Si të lehtësoni dhimbjet e qafës së artritit psoriatik

Përmbajtje

• Pse PS shkakton dhimbje në qafë?
• Simptomat dhe diagnoza e spondylitit
• Trajtime për dhimbjen në qafë PsA
• Ushtrime për të ndihmuar me dhimbjen e qafës së artritit psoriatik
• Shtrirja e qëndrimit
• Shtrihet ana e trungut
• Rrotullimi i qafës
• Tërheqja në shpinë
• Ashensor i prirur për kokë
• Takeaway

Artriti psoriatik (PsA) është një gjendje inflamatore kronike që zhvillohet te disa persona me psoriasis. Arna të lëkurës me luspa dhe nyjeve të dhimbshme janë ndër simptomat më të zakonshme të PSA.

Dhimbja në qafë gjithashtu mund të prekë njerëzit me një lloj të një lloji specifik të PSA të quajtur spondylitis psoriatic. Hulumtimi gjithashtu sugjeron që disa njerëz me PsA mund të pësojnë një ulje të konsiderueshme të gamës së lëvizjes së qafës së tyre.

Nëse PSA po shkakton ngurtësi dhe dhimbje në qafë, punoni me mjekun tuaj për të përcaktuar një plan të duhur trajtimi. Këto trajtime dhe ushtrime mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes në qafë PsA.

Pse PS shkakton dhimbje në qafë?

PsA është një sëmundje inflamatore që prek nyjet dhe pikat ku kockat lidhen me tendons dhe ligamente. Inflamacioni në këto zona shkakton ënjtje, dhimbje dhe ngurtësi.

Spondiliti është një nga pesë nëntipet e PSA. Shoqërohet me inflamacion në disqet midis rruazave kurrizore.

Spondiliti mund ta bëjë të vështirë dhe të dhimbshëm lëvizjen e qafës. Mund të shkaktojë dhimbje dhe ngurtësi në pjesën e poshtme të shpinës ose legenit, dhe madje edhe shkrirje në nyjet sakroiliake të legenit.

Simptomat dhe diagnoza e spondylitit

Spondiliti shfaqet në deri në 20 përqind të njerëzve që kanë PsA. Simptomat e spondiliti mund të përfshijnë:

• dhimbje në shpinë
• dhimbje prapa dhe qafë që përkeqësohen kur jeni i ulur
• dhimbje në shpinë dhe qafë që ju prish gjumin
• dhimbje në shpinë dhe qafë që përmirësohen me ushtrime
• dhimbje në hip dhe mollaqe nga inflamacioni në nyjet sakroiliac
• ngurtësia e mëngjesit në shpinë që zgjat për gjysmë ore ose më shumë, dhe përmirësohet me dush të ngrohtë

Njerëzit me PsA mund të provojnë këto simptoma deri në 10 vjet para se të marrin një diagnozë spondiliti. Diagnoza vonohet veçanërisht te gratë.

Mjekët kanë disa mënyra për të diagnostikuar spondilitin psoriatik:

• Testet e gjakut. Mjeku juaj mund të kontrollojë gjakun tuaj për të përjashtuar sëmundje të tjera që mund të shkaktojnë dhimbje në qafë, siç është artriti reumatoid.
• Testet e imazhit. Rrezet X, skanimet MRI dhe skanimet CT mund t'u japin mjekëve një pamje në kockat dhe nyjet e shtyllës kurrizore.
• Histori mjekesore. Mjeku juaj mund të bëjë pyetje të hollësishme në lidhje me simptomat tuaja, historinë e familjes dhe historinë mjekësore për të ndihmuar në përcaktimin nëse keni spondilit.
• Provimi fizik. Mjeku juaj mund të kryejë një provim fizik për të kërkuar shenja që lidhen me spondilitin, siç është skuqja apo gropa e thonjve.

Trajtime për dhimbjen në qafë PsA

PsA është një gjendje e përjetshme pa kurë të njohur. Një numër trajtimesh mund të ndihmojnë në përmirësimin e dhimbjes në qafë të shoqëruar me spondiliti duke zvogëluar inflamacionin ose duke synuar një sistem imunitar tepër reaktiv.

Medikamentet që mjeku juaj mund të rekomandojë përfshijnë:

• ilaçe jostoidale anti-inflamatore (NSAIDs)
• ilaçe antirheumatike modifikuese të sëmundjes (DMARD), të tilla si sulfasalazine, metotrexate, dhe frenuesit JAK
• ilaçe biologjike, siç janë bllokuesit TNF, frenuesit IL-17, ose frenuesit IL-12/23

Ndryshimet e stilit të jetës gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni dhimbjen e qafës PsA. Këtu janë disa gjëra që mund të provoni:

• Ushtrimi. Mbajtja e një jetese aktive mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të PsA. Mjekët zakonisht rekomandojnë ushtrime me ndikim të ulët, të tilla si joga, noti ose tai chi.
• Përdorni terapi të nxehtë ose të ftohtë. Një dush i nxehtë, banjë, ose jastëk ngrohje menjëherë pasi të zgjoheni dhe pak para gjumit mund të qetësojnë dhimbjen dhe ngurtësinë. Përdorimi i një pakete akulli për 10 minuta në një kohë gjithashtu mund të ndihmojë në qetësimin e inflamacionit dhe uljen e dhimbjeve nervore.
• Lini cigaren. Pirja e duhanit rrit rrezikun për psA dhe mund ta bëjë gjendjen më të rëndë. Braktisja mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave tuaja dhe në uljen e faktorëve të tjerë të rrezikut inflamator si sëmundja kardiovaskulare.
• Mbani një peshë të shëndetshme. Të qenit mbipeshë mund të vendosë ngarkesë shtesë në nyjet tuaja dhe potencialisht të rrisë dhimbjen tuaj, si dhe inflamacionin e trupit. Punoni me mjekun tuaj për të përcaktuar nëse humbja e peshës duhet të jetë pjesë e trajtimit tuaj për dhimbjet në qafë PsA.
• Bëni shtratin tuaj më të rehatshëm. Dysheku i duhur dhe një jastëk me mbështetje të mirë në qafë mund të ndihmojnë për të mbajtur trupin tuaj në një pozitë të rehatshme gjatë gjithë natës. Kërkoni një dyshek që është i fortë dhe mbështetës, por jo edhe shumë i vështirë.
• Kaloni në një karrige ergonomike. Një karrige me mbështetje të lartë me një vend të vendosur, krahët dhe kthesat e rregullueshme mund t'ju ndihmojnë të mbani një qëndrim të mirë dhe të lehtësoni peshën në shpinë. Ende është një ide e mirë për t'u ngritur dhe shtrirë shpesh gjatë ditës së punës.

Ushtrime për të ndihmuar me dhimbjen e qafës së artritit psoriatik

Ushtrimi i rregullt mund të jetë një çelës për menaxhimin e dhimbjes në qafë PSA. Para se të filloni ndonjë program stërvitje, kontrolloni me mjekun tuaj për t'u siguruar që është i sigurt për ju.

Ushtrimet e mëposhtme mund të ndihmojnë me dhimbjen në qafë PsA:

Shtrirja e qëndrimit

• Qëndroni me shpinë, supet, mollaqe dhe thembra kundër ose afër një muri.
• Tuck në mjekër dhe shtyje kokën mbrapa. Shtrije trupin të gjatë pa ngritur thembrat.
• Ngadalë ngrini krahët drejt anëve dhe lart mbi kokën tuaj. Prekni murin me pjesën e pasme të duarve gjatë gjithë kohës.
• Ngadalë ulni krahët.
• Përsëriteni ushtrimin pesë herë.

Shtrihet ana e trungut

• Qëndroni përballë një muri.
• Mblidhuni anash dhe rrëshqisni krahun e djathtë përgjatë pjesës së jashtme të këmbës tuaj të djathtë sa më shumë që të jetë e mundur derisa të ndjeni një shtrirje. Mbajini mollaqet dhe shpatullat duke prekur sipërfaqen.
• Lëshoni butësisht.
• Bëni të njëjtën gjë në anën e kundërt.
• Përsëriteni stërvitjen pesë herë nga secila anë.

Rrotullimi i qafës

• Uluni i gjatë në një karrige. Mbani qëndrim të mirë, me këmbët tuaja të sheshta në dysheme.
• Mbërtheni skajet e sediljes tuaj karrige dhe kthejeni kokën të shikoni në njërën anë sa më shumë që të jetë e mundur. Sigurohuni që të mbani supet tuaja përpara.
• Bëni të njëjtën ushtrim nga ana tjetër.
• Përsëriteni tre herë.

Tërheqja në shpinë

• Shtrihuni në shpinë me kokën në një pozicion neutral.
• Përdorni gishtat për të shtypur butësisht mjekrën tuaj poshtë dhe kokën tuaj në sipërfaqen tuaj të pushimit derisa të ndjeni një shtrirje në pjesën e prapme të qafës.
• Përsëriteni deri në 10 herë.

Ashensor i prirur për kokë

• Shtrihuni fytyrën poshtë me parakrahët tuaj të sheshtë në tokë dhe bërrylat tuaja të përkulura në kënde 90 shkallësh poshtë shpatullave tuaja. Nëse bëni joga, ky pozicion është i ngjashëm me pozat e sfinksit.
• Lëshoni të gjithë tensionin nga qafa juaj. Lëreni kokën të varet në mënyrë që mjekra juaj të jetë afër gjoksit tuaj.
• Ngrini kokën ndërsa zhyten në mjekër dhe përpiquni të shikoni drejt tavanit. Mbajeni për 5 sekonda. Dal ngadalë.

Për më shumë ushtrime të dhimbjes në qafë PsA, shikoni udhëzuesit nga Shoqata Spineylitis Kanadeze e Amerikës së Veriut dhe Shoqata Kanadeze Spondylitis.

Takeaway

Dhimbja në qafë është një simptomë e zakonshme e spondilitit psoriatik. Qëndrimi aktiv dhe bërja e ndryshimeve në stilin e jetës mund t'ju ndihmojë të menaxhoni dhimbjen e qafës PsA. Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë trajtime shtesë duke përfshirë ilaçe për PSA-në tuaj.