Sekreti për të pasur një orgazmë të mahnitshme mund të fshihet në palestër

Përmbajtje

• Rutina ime kryesore e stërvitjes së orgazmës
• Një zgjidhje për stërvitjen e orgazmës që funksionon
• 3 mënyra se si ushtrimet mund t'ju ndihmojnë të keni një orgazëm më të mirë
• Rishikim për

Disa thashetheme janë të parezistueshme. Ashtu si Jesse J dhe Channing Tatum - bukur! Ose disa lëvizje thelbësore mund t'ju japin një orgazmë stërvitore. Ulërima. Prisni, nuk e keni dëgjuar atë? As unë, derisa disa miq filluan të pëshpërisin për këtë.

Përralla e "coregazmës" femërore shkon kështu: shtrëngoni muskujt e djathtë të legenit, gërmoni thellë dhe hapni rrugën tuaj përmes përsëritjeve të mjaftueshme të disa lëvizjeve serioze të barkut të poshtëm. Pastaj, pikërisht atje në palestër, i ëmbël, i pafajshëm, i përshtatshëm vetëm për djersë, ju keni një orgazmë të madhe stërvitore.

Fantazi? Ndoshta. Por papritmas motivimi im i zakonshëm i stërvitjes së barkut dukej pak i zbehtë në krahasim me, le të themi, shpërblime më të menjëhershme. Duke ecur shpejt, shkova në palestër për të provuar të gjitha ushtrimet ab që mund të shkaktonin orgazmë që mund të mendoja. (I lidhur: Ky stërvitje 10-minutëshe në Ab dëshmon se nuk keni nevojë të shpenzoni përgjithmonë duke ndërtuar një bërthamë të fortë)

Rutina ime kryesore e stërvitjes së orgazmës

Lëvizja #1: Pulsi i kofshës

Fillova me pulsin e këmbës, një stërvitje e jashtëzakonshme për pjesën e poshtme të barkut. 4 grupe me 15 përsëritje më vonë (plus shumë mendime seksi) dhe unë kisha...disa muskuj të poshtëm të barkut të lodhur.

Lëvizja #2: Mbajtja e barkut

Ndryshova kapjen e barkut duke ngritur dhe ulur ngadalë këmbët në vend që t'i mbaja ato. Tepër e ashpër me muskujt, plus kuptova se një fërkim i vogël nuk mund të dëmtonte në përpjekjen time për të gjetur rrugën time për orgazmën e pakapshme të stërvitjes. Plani im për 4 grupe të tjera prej 15 u shndërrua shpejt në një plan për t'u shtrirë në dysheme duke u rimëkëmbur pas 1 grupi prej 7. (E lidhur: Metoda më e mirë e rimëkëmbjes së stërvitjes për orarin tuaj)

Lëvizja #3: Rritja e varjes së gjurit

Më në fund, unë u përpoqa me lëvizjen më të ulët ab, djemtë e shpallur si krem ​​de la creme e shkaktarëve të mëdhenj O - ngritja vertikale e gjurit. I varur nga një shirit tërheqës, i ngrita gjunjët në pozicionin ulur, pastaj i ulja ngadalë. Wow, a i ndjeva muskujt e mi të poshtëm të barkut. Wow, ishte vetëm ajo që ndjeva.

Një zgjidhje për stërvitjen e orgazmës që funksionon

Pas stërvitjes time krejtësisht jo-orgazmike, u regjistrova me trajnerin personal Ashley Borden. "Lëvizjet Ab që shkaktojnë një orgazmë stërvitore?" ajo qeshi. "Kjo nuk më ka ndodhur kurrë mua ose askujt që kam stërvitur, të paktën para fytyrës sime. Por një dysheme e fortë e legenit absolutisht, 1.000 për qind shton jetën tuaj seksuale." (I ngjashëm: 5 gjërat që çdo grua duhet të dijë për dyshemenë e legenit të saj)

Në vend të lëvizjeve balistike ab që provova, ajo sugjeroi versione të modifikuara. "Për 90 përqind të njerëzve, heqja e njërës këmbë në të njëjtën kohë, dhe jo të dyja njëherësh, është më e mira." Ajo gjithashtu sugjeroi një stërvitje më të brendshme. Po, magjia e kegels. (BTW, çdo grua - shtatzënë apo jo - duhet të bëjë këto lëvizje të legenit.)

I gatshëm për të pushuar në dafinat e mia që çmontonin thashethemet, thirra shoqen time Uendi për t'u mburrur. "Coregasms, ha! Pra qesharake," ndava.

"Edhe njerëzit e tjerë kanë coregazma !?" Uendi kundërshtoi. "Unë gjithmonë mendoja se isha vetëm unë!" Me sa duket ngritjet e këmbëve e bëjnë vërtet për të.

3 mënyra se si ushtrimet mund t'ju ndihmojnë të keni një orgazëm më të mirë

Në rregull, kështu që edhe nëse nuk mund të arrini orgazmë në palestër nuk do të thotë se i gjithë ai aktivitet nuk mund të ndihmojë veprimin tuaj nën çarçafë. Një lëng i mirë djersës e mban të gjithë trupin tuaj të shëndetshëm, ju bën më të sigurt, ju jep më shumë energji…dhe i bën orgazmat tuaja më të forta, thotë Debby Herbenick, Ph.D., profesoreshë e asociuar në Universitetin e Indianës dhe autore e Stërvitja e Koregasmës.

E gjitha vjen nga tensioni muskulor, ajo thotë: "Duke arritur kulmin, muskujt e grave tendosen në të gjithë trupin. Gjatë orgazmës, ajo do të vërejë kontraktimet në mitrën e saj, vagjinën dhe nganjëherë anusin." Nëse ata muskuj janë më të fortë, do të keni kontraktime më të forta dhe më të këndshme. (Mësoni pse dridhen muskujt tuaj gjatë një stërvitje të vështirë.)

"Ne nuk mund të izolojmë me të vërtetë një muskul përgjegjës për orgazmat," shton Herbenick, që do të thotë se nuk ka asnjë lëvizje që garanton të çojë në seks më të mirë ose orgazma stërvitore. (Sidoqoftë, goditja në palestër bën krijoni një paralojë të shkëlqyer.) Në vend të kësaj, provoni këtë qasje me tre drejtime.

1. Filloni me kardio. Kardio rrit rrjedhjen e gjakut në të gjithë trupin, duke përfshirë vaginën, thotë Herbenick. Dhe qarkullimi më i mirë në organet gjenitale është i barabartë me më shumë lubrifikim gjatë seksit (solo ose të shoqëruar), gjë që rrit shanset për të pasur një O. Biçikletë të madhe është veçanërisht e dobishme, sepse rrit ritmin e zemrës dhe lëvizjet e çiklizmit si ngjitjet në këmbë përfshijnë thelbin. (I ngjashëm: 10 mënyra për të përfituar më shumë nga çdo klasë rrotullimi)
2. Pastaj punoni thelbin tuaj. "Hulumtimi ynë sugjeron që kalimi nga puna kardio në punë ab mund të rrisë zgjimin për shumë gra," thotë Herbenick. Nëse rrotullimi nuk është gjëja juaj, përpiquni të ndiqni një seancë vrapimi ose eliptike me shtrëngime ose ngritje të këmbëve të varura. Edhe nëse nuk keni një orgazmë stërvitore, mund të keni më shumë gjasa të ndiqni djersën e palestrës tuaj me një në shtrat kur të ktheheni në shtëpi. (Para se të angazhoheni, shikoni këto 8 këshilla kryesore seksuale nga terapistët e seksit.)
3. Bëni ushtrime që ju pëlqejnë. Besimi i trupit është thelbësor për seksin e mirë, dhe një nga mënyrat më të lehta për tu ndjerë më mirë me veten është të stërviteni. "Bëni ushtrime që ju ndihmojnë të ndiheni mirë," sugjeron Herbenick. "Nëse ndiheni më seksi kur prapanica juaj është e tonifikuar, përqendrohuni në këtë. Nëse ndiheni më të sigurt kur jeni më i hollë, përfshini kardio." (Gjithashtu e zgjuar: duke i dhënë një lëvizje stërvitjes më të mirë të seksit.)

Rishikim për