A duhet të mbash në pordhët?

Përmbajtje

• A është e keqe të mbahesh në pordhë?
• A mund të vdisni nga mbajtja në një pordhë?
• Happensfarë ndodh kur mbani në një pordhë?
• Si të parandaloni formimin e pordhave
• Dieta e eleminimit
• Dietë të ekuilibruar
• Medikamente OTC
• Ndryshimet e stilit të jetës
• Si të mbash në një pordhë të sigurt
• Kur pjellja paraqet rreziqe për shëndetin
• Takeaway

Kur trupi juaj ndërton gaz të tepërt brenda sistemit tuaj të tretjes, ka vetëm dy vende që mund të dalë dhe njëra prej tyre ndodh që të jetë fundi juaj. Ky proces i kalimit të gazit njihet më mirë si farting.

Gazi që shkakton pordhë (dhe gjithashtu zhurmën) ndërtohet normalisht gjatë tretjes dhe gjithashtu kur gëlltisni ajrin së bashku me ushqimin tuaj gjatë ngrënies ose pirjes. Ky gaz mund të ndërtohet më shpejt nëse pini duhan, përdorni një kashtë ose hani ushqime që janë të vështira për tu tretur. Ju gjithashtu mund të jeni më të acaruar nëse jeni të stresuar, kapsllëk ose keni një gjendje mjekësore që ndikon në sistemin e tretjes. Gazi mund të shkaktojë fryrje dhe parehati. Fartja është një mënyrë e shëndetshme për lëshimin e gazit nga trupi juaj.

Pordhi është plotësisht i natyrshëm dhe trupi i të gjithëve e bën atë. Shumica e njerëzve pordhojnë nga 5 deri në 23 herë në ditë.

Disa mund të ndjehen të turpëruar ose të pakëndshëm nëse pordhin më shpesh, kanë pordhë të pakëndshme ose me erë të keqe, ose duhet të pjellin në publik. Disa njerëz përpiqen të mbajnë në pordhë derisa ata ndjehen mjaft të sigurt për t'i lënë ata ose gazi nuk shpëton në mënyrë të pakontrollueshme.

Ndërsa hulumtimet për farting janë të kufizuara, disa studime sugjerojnë që mbajtja e tij mund të mos jetë e mirë për ne dhe se është shumë më e shëndetshme vetëm t'i lësh ato.

A është e keqe të mbahesh në pordhë?

Ekzistojnë një provë e kufizuar shkencore që mbajtja e pordhave mund të shkaktojë disa çështje shëndetësore.

Në afat të shkurtër, mbajtja në një pordhë mund të shkaktojë menjëherë:

• dhimbje
• siklet
• bloating
• dispepsi
• urth

Për më tepër, pasi presioni ndërtohet, kështu që nivelet e stresit tuaj mund ta bëjnë, edhe më të pakëndshme dhe më pak të mundshme që do të keni mundësi të mbani një pordhë.

Në vitet 1970, ekspertët zbuluan se një zakon i mbajtjes së pordhave mund të shoqërohet me zhvillimin e divertikulitit. Kjo është inflamacioni ose ënjtja e qeskave që formohen përgjatë traktit digjestiv. Divertikuliti mund të jetë i rëndë dhe mund të shkaktojë infeksion nëse nuk trajtohet. Sidoqoftë, pa hulumtime gjithnjë e më të fundit, nuk mund të bëhet një lidhje e qartë midis mbajtjes në pordhë dhe divertikulitit.

A mund të vdisni nga mbajtja në një pordhë?

Nuk ka prova që mbajtja në një pordhë mund të ju vrasë, megjithëse dhimbja dhe siklet duke bërë kështu shkaktarë mund të jenë të rënda.

Happensfarë ndodh kur mbani në një pordhë?

Kur pordhë, gazi lëviz nga zorrët tuaja në rektumin tuaj, dhe pastaj largohet nëpër anusin tuaj. Por nëse shtrëngoni muskujt tuaj të sfinkterit anal (muskujt që mund të shtrëngoni gjithashtu nëse jeni duke mbajtur në lëvizje zorrë) duke shtrënguar mollaqen, zakonisht mund të mbani në një pordhë për një periudhë kohe.

Pas shtrëngimit të muskujve tuaj të sfinkterit, presioni do të fillojë të ndërtohet në gazin në sistemin tuaj tretës. Ju mund të përjetoni disa nga simptomat afatshkurtra të mbajtjes në pordhë, përfshirë dhimbjen, blozën dhe siklet. Ju mund të ndjeheni pak flluskë ose gërvishtje ndërsa gazi lëviz rreth sistemit tuaj të tretjes.

Hulumtimet tregojnë se disa nga ky gaz është reabsorbuar nga sistemi i gjakut të trupit tuaj dhe përfundimisht mund të lejohet kur nxjerrni. Sidoqoftë, pjesa më e madhe e gazit do të mbetet nën presion brenda jush deri sa të jeni në gjendje ta lëshoni përfundimisht përmes një pordhë ose burr ose të dy.

