5 Strategjitë për të gjetur mbështetjen që ju nevojiten pas një sulmi në zemër

Përmbajtje

• 1. Pyesni mjekun ose spitalin tuaj
• 2. Kontaktoni Shoqatën Amerikane të Zemrës
• 3. Gjeni një grup mbështetës specifik gjinor
• 4. Merrni mbështetje në mediat sociale
• 5. Ndërtoni rrjetin tuaj të mbështetjes
• Gërmim

Një ngjarje traumatike shëndetësore si një sulm në zemër mund të ketë efekte shkatërruese emocionale dhe fizike. Shumë shpesh, njerëzit që kanë përjetuar një sulm në zemër mund të përqendrojnë të gjithë në rikuperimin fizik, ndërsa injorojnë nevojat e shëndetit mendor.

Mbështetja mund të jetë një pjesë thelbësore për t'u rikthyer te personi që keni qenë para sulmit në zemër. Pjesëmarrja në një grup mbështetës mund të ketë shumë përfitime, duke përfshirë:

• cilësi e përmirësuar e jetës
• aftësi e përmirësuar për të komunikuar me ofruesin e kujdesit shëndetësor dhe anëtarët e familjes
• një kuptim i shtuar i sëmundjes së zemrës
• aftësi në rritje për të menaxhuar regjimin e trajtimit / ilaçeve
• një aderim më i madh ndaj ndryshimeve në stilin e jetës për të përmirësuar shëndetin tuaj

Ka shumë grupe mbështetëse në të gjithë vendin që ofrojnë shërbime si ushtrime, aktivitete sociale dhe mundësi për t'u takuar dhe biseduar me njerëz të tjerë që kuptojnë se çfarë po kalon.

Disa grupe mbështetëse drejtohen nga profesionistë mjekësorë, ndërsa të tjerë janë të udhëhequr nga kolegë. Ato mund të ndryshojnë në madhësi, rregullat e frekuentimit dhe si ose ku lidhen. Sidoqoftë, të gjithë ofrojnë mundësinë për të shkëmbyer informacione dhe përvoja në një mjedis miqësor, mbështetës. Do të mahniteni nga ndryshimi që një grup mbështetës mund të bëjë në rimëkëmbjen tuaj mendore dhe emocionale.

Këtu janë pesë strategji për t'ju ndihmuar të gjeni grupin mbështetës që është i duhuri për ju.

1. Pyesni mjekun ose spitalin tuaj

Shumica e mjekëve dhe njësive kardiovaskulare brenda spitaleve mbajnë një listë të grupeve mbështetëse në zonën tuaj. Përveç seancave të mbikëqyrura të ushtrimeve, edukimit dhe relaksimit, programi juaj i rehabilitimit kardiak është një vend i shkëlqyeshëm për të gjetur mbështetje emocionale dhe kolegëve. Shumë programe kanë grupe mbështetëse për pacientët që drejtohen nga profesionistë të kujdesit shëndetësor. Merrni pjesë në disa seanca për të parë nëse klikoni me të tjerët.

2. Kontaktoni Shoqatën Amerikane të Zemrës

Të dy pacientët dhe ofruesit e kujdesit shëndetësor shpesh i drejtohen Shoqatës Amerikane të Zemrës (AHA) për udhëzime informacioni dhe trajtimi për të ndihmuar në shërimin fizik. AHA është gjithashtu një vend për të ndihmuar për shërimin tuaj emocional. Rrjeti i tyre i Mbështetjes ofron një komunitet në internet, si dhe materiale për fillimin e grupeve mbështetëse të bazuara në komunitet. Këto mund t'ju ndihmojnë të lidheni me të tjerët që po kalojnë udhëtime të ngjashme.

3. Gjeni një grup mbështetës specifik gjinor

Nëse jeni një nga miliona gra në Shtetet e Bashkuara që jetojnë me ose janë në rrezik për sëmundje të zemrës, mund të lidheni me gra të tjera përmes programit në internet të ndeshjeve të zemrës Go Red për Women. Ndani historinë tuaj dhe lidheni me një frymë farefisnore.

Rrjetet e Ndihmës së WomenHeart gjithashtu ofrojnë mbështetje nga kolegët për gratë që jetojnë me sëmundje të zemrës dhe për ata që kanë përjetuar një sulm në zemër. Të udhëhequr nga vullnetarë të trajnuar të pacientëve, këto grupe mbështetëse takohen çdo muaj dhe ofrojnë arsim me theks në parandalimin sekondar, si dhe mbështetje psikologjike dhe emocionale. Të gjitha takimet mbështetëse bëhen në internet, kështu që ju mund të bisedoni në kohë reale me gratë e tjera që jetojnë me sëmundje të zemrës nga rehatia dhe intimiteti i shtëpisë tuaj.

SisterMatch gjithashtu lidh gratë me vullnetarë që mund të ofrojnë mbështetje një-për-një bashkëmoshatar përmes telefonit ose postës elektronike, ose personalisht.

4. Merrni mbështetje në mediat sociale

Facebook ka një numër grupesh aktive mbështetëse të sulmit në zemër për të mbijetuarit. Shfletoni zonën e "grupeve" dhe gjeni atë që ndihet mirë për ju. Uebfaqja e HealthfulChat gjithashtu ofron një komunitet për mbështetjen e sëmundjeve të zemrës, ku mund të njiheni me të tjerët në forume, rrjete sociale dhe salla chat.

5. Ndërtoni rrjetin tuaj të mbështetjes

Gjeni të tjerët që kanë përjetuar një sulm në zemër dhe filloni të krijoni një ekip mbështetës personal. Ju mund të keni takuar njerëz që i mbijetuan një sulmi në zemër ndërsa i nënshtroheshin trajtimit ose njihni dikë përmes familjes dhe miqve. Afrojuni atyre dhe pyesni nëse dëshirojnë të formojnë një grup mbështetës. Nëse tashmë keni një lidhje personale, ato mund të jenë më të përshtatshme për të shkëmbyer përvoja dhe strategji të përballimit.

Gërmim

Ndonjëherë nuk është e lehtë të pranosh se keni nevojë për ndihmë sepse ndjehet si një mënyrë për të dorëzuar kontrollin. Kuptoni që frika dhe ndjenja e pafuqisë është normale pas një sulmi në zemër. Mirësevini mbështetjen e familjes dhe miqve. Bërja e kësaj do t'ju ndihmojë të shfrytëzoni sa më shumë shansin tuaj të dytë në jetë.