Receta gjeniale të mëngjesit që mund të bëni me të njëjtët 3 përbërës

Përmbajtje

• Pancakes Easy Berry bollgur
• Boronica Oat Crumble
• Piqem me vezë me kore tërshëre me kokrra të kuqe
• Rishikim për

Planifikimi i vakteve është thjesht i zgjuar-e bën ushqimin e shëndetshëm më të lehtë, veçanërisht kur jeni të shtrënguar për kohën. Por ngrënia e të njëjtës gjë të vjetër pa pushim mund të bëhet e butë, bazë dhe jashtëzakonisht e mërzitshme. Nëse është kështu, mund të jetë koha për të ndryshuar gjërat.Cila mënyrë më e mirë për ta bërë këtë sesa bërja e tre recetave të ndryshme me të njëjtët përbërës të thjeshtë? (P.S. Nëse nuk e përgatitni tashmë vaktin, ka shumë arsye që duhet të filloni.)

Katrina TaTaé, blogere dhe trajnere personale, ju ka mbuluar me këto pjata kreative dhe të shëndetshme të mëngjesit duke përdorur tre përbërës kryesorë: vezë, tërshërë dhe manaferra. (Dhe nëse jeni një person kundër mëngjesit, këto ide të tjera të thjeshta për mëngjes në thelb do t'ju shpëtojnë jetën.)

Pancakes Easy Berry bollgur

Përgatit: 2 petulla

Koha e përgatitjes: 5 minuta

Koha e gatimit: 5 minuta

Koha totale: 10 minuta

Përbërësit

• 1/3 filxhan miell tërshërë
• 1 vezë
• 2 të bardha vezësh
• 1 lugë çaji kanellë
• 1/2 lugë çaji ekstrakt vanilje
• 1/2 lugë çaji pluhur pjekjeje

Drejtimet

1. Bluajeni tërshërën e modës së vjetër në një blender derisa të bëhet shumë mirë për të krijuar miell tërshërë.
2. Vendosni të gjithë përbërësit në një tas përzierës dhe përzieni derisa të përzihen plotësisht.
3. Ngroheni tiganin e madh në nxehtësi mesatare. Përdorni sasi të pakta vaji për të lyer yndyrën.
4. Derdhni brumin në kulekë të vegjël me madhësi dollari argjendi në tigan. (Brumi do të përhapet në tigan.) Kthejeni kur shfaqen flluska të vogla ajri në brumë.
5. Mbushni me toppings të preferuar si kanellë dhe manaferrat.

Boronica Oat Crumble

Bën:1 shkërmoqet

Koha e përgatitjes: 10 minuta

Koha e gatimit: 15 minuta

Koha totale: 25 minuta

Përbërësit

• 1/3 filxhan tërshërë të modës së vjetër pa gluten
• 1 vezë, e ndarë
• 1/4 lugë çaji ekstrakt vanilje
• 1/3 filxhan boronica të ngrira
• 1/4 lugë çaji pluhur shigjete
• 1/4 lugë çaji kanellë

Drejtimet

Për Koren

1. Grini gjysmën e tërshërës në një blender për të bërë miell tërshërë.
2. Në një tas të vogël përzierës, përzieni miellin e tërshërës, të verdhën e vezës, 1/2 e të bardhës së vezës, tërshërën e mbetur të mbështjellë dhe ekstraktin e vaniljes.
3. Merrni 2/3 e përzierjes dhe shtypeni në fund të një pjate të vogël të sigurt për furrë, si një ramekin.

Për mbushjen e manave

1. Ngrohni manaferrat e ngrira derisa të shkrihen.
2. Në një tas të vogël përzierjeje, përzieni manaferrat, pluhurin e shigjetës, të bardhën e mbetur të vezës dhe kanellën.
3. Hidhni mbushjen me lugë sipër kores së shtypur.

Për Shkërmoqet

1. Merrni përzierjen e mbetur të 1/3 të kores dhe shkërmoqeni mbi pjesën e sipërme të mbushjes së manave.
2. Piqeni në 300°F në furrë për 10 deri në 12 minuta derisa pjesa e sipërme të bëhet kafe e artë.

Piqem me vezë me kore tërshëre me kokrra të kuqe

Bën:1 porcion

Koha e përgatitjes: 10 minuta

Koha e gatimit: 15 minuta

Koha totale: 25 minuta

Përbërësit

• 3 te bardha veze
• 1 vezë
• 1/3 filxhan tërshërë të mbështjellë të modës së vjetër pa gluten
• 1/3 filxhan boronica

Drejtimet

1. Derdhni të bardhat e vezëve në një enë pjekje të sigurt në furrë të veshur me letër pergamene.
2. Hidhni vezën në qendër të pjatës.
3. Spërkatni tërshërë dhe boronica rreth skajeve të pjatës.
4. Piqeni në 325 ° F për 15 deri në 18 minuta.

Më së miri shërbehet menjëherë.

Rishikim për