Gatim në shtëpi

Përmbajtje

• Rishikim për

A e gjeni veten në një rutinë të vazhdueshme të ngrënies ose porositjes si një mënyrë për të lehtësuar stilin e jetës tuaj të zënë? Sot me orare më të vështira të punës dhe familjes, gratë zgjedhin gjithnjë e më shumë të heqin dorë nga vaktet e bëra në shtëpi për një zgjidhje të shpejtë. Edhe pse porositja e ushqimit nga një restorant ka përfitimet e tij, studimet kanë treguar se gratë që zgjedhin ta bëjnë këtë për shumicën e vakteve të tyre udhëheqin një mënyrë jetese jo të shëndetshme sesa ato gra që përgatisin ushqimin e tyre gjatë gjithë javës. Në përgjithësi, gratë që hanë jashtë konsumojnë gjysmën e kalorive të rekomanduara ditore në një seancë. Përveç kësaj, ato marrin më shumë yndyrë dhe më pak perime sesa gratë që gatuajnë ushqimet e tyre. Megjithëse restorantet mund të ofrojnë një nivel komoditeti dhe rehatie, ato gjithashtu mund të jenë një dëm për trupin tuaj. Mundohuni të kufizoni numrin e herëve që hani jashtë ose porositni gjatë javës. Sidoqoftë, nëse e gjeni veten në një restorant, zgjidhni pjata të ziera ose të pjekura që janë të pasura me perime dhe sigurohuni që t'i kërkoni kuzhinierit të mbajë gjalpin dhe vajin. Mos harroni, gatimi në shtëpi nuk duhet të jetë një çështje stresuese, gjatë gjithë ditës.

Edhe pse ngrënia jashtë është e përshtatshme, hulumtimet tregojnë se gratë që e bëjnë këtë çdo natë konsumojnë më shumë yndyrë dhe më pak perime sesa ato që bëjnë darkë të paktën një herë në javë. Pjekja e vaktit tuaj është po aq e shpejtë dhe e lehtë sa të hidhni makarona me grurë të tërë me perime të ngrira të shkrira dhe salcë domate.

Rishikim për