Farë është një dietë elementare dhe a mund ta përdorni për humbje peshe?

Përmbajtje

• Farë është një dietë elementare?
• Si funksionon një dietë elementare
• Mund të ju ndihmojë të humbni peshë?
• Përfitime të tjera të një diete elementare
• Anët anësore të dietës
• A duhet të provoni një dietë elementare?
• Në fund të fundit

Një dietë elementare përbëhet nga formula lehtësisht të tretshme që vijnë në formë të lëngshme ose pluhur dhe sigurojnë të gjitha ushqyesit që i nevojiten trupit tuaj.

Ai ka për qëllim për ata që kanë çështje të rënda të tretjes dhe që zakonisht ndiqen nën mbikëqyrjen e një ekipi të trajnuar mjekësor.

Disa njerëz mund të përpiqen të ndjekin një dietë elementare për të humbur peshë, pavarësisht mungesës së provave që mbështesin përdorimin e saj për arsye të tjera përveç trajtimit të kushteve specifike mjekësore.

Ky artikull shpjegon se çfarë është një dietë elementare dhe rishikon përfitimet e saj të mundshme, dobësitë dhe efektivitetin për humbjen e peshës.

Farë është një dietë elementare?

Një dietë elementare përbëhet nga formula ushqyese të plota në një formë “të tretur para”. Këto formula vijnë në formë të lëngshme ose pluhurat që janë menduar të përzihen me ujë dhe të konsumohen.

Formulat elementare përmbajnë proteina, yndyrë dhe karburantet që tashmë janë zbërthyer në ndërtesat e tyre - aminoacidet, acidet yndyrore dhe sheqernat. Ato gjithashtu përmbajnë vitamina dhe minerale.

Meqenëse lëndët ushqyese në këtë formë thithen lehtësisht, një dietë elementare lejon që trakti juaj tretës të pushojë pa rrezikuar marrjen tuaj ushqyese.

Shumica e formulave elementare përmbajnë më shumë carbs dhe proteina sesa yndyra, pasi dhjami mund të jetë i vështirë për tu tretur (1).

Një dietë elementare shpesh u përshkruhet personave që kanë çështje të rënda të tretjes. Hasshtë treguar se ndihmon në administrimin e simptomave që lidhen me sëmundjet e mëposhtme (2, 3, 4):

• Semundja Crohn: Kjo sëmundje inflamatore e zorrëve shënohet me dhimbje barku, bloating, diarre dhe të vjella.
• Ezofagiti eozinofilik (EoE): EoE është një sëmundje inflamatore që dëmton ezofagun tuaj dhe çon në vështirësi në gëlltitje, dhimbje në gjoks dhe urth.
• Mbingarkesë bakteriale e zorrëve të vogla (SIBO): SIBO karakterizohet nga baktere të tepërta në zorrën tuaj të vogël, e cila çon në fryrje, gaz dhe dhimbje në stomak.

Për më tepër, ofruesit e kujdesit shëndetësor mund të përshkruajnë dieta elementare për njerëzit që janë nënshtruar operacioneve të traktit tretës ose zorrëve, si dhe për ata që përpiqen të plotësojnë nevojat e tyre ushqyese, siç janë njerëzit me kancer ose anoreksi nervozë.

Disa njerëz mund të tërhiqen në një dietë elementare për t'i ndihmuar ata të humbin peshë, por nuk është për qëllim për këtë qëllim.

përmbledhje Një dietë elementare përbëhet nga formula ushqyese të plota, lehtësisht të tretshme. Zakonisht përdoret për të menaxhuar sëmundjet e tretjes dhe çështje të tjera mjekësore, por disa njerëz mund ta provojnë atë për humbje peshe.

Si funksionon një dietë elementare

Ata që ndjekin një dietë elementare zakonisht konsumojnë vetëm formula elementare dhe asnjë ushqim të ngurtë. Uji dhe çaji i thjeshtë janë zakonisht lëngjet e vetme të lejuara.

Formulat elementare vijnë në formë të lëngshme ose pluhur dhe mund të administrohen përmes një tubi ushqyes ose terapisë intravenoze, ose të përzihen me ujë dhe të konsumohen si pije.

Ofruesit e kujdesit shëndetësor shpesh rekomandojnë pirjen e formulave elementare me një ritëm të ngadaltë për të parandaluar ngërçet dhe siklet në stomak.

Disa formula elemente të përgatitura tregtare janë të dizajnuara për të siguruar kalori të përshtatshme dhe të gjithë ushqyesve të nevojshëm. Këto janë në dispozicion si produkte pa recetë ose me recetë (1).

Një dietë elementare mbikëqyret pothuajse gjithmonë nga një dietolog dhe mjek i regjistruar, të cilët rekomandojnë llojin dhe sasinë e formulës bazuar në nevojat e kalorive dhe ushqyese të secilit person.

Në shumicën e rasteve, një person merr të gjithë ushqimin e tij nga formula elementare, por disa njerëz mund të marrin vetëm një pjesë të nevojave të tyre të përditshme nga formula dhe pjesa tjetër nga ushqime të ngurta. Këto raste janë referuar si dieta gjysmë ose gjysmë elementare (5).

Disa njerëz, siç janë ata që kanë hequr një pjesë të zorrëve të tyre, ndjekin një dietë elementare pafundësisht, ndërsa të tjerët mbështeten vetëm në formula elementare derisa simptomat e tyre të përmirësohen.

Një dietë elementare nuk rekomandohet tipikisht për humbje peshe, por teorikisht mund të përdoret për këtë qëllim.

përmbledhje Njerëzit që ndjekin një dietë elementare, zakonisht mbështeten në formula elementare për të gjitha nevojat e tyre ushqyese dhe nuk hanë ushqim të ngurtë. Ata zakonisht mbikëqyren nga një ekip mjekësor dhe ndjekin dietën derisa simptomat e tyre të përmirësohen.

Mund të ju ndihmojë të humbni peshë?

Disa aspekte të një diete elementare mund të ndihmojnë në humbjen e peshës, por nuk ka ndonjë hulumtim shkencor mbi këtë temë specifike.

Studimet tek njerëzit me kushte që trajtohen me një dietë elementare kanë treguar se mund të çojë në humbje të konsiderueshme në peshë. Sidoqoftë, kjo nuk konsiderohet si një rezultat i dobishëm ose i synuar i dietës (6).

Meqenëse një dietë elementare zakonisht përbëhet nga formula të plota ushqyese dhe asnjë ushqim tjetër, është e lehtë të ndiqeni dhe nuk kërkon ndonjë përgatitje të vaktit.

Teorikisht, ju mund të pini formula formale dhe të shmangni të gjitha ushqimet e ngurta dhe të plotësoni ende nevojat tuaja ushqyese.

Pako me formulë elementare me një shërbim të vetëm janë në dispozicion në shumicën e dyqaneve të drogave dhe e bëjnë të lehtë kontrollimin e marrjes tuaj të kalorive.

Sidoqoftë, ndjekja e një diete elementare nuk rekomandohet pa mbikëqyrjen e një mjeku ose siguruesi të trajnuar të kujdesit shëndetësor.

Në përgjithësi, formulat elementare zakonisht janë të dizajnuara për ato me kushte të veçanta mjekësore. Prandaj, ato nuk janë të përshtatshme për humbje peshe.

përmbledhje Shtë e lehtë për të përmbushur nevojat tuaja ushqyese dhe kontrollin e numrit të kalorive që konsumoni në një dietë elementare. Sidoqoftë, formulat elementare nuk janë të destinuara për humbje peshe dhe as rekomandohen pa mbikëqyrjen e një ofruesi të kujdesit shëndetësor.

Përfitime të tjera të një diete elementare

Studimet tregojnë se dietat elementare mund të ndihmojnë në menaxhimin e simptomave të sëmundjeve inflamatore dhe kushteve që ndikojnë në traktin tuaj të tretjes.

Kjo për shkak se makronutrientët - proteina, yndyrna dhe carbs - në formulat elementare tashmë janë shkatërruar, gjë që lejon që ata të zhyten me shpejtësi nga zorrët tuaja të vogla. Nga ana tjetër, zorra juaj mund të pushojë.

Dietat elementare janë përdorur për dekada të tëra në trajtimin e sëmundjes së Crohn, një gjendje që shkakton inflamacion kronik të traktit tuaj tretës, dhimbje në stomak, keqbërje dhe disa çështje të tjera (2, 7, 8).

Ato gjithashtu ndihmojnë në trajtimin e ezofagitit eozinofilik (EoE), i cili rezulton nga dëmtimi i rreshtimit të ezofagut tuaj dhe çon në vështirësi në gëlltitje, dhimbje dhe urth (3, 9).

Një studim në 21 të rritur me EoE zbuloi se 88% e pjesëmarrësve nuk përjetuan më simptoma të gjendjes pas 4 javësh në një dietë elementare. Dieta gjithashtu çoi në një rënie të konsiderueshme të inflamacionit (9).

Për më tepër, dietat elementare mund të ndihmojnë në trajtimin e rritjes së vogël të baktereve të zorrëve (SIBO), e cila shënohet nga bloating, gazi dhe dhimbje në stomak (10).

Meqenëse lëndët ushqyese të siguruara nga një dietë elementare thithen me shpejtësi, ato mund të mos jenë të disponueshme për aq kohë sa të ushqehen bakteret e zorrëve, duke i uritur kështu ato dhe duke parandaluar rritjen e tepërt (4).

Një studim në 93 të rritur me SIBO zbuloi se ndjekja e një diete elementare për 21 ditë çoi në teste normale të frymëmarrjes së laktulozës në 85% të pjesëmarrësve. Testet jonormale të frymëmarrjes së laktulozës janë një shënues i SIBO (10).

Për më tepër, mbi gjysma e atyre që kishin një test frymë normal pësuan përmirësim të simptomave (10).

Më në fund, një dietë elementare mund të ndihmojë në menaxhimin e dhimbjeve që lidhen me pankreatitin kronik, por hulumtimi është i kufizuar (11, 12).

përmbledhje Një dietë elementare mund të ndihmojë në menaxhimin e sëmundjeve që ndikojnë në traktin e tretjes, përfshirë sëmundjen e Crohn, ezofagitin eozinofilik (EoE) dhe rritje të madhe të baktereve të zorrëve të vogla (SIBO).

Anët anësore të dietës

Ka disa dobësi për të ndjekur një dietë elementare për humbje peshe.

Për një, duhet të ndiqet vetëm nën mbikëqyrjen e një ofruesi të kujdesit shëndetësor dhe nuk rekomandohet për ata që nuk kanë një gjendje të veçantë mjekësore.

Për më tepër, një dietë elementare mund të jetë shumë e vështirë për t'u ndjekur për një kohë të gjatë, pasi ajo përbëhet vetëm nga formula elementare dhe zakonisht përjashton ushqime të ngurta.

Njerëzit që ndjekin një dietë elementare mund të pësojnë lodhje dhe nervozizëm në fazat fillestare për shkak të mungesës së zgjedhjeve ushqimore.

Për më tepër, formulat elementare mund të kushtojnë mbi 10 dollarë për pako dhe të jenë jashtëzakonisht të shtrenjta për përdorim të përditshëm, veçanërisht nëse nuk keni recetë ose mbulim sigurimi.

Për shembull, ju mund të keni nevojë për 4 ose më shumë pako me një shërbim të vetëm (300 kalori secila) në ditë për të përmbushur nevojat tuaja për kalori, të cilat mund të kushtojnë më shumë se 40 dollarë.

Formulat elementare janë zakonisht shumë të ulëta në yndyrë dhe karboni të lartë, të cilat mund të nxisin sheqerin në gjak. Prandaj, një dietë elementare mund të çojë në çregullim të sheqerit në gjak tek njerëzit me çështje të kontrollit të sheqerit në gjak, siç është diabeti i tipit 2 (13).

Më në fund, formulat elementare janë relativisht të ulëta në yndyrë në krahasim me proteina dhe carbs. Nëse ndiqni një dietë elementare për periudha të zgjatura pa konsumuar yndyrë shtesë, mund të mos jeni duke përmbushur nevojat tuaja ditore për marrjen e yndyrës.

përmbledhje Ndjekja e një diete elementare për humbjen e peshës është e panevojshme kufizuese dhe e shtrenjtë dhe mund të çojë në lodhje dhe thumba të sheqerit në gjak.

A duhet të provoni një dietë elementare?

Nën mbikëqyrjen e një mjeku dhe dietologu të regjistruar, një dietë elementare mund të ndihmojë në trajtimin e çështjeve të rënda të tretjes.

Nëse jeni duke provuar një nga kushtet që një dietë elementare mund të ndihmojë në përmirësimin, të tilla si sëmundja e Crohn ose SIBO, flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për zbatimin e dietës.

Sidoqoftë, përdorimi i një diete elementare për qëllime të ndryshme nga trajtimi i këtyre kushteve specifike shëndetësore nuk rekomandohet.

Në mënyrë të veçantë, ndjekja e një diete elementare për të humbur peshë do të ishte shumë kufizuese, e shtrenjtë dhe e panevojshme për një person ndryshe të shëndetshëm. Nuk ka gjithashtu asnjë hulumtim për të mbështetur përdorimin e kësaj diete për humbjen e peshës.

Në vend të kësaj, provoni të hani një dietë të ekuilibruar me një larmi ushqimesh ushqyese. Mund të jetë një mënyrë efektive për të humbur peshë pa kufizime të tilla ekstreme.

përmbledhje Një dietë elementare mund të ndihmojë në trajtimin e çështjeve të rënda të tretjes, por ka të ngjarë të panevojshme dhe tepër kufizuese për një të rritur ndryshe të shëndetshëm i cili po përpiqet të humbasë peshë.

Në fund të fundit

Një dietë elementare përbëhet nga formula të lëngshme lehtësisht të tretshme që sigurojnë të gjitha ushqyesit që i nevojiten trupit tuaj.

Zakonisht përdoret nën mbikëqyrjen mjekësore për të trajtuar çështje të rënda të tretjes.

Ndërsa mund të ndiqni teorikisht një dietë elementare për të provuar të humbni peshë, kjo nuk rekomandohet.

Ushqimi i një diete të ekuilibruar bazuar në ushqime të plota është një mënyrë më e mirë për të humbur peshë dhe për të arritur qëllimet tuaja.