Si më në fund Jet Lag më shndërroi në një person të mëngjesit (lloj)

Përmbajtje

• Rishikim për

Si dikush që shkruan për shëndetin për jetesën dhe ka intervistuar një duzinë ekspertësh të gjumit, unë jam i vetëdijshëm për rregullat që unë duhet ndiqni kur vjen puna për të marrë një pushim më të mirë të natës. E dini, gjëra të tilla si: Fikni ato iPhone që bllokojnë melatonin një orë para gjumit, përdorni alkoolin REM që prish gjumin, mos u mbështetni në butonin e "snooze" dhe, natyrisht: mbani një orar të qëndrueshëm duke shkuar për të fjetur. dhe zgjimi afërsisht në të njëjtën kohë, shtatë ditë në javë.

Ndërsa e kuptoja logjikën e saj shkencore, kjo e fundit gjithnjë dukej aq pa nevojë mizore. Dua të them, a nuk është gjumi gjatë fundjavave një nga kënaqësitë më të mëdha të jetës ?!

Biseda e vërtetë: Unë kurrë nuk kam qenë një person i mëngjesit (sikur, edhe si fëmijë, sipas nënës sime) ose i identifikuar nga distanca si i tillë. Sinqerisht, as unë nuk kam dashur të bëhem një-pavarësisht faktit se kishim një muaj të tërë #MiPersonalBest në Forma kushtuar përpjekjes. Unë jam i vetëdijshëm për përfitimet e zgjimit herët-shkenca thotë se zgjimi më herët mund të ndryshojë jetën tuaj-por jam gjithashtu i vetëdijshëm se sa më pëlqen të fle sa më shumë që të jetë e mundur fizikisht sa herë që më lejon orari im. (Seriozisht, shumica e miqve dhe familjes sime nuk dinë të më shqetësojnë para mesditës gjatë fundjavave.)

Pastaj, udhëtova për në Azi. Meqenëse nuk isha në një aeroplan për parandalimin e vonesës së avionëve, 24 orë udhëtim dhe 12 orë diferencë kohore nënkuptonin se u ktheva me një orë të brendshme të ngatërruar seriozisht. E gjeta veten duke fjetur në orën 21:00. dhe zgjimi me sy të shndritshëm në orën 7 të mëngjesit - edhe në mëngjeset e fundjavës. Më në fund po bëja atë që më thanë të gjithë mjekët! Jo me zgjedhje, sigurisht, por sapo zbulova se trupi im donte që të zgjohesha kaq herët në një mëngjes fundjave pa një fluturim për të kapur ose një gjysmë maratonë për të vrapuar, kuptova se thjesht do të përpiqesha të përqafoja gjithçka shtesë. kohë për veten time.

Herën e parë që ndodhi, unë shkova për një shëtitje të qetë me një filxhan kafe (vonesa e avionit dhe rimëkëmbja nga të ftohtit do të thoshte se nuk isha ende gati të kthehesha përsëri në vrapime stërvitore), e pastruar nga dhoma, bisedova me timen mami, mundi radhën e gjatë në dyqanin tim të preferuar të bagelit dhe ishte personi i parë në radhë për të bërë kthimin tim kur dyqanet u hapën në 9. Ndërsa kjo mund të tingëllojë si një mëngjes i mërzitshëm për këdo tjetër në botë, për mua ishte vërtet revolucionar. Për herë të parë, në fakt kuptova të gjithë ata njerëz të bezdisshëm të mëngjesit që zgjohen shumë më herët se sa absolutisht nevojë te.

Ndërsa jam realist në lidhje me aftësinë time për t'iu përmbajtur orës 7 të mëngjesit të së shtunës dhe të dielës në mënyrë të vazhdueshme, përvoja ime e parë me orarin në një gjumë të mirë të natës dhe të kesh orë produktivitet para orës 10 të mëngjesit në një fundjavë ka ndryshuar vërtet qëndrimin tim në mëngjes. Në vend që të kënaqeni me gëzimin për të fjetur sa më vonë që të jetë e mundur, kam zbuluar se rikthimi i orëve të humbura të kohës për t'u përqëndruar në gjërat që normalisht do të binin në rrugë (si Marie Kondo-ing produktet e mia të bukurisë) mund të jetë shumë e kënaqshme.

Jo, qasja ime e re ndaj mëngjeseve nuk i ka eliminuar krejt frikësimet e së dielës, por të mos flesh të dielën time (dhe pastaj të qëndrosh zgjuar deri në mesnatë, duke e bërë të zgjohesh të hënën në mëngjes të ndihem fare e pamundur) do të thotë që po shkoj në javën e punës shumë më i qetë se kurrë më parë. Në vend që të dal jashtë furishëm nga dera pa një minutë shtesë, kam pasur kohë të ulem dhe të pi kafen time ndërsa shikoj lajmet e mëngjesit (!), Vë produktin tim në përdorim dhe bëj një gojëmjaltë në vend që të heq 11 dollarë për një, ose stërviteni gjënë e parë, që do të thotë se përfundon duke ndodhur shumë më tepër sesa kur ruaj stërvitjen deri pas punës. (P.S. Këtu janë 8 përfitimet shëndetësore të stërvitjeve në mëngjes.)

Ne do të shohim se sa gjatë zgjasin zakonet e mia të reja të shkaktuara nga avantazhi. Por tani për tani, unë jam duke vlerësuar rutinën time të re të mëngjesit, stërvitjen e përfunduar dhe smoothie të mëngjesit të freskët në dorë nga ora 9 e mëngjesit-po, shtatë ditë në javë.

Rishikim për