A mund të ndikojë pirja e alkoolit në nivelin e kolesterolit tuaj?

Përmbajtje

• Kolesterolit dhe alkoolit
• Nivele të shëndetshme të kolesterolit
• Birra dhe kolesterol
• Lëng dhe kolesterol
• Verë dhe kolesterol
• Sa dhe sa shpesh pini çështje
• Gërmim

Kolesterolit dhe alkoolit

A mund të ndikojnë disa pije pas punës në kolesterolin tuaj? Edhe pse alkooli filtrohet përmes mëlçisë tuaj, në të njëjtin vend ku bëhet kolesterol, efekti i tij në shëndetin tuaj të zemrës varet vërtet nga sa shpesh dhe sa pini.

Kolesteroli është një substancë dylli që prodhohet nga trupi juaj, por ju gjithashtu e merrni atë nga ushqimi. Një lloj kolesteroli, i quajtur lipoproteina me densitet të ulët (LDL), ose kolesterol "i keq", ndërtohet në brendësi të arterieve tuaja dhe formon pllakë.

Kjo pllakë mund të kufizojë rrjedhën e gjakut në pjesë të tjera të trupit tuaj, dhe bllokimet ose pjesët e pllakës që zhvendoset mund të rezultojnë në një sulm në zemër ose goditje në tru.

Nivele të shëndetshme të kolesterolit

Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit (NIH), niveli juaj i përgjithshëm i kolesterolit duhet idealisht të jetë nën 200 mg / dL. Thingdo gjë mbi 240 mg / dL konsiderohet e lartë. Kolesteroli LDL duhet të jetë nën 100 mg / dL.

Kolesteroli "i mirë", i njohur gjithashtu si lipoproteina me densitet të lartë (HDL), duhet të jetë më i lartë se 60 mg / dL. Trigliceridet janë një formë tjetër e yndyrës në gjakun tuaj që kontribuojnë në kolesterolin tuaj total. Ashtu si me kolesterolin LDL, nivele të larta të triglicerideve rrisin rrezikun e sëmundjes së zemrës.

Për shkak se trupi juaj prodhon gjithçka që ju nevojitet, nuk keni nevojë të merrni kolesterol nga dieta juaj. Sidoqoftë, dieta juaj mund të luajë një rol të madh në numrat e kolesterolit të ngritur.

Për fat të mirë, alkooli nuk përmban asnjë kolesterol - të paktën në format e pastra të birrës, verës dhe pijeve. Sidoqoftë, ajo që përzieni me të, dhe sa dhe sa shpesh ju pini, mund të ndikojë në shëndetin e zemrës suaj.

Birra dhe kolesterol

Birra nuk përmban kolesterol. Por ai përmban karbohidrate dhe alkool, dhe këto substanca mund të shkaktojnë një rritje të niveleve tuaja të triglicerideve.

Ju gjithashtu do të gjeni sterole bimore në birrë. Këto janë komponime që lidhen me kolesterolin dhe e përdorin atë jashtë trupit. Por para se të mendoni për këtë si provë se birra është e mirë për kolesterolin tuaj, mendoni përsëri.

Hulumtimet tregojnë se niveli i sterolit në mesataren tuaj të ftohtë është aq i ulët sa që edhe një birrë me grurë të plotë nuk ka aq sa të ndikojë pozitivisht në kolesterolin.

Lëng dhe kolesterol

Lëngu i fortë, si uiski, vodka dhe xhin, është gjithashtu pa kolesterol. Sidoqoftë, disa konkluzione, siç është trendi i ri i uisjanëve me aromë nga karamele, mund të përmbajnë sheqerna shtesë, të cilat mund të ndikojnë në nivelin e kolesterolit.

E njëjta gjë vlen edhe për koktejet e tjera dhe pijet e përziera, të cilat shpesh përfshijnë përbërës me përmbajtje të lartë sheqeri. Si alkooli ashtu edhe sheqeri mund të rrisin nivelin e triglicerideve.

Verë dhe kolesterol

Vera ka reputacionin më të mirë nga të gjitha pijet alkoolike kur bëhet fjalë për zemrën e të rriturve. Kjo falë një steroli bimore të njohur si resveratrol që gjendet në verën e kuqe.

Sipas studimit, resveratroli mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe parandalimin e koagulimit në një afat të shkurtër. Kjo mund të kontribuojë në rritjen e niveleve të kolesterolit "të mirë".

Efektet pozitive të Resveratrol, megjithatë, nuk janë afatgjata. Më shumë kërkime janë të nevojshme për të mbështetur idenë se kjo bimë sterile zvogëlon rrezikun për komplikime të zemrës.

Sa dhe sa shpesh pini çështje

Edhe pse birra, pije alkoolike dhe vera të gjitha kanë efekte të ndryshme në nivelin e kolesterolit tuaj, zemra juaj preket më shumë nga sasia dhe shpeshtësia e pirjes suaj sesa nga zgjedhja juaj e pijeve.

Pirja e moderuar, të cilën NIH e përcakton si një pije në ditë për gratë dhe dy pije në ditë për burrat, është sasia e alkoolit që konsiderohet të ketë një efekt mbrojtës për zemrën.

Studime të mëdha kanë treguar që pijet e moderuar kishin shumë më pak gjasa të kishin sulm në zemër kur krahasoheshin me njerëzit që nuk pinin fare. Dhe burrat që pinin çdo ditë kishin një rrezik më të ulët në krahasim me ata që pinin një ose dy herë në javë.

Hulumtimet tregojnë se konsumi i moderuar i alkoolit mund të rrisë nivelin e kolesterolit tuaj “të mirë” duke rritur shpejtësinë me të cilën transportohen proteinat nëpër trup.

Pirja e duhanit më shumë se ajo që konsiderohet e moderuar, megjithatë, ka një efekt të kundërt, sepse mund të rrisë nivelin e kolesterolit dhe triglicerideve.

Gërmim

Sa e sigurt është që ju të pini varet nga shumë faktorë, të cilët duhet t'i diskutoni me mjekun tuaj. Por nëse mjeku juaj ju jep gishtin e duhur për të pirë një ose dy, mbani në mend këtë.

Juria është ende jashtë në të cilën pije alkoolike është më e mira për kolesterolin tuaj. Por kur bëhet fjalë sa dhe sa shpesh duhet të pini, ka një fitues të qartë: pirja e butë për të moderuar është më e mirë për të mbajtur kolesterolin tuaj - dhe zemrën tuaj - të shëndetshme.