ADHD dhe Hyperfocus

Përmbajtje

• Çfarë është Hyperfocus?
• Përfitimet e Hyperfocus
• Përballja me Hyperfocus
• Hiperfokusi tek të Rriturit

Një simptomë e zakonshme e ADHD (deficiti i vëmendjes / çrregullimi i hiperaktivitetit) tek fëmijët dhe të rriturit është pamundësia për t'u përqëndruar gjatë në detyrën në fjalë. Ata që kanë ADHD shpërqendrohen lehtësisht, gjë që e bën të vështirë t'i kushtohet vëmendje e qëndrueshme një aktiviteti, detyre ose detyre specifike. Por një simptomë më pak e njohur, dhe më e diskutueshme, që demonstrojnë disa njerëz me ADHD njihet si hiperfokus. Vini re se ka kushte të tjera që përfshijnë hiperfokusin si simptomë, por këtu do të shohim hiperfokusin pasi lidhet me një person me ADHD.

Çfarë është Hyperfocus?

Hyperfocus është përvoja e përqendrimit të thellë dhe intensiv në disa njerëz me ADHD. ADHD nuk është domosdoshmërisht një deficit i vëmendjes, por më tepër një problem me rregullimin e vëmendjes së dikujt ndaj detyrave të dëshiruara. Pra, ndërsa detyrat e rëndomta mund të jenë të vështira për t'u përqëndruar, të tjerët mund të jenë plotësisht thithëse. Një individ me ADHD i cili mund të mos jetë në gjendje të kryejë detyrat e shtëpisë ose projektet e punës mund të jetë në gjendje të përqendrohet për orë të tëra në lojëra video, sporte ose lexim.

Njerëzit me ADHD mund të zhyten aq shumë në një aktivitet saqë dëshirojnë të bëjnë ose kënaqen duke e bërë deri në atë pikë sa të bëhen të pavëmendshëm ndaj gjithçkaje që i rrethon. Ky përqendrim mund të jetë aq intensiv sa një individ humbet kohën, punët e tjera ose mjedisin përreth. Ndërsa ky nivel i intensitetit mund të kanalizohet në detyra të vështira, të tilla si puna ose detyrat e shtëpisë, e keqja është se individët ADHD mund të zhyten në aktivitete joproduktive duke injoruar përgjegjësitë e ngutshme.

Pjesa më e madhe e asaj që dihet për ADHD bazohet në mendimin e ekspertit ose prova anekdotale nga njerëzit me këtë gjendje. Hiperfokusi është një simptomë e diskutueshme sepse aktualisht ka prova të kufizuara shkencore se ekziston. Gjithashtu nuk është përjetuar nga të gjithë me ADHD.

Përfitimet e Hyperfocus

Megjithëse hiperfokusi mund të ketë një efekt të dëmshëm në jetën e një personi duke i shkëputur nga detyrat e rëndësishme, ai gjithashtu mund të përdoret pozitivisht, siç dëshmohet nga shumë shkencëtarë, artistë dhe shkrimtarë.

Të tjerët, megjithatë, janë më pak me fat - objekti i hiperfokusit të tyre mund të jetë luajtja e lojërave video, ndërtimi me Legos ose blerja në internet. Fokusi i papërmbajtur në detyrat joproduktive mund të çojë në pengesa në shkollë, humbjen e produktivitetit në punë ose marrëdhënie të dështuara.

Përballja me Hyperfocus

Mund të jetë e vështirë të zgjohet një fëmijë nga një periudhë hiperfokusi, por është thelbësore në rregullimin e ADHD. Si të gjitha simptomat e ADHD, hiperfokusi duhet të menaxhohet me delikatesë. Kur është në një gjendje të hiperfokusuar, një fëmijë mund të humbasë kohën dhe bota e jashtme mund të duket e parëndësishme.

Këtu janë disa sugjerime për menaxhimin e hiperfokusit të fëmijës suaj:

• Shpjegojini fëmijës tuaj se hiperfokusi është pjesë e gjendjes së tij. Kjo mund ta ndihmojë fëmijën ta shohë atë si një simptomë që duhet të ndryshohet.
• Krijoni dhe zbatoni një orar për aktivitetet e zakonshme të hiperfokusit. Për shembull, kufizoni kohën e kaluar duke parë televizion ose duke luajtur lojëra video.
• Ndihmoni fëmijën tuaj të gjejë një interes që i largon nga koha e izoluar dhe nxit ndërveprimin shoqëror, të tilla si muzika ose sportet.
• Ndërsa mund të jetë e vështirë të tërheqësh një fëmijë nga një gjendje hiperfokusi, provo të përdorësh shënjues, siç është fundi i një shfaqje televizive, si një sinjal për të përqëndruar vëmendjen e tyre. Nëse diçka ose dikush nuk e ndërpret fëmijën, orët mund të largohen kur detyrat, takimet dhe marrëdhëniet e rëndësishme mund të harrohen.

Hiperfokusi tek të Rriturit

Të rriturit me ADHD gjithashtu duhet të merren me hiperfokus, në punë dhe në shtëpi. Këtu janë disa këshilla për të përballuar:

• Përcaktoni përparësitë e detyrave të përditshme dhe përmbushini ato një nga një. Kjo mund të ju ndalojë të kaloni shumë kohë në çdo punë.
• Vendosni një kohëmatës për ta mbajtur veten të përgjegjshëm dhe për t'ju kujtuar detyrat e tjera që duhen kryer.
• Pyesni një mik, koleg ose anëtar të familjes për t'ju telefonuar ose dërguar me email në kohë të caktuara. Kjo ndihmon në prishjen e periudhave intensive të hiperfokusit.
• Rekrutoni anëtarët e familjes për të fikur televizorin, kompjuterin ose shpërqendrimet e tjera për të tërhequr vëmendjen tuaj nëse zhyteni shumë.

Në fund të fundit, mënyra më e mirë për të përballuar hiperfokusin nuk është ta luftoni atë duke ndaluar disa aktivitete, por më tepër ta shfrytëzoni atë. Bërja stimuluese e punës ose shkollës mund të kapë fokusin tuaj në të njëjtën mënyrë si aktivitetet tuaja të preferuara. Kjo mund të jetë e vështirë për një fëmijë në rritje, por në fund të fundit mund të bëhet i dobishëm për një të rritur në vendin e punës. Duke gjetur një punë që plotëson interesat e dikujt, një individ me ADHD mund të shkëlqejë me të vërtetë, duke përdorur hiperfokusin në avantazhin e tij.