11 këshilla për t'u çliruar nga një më e shpejtë e ftohtë

Përmbajtje

• Qëndroni të hidratuar
• Mënyrat për ta bërë atë
• Pini lëngje të ngrohtë (dhe supë pule!)
• Mënyrat për ta bërë atë
• Hani një lugë mjaltë
• Përdorni një lagështues ose avullues për të lehtësuar frymëmarrjen
• Mënyrat për ta bërë atë
• Përdorni një llak të kripur të hundës
• Provoni gargarë me ujë të kripur
• Mënyrat për ta bërë atë
• Merrni një shtesë të zinkut
• Merrni lehtësuesit e dhimbjes pa pagesë
• Konsideroni decongestantët për hundët e mbushura
• Provoni pika të kollës ose lëngjet
• pushim
• Gjërat që nuk do të ndihmojnë
• Gