Si të ndryshon trurin vrapimi në maratonë

Përmbajtje

• Rishikim për

Vrapuesit e Maratonës e dinë që mendja mund të jetë aleati juaj më i madh (veçanërisht rreth miljes 23), por rezulton se vrapimi mund të jetë gjithashtu një mik për trurin tuaj. Një studim i ri nga Universiteti i Kansas zbuloi se vrapimi në të vërtetë ndryshon mënyrën se si truri juaj komunikon me trupin tuaj më shumë sesa stërvitjet e tjera.

Studiuesit ekzaminuan trurin dhe muskujt e pesë atletëve të qëndrueshmërisë, pesë ngritës të peshave dhe pesë njerëzve të ulur. Pas vendosjes së sensorëve për të monitoruar fibrat e tyre të muskujve kuadricep, shkencëtarët zbuluan se muskujt e vrapuesve reaguan më shpejt ndaj sinjaleve të trurit sesa muskujt e çdo grupi tjetër.

Pra gjithë ato kilometra që keni vrapuar? Rezulton se ata kanë rregulluar mirë lidhjen midis trurit dhe trupit tuaj, duke i programuar ata që të punojnë së bashku në mënyrë më efikase. (Zbuloni se çfarë po ndodh milje pas milje në Brain On: Long Runs.)

Edhe më interesante, fibrat muskulore në peshëngritësit reaguan në të njëjtën mënyrë si ato të atyre që nuk ushtroheshin dhe të dy këto grupe kishin më shumë gjasa të lodheshin më shpejt.

Ndërsa studiuesit nuk do të shkojnë aq larg sa të thonë se një lloj ushtrimi ishte më i mirë se tjetri, mund të jetë dëshmi se njerëzit janë vrapues të lindur natyrshëm, tha Trent Herda, Ph.D., një profesor asistent i shëndetit, sportit dhe shkencat e ushtrimit dhe bashkautor i punimit. Ai shpjegoi se duket se sistemi neuromuskular është më i natyrshëm i prirur për t'iu përshtatur ushtrimeve aerobike sesa stërvitjes me rezistencë. Dhe ndërsa hulumtimi nuk u përgjigj pse ose si ndodh ky përshtatje, ai tha se këto janë pyetje që ata planifikojnë të trajtojnë në studimet e ardhshme.

Por ndërsa shkencëtarët janë ende duke zgjidhur të gjitha dallimet midis natyrës dhe ushqimit, kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni ngritjen e peshës. Stërvitja e rezistencës ka shumë përfitime shëndetësore të vërtetuara (si këto 8 arsye pse duhet të ngrini pesha më të rënda për fillestarët). Vetëm sigurohuni që edhe ju të filloni vrapimin, pasi duket se çdo lloj trajnimi ndihmon trupin tonë në mënyra të ndryshme.

Rishikim për