Si të parandaloni formimin e pordhave

Ju nuk do të duhet të qëndroni në gaz nëse mund të shpëtoni nga nevoja për t'u pordhur në radhë të parë.

Meqenëse gazi i zorrëve zakonisht shkaktohet nga tretja, mund të ndihmojë të hidhni një vështrim në dietën tuaj.

Dieta e eleminimit

Merrni një nga këto ushqime të zakonshme që shkaktojnë gaz jashtë dietës tuaj në një kohë dhe shikoni nëse pordhë më pak:

• baxho
• fasule dhe bishtajore
• Lakër Brukseli
• marule
• lulelakër
• ushqime pa sheqer (të cilat përmbajnë sorbitol, manitol dhe xylitol)
• lakër
• qepë
• brokoli
• kërpudha
• birrë
• pije të gazuara

Dietë të ekuilibruar

Ulni sasinë e ushqimeve yndyrore dhe të proteinave të larta në dietën tuaj, të cilat marrin më shumë kohë për tu tretur dhe mund të shkaktojnë më shumë gaz.

Ulja e fibrave në dietën tuaj. Ndërsa ushqimet me fibra të lartë si bukët me drithëra, krunde dhe arra janë të shëndetshme, ato gjithashtu mund të shkaktojnë shumë gaz. Nëse ndjeheni më pak të gaztë pas prerjes, ngadalë futni më shumë fibra përsëri në dietën tuaj.

Shmangni karamele të vështirë dhe çamçakëz.

Medikamente OTC

Merrni një ilaç pa recetë të gazit përpara se të hani ushqime me laktozë.

Ndryshimet e stilit të jetës

• Hani dhe pini më ngadalë që të gëlltisni më pak ajër.
• Hani ushqime më të vogla dhe më të shpeshta për të zvogëluar stresin në sistemin tuaj tretës.
• Ushtroni rregullisht, pasi kjo mund të ndihmojë në lëvizjen e gazit nga sistemi juaj tretës
• Mos pini duhan. Kjo mund të jetë e vështirë por një mjek mund të ndihmojë në ndërtimin e një plani ndërprerjeje që funksionon për ju.
• Nëse vishni protezat, sigurohuni që ato të përshtaten siç duhet.
• Trajtoni kushtet themelore mjekësore si IBS dhe urth që mund të shkaktojnë gaz.

Si të mbash në një pordhë të sigurt

Herët a vonë, gazi do të dalë. Mjekët nuk kanë këshilla mjekësore për mbajtjen në pordhë, gjë që kërkon që ju të mbani muskujt tuaj të muskulaturës në të njëjtën mënyrë siç do t'i mbani në një lëvizje të zorrëve.

Sidoqoftë, duket se nëse mund të qëndroni në një pordhë pa ndjerë shumë siklet, mund të jeni në gjendje ta lini atë të qetësohet duke aplikuar presion të lehtë në muskujt tuaj të sfinkterit. Ose duke mbajtur pjellë, ju mund të blini kohë të mjaftueshme për ta bërë atë në një banjë ose në ndonjë vend tjetër privat.

Kur pjellja paraqet rreziqe për shëndetin

Rrallëherë është pordhë një shenjë e një gjendjeje të rëndë mjekësore. Sidoqoftë, pordhërat e tepërta (më shumë se 25 herë në ditë) ose pendët jashtëzakonisht të nuhatura mund të jenë një shenjë e një shkaku themelor.

Nëse jeni përpjekur të parandaloni pordhët pa sukses dhe të vini re ndonjë nga simptomat e mëposhtme, duhet të flisni me një mjek.

• ndryshimet në zakonet e zorrëve
• bloating të rëndë
• të përzier
• të vjella
• kapsllëk
• diarre
• dhimbje të gjata dhe të forta të barkut
• jashtëqitje të përgjakshme
• humbje peshe pa dashje
• siklet në gjoks
• ndjehen të plotë shpejt
• humbje e oreksit

Kushtet më të zakonshme që lidhen me pjelljen janë çrregullimet e tretjes dhe të ngrënies, intolerancat ushqimore dhe kanceri. Shumica e këtyre kushteve reagojnë mirë ndaj trajtimit.

Takeaway

Kur bëhet fjalë për pordhët, gjëja më e shëndetshme që duhet të bëni është t’i lini ato. Sidoqoftë, është e mundur t'i mbani ato nëse keni nevojë, dhe ndoshta nuk do t'ju dëmtojë. Vetëm të jenë të përgatitur për disa shqetësime.

Nëse vëreni se po pordhoni shumë dhe keni simptoma të tjera të shqetësimit të tretjes, duhet të shihni një mjek. Shumica e çështjeve shëndetësore që lidhen me pjelljet mund të përmirësohen me trajtimin e duhur.