A ju ndihmon lëngu i rrushit të luftojë bug stomakun?

Përmbajtje

• Teori mbi lëngun e rrushit dhe gripin e stomakut
• Whatfarë thotë studimi
• Mënyra më të mira për të parandaluar një virus në stomak
• Në fund të fundit

Lëngu i rrushit është një pije popullore me përfitime të shumta shëndetësore. Shumë njerëz madje besojnë se mund të ndihmojë në parandalimin e gripit të stomakut.

Sidoqoftë, mund të pyesni veten nëse kjo kërkesë qëndron në shqyrtimin shkencor.

Ky artikull ju tregon nëse lëngu i rrushit mund të luftojë defektet në stomak.

Teori mbi lëngun e rrushit dhe gripin e stomakut

Teoritë që lëngu i rrushit ul rrezikun për të metë në stomak shpesh qarkullojnë në internet gjatë muajve më të mbushur me mikrob të vitit.

Disa njerëz sugjerojnë që lëngu i rrushit ndryshon pH - ose nivelin e aciditetit - të acidit tuaj të stomakut, duke ndaluar kështu që patogjenët të shumohen dhe t'ju bëjnë të sëmurë.

Sidoqoftë, viruset në stomak shumohen më shumë në traktin tuaj të zorrëve, i cili natyrisht mbahet me një pH më neutral (1, 2).

Të tjerë pohojnë se lëngu i rrushit ka veti antivirale, të cilat zakonisht i atribuohen përmbajtjes së tij të vitaminës C.

Vitamina C është një antioksidant i fuqishëm me veti antivirale dhe është treguar se forcon imunitetin.

Ndërsa shumica e hulumtimeve kanë ekzaminuar vitaminën C të konsumuar gojarisht ose në një mjedis laboratori, ka disa hulumtime më të fundit dhe të vazhdueshme për efektet e vitaminës C të administruar intravenoz në imunitetin.

Një studim më i vjetër me tub-provë zbuloi se vitamina C nukaktivizoi një virus që shkakton bug në stomak dhe e pengoi atë të shumëfishohej (3).

Për më tepër, dietat që përfshijnë rregullisht ushqime të pasura me vitaminë C mund të ndihmojnë në mbrojtjen e sistemit tuaj të tretjes (4).

Edhe pse lëngu i rrushit përmban disa vitaminë C, është larg nga mënyra më e mirë për të marrë këtë lëndë ushqyese.

Një 3/4-filxhan (180-ml) shërbim me 100% lëng rrushi përmban 63% të vlerës së përditshme (DV) për vitaminë C, ndërsa një pako e madhe portokalli mbi 100% dhe 1 filxhan (76 gram) brokoli i papërpunuar përmban 85% (5, 6, 7).

Disa nga teoritë më të zakonshme në lidhje me pirjen e lëngut të rrushit për të parandaluar gripin e stomakut janë që pijet parandalojnë shumimin e viruseve dhe ka veti antioksiduese dhe antivirale.

Whatfarë thotë studimi

Studime specifike mbi lëngun e rrushit nuk e kanë gjetur atë për të parandaluar gripin e stomakut.

Ndërsa lëngu i rrushit duket se ofron veti antivirale, këto atribute janë demonstruar vetëm në studimet e tubave të testit - jo në provat klinike tek njerëzit (8, 9).

Një studim më i vjetër me tub-provë sugjeroi që lëngu i rrushit mund tëaktivizojë disa viruse të stomakut njerëzor, por me siguri nuk do të ishte i efektshëm në këtë mënyrë kur njerëzit e pinë atë (10).

Hulumtime të tjera të provave të tubave duke përdorur ekstrakte rrushi dhe infuzione tregojnë se komponimet në lëkurën e rrushit, siç janë bisulfiti i natriumit, vitamina C, taninet dhe polifenolet, mund të neutralizojnë aktivitetin viral (11, 12, 13).

Për më tepër, studimet e tubave të provës zbulojnë se ekstrakti i farës së rrushit mund të parandalojë që disa viruse të shumohen sa duhet për të shkaktuar sëmundje (14).

Sidoqoftë, pirja e lëngut të rrushit nuk ju jep të njëjtin përqendrim të këtyre komponimeve.

Në përgjithësi, nuk ka asnjë provë të qëndrueshme që pirja e lëngut të rrushit është një mënyrë efektive për të parandaluar dëmtimin e stomakut. Kjo do të thoshte, shumë nga hulumtimet janë datuar dhe janë realizuar në tubat e provës, kështu që më të reja, nevojiten studime njerëzore.

Shumica e studimeve mbi lëngjet e rrushit dhe viruset e stomakut janë të vjetruara ose janë kryer në tubat e provës. Si e tillë, rezultatet e tyre nuk përkthehen në konsumin e përditshëm të lëngut të rrushit. Aktualisht, asnjë provë nuk mbështet idenë se pirja e këtij lëngu parandalon defektet në stomak.

Mënyra më të mira për të parandaluar një virus në stomak

Pirja e lëngut të rrushit nuk është një metodë e besueshme ose efektive për të mos lejuar veten të merrni një virus në stomak.

Mënyra më të mira, të bazuara në prova, për të rritur imunitetin dhe parandaluar gripin e stomakut përfshijnë:

• larja e duarve me sapun dhe ujë, veçanërisht pasi të keni përdorur banjën e banjës, duke qenë në vende publike dhe para se të hani ushqim (15)
• duke shmangur veglat e ndara, ushqimin ose pijet
• distancimi nga njerëzit me simptoma ngjitëse ose të gripit (16)
• duke ndjekur një dietë të pasur me fruta dhe perime të plota, të cilat natyrisht janë të pasura me vitaminë C dhe përbërës të tjerë bimorë që forcojnë imunitetin (17)
• ushtrimi i aktivitetit të rregullt fizik (18)

Përfshirja e këtyre zakoneve në rutinën tuaj ka më shumë të ngjarë të ju mbajë të shëndetshëm sesa thjesht të pini lëng rrushi.

Larja e duarve, distanca sociale, dietat ushqyese dhe stërvitja janë mënyra shumë më efektive për të rritur imunitetin dhe parandaluar sëmundjet sesa pirja e lëngut të rrushit.

Në fund të fundit

Shumë njerëz shijojnë lëng rrushi për ëmbëlsinë e saj dhe efektet e supozuara imunitare mbrojtëse.

Megjithatë, nuk ka prova që pirja e lëngut të rrushit është një mënyrë efektive për të parandaluar virusin e stomakut.

Mënyra më të mira për të forcuar imunitetin dhe për të ulur rrezikun e marrjes së gripit në stomak përfshijnë larjen e duarve, shmangien e ndarjes së enëve dhe ushqimit me njerëzit e tjerë, përfshirjen në ushtrime dhe ngrënien e një diete të shëndetshme plot me fruta dhe perime.