vitamina E

Vitamina E, si vitamina C, ka veti antioksiduese që favorizojnë shëndetin e flokëve, pasi kujdeset për integritetin e fibrave dhe dukshëm përmirëson qarkullimin e gjakut në lëkurën e kokës, duke bërë që flokët të rriten në mënyrë të shëndetshme dhe me shkëlqim.

Cfare te ha: fara luledielli, lajthi, kikirikë, bajame, fëstëk, ndër të tjera.

5. Vitaminat B

Vitaminat e kompleksit B janë të nevojshme për metabolizmin e trupit në përgjithësi, duke ndihmuar në marrjen e energjisë së nevojshme për trupin nga ushqimet që konsumohen.

Një nga vitaminat kryesore komplekse B që janë thelbësore për flokët është biotina, e njohur gjithashtu si vitamina B7, sepse përmirëson strukturën e keratinës, duke nxitur rritjen e flokëve.

Cfare te ha: maja e birrës, banane, drithëra të pasuruar, fruta të thata të tilla si kikirikë, arra, bajame, krunde tërshëre, salmon.

6. Hekuri, zinku dhe seleni

Disa minerale si hekuri, zinku dhe seleni janë thelbësore për rritjen e flokëve.

Hekuri është pjesë e qelizave të kuqe të gjakut, të cilat janë përgjegjëse për transportimin e oksigjenit në gjak dhe për ta çuar atë në lëkurën e kokës. Zinku favorizon riparimin e flokëve dhe forcon fibrat e tyre, përveç pjesëmarrjes në formimin e sebumit të kokës, duke rritur shkëlqimin dhe butësinë e tij. Seleni është një element i rëndësishëm për sintezën e më shumë se 35 proteinave dhe është zbuluar se mungesa shoqërohet me humbjen e flokëve dhe humbjen e pigmentimit.

Cfare te ha: ushqime të pasura me hekura janë fasulet, panxhari, prodhimet e detit, pluhur kakao dhe sardelet.Ushqime të pasura me zink janë goca deti, farat e kungullit, mishi i pulës dhe bajamet. Ushqimet e pasura me selen janë arrat braziliane, djathrat, orizi dhe fasulet.

Meny për flokët të rriten më shpejt

Tabela e mëposhtme ofron një mundësi menuje që mund të ndihmojë flokët të rriten më shpejt dhe më të shëndetshëm:

Shumat e përfshira në menu ndryshojnë në varësi të moshës, gjinisë, aktivitetit fizik dhe nëse keni ndonjë sëmundje shoqëruese ose jo, prandaj është e rëndësishme të konsultoheni me dietologun në mënyrë që të bëhet një vlerësim i plotë dhe një plan ushqyes i përshtatur për nevojat e personit. shtjellohet. Përveç kësaj, kjo menu është e pasur me proteina dhe nuk duhet të bëhet nga njerëzit me probleme të veshkave pa udhëzime profesionale.

Lëng për flokët që të rriten më shpejt

Një mënyrë e mirë për të konsumuar të gjithë lëndët ushqyese për t'i bërë flokët tuaj të rriten më shpejt dhe më të fortë, përveçse të zvogëloni rënien e flokëve, është përmes lëngut të frutave, perimeve, farave dhe arrave.

Përbërësit

• 1/2 tufë rrushi;
• 1/2 portokalli (me pomace);
• 1/2 mollë gala;
• 4 domate qershi;
• 1/2 karotë;
• Kastravec 1/4;
• 1/2 limon;
• 1/2 gotë ujë;
• 150 mL kos të thjeshtë;
• 6 arra ose bajame ose 1 arrë braziliane;
• 1 lugë maja birre.

Mënyra e përgatitjes

Rrahni të gjithë përbërësit në një blender, pastaj shtoni lëngun e 1/2 limonit. Merrni 2 herë në ditë, 2 ditë në javë ose merrni 1 filxhan në ditë.

Shikoni videon e mëposhtme dhe mësoni më shumë rreth ushqimeve që forcojnë flokët dhe e ndihmojnë atë të rritet më shpejt: