5 këshilla për t’u çlodhur pas lindjes dhe për të prodhuar më shumë qumësht

Përmbajtje

• 1. Flini mirë
• 2. Detyrat e ndara
• 3. Kujdesuni për veten tuaj
• 4. Hani mirë
• 5. Kufizoni vizitat

Për t'u çlodhur pas lindjes për të prodhuar më shumë qumësht gjiri është e rëndësishme të pini shumë lëngje të tilla si ujë, ujë kokosi dhe pushim në mënyrë që trupi të ketë energjinë e nevojshme që kërkon prodhimi i qumështit.

Normalisht, qumështi bie nga dita e tretë në të pestën pas lindjes, e cila është kur nëna dhe foshnja lëshohen nga spitali. Pavarësisht ngutjes dhe ngutjes së kthimit në shtëpi, është e rëndësishme të merrni kohë për t'u çlodhur për të siguruar një prodhim të mirë të qumështit nga kjo datë. Këshillat për të qenë në gjendje të relaksoheni në shtëpi janë:

1. Flini mirë

Këshillohet që nëna të përpiqet të pushojë ose të flejë në periudhat kur foshnja gjithashtu fle për të rifituar energjinë. Të pini një pije të nxehtë si çaj kamomili ose sanëz ose të pini qumësht të ngrohtë është një mënyrë e shkëlqyeshme për tu qetësuar, duke luftuar stresin dhe ankthin.

Gjithashtu, gjatë kësaj periudhe pushimi, fikni telefonin tuaj të shtëpisë dhe celularin që të jeni në gjendje të shkëputeni plotësisht. Numërimi nga 60 në zero, me kokën të kthyer lart, çon në përqendrim më të madh në një detyrë, duke çuar në kontroll më të madh të frymëmarrjes dhe rrahjeve të zemrës, dhe është gjithashtu një ndihmë e mirë për t'u çlodhur.

2. Detyrat e ndara

Përfshirja e babait në kujdesin për foshnjat kur është e mundur, ndihmon për të qenë më i qetë dhe më i qetë, babai mund të ndryshojë pelenën ose të lahet. Nëse nuk keni një çupë, merrni parasysh të thërrisni një anëtar të familjes si nënë, motër ose vjehrrë për të ndihmuar në punët e shtëpisë, të tilla si lavanderi, pazar dhe gatim.

3. Kujdesuni për veten tuaj

Bërja e një banjë me ujë të nxehtë është e mirë sepse uji i nxehtë relakson muskujt tuaj, duke zvogëluar tensionin. Pas dushit, shikoni nëse dikush mund t’ju ​​masazhojë shpinën, qafën dhe këmbët, ose bëjeni vetë. Shihni si ta bëni: Vetë-masazh relaksues.

Gjithashtu, provoni të shkoni në floktar, të lexoni një libër ose revistë ose të shikoni një film në mënyrë që të relaksoheni mendjen tuaj dhe të gjeni mirëqenien.

4. Hani mirë

Përveç kësaj, ngrënia e ushqimeve të pasura me vitamina dhe selen si portokall dhe arra braziliane është një mënyrë për të luftuar ankthin dhe stresin duke ju ndihmuar të relaksoheni. Lexoni më shumë në: Ushqime kundër Ankthit.

Për të qenë në gjendje të prodhoni një sasi të mirë qumështi, duhet të pini rreth 3 litra ujë, lëng frutash ose çaj dhe të zgjidhni një dietë të shëndetshme për të prodhuar qumësht gjiri me cilësi të mirë që mund të plotësojë të gjitha nevojat e foshnjës.

5. Kufizoni vizitat

Shtë e rëndësishme të përcaktohet një ditë e javës dhe një kohë për vizitat në mënyrë që ambienti të jetë i qetë për nënën dhe foshnjën sepse vizitat e vazhdueshme mund të bëhen të lodhshme.

Në përgjithësi, kjo fazë është shumë e kërkuar dhe, për këtë arsye, është normale që gratë të ndjehen të lodhura, të përgjumura dhe pa forcë. Sidoqoftë, duke ndjekur këto këshilla mund të rinovoni energjitë tuaja që të jeni në gjendje të kujdeseni për foshnjën dhe të jeni në gjendje të ushqeni gji siç duhet.