Çfarë shkakton dhe si të trajtohet humbja e kujtesës

Përmbajtje

• 1. Stresi dhe ankthi
• 2. Mungesa e vëmendjes
• 3. Depresioni
• 4. Hipotiroidizmi
• 5. Mungesa e vitaminës B12
• 6. Përdorimi i ilaçeve të ankthit
• 7. Përdorimi i drogës
• 8. Flini më pak se 6 orë
• 9. Çmenduria e Alzheimerit
• Si të përmirësojmë kujtesën natyrshëm

Ka disa shkaqe për humbjen e kujtesës, kryesorja është ankthi, por gjithashtu mund të shoqërohet me disa gjendje të tilla si depresioni, çrregullimet e gjumit, përdorimi i ilaçeve, hipotiroidizmi, infeksionet ose sëmundjet neurologjike, të tilla si sëmundja Alzheimer.

Shumica e shkaqeve janë të parandalueshme ose të kthyeshme, me zakone jetese të tilla si meditimi, teknikat e relaksimit dhe trajnimi i kujtesës, por nëse dyshoni, është e rëndësishme të këshilloheni me një neurolog ose geriatër për të hetuar shkaqet e mundshme të humbjes së kujtesës dhe për të filluar trajtimin e duhur.

Shkaqet kryesore të humbjes së kujtesës dhe mënyrat për t'i trajtuar ato janë:

1. Stresi dhe ankthi

Ankthi është shkaku kryesor i humbjes së kujtesës, veçanërisht tek të rinjtë, pasi momentet e stresit shkaktojnë aktivizimin e shumë neuroneve dhe rajoneve të trurit, gjë që e bën atë më konfuz dhe pengon aktivitetin e tij edhe për një detyrë të thjeshtë, siç është kujtimi i diçkaje .

Për këtë arsye, është e zakonshme të kesh një humbje të menjëhershme të kujtesës, ose një humbje, në situata të tilla si një prezantim oral, një test ose pas një ngjarjeje stresuese, për shembull.

Si të trajtohet: trajtimi i ankthit bën që kujtesa të kthehet në normalitet, gjë që mund të bëhet me aktivitete relaksuese, siç janë meditimi, joga, ushtrimet fizike ose seancat psikoterapike. Për rastet e ankthit intensiv dhe të shpeshtë, mund të jetë e nevojshme të përdoren ilaçe, të tilla si anksiolitikët, të përshkruara nga psikiatri.

2. Mungesa e vëmendjes

Mungesa e thjeshtë e vëmendjes në ndonjë aktivitet ose situatë, ju bën të harroni disa informacione shumë më shpejt, kështu që kur jeni ose jeni shumë të shpërqendruar, është më lehtë të harrosh detaje të tilla si një adresë, numrin e telefonit ose ku mbaheshin çelësat, për shembull, jo domosdoshmërisht një problem shëndetësor.

Si të trajtohet: kujtesa dhe përqendrimi mund të stërviten, me ushtrime dhe aktivitete që aktivizojnë trurin, të tilla si leximi i një libri, marrja e një kursi të ri ose, thjesht, një fjalëkryq, për shembull. Meditimi është gjithashtu një ushtrim që stimulon dhe lehtëson ruajtjen e fokusit.

3. Depresioni

Depresioni dhe sëmundje të tjera psikiatrike si sindroma panik, ankthi i përgjithësuar ose çrregullimi bipolar janë sëmundje që mund të shkaktojnë deficit të vëmendjes dhe të ndikojnë në funksionimin e neurotransmetuesve të trurit, duke qenë një shkak i rëndësishëm për ndryshimin e kujtesës dhe, madje, mund të ngatërrohen me sëmundjen e Alzheimerit.

Si të trajtohet: Duhet filluar trajtimi me ilaqet kundër depresionit ose ilaçet e drejtuara nga psikiatri për të përmirësuar simptomat. Psikoterapia është gjithashtu e rëndësishme për të ndihmuar në trajtimin. Kuptoni se si bëhet trajtimi për depresionin.

4. Hipotiroidizmi

Hipotiroidizmi është një shkak i rëndësishëm i humbjes së kujtesës sepse, kur nuk trajtohet si duhet, ngadalëson metabolizmin dhe dëmton funksionin e trurit.

Në përgjithësi, humbja e kujtesës për shkak të hipotiroidizmit shoqërohet me simptoma të tjera të tilla si gjumi i tepërt, lëkura e thatë, thonjtë dhe flokët e brishtë, depresioni, vështirësia në përqendrim dhe lodhja e rëndë.

Si të trajtohet: trajtimi drejtohet nga mjeku i përgjithshëm ose endokrinologu, me Levothyroxine, dhe doza e saj përshtatet në shkallën e sëmundjes së secilit person. Kuptoni se si të identifikoni dhe trajtoni hipotiroidizmin.

5. Mungesa e vitaminës B12

Mungesa e vitaminës B12 ndodh tek veganët pa monitorim ushqyes, njerëz me kequshqyerje, alkoolikë ose njerëz që kanë ndryshime në aftësinë thithëse të stomakut, si në kirurgjinë bariatrike, pasi është një vitaminë që ne e fitojmë përmes një diete të ekuilibruar dhe, mundësisht, me mish. Mungesa e kësaj vitamine ndryshon funksionin e trurit dhe dëmton kujtesën dhe arsyetimin.

Si të trajtohet: zëvendësimi i kësaj vitamine bëhet me udhëzimet e dietës së ekuilibruar, shtesave ushqyese, ose në rast të keqthithjes nga stomaku, me injeksione të vitaminës.

6. Përdorimi i ilaçeve të ankthit

Disa ilaçe mund të shkaktojnë një efekt konfuzioni mendor dhe të dëmtojnë kujtesën, duke qenë më të zakonshëm tek ata që përdorin qetësues shpesh, të tilla si Diazepam dhe Clonazepam, për shembull, ose mund të jetë një efekt anësor i ilaçeve të llojeve të ndryshme, të tilla si antikonvulsivë, neuroleptikë dhe disa ilaçe për labirintin.

Këto efekte ndryshojnë nga personi në person, prandaj është gjithmonë e rëndësishme të raportoni mjekët tuaj nëse i dyshoni një çrregullimi të kujtesës.

Si të trajtohet: këshillohet të flisni me mjekun për të shkëmbyer ose pezulluar ilaçet e mundshme që lidhen me humbjen e kujtesës.

7. Përdorimi i drogës

Alkooli i tepërt dhe përdorimi i ilaçeve të paligjshme si marihuana dhe kokaina, përveç ndërhyrjes në nivelin e vetëdijes, kanë një efekt toksik në neuronet, të cilat mund të dëmtojnë funksionet e trurit dhe kujtesën.

Si të trajtohet: është e rëndësishme të braktisni përdorimin e ilaçeve të paligjshme dhe të konsumoni alkool në mënyrë të moderuar. Nëse është një detyrë e vështirë, ka trajtime që ndihmojnë kundër varësisë kimike dhe këshillohen në qendrën shëndetësore.

8. Flini më pak se 6 orë

Ndryshimi i ciklit të gjumit mund të dëmtojë kujtesën, pasi mungesa e pushimit ditor, e cila duhet të jetë, mesatarisht, 6 deri në 8 orë në ditë, e bën të vështirë mbajtjen e vëmendjes dhe përqendrimit, përveç dëmtimit të arsyetimit.

Si të trajtohet: gjumë më i mirë mund të arrihet me zakone të rregullta siç është miratimi i një rutine për shtrirë dhe ngritje, shmangia e konsumimit të kafesë pas orës 5 të pasdites, përveç shmangies së përdorimit të celularëve ose shikimit të TV në shtrat. Rastet më serioze mund të trajtohen me ilaçe anksiolitike, të drejtuara nga një psikiatër ose mjek i familjes.

Shikoni cilat janë strategjitë kryesore për rregullimin e gjumit dhe kur është e nevojshme të përdorni ilaçe.

9. Çmenduria e Alzheimerit

Sëmundja Alzheimer është një sëmundje degjenerative e trurit që ndodh tek të moshuarit, e cila dëmton kujtesën dhe, ndërsa përparon, ndërhyn në aftësinë për të arsyetuar, kuptuar dhe kontrolluar sjelljen.

Ekzistojnë edhe lloje të tjera të çmendurisë që gjithashtu mund të shkaktojnë ndryshime të kujtesës, veçanërisht tek të moshuarit, të tilla si çmenduria vaskulare, çmenduria e Parkinsonit ose çmenduria e trupit Lewy, për shembull, të cilat duhet të diferencohen nga mjeku.

Si të trajtohet: pasi të konfirmohet sëmundja, neurologu ose geriatri mund të iniciojnë ilaçe antikolinesteraze, të tilla si Donepezila, përveç që tregon aktivitete të tilla si terapi profesionale dhe fizioterapi, në mënyrë që personi të mbajë funksionet e tyre për aq kohë sa të jetë e mundur. Mësoni si të identifikoni dhe konfirmoni nëse është sëmundja Alzheimer.

Si të përmirësojmë kujtesën natyrshëm

Ngrënia e ushqimeve të pasura me omega 3, të tilla si salmoni, peshku i kripës, farat dhe avokado, për shembull, ndihmon në përmirësimin e kujtesës dhe përqendrimit, kështu që duhet të vini bast për një dietë të shëndetshme, të ekuilibruar që përmban ushqimet e duhura. Shikoni shembuj të tjerë të ushqimeve që përmirësojnë kujtesën në këtë video nga nutricionistja Tatiana Zanin: