Glukomannan: Për çfarë shërben dhe si ta marrësh atë

Përmbajtje

• Për çfarë shërben
• Si të merret
• Efektet anësore dhe kundërindikacionet

Glukomanan ose glukomanan është një polisakarid, domethënë është një fibër bimore jo e tretshme, e tretshme në ujë dhe nxirret nga rrënja e Konjac, e cila është një bimë medicinale e quajtur shkencërisht Amorfofal konjac, konsumohet gjerësisht në Japoni dhe Kinë.

Kjo fibër është një qetësues natyral i oreksit sepse së bashku me ujin formon një xhel në sistemin e tretjes që vonon zbrazjen e stomakut, duke qenë i shkëlqyeshëm për të luftuar urinë dhe zbrazur zorrët, ulur fryrjen e barkut dhe kështu përmirëson kapsllëkun. Glukomanan është shitur si një shtesë ushqyese në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm, disa farmaci dhe përmes internetit në formë pluhuri ose kapsule.

Për çfarë shërben

Glukomanan shërben për t'ju ndihmuar të humbni peshë sepse është e pasur me fibra të tretshme, duke siguruar disa përfitime shëndetësore dhe mund të përdoret për disa qëllime:

• Nxitni një ndjenjë të ngopjes, pasi kjo fibër ngadalëson zbrazjen e stomakut dhe tranzitin e zorrëve, duke ndihmuar në kontrollin e urisë. Disa studime tregojnë se ky efekt mund të favorizojë humbjen e peshës;
• Rregulloni metabolizmin e yndyrës, duke ndihmuar në uljen e niveleve të acideve yndyrore të lira dhe kolesterolit në gjak. Për këtë arsye, konsumi i glukomananit mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjes së zemrës;
• Rregulloni tranzitin e zorrëve, sepse favorizon rritjen e vëllimit të jashtëqitjeve dhe nxit rritjen e mikrobiotës së zorrëve, pasi ushtron një efekt prebiotik, duke ndihmuar në luftimin e kapsllëkut;
• Ndihmoni në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak, duke qenë i dobishëm në kontrollin e diabetit;
• Promovoni efekt anti-inflamator në trup. Gëlltitje e glukomananit mund të zvogëlojë prodhimin e substancave pro-inflamatore, veçanërisht në dermatit atopik dhe rinitit alergjik, megjithatë studime të mëtejshme janë të nevojshme për të provuar këtë efekt;
• Rritja e bio-disponueshmërisë dhe thithjes së mineraleve të tilla si kalcium, magnez, hekur dhe zink;
• Parandaloni kancerin kolorektal, pasi është e pasur me fibra të tretshme që veprojnë si prebiotik, duke ruajtur florën bakteriale dhe duke mbrojtur zorrën.

Përveç kësaj, glukomanan gjithashtu mund të përmirësojë sëmundjet inflamatore të zorrëve, të tilla si koliti ulcerativ dhe sëmundja Crohn, pasi që me sa duket marrja e kësaj fije të tretshme ndihmon në luftimin e mikroorganizmave patogjene, stimulon shërimin e zorrëve, rregullon funksionimin e sistemit imunitar dhe përmirëson aftësia për të gjeneruar një përgjigje imune sistemike.

Si të merret

Për të përdorur glukomanan është e rëndësishme të lexoni indikacionet në etiketë, sasia që duhet marrë do të ndryshojë në varësi të sasisë së fibrave që paraqet produkti.

Zakonisht indikohet të merren 500 mg deri në 2g në ditë, në dy doza të ndara, së bashku me 2 gota ujë në shtëpi, sepse uji është thelbësor për veprimin e fibrave. Koha më e mirë për të marrë këtë fibër është 30 deri në 60 minuta para vakteve kryesore. Doza maksimale është 4 gram në ditë. Përdorimi i shtesave dietike duhet të shoqërohet nga një profesionist shëndetësor siç është mjeku ose nutricionisti.

Efektet anësore dhe kundërindikacionet

Kur nuk merret mjaftueshëm ujë, ëmbëlsira fekale mund të bëhet shumë e thatë dhe e fortë, duke shkaktuar kapsllëk të rëndë, madje edhe bllokim të zorrëve, një situatë shumë e rëndë, e cila duhet të rishikohet menjëherë, por për të shmangur këtë ndërlikim, merrni secilën kapsulë me 2 gota të mëdha e ujit

Kapsulat Glukomannan nuk duhet të merren në të njëjtën kohë me çdo ilaç tjetër, pasi mund të dëmtojë thithjen e tij. As nuk duhet të merren nga fëmijët, gjatë shtatëzënësisë, laktacionit dhe në rast të bllokimit të ezofagut.