Ngrohjet e pads për dhimbjen e shpinës: Përfitimet dhe praktikat më të mira

Përmbajtje

• Përfitimet e terapisë së nxehtësisë për dhimbjen e shpinës
• Si të përdorni një jastëk për ngrohje elektrike
• Gjithmonë filloni në cilësimin më të ulët
• Bëni kujdes nëse jeni shtatzënë
• Llojet e jastëkave të ngrohjes
• Pako xheli
• Masat paraprake dhe këshillat e sigurisë
• Si të bëni një jastëk ngrohjeje shtëpiake
• Kur të përdorni nxehtësinë dhe kur të përdorni akullin
• Lundrimi

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Spazmat e muskujve, dhimbja e kyçeve dhe ngurtësia në shpinë mund të kufizojnë lëvizshmërinë dhe të ndërhyjnë në aktivitetet fizike. Ndërsa ilaçet mund të jenë efektive në eliminimin e inflamacionit, terapia e nxehtësisë gjithashtu funksionon për dhimbjen e shpinës.

Ky lloj i terapisë nuk është ndonjë gjë e re. Në fakt, historia e saj daton nga grekët e lashtë dhe egjiptianët që përdorën rrezet e diellit si terapi. Kinezët dhe Japonezët madje do të përdornin burimet e nxehta si terapi për dhimbjen.

Sot, nuk keni pse të dilni jashtë për lehtësim. Jastëkët e ngrohjes e kanë bërë më të lehtë dhe të përshtatshme përdorimin e terapisë së nxehtësisë. Këtu keni një vështrim në disa përfitime të terapisë së nxehtësisë për dhimbjen e shpinës.

Përfitimet e terapisë së nxehtësisë për dhimbjen e shpinës

Terapia e nxehtësisë është një ilaç efektiv për dhimbjen e shpinës, sepse rrit qarkullimin, i cili më pas lejon ushqyesve dhe oksigjenit të udhëtojnë në nyje dhe muskuj. Ky qarkullim ndihmon në riparimin e muskujve të dëmtuar, lehtëson inflamacionin dhe përmirëson ngurtësinë e shpinës.

Çdo lloj i terapisë së nxehtësisë mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës. Megjithatë, jastëkët e ngrohjes janë ideale, sepse ato janë të përshtatshme dhe të lëvizshme. Ato janë gjithashtu elektrike, kështu që ju mund t’i përdorni kudo në shtëpinë tuaj, të tilla si shtrirë në shtrat ose ulur në divan.

Banjat e nxehta ose të ngrohta sigurojnë nxehtësi të lagësht, të cilat gjithashtu nxisin qarkullimin dhe zvogëlojnë dhimbjen dhe ngurtësinë e muskujve. Një banjë mund të funksionojë më mirë nëse keni dhimbje ose ngurtësi edhe në pjesë të tjera të trupit.

Problemi me banjat, sidoqoftë, është se është e vështirë të ruash temperaturën e ujit. Ai ujë do të qetësohet ngadalë.

Nga ana tjetër, jastëkët e ngrohjes kanë nivele të rregullueshme dhe sigurojnë një rrjedhje të vazhdueshme të nxehtësisë - për aq kohë sa jastëku është i ndezur.

Nëse nuk keni një jastëk ngrohje, bërja e një dushi të ngrohtë ose relaksimi në një vaskë të nxehtë mund të lehtësojë gjithashtu dhimbjen dhe ngurtësinë e shpinës. Një përfitim i vaskës së nxehtë dhe dushit mbi banjë është nxehtësia e vazhdueshme, e ngjashme me një jastëk ngrohje.

Si të përdorni një jastëk për ngrohje elektrike

Jastëkët elektrikë të ngrohjes mund të nxehen shpejt dhe të dëmtojnë lëkurën, prandaj është e rëndësishme t'i përdorni ato në mënyrë korrekte.

Gjithmonë filloni në cilësimin më të ulët

Për të filluar, vendosni jastëkun e ngrohjes në cilësimin më të ulët. Për dhimbje të vogla dhe dhimbje, një mjedis i ulët mund të jetë më se i mjaftueshëm për të zvogëluar dhimbjen dhe ngurtësinë. Mund të rritni gradualisht intensitetin e nxehtësisë, nëse është e nevojshme.

Nuk ka rregulla të forta ose të shpejta në lidhje me kohën për të përdorur një jastëk ngrohje në shpinë. E gjitha varet nga niveli i dhimbjes dhe toleranca juaj ndaj nxehtësisë. Edhe kështu, nëse përdorni një jastëk ngrohje në një mjedis të lartë, hiqeni pas 15 deri në 30 minuta për të shmangur djegiet.

Në një mjedis të ulët, mund të përdorni jastëkun e ngrohjes për një periudhë më të gjatë, ndoshta deri në një orë.

Bëni kujdes nëse jeni shtatzënë

Nëse jeni shtatzënë dhe keni dhimbje shpine, është e sigurt të përdorni një jastëk ngrohje. Ju duhet të shmangni ekspozimin e zgjatur pasi mbinxehja mund të jetë e rrezikshme për një fetus. Mund të çojë në defekte të tubit nervor ose ndërlikime të tjera.

Kjo është më e mundshme në një vaskë të nxehtë ose sauna, por gaboni nga ana e kujdesit. Përdorni një jastëk ngrohjeje në mjedisin më të ulët ndërsa jeni shtatzënë, dhe vetëm për rreth 10 deri në 15 minuta.

Meqenëse jastëkët e ngrohjes zvogëlojnë sinjalet e dhimbjes dhe rrisin qarkullimin, përdorni jastëk menjëherë pasi keni zhvilluar flakërime ose ngurtësi të dhimbshme për të shpejtuar procesin e shërimit.

Llojet e jastëkave të ngrohjes

Jastëkët e ndryshëm të ngrohjes janë në dispozicion për dhimbjen e shpinës. Kjo përfshin një jastëk standard të ngrohjes elektrike që ofron cilësime të shumta të nxehtësisë.

Ekziston gjithashtu mundësia e një jastëku ngrohje infra të kuqe. Kjo është e dobishme për dhimbje mesatare deri të forta pasi nxehtësia depërton më thellë në muskuj.

Kur bëni pazaret për një jastëk ngrohje, kërkoni një të tillë që ka një veçori automatike të mbylljes për të parandaluar mbinxehjen dhe djegiet, në rast se ju zë gjumi në jastëk.

Jastëkët e nxehtësisë elektrike mund t’i gjeni në farmacinë tuaj lokale ose të blini për një në internet.

Pako xheli

Nëse nuk keni një jastëk ngrohjeje në dorë, mund të përdorni një mbështjellës nxehtësie ose paketë xhel të nxehtë nën rrobat tuaja.

Para se të përdorni një paketë xhel, vendoseni në mikrovalë për rreth 1 deri në 2 minuta (ndiqni udhëzimet e paketës), dhe më pas vendoseni në pjesën e prapme të lënduar. Ju gjithashtu mund të përdorni pako të caktuara xheli për terapinë e ftohjes.

Paketimet e nxehtësisë dhe paketat e xhelit mund t'i gjeni në farmacinë tuaj lokale ose të blini për to në internet.

Masat paraprake dhe këshillat e sigurisë

Jastëkët e ngrohjes janë efektivë për menaxhimin e dhimbjes, por ato mund të jenë të rrezikshme kur përdoren në mënyrë jo të duhur. Këtu janë disa këshilla të sigurisë për të shmangur lëndimet.

• Mos vendosni një jastëk ngrohje ose paketë xheli të nxehtë direkt në lëkurën tuaj. Mbështilleni me një peshqir para se ta vendosni në lëkurë për të shmangur djegiet.
• Mos bini në gjumë duke përdorur një jastëk ngrohje.
• Kur përdorni një jastëk ngrohje, filloni në nivelin më të ulët dhe ngadalë rrisni intensitetin e nxehtësisë.
• Mos përdorni një jastëk ngrohje që ka një kabllo elektrike të thyer ose të prishur.
• Mos aplikoni një jastëk ngrohjeje në lëkurën e dëmtuar.

Si të bëni një jastëk ngrohjeje shtëpiake

Nëse nuk keni një jastëk ngrohje, mund të bëni vetë duke përdorur sende tashmë në shtëpinë tuaj.

Që kjo të funksionojë, ju nevojitet një çorape e vjetër pambuku, oriz i rregullt dhe një makinë qepëse, ose një gjilpërë dhe fije.

Mbushni çorapën e vjetër me oriz, duke lënë hapësirë ​​të mjaftueshme në pjesën e sipërme të çorapit për të qepur skajet së bashku. Tjetra, vendosni çorapën në mikrovalë për rreth 3 deri në 5 minuta.

Sapo mikrovala të ndalet, hiqni me kujdes çorapën dhe aplikojeni atë në shpinë. Nëse çorapja është shumë e nxehtë, lëreni të ftohet ose mbështilleni me një leckë përpara se ta përdorni.

Çorapën e orizit mund ta përdorni edhe si një pako të ftohtë. Thjesht vendoseni në frigorifer përpara se të aplikoni në lëndime akute.

Kur të përdorni nxehtësinë dhe kur të përdorni akullin

Mbani në mend se nxehtësia nuk rekomandohet për çdo lloj dhimbje shpine. Mund të lehtësojë dhimbjen dhe ngurtësinë kronike, të tilla si ato që shoqërohen me artrit dhe sëmundje të tjera të muskujve ose kyçeve.

Sidoqoftë, nëse dëmtimi i shpinës është i kohëve të fundit, terapia me të ftohtin është më efektive sepse kufizon enët e gjakut dhe zvogëlon ënjtjen, e cila mund të shurdhojë dhimbjen.

Përdorni terapi të ftohtë për 24 deri në 48 orët e para pas një dëmtimi, dhe pastaj kaloni në terapi me nxehtësi për të stimuluar rrjedhën e gjakut dhe shërimin.

Lundrimi

Një shpinë e lënduar dhe e ashpër e bën të vështirë për të bërë gjithçka, nga ushtrimet te puna. Terapia e nxehtësisë mund të jetë sekreti për zvogëlimin e inflamacionit dhe ngurtësisë.

Nëse nuk keni një jastëk ngrohje, merrni parasysh një dush të nxehtë, banjë ose një jastëk ngrohjeje shtëpiak. Këto mund të japin rezultatet që ju duhen për të lëvizur përsëri.