10 këshilla për t'u marrë me një personalitet narcizist

Përmbajtje

• 1. Shihni ata se kush janë në të vërtetë
• 2. Prisni magjinë dhe ndaloni të përqendroheni në to
• 3. Flisni vetë
• 4. Vendosni kufij të qartë
• 5. Prisni që ata të tërhiqen prapa
• 6. Mos harroni se nuk keni faj
• 7. Gjeni një sistem mbështetës
• 8. Këmbëngulni në veprim të menjëhershëm, jo ​​në premtime
• 9. Kuptoni që një person narcisist mund të ketë nevojë për ndihmë profesionale
• 10. Njohni kur keni nevojë për ndihmë
• Kur të vazhdojmë tutje

Ne priremi të përdorim fjalën narcisist për të përshkruar një person që është egoist dhe nuk ka ndjeshmëri. Por është e rëndësishme të mbani mend se çrregullimi i personalitetit narcisist (NPD) është një gjendje e ligjshme e shëndetit mendor që kërkon diagnozën nga një profesionist i shëndetit mendor.

Akoma, njerëzit mund të shfaqin disa karakteristika narcistike pa pasur NPD. Këto mund të përfshijnë:

• duke pasur një ndjenjë të fryrë të vetvetes
• që kanë nevojë për lëvdata të vazhdueshme
• duke përfituar nga të tjerët
• mosnjohja ose kujdesi për nevojat e të tjerëve

Për t'i bërë gjërat më të komplikuara, njerëzit me NPD ose tendenca narciziste shpesh janë shumë të ndjeshëm ndaj kritikave, pavarësisht nga vetëvlerësimi i tyre i lartë.

Këtu keni një vështrim në disa mënyra praktike për t'u marrë me dikë që ka prirje NPD ose narciziste - plus disa këshilla për të njohur kur është koha për të ecur përpara.

1. Shihni ata se kush janë në të vërtetë

Kur ata dëshirojnë, ata me personalitet narcizist janë mjaft të mirë në kthimin e sharmit. Ju mund ta gjeni veten të tërhequr nga idetë dhe premtimet e tyre madhështore. Kjo gjithashtu mund t'i bëjë ata veçanërisht të njohur në mjediset e punës.

Por, para se të tërhiqeni, shikoni se si i trajtojnë ata njerëzit kur nuk janë "në skenë". Nëse i kapni duke gënjyer, manipuluar ose duke mos respektuar haptazi të tjerët, nuk ka asnjë arsye të besoni se ata nuk do të bëjnë të njëjtën gjë me ju.

Përkundër asaj që dikush me një personalitet narcizist mund të thotë, dëshirat dhe nevojat tuaja ka të ngjarë të jenë të parëndësishme për ta. Dhe nëse përpiqeni ta paraqisni këtë çështje, mund të hasni në rezistencë.

Hapi i parë në marrëdhëniet me dikë që ka një personalitet narcizist është thjesht pranimi se ky është ai që janë - nuk mund të bëni shumë për ta ndryshuar atë.

2. Prisni magjinë dhe ndaloni të përqendroheni në to

Kur ka një personalitet narcisist në orbitën tuaj, duket se vëmendja tërheq vëmendjen e tyre. Kjo është nga dizajni - pavarësisht nëse është vëmendje negative apo pozitive, ata me personalitet narcizist punojnë shumë për të mbajtur veten në qendër të vëmendjes.

Ju së shpejti mund ta gjeni veten duke blerë këtë taktikë, duke lënë mënjanë nevojat tuaja për t'i mbajtur ato të kënaqur.

Nëse jeni duke pritur për një pushim në sjelljen e tyre që kërkon vëmendjen, ajo nuk mund të vijë kurrë. Pavarësisht se sa e rregulloni jetën tuaj në përputhje me nevojat e tyre, nuk do të jetë kurrë e mjaftueshme.

Nëse duhet të merreni me një personalitet narcisist, mos i lejoni ata të infiltrojnë ndjenjën tuaj të vetvetes ose të përcaktojnë botën tuaj. Edhe ju keni rëndësi. Rregullisht kujtojini vetes tuaj pikat e forta, dëshirat dhe qëllimet tuaja.

Merrni përgjegjësinë dhe gdhendni pak kohë "mua". Kujdesuni më parë për veten tuaj dhe mos harroni se nuk është puna juaj t'i rregulloni ato.

3. Flisni vetë

Ka raste kur injorimi i diçkaje ose thjesht largimi është një përgjigje e përshtatshme - zgjidhni betejat tuaja, apo jo?

Por shumë varet nga marrëdhënia. Për shembull, marrëdhëniet me një shef, prind ose bashkëshort mund të kërkojnë strategji të ndryshme nga sa kanë të bëjnë me një bashkëpunëtor, vëlla ose motër.

Disa njerëz me personalitet narcisist kënaqen duke bërë që të tjerët të përpëliten. Nëse është kështu, përpiquni të mos nxeheni dukshëm ose të tregoni bezdi, pasi kjo vetëm do t'i nxisë ata të vazhdojnë.

Nëse është dikush që do të donit ta mbani afër në jetën tuaj, atëherë ia keni borxh vetes që të flisni. Mundohuni ta bëni këtë në një mënyrë të qetë, të butë.

Ju duhet t'u tregoni atyre se si fjalët dhe sjellja e tyre ndikojnë në jetën tuaj. Jini specifik dhe të qëndrueshëm për atë që nuk është e pranueshme dhe si prisni të trajtoheni. Por përgatituni për faktin se ata thjesht nuk mund ta kuptojnë - ose kujdesen.

4. Vendosni kufij të qartë

Një person me një personalitet narcisist shpesh është i zhytur në vetvete.

Ata mund të mendojnë se kanë të drejtë të shkojnë atje ku duan, të kërkojnë gjërat tuaja personale ose t'ju tregojnë se si duhet të ndiheni. Ndoshta ata ju japin këshilla të pakërkuara dhe marrin merita për gjërat që keni bërë. Ose bëni presion që të flisni për gjëra private në një mjedis publik.

Ata gjithashtu mund të kenë pak kuptim të hapësirës personale, kështu që priren të kalojnë shumë kufij. Më shpesh sesa jo, ata as nuk i shohin. Kjo është arsyeja pse ju duhet të jeni mjaft të qartë për kufijtë që janë të rëndësishëm për ju.

Pse do të kishin rëndësi pasojat për ta? Sepse dikush me një personalitet narcistik zakonisht fillon t'i kushtojë vëmendje kur gjërat fillojnë të ndikojnë tek ata personalisht.

Thjesht sigurohuni që nuk është një kërcënim boshe. Flisni për pasojat vetëm nëse jeni gati t'i kryeni ato siç thuhet. Përndryshe, ata nuk do t'ju besojnë herën tjetër.

për shembull

Thuaj se keni një bashkëpunëtor që i pëlqen të parkojë kamionin e tyre të madh në një mënyrë që e bën të vështirë për ju të tërhiqeni. Filloni duke i kërkuar vendosmërisht që të sigurohen se ju lënë hapësirë ​​të mjaftueshme. Pastaj, tregoni pasojat për mosrespektimin e dëshirave tuaja.

Për shembull, nëse nuk mund të tërhiqeni me siguri, do ta keni makinën e tyre me tërheqje. Kryesorja është të ndiqni dhe të telefononi kompaninë tërheqëse herën tjetër kur të ndodhë.

5. Prisni që ata të tërhiqen prapa

Nëse i qëndroni ballë dikujt me një personalitet narcizist, mund të prisni që ai të përgjigjet.

Sapo të flisni dhe të vendosni kufij, ata mund të kthehen me disa kërkesa të tyre. Ata gjithashtu mund të përpiqen të manipulojnë që të ndiheni fajtorë ose të besojnë se jeni ai që jeni i paarsyeshëm dhe kontrollues. Ata mund të bëjnë një lojë për simpatinë.

Jini të gatshëm të qëndroni në tokë. Nëse bëni një hap prapa, ata nuk do t'ju marrin seriozisht herën tjetër.

6. Mos harroni se nuk keni faj

Një person me çrregullim të personalitetit narcizist nuk ka të ngjarë të pranojë një gabim ose të marrë përgjegjësi për dëmtimin tuaj. Në vend të kësaj, ata priren të projektojnë sjelljet e tyre negative mbi ju ose dikë tjetër.

Ju mund të tundoheni për të mbajtur paqen duke pranuar fajin, por nuk keni pse ta nënvlerësoni veten për të shpëtuar egon e tyre.

Ju e dini të vërtetën. Mos lejoni që askush t’ju ​​heqë atë.

7. Gjeni një sistem mbështetës

Nëse nuk mund ta shmangni personin, përpiquni të krijoni marrëdhëniet tuaja të shëndetshme dhe rrjetin e mbështetjes së njerëzve. Të kaloni shumë kohë në një marrëdhënie jofunksionale me dikë që ka një personalitet narcizist mund t’ju ​​lë të lodhur emocionalisht.

Rindizni miqësitë e vjetra dhe përpiquni të ushqeni miqësi të reja. Bëhuni së bashku me familjen më shpesh. Nëse rrethi juaj shoqëror është më i vogël nga sa dëshironi, provoni të merrni një klasë për të eksploruar një hobi të ri. Bëhuni aktivë në komunitetin tuaj ose bëhuni vullnetarë për një bamirësi lokale. Bëni diçka që ju lejon të takoni më shumë njerëz me të cilët ndiheni rehat.

Çfarë është një marrëdhënie e shëndetshme?

Të kaloni shumë kohë me dikë që ka një personalitet narcizist mund ta bëjë të vështirë të mbani mend se si ndihet një marrëdhënie e shëndetshme.

Këtu janë disa shenja për të kërkuar:

• të dy njerëzit dëgjojnë dhe bëjnë përpjekje për të kuptuar njëri-tjetrin
• të dy njerëzit i pranojnë gabimet e tyre dhe marrin përgjegjësi për to
• të dy njerëzit ndihen sikur mund të relaksohen dhe të jenë vetja e tyre e vërtetë përpara tjetrit

8. Këmbëngulni në veprim të menjëhershëm, jo ​​në premtime

Njerëzit me personalitet narcizist janë të mirë për të bërë premtime. Ata premtojnë të bëjnë atë që dëshiron dhe të mos e bëjnë atë gjë që urren. Ata premtojnë se përgjithësisht do të bëjnë më mirë.

Dhe ata madje mund të jenë të sinqertë në lidhje me këto premtime. Por mos gabo për këtë: Premtimi është një mjet për të arritur një qëllim për dikë me një personalitet narcisist.

Sapo të marrin atë që duan, motivimi është zhdukur. Ju nuk mund të mbështeteni në veprimet e tyre që përputhen me fjalët e tyre.

Kërkoni atë që dëshironi dhe qëndroni në këmbë. Këmbëngulni që ju do të përmbushni kërkesat e tyre vetëm pasi të kenë përmbushur tuajat.

Mos u dorëzoni në këtë pikë. Konsistenca do të ndihmojë për ta çuar atë në shtëpi.

9. Kuptoni që një person narcisist mund të ketë nevojë për ndihmë profesionale

Njerëzit me NPD shpesh nuk shohin një problem - të paktën jo me veten e tyre. Si rezultat, nuk ka gjasa që ata të kërkojnë ndonjëherë këshillim profesional.

Por njerëzit me NPD shpesh kanë çrregullime të tjera, të tilla si abuzimi i substancave, ose çrregullime të tjera të shëndetit mendor ose të personalitetit. Pasja e një çrregullimi tjetër mund të jetë ajo që e shtyn dikë të kërkojë ndihmë.

Ju mund të sugjeroni që ata të kërkojnë ndihmë profesionale, por nuk mund t'i bëni t'i bëjnë ato. Absolutelyshtë absolutisht përgjegjësia e tyre, jo e juaja.

Dhe mbani mend, ndërsa NPD është një gjendje e shëndetit mendor, nuk justifikon sjellje të keqe ose abuzive.

10. Njohni kur keni nevojë për ndihmë

Marrja rregullisht e rregullt me ​​dikë që ka një personalitet narcizist mund të dëmtojë shëndetin tuaj mendor dhe fizik.

Nëse keni simptoma të ankthit, depresionit ose sëmundjeve të pashpjegueshme fizike, vizitoni së pari mjekun tuaj të kujdesit parësor. Pasi të keni një kontroll, mund të kërkoni referime në shërbime të tjera, të tilla si terapistë dhe grupe mbështetëse.

Merrni kontakt me familjen dhe miqtë dhe thirrni sistemin tuaj të mbështetjes në shërbim. Nuk ka nevojë ta shkoni vetëm.

Kur të vazhdojmë tutje

Disa njerëz me një personalitet narcisist gjithashtu mund të jenë abuzivë verbalisht ose emocionalisht.

Këtu janë disa shenja të një marrëdhënie abuzive:

• thirrje emri, fyerje
• patronizim, poshtërim publik
• duke bërtitur, kërcënuar
• xhelozia, akuzat

Shenjat e tjera paralajmëruese për të parë te personi tjetër përfshijnë:

• duke ju fajësuar për gjithçka që shkon keq
• monitorimin e lëvizjeve tuaja ose përpjekjen për t'ju izoluar
• duke ju treguar se si ndiheni ose duhet të ndiheni vërtet
• në mënyrë rutinore ju projekton të metat e tyre
• mohimi i gjërave që janë të dukshme për ju ose përpjekja për t'ju ndriçuar me gaz
• banalizojnë mendimet dhe nevojat tuaja

Por në cilën pikë është koha për të hedhur në peshqir? Çdo marrëdhënie ka uljet dhe ngritjet e saj, apo jo?

Ndërsa kjo është e vërtetë, në përgjithësi është më mirë të largoheni nga marrëdhënia nëse:

• ju po abuzoheni verbalisht ose emocionalisht
• ndiheni të manipuluar dhe të kontrolluar
• ju jeni abuzuar fizikisht ose ndiheni të kërcënuar
• ndihesh i izoluar
• personi me NPD ose një personalitet narcizist tregon shenja të sëmundjes mendore ose abuzimit të substancave, por nuk do të marrë ndihmë
• shëndeti juaj mendor ose fizik është prekur

merr ndihme

Nëse keni frikë nga personi tjetër, mund të kontaktoni me Linjën Kombëtare të Brendshme të Abuzimit në Familje në 800-799-7233, e cila siguron qasje 24/7 në ofruesit e shërbimeve dhe strehimoret në të gjithë Shtetet e Bashkuara.

Ndërsa pajtoheni me vendimin tuaj për të lënë marrëdhënien, mund të jetë e dobishme të flisni me një procesor.

Këto burime të shëndetit mendor mund t'ju ndihmojnë të gjeni një terapist të përshtatshëm:

• Shoqata Amerikane e Psikiatrisë: Gjeni një Psikiatër
• Shoqata Psikologjike Amerikane: Lokatori i Psikologut
• Punët e Veteranëve: Këshilltarët e Çertifikuar të VA

Nëse mendoni se jeni në rrezik të menjëhershëm, telefononi 911 ose shërbimet lokale të urgjencës dhe hiqni veten nga situata, nëse është e mundur.