Lee From America Ndan sekretet e saj për të lulëzuar ndërsa jeton me PCOS

Përmbajtje

• Q & A me Lee nga Amerika
• Farë ju shtyu të hapeni në lidhje me diagnozën tuaj të PCOS?
• Cili ishte aspekti më sfidues i publikut me diagnozën tuaj PCOS? A jeni i lumtur që keni bërë?
• Cili është mendimi i gabuar më i madh në lidhje me PCOS?
• A ju ka rikthyer diagnoza juaj me PCOS në ndonjë mënyrë?
• Farë ju bën të ndjeheni seksi dhe të sigurt ndërsa jetoni me PCOS?
• Ju gjithashtu përmendët në blogun tuaj që gjëra të tilla si banjat e natës, revistat ditore dhe shëtitjet e gjata ju ndihmojnë të merreni fizikisht dhe mendërisht me PCOS. Cili është aker ndryshuesi ’aktual që ju mbështeteni për mbështetje me ditën tuaj në ditë?
• Cilat janë udhëzimet tuaja kur bëni një vakt PCOS?
• Advicefarë këshillash do t'u jepnit grave me PCOS?
• Si mund të ndihmojnë të tjerët për të mbështetur gratë që jetojnë me PCOS?

Kur mendoni për Lee From America, ju me siguri mendoni për receta të shijshme dhe një mënyrë jetese të shëndetshme me gëzim. Por krijuesi Lee Tilghman gjithashtu jeton me një gjendje të çekuilibrit të hormoneve, të quajtur sindromë vezore polikistike, ose PCOS.

Në Prill 2016, pasi kishte provuar simptoma gjithnjë e më intruzive si intolerancat e ushqimit, lodhjen e veshkave, ankthin, periudhat e parregullta dhe puçrrat e pakontrollueshme, Lee shkoi te endokrinologu i saj për të zbuluar se kishte PCOS.

Megjithëse fillimisht kapur nga roje nga diagnoza, Lee ka marrë PCOS me brirë. Ajo ka gjetur mënyra për të vazhduar të lulëzojë përmes një kombinimi të kujdesit për veten, dietë, stërvitje dhe një mendim i shëndetshëm.

PCOS prek 1 në 10 gra të moshës së lindjes së fëmijëve - që arrin në rreth 5 milion gra vetëm në Shtetet e Bashkuara. Ne u kapëm me Lee për të mësuar më shumë rreth sekreteve të suksesit të saj dhe për të diskutuar pse është kaq e rëndësishme të jesh i hapur për shëndetin tënd.

Q & A me Lee nga Amerika

Farë ju shtyu të hapeni në lidhje me diagnozën tuaj të PCOS?

U hapa për PCOS sepse më në fund u ndjeva sikur kisha kontroll në sindromat e mia dhe përvojën për të ndarë atë që kalova me të tjerët. Edhe unë kisha kaluar tronditjen fillestare për të zbuluar se e kisha. Me punën time, është shumë vetë-zbulim, dhe unë po zbuloj se me të vërtetë duhet të kaloj diçka dhe ta jetoj para se të flas hapur për të.

Cili ishte aspekti më sfidues i publikut me diagnozën tuaj PCOS? A jeni i lumtur që keni bërë?

"Të bërit publik" për PCOS ishte një nga vendimet më të mira që kam marrë ndonjëherë. Nuk e dija idenë që do të merrja. Unë gjithashtu nuk e kisha idenë aq shumë njerëz kishin atë. Dua të them, unë lexova statistikat se sa e zakonshme ishte, por kur u hapa për të, mora fjalë për fjalë qindra email dhe mesazhe nga lexuesit duke thënë se i kishin.

Ka diçka për të hapur diçka që i ndihmon të tjerët. Pruditërisht, ajo më ka ndihmuar shumë në mënyra që nuk mund t’i kisha parë kurrë. Ai largoi disa nga "turpin" që kisha lidhur me PCOS-in tim, dhe më bëri të ndjehem shumë më i sigurt në veten time dhe se isha në rrugën e duhur për shëndetin dhe lumturinë.

Kam gjetur një mënyrë jetese që ka punuar me mua përmes gjykimit tim, gabimit, hulumtimit dhe vetë-zbulimit, dhe të ndaj atë me të tjerët është një dhuratë për të cilën unë jam mirënjohës për çdo ditë. Asgjë dhe nuk dua të them asgjë, më bën më të lumtur sesa marrja e një shënimi nga një lexues që [ka luftuar] me PCOS, dhe ka gjetur ngushëllim në leximin e blogut tim.

Cili është mendimi i gabuar më i madh në lidhje me PCOS?

Se ju jeni "i destinuar për një jetë të infertilitetit, lëkurës së dëmtuar nga puçrrat, humbjen e flokëve, ankthin, depresionin, mbipeshin, çështjet e insulinës dhe stresin, dhe nuk ka absolutisht asgjë që mund të bëni në lidhje me të." Mbaj mend që lexova këto fjalë të sakta në një sit mjekësor shumë të njohur që ishte gjëja e parë që doli kur unë Googled PCOS.

A ju ka rikthyer diagnoza juaj me PCOS në ndonjë mënyrë?

Absolutisht jo. Sigurisht, ka disa mundësi në jetë për të cilat duhet të them "jo", d.m.th., shumë angazhime shoqërore, situata stresuese, mbingarkesë, për shkak të PCOS. Por unë nuk e shoh këtë si duke më mbajtur prapa.

Unë gjithashtu nuk mund t'i hedh të gjitha kujdeset e mia për shëndetin tim jashtë dritares, ose përndryshe simptomat e mia PCOS do të shfaqen menjëherë - fryrje, çështje tretjeje, puçrra, lodhje, ankth. Kur përmbahem në dietën time dhe stilin e jetës, unë lulëzoj. Simptomat e mia plotësisht zhduken dhe ndjehem e mahnitshme, pasi gjithçka është e mundur. Për fat të mirë, unë e di kornizën e saktë që trupi im duhet të funksionojë në nivelin më të lartë, kështu që nuk është problem.

Farë ju bën të ndjeheni seksi dhe të sigurt ndërsa jetoni me PCOS?

Kujdesi i jashtëzakonshëm për veten time. Marrja e gjumit të bollshëm, ndjekja e një diete të ulët karboni dhe yndyre të lartë, ushtrimi i rregullt, sinkronizimi i ciklit dhe vetë-kujdesi ekstrem janë të gjitha një pjesë e kësaj. Unë jam gjithashtu i sigurt për t'u rrethuar me një grup të afërt të miqve dhe familjes mbështetëse, e cila është një nga gjërat më të rëndësishme në jetë. Ju nuk mund ta bëni jetën vetëm.

Ju gjithashtu përmendët në blogun tuaj që gjëra të tilla si banjat e natës, revistat ditore dhe shëtitjet e gjata ju ndihmojnë të merreni fizikisht dhe mendërisht me PCOS. Cili është aker ndryshuesi ’aktual që ju mbështeteni për mbështetje me ditën tuaj në ditë?

Unë e dua sinkronizimin e ciklit. Shtë një mënyrë për të jetuar jetën tuaj sipas ciklit tuaj. Ekzistojnë katër cikle që gratë premenopauzale kalojnë çdo muaj: menstruale, folikulare, ovulacion dhe luteal.

Me secilën fazë ekzistojnë ushtrime, aktivitete, lloje ushqimesh dhe mbledhje sociale për të cilat duhet të planifikoni. Sinkronizimi i ciklit është një mënyrë që unë ta ndjek dhe mbështes ritmin natyror të trupit tim sesa të luftoj kundër tij.

Cilat janë udhëzimet tuaja kur bëni një vakt PCOS?

Vegël, vegjetariane, vegjetariane. Unë jam i sigurt për të ngrënë perime me pothuajse çdo vakt. Gjithashtu, proteina cilësore si fasulet, salmoni, mishi i pulës ose qengji i ushqyer me bar janë gjithashtu të gjitha një pjesë e dietës sime të përditshme. Nuk kam frikë nga yndyrnat: Unë dua gjalpin e arrës së kokosit, bajamet, vajin e ullirit dhe avokadon, dhe jam i sigurt që i përfshij ato në çdo vakt.

Advicefarë këshillash do t'u jepnit grave me PCOS?

PCshtë e mundur të jetosh një jetë të plotë, të bukur dhe të shëndetshme me PCOS. Dije që ju jeni duke kontrolluar simptomat tuaja. Sapo zbulova se kisha PCOS dhe i vura një emër simptomave të mia, ndjeva një valë të madhe lehtësimi, si dhe një depresion të vogël ndërsa lexoja për sëmundjen.

Unë gjithashtu i nxis të gjitha gratë, por veçanërisht ato me PCOS, të lexojnë "WomanCode" nga Alisa Vitti. Ky libër ndryshoi jetën time dhe më informoi për trupin tim në mënyra që asnjë klasë e shëndetit nuk mund ta bënte kurrë.

Si mund të ndihmojnë të tjerët për të mbështetur gratë që jetojnë me PCOS?

Dëgjoni. Të jetë atje për atë person. Mbështetini ata. Të zbulosh se ka PCOS mund të sjellë një përzierje emocionesh, përfshirë edhe një periudhë të errët pas diagnostikimit. Dëgjimi i këtij personi mund të bëjë gjithçka ndryshim.

Unë gjithashtu nxis anëtarët e familjes dhe miqtë që të mbështesin ata që kanë PCOS dhe mënyrën e tyre të re të jetesës së shëndetshme. Dëgjoj që gratë shpesh thonë se sa e vështirë është me anëtarët e familjes të ndjekin stilin e jetës së tyre PCOS-miqësore rreth të dashurve.

Mbështetini ata dhe bashkohuni me ta nëse mundeni. Vazhdoni ecje me ta! Gatuaj një vakt të shëndetshëm, të gatuar në shtëpi së bashku. Bëni një fundjavë pa pirë. Do të ndiheni më mirë!