Agjërimi i përhershëm për psoriazën: A është i sigurt dhe a mund të ndihmojë?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Çfarë është agjërimi me ndërprerje?
• Përfitimet
• Rreziqet
• Lundrimi

Përmbledhje

Ju mund të keni provuar tashmë rregullimin e dietës tuaj duke ngrënë ose shmangur disa ushqime për të zvogëluar shpërthimet e psoriazës. Por, çfarë lidhje me përqendrimin kur hani për të përmirësuar simptomat tuaja?

Agjërimi me ndërprerje është një dietë e përqendruar më shumë kur hani sesa ajo që hani. Ajo ka fituar popullaritet si një mjet për të humbur peshë dhe për të përmirësuar metabolizmin. Sidoqoftë, ka pak prova që agjërimi ofron ndonjë përfitim konkret për njerëzit me psoriazë dhe praktika mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi.

Disa ndryshime në dietë janë thënë për të përmirësuar simptomat e psoriazës, por ka një hulumtim të kufizuar. Në një, njerëzit me psoriazë raportuan se ushqimet anti-inflamatore si perimet dhe vajrat e shëndetshëm çuan në përmirësime të lëkurës së tyre. Ata gjithashtu raportuan se ulja e sheqerit, alkoolit, perimeve të natës dhe glutenit ndihmoi lëkurën e tyre.

Së bashku me mbajtjen e trajtimit tuaj mjekësor, ju mund të dëshironi të ndryshoni dietën tuaj ose stilin e jetës për të lehtësuar simptomat.

Nëse jeni kurioz për agjërimin me ndërprerje, ja një vështrim më i thellë i përfitimeve dhe rreziqeve për njerëzit me psoriazë.

Çfarë është agjërimi me ndërprerje?

Ka disa mënyra për t'iu afruar agjërimit me ndërprerje. Një metodë e zakonshme është 16/8, ku ju kufizoni kur hani në disa orë në ditë.

Në këtë qasje, ju hani në një dritare 8-orëshe çdo ditë, dhe shpejt derisa të fillojë cikli tjetër. Gjatë periudhës 16-orëshe të agjërimit, kryesisht do të flini. Shumë njerëz zgjedhin të vazhdojnë agjërimin pasi të flenë dhe të heqin mëngjesin dhe të fillojnë periudhën e ngrënies më vonë gjatë ditës.

Një metodë tjetër është të kufizoni marrjen e kalorive për dy ditë çdo javë dhe të hani siç do të bënit ndryshe. Për shembull, mund të kapni marrjen e kalorive në 500 kalori në ditë për dy ditë të javës. Ose, ju mund të alternoni çdo ditë të tjera midis një dite 500 kalorike dhe zakoneve tuaja normale të ngrënies.

Një qasje e tretë është agjërimi 24-orësh, ku ju ndaloni të hani për 24 orë të plota. Kjo metodë zakonisht bëhet një herë ose dy herë në javë. Ka tendencë të ketë efekte anësore më të rënda si lodhje, dhimbje koke dhe nivele të ulëta të energjisë.

Para se të filloni ndonjë metodë të agjërimit me ndërprerje, është e rëndësishme të flisni me mjekun ose një dietolog për të përcaktuar nëse është e përshtatshme për ju.

Përfitimet

Kërkimet për agjërimin me ndërprerje dhe psoriazën janë të kufizuara. Ekzistojnë vetëm disa studime të vogla, vëzhguese, si dhe studime të bazuara në kafshë mbi temën.

Njëra shikoi në 108 pacientë me psoriazë mesatare deri në të rëndë. Ata agjëruan gjatë muajit të Ramazanit. Studiuesit gjetën një rënie të konsiderueshme në rezultatet e Zonës së Psoriazës dhe Indeksit të Ashpërsisë (PASI) pasi agjëruan.

Një studim tjetër nga të njëjtët studiues vëzhgoi efektet e agjërimit mes 37 pacientëve me artrit psoriatik. Rezultatet e tyre treguan se agjërimi afatshkurtër përmirësoi rezultatet e aktivitetit të sëmundjes së pacientëve.

Por në një përmbledhje të vitit 2019 mbi efektet e agjërimit të Ramazanit dhe llojeve të tjera të agjërimit në shëndetin e lëkurës, studiuesit zbuluan se rezultatet ishin mashtruese në përfitimet e sugjeruara të tyre.

Ndërkohë, një rishikim i vitit 2018 i strategjive ushqyese për psoriasis zbuloi humbje peshe dhe një mënyrë jetese të shëndetshme uli ndjeshëm rezultatet e PASI në mesin e njerëzve me psoriasis të moderuar në të rëndë. Dietat me pak kalori dhe agjërimi me ndërprerje gjithashtu është treguar se zvogëlojnë ashpërsinë e psoriazës dhe gjendjeve të tjera midis njerëzve me mbipesha.

Nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar nëse agjërimi me ndërprerje mund të përmirësojë simptomat e psoriazës. Por udhëheqja e një stili të shëndetshëm jetese dhe provimi i një diete me pak kalori, nëse është e nevojshme, mund të ndihmojë.

Rreziqet

Ka pak prova që agjërimi me ndërprerje mund të përmirësojë simptomat e psoriazës. Përveç kësaj, agjërimi i rregullt mund të çojë në disa zakone të dëmshme dhe efekte anësore.

Disa nga efektet anësore të mundshme të agjërimit përfshijnë:

• çrregullime të ngrënies dhe ngrënie të çrregullt, veçanërisht ngrënia e tepruar në ditë jo agjërimi
• marramendje, konfuzion dhe marrje mendsh kur kombinoni ushtrimet me agjërimin
• hipoglikemi të rëndë dhe çështje të tjera serioze shëndetësore për njerëzit që marrin ilaçe të diabetit
• mbipesha e lidhur me anashkalimin e mëngjesit
• nivelet e reduktuara të energjisë

Një përmbledhje mbi rekomandimet dietike për njerëzit me psoriazë dhe artrit psoriatik e çoi Fondacionin Kombëtar të Psoriazës për njerëzit me mbipeshë ose mbipesha. Autorët gjetën prova të kufizuara se disa ushqime dhe dieta mund të zvogëlojnë simptomat tek disa njerëz. Ata gjithashtu theksuan rëndësinë e trajtimit të vazhdueshëm mjekësor sesa vetëm të mbështeten në ndryshimet dietike.

Agjërimi i përhershëm mund të jetë dieta më e fundit në trend për humbjen e peshës. Por nuk ka prova të mjaftueshme shkencore që vërtetojnë se është efektive.

Gjithashtu mund të paraqesë një rrezik shëndetësor për njerëzit me kushte të caktuara, duke përfshirë:

• diabeti
• gratë që janë shtatzënë ose ushqejnë gji
• njerëzit me një histori të çrregullimeve të të ngrënit ose të ngrënit të çrregulluar

Lundrimi

Duhet të bëhen më shumë kërkime për të forcuar ose shpërndarë ndikimin e agjërimit në psoriazën.

Shumica e studimeve mbi përfitimet shëndetësore të agjërimit me ndërprerje janë të bazuara në kafshë. Ekzistojnë vetëm disa studime në shkallë të vogël që tregojnë përmirësime të mundshme të simptomave të psoriazës. Këto janë të lidhura kryesisht me dieta agjërimi me pak kalori ose afatshkurtra.

Kontaktohuni me mjekun ose një dietolog për të mësuar më shumë se si ndryshimet në dietën tuaj mund të ndihmojnë në menaxhimin e simptomave tuaja të psoriazës.