6 suplementet dhe barishtet më të mira për aterosklerozën

Përmbajtje

• Ateroskleroza dhe kolesteroli
• 1. Ekstrakt artichoke (ALE)
• 2. Hudhra
• 3. Niacina
• 4. Polikosanol
• 5. Murriz
• 6. Oriz me maja të kuqe
• Gjërat për t'u marrë parasysh

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Kuptimi i aterosklerozës

Ateroskleroza është një gjendje në të cilën kolesteroli, kalciumi dhe substanca të tjera, të referuara kolektivisht si pllakë, bllokojnë arteriet tuaja. Kjo bllokon rrjedhën e gjakut në organet tuaja vitale, veçanërisht në zemër.

Ateroskleroza çon në shumë probleme shëndetësore, duke përfshirë goditje në tru, sulm në zemër, sëmundje të veshkave dhe çmenduri. Uncleshtë e paqartë se çfarë e shkakton gjendjen, pasi që përfshihen shumë faktorë.

Njerëzit që pinë duhan, pinë sasi të tepërt të alkoolit dhe nuk ushtrojnë mjaftueshëm kanë më shumë gjasa ta zhvillojnë atë. Ju gjithashtu mund të trashëgoni gjasat e zhvillimit të aterosklerozës.

Ateroskleroza dhe kolesteroli

Ekzistojnë një numër suplementesh, shumë që rrjedhin nga bimët, që mund të ndihmojnë në trajtimin e aterosklerozës. Shumica e tyre e bëjnë këtë duke ndikuar në nivelet e kolesterolit.

Nivelet e larta të kolesterolit nuk janë faktori i vetëm i rrezikut në zhvillimin e arterosklerozës, por ato janë një kontribues i rëndësishëm.

Ekzistojnë dy lloje të kolesterolit. Lipoproteina me dendësi të ulët (LDL) njihet gjithashtu si kolesterol “i keq”, dhe lipoproteina me densitet të lartë (HDL) njihet si kolesterol “i mirë”. Qëllimi në trajtimin e kolesterolit dhe problemet e lidhura me të është mbajtja e LDL-së e ulët dhe ngritja e HDL-së.

Kolesteroli total duhet të jetë më pak se 200 miligramë për decilitër (mg / dL) Kolesteroli LDL duhet të jetë nën 100 mg / dL, ndërsa kolesteroli HDL duhet të jetë mbi 60 mg / dL.

1. Ekstrakt artichoke (ALE)

Kjo shtojcë nganjëherë referohet si ekstrakt i gjetheve të artichoke, ose ALE. Studimet tregojnë se ALE mund të ndihmojë në rritjen e kolesterolit tuaj "të mirë" dhe në uljen e kolesterolit "të keq".

Ekstrakt i artichoke vjen në kapsula, tableta dhe tinktura. Dozimi i rekomanduar varet nga forma që merrni, por nuk ka ndonjë hulumtim që tregon se mund të mbidozoni artichokes.

Provoje: Bleni ekstraktin e artichoke, në formë suplementi ose lëngu.

2. Hudhra

Hudhra është vlerësuar për shërimin e gjithçkaje, nga kanceri i gjirit te tullacia. Sidoqoftë, studimet për hudhrën dhe shëndetin e zemrës janë të përziera.

Një përmbledhje e literaturës e vitit 2009 arriti në përfundimin se hudhra nuk ul kolesterolin, por një rishikim i ngjashëm nga 2014 sugjeroi që marrja e hudhrës mund të parandalojë sëmundjen e zemrës. Një 2012 tregoi se ekstrakti i hudhrës së moshës, kur kombinohej me koenzimën Q10, ngadalësoi progresin e aterosklerozës.

Në çdo rast, hudhra ndoshta nuk do t'ju dëmtojë. Hani atë të gjallë ose të gatuar, ose merrni atë në formë kapsule ose tabletash. Përbërësi magjik është allicina, e cila është gjithashtu ajo që e bën aromën e hudhrës.

Provoje: Bleni shtesa hudhre.

3. Niacina

Niacina njihet gjithashtu si vitamina B-3. Gjendet në ushqime të tilla si mëlçia, pula, toni dhe salmoni. Alsoshtë gjithashtu në dispozicion si një shtesë.

Mjeku juaj mund të rekomandojë suplemente të niacinës për të ndihmuar në kolesterolin tuaj, pasi ajo mund të rrisë nivelet e kolesterolit tuaj “të mirë” me më shumë se 30 për qind. Ai gjithashtu mund të ulë trigliceridet, një lloj tjetër yndyre që rrit rrezikun e sëmundjes tuaj të zemrës.

Shtesat e niacinës mund ta bëjnë lëkurën tuaj të skuqur dhe të ndjehet me gjemba, dhe ato mund të shkaktojnë të përzier.

Sasia ditore e rekomanduar e niacinës është 16 mg për burrat. 14shtë 14 mg për shumicën e grave, 17 mg për gratë në gji dhe 18 mg për gratë shtatzëna.

Mos merrni më shumë se sasia e rekomanduar pa folur më parë me mjekun tuaj.

Provoje: Bleni shtesa për niacin.

4. Polikosanol

Policosanol është një ekstrakt që është bërë nga bimë të tilla si kallam sheqeri dhe jam.

Një studim i gjerë nga shkencëtarët Kubanë vëzhgoi policosanolin që buronte nga kallami lokal i sheqerit. Ai tregoi se ekstrakti ka veti reduktuese të kolesterolit.Një përmbledhje e literaturës e vitit 2010 deklaroi se asnjë provë jashtë Kubës nuk e kishte konfirmuar gjetjen.

Sidoqoftë, një përmbledhje e vitit 2017 arriti në përfundimin se studimi Kuban ishte më i saktë sesa studimet e marra jashtë Kubës. Nevojiten më shumë hulumtime në policosanol.

Policosanol vjen në kapsula dhe tableta.

Provoje: Bleni shtesa për policosanol.

5. Murriz

Murriz është një kaçubë e zakonshme që rritet në të gjithë botën. Në Gjermani, një ekstrakt i bërë nga gjethet dhe manaferrat e tij shitet si një ilaç për sëmundjet e zemrës.

Kërkimet nga 2010 sugjerojnë që murrizi mund të jetë një trajtim i sigurt dhe efektiv për sëmundjet e zemrës. Ai përmban quercetin kimik, i cili është treguar se zvogëlon kolesterolin.

Ekstrakti i murrizit shitet kryesisht në kapsula.

Provoje: Bleni suplemente të murrizit.

6. Oriz me maja të kuqe

Orizi me maja të kuqe është një produkt ushqimor që bëhet duke fermentuar orizin e bardhë me maja. Zakonisht përdoret në mjekësinë tradicionale kineze.

Një studim i vitit 1999 tregon se mund të ulë ndjeshëm nivelet tuaja të kolesterolit. Fuqia e orizit me maja të kuqe qëndron në substancën monakolinë K. Ajo ka përbërjen e njëjtë si lovastatin, një ilaç me recetë statine që përdoret për uljen e kolesterolit.

Kjo ngjashmëri midis monakolinës K dhe lovastatinës ka bërë që Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) të kufizojë rreptësisht shitjen e suplementeve të orizit me maja të kuqe.

Shtesat që pretendojnë të përmbajnë më shumë sesa gjurmë të monakolinës K janë ndaluar. Si rezultat, shumica e etiketave të produkteve shënojnë vetëm sa përmbajnë oriz maja të kuqe, jo sa monakolinë K përmbajnë.

Veryshtë shumë e vështirë për konsumatorët të dinë saktësisht se sa monakolinë K është në produktet që po blejnë, siç konfirmohet nga një studim i vitit 2017.

Orizi i majave të kuq është studiuar gjithashtu për dëmtime të mundshme të veshkave, mëlçisë dhe muskujve.

Provoje: Bleni shtesa për orizin me maja të kuqe.

Gjërat për t'u marrë parasysh

Nuk ka asnjë provë që ndonjë shtesë do të shërojë arterosklerozën më vete. Çdo plan për të trajtuar gjendjen ka të ngjarë të përfshijë një dietë të shëndetshme, një plan ushtrimesh dhe ndoshta ilaçe me recetë për të marrë së bashku me shtesat.

Flisni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë, pasi disa mund të ndërhyjnë me ilaçet që tashmë po merrni. Konsultimi me mjekun tuaj është veçanërisht i rëndësishëm nëse jeni shtatzënë ose në gji.

Gjithashtu mbani në mend se suplementet nuk rregullohen nga FDA në të njëjtën mënyrë siç janë ilaçet. Kjo do të thotë që cilësia e tyre mund të ndryshojë në mënyrë dramatike nga një markë - apo edhe shishe - në një tjetër.