Duke u fokusuar në fitnes

Përmbajtje

• Rishikim për

Në shkollën e mesme, unë isha një nxitës i tifozëve, një basketbollist dhe një vrapues pista. Meqenëse kam qenë gjithmonë aktive, nuk më duhej të shqetësohesha për peshën time. Pas shkollës së mesme, mësova klasa të gjimnastikës dhe pesha ime qëndroi rreth 135 kilogramë.

Problemi im me peshën filloi gjatë shtatzënisë sime të parë: nuk i kushtoja vëmendje asaj që haja apo si ushtrohesha, dhe në kohën kur linda isha deri në 198 kilogramë. Meqenëse nuk ushtrohesha rregullisht dhe nuk haja shëndetshëm, më duheshin tre vjet për të humbur 60 kilogramë dhe për t'u kthyer në peshën time para shtatzënisë. Një vit më vonë, kalova një shtatzëni tjetër dhe pesha ime u rrit në 192 kilogramë.

Pas lindjes, e dija se nuk doja të prisja edhe tre vjet të tjerë të gjatë, të pakënaqur për t'u kthyer në madhësinë time para shtatzënisë. Gjashtë javë pas mbërritjes së vajzës sime, unë vendosa një qëllim për të ushtruar dhe për të ngrënë në mënyrë që të arrij 130 kilogramë.

Vlerësova dietën time dhe zbulova se ishte shumë e lartë në kalori dhe yndyrë. Unë gjurmova marrjen e kalorive dhe yndyrave duke regjistruar atë që haja çdo ditë në një ditar ushqimi. Reduktova konsumimin e ushqimeve të padëshiruara të përpunuara me yndyrë të lartë, shtova pjata më të shëndetshme plot me fruta, perime, fibra dhe drithëra dhe piva shumë ujë.

Gjithashtu ushtrohesha tre herë në javë. Fillova duke bërë 15 minuta një video të gjimnastikës dhe gradualisht kalova në 45 minuta në seancë. Për të rritur metabolizmin tim, fillova stërvitjen me peshë. Përsëri, fillova ngadalë dhe shtova kohën dhe peshën time ndërsa bëhesha më e fortë. Përfundimisht, hoqa dorë nga pirja e duhanit, e cila, së bashku me ndryshimet në ushqim dhe stërvitje, më rritën nivelin e energjisë dhe isha në gjendje të vazhdoja me kërkesat e dy fëmijëve të vegjël.

Së bashku me shkallën, kam përdorur një palë xhinse me madhësi 14 pas shtatzënisë për të ndjekur përparimin tim. Një vit e gjysmë pas shtatzënisë sime të dytë, arrita qëllimin tim dhe u përshtata me një palë xhinse me madhësi 5.

Shkrimi i qëllimeve të mia të fitnesit ishte çelësi i suksesit tim. Sa herë që ndihesha i pamotivuar për të ushtruar, të shihja qëllimet e mia me shkrim më frymëzonte të vazhdoja. E dija që sapo të ushtrohesha, do të ndihesha 100 për qind më mirë dhe do të isha një hap më afër arritjes së qëllimit tim.

Pasi arrita peshën time para shtatzënisë, qëllimi im i radhës ishte të bëhesha një trajner personal i certifikuar. E përmbusha atë qëllim dhe tani jap mësime disa orë gjimnastikë në javë. Unë sapo kam filluar të vrapoj dhe po punoj drejt hyrjes në një garë lokale. E di që me stërvitje, do ta bëj. E di që mund të bëj gjithçka kur vendos për këtë.

Rishikim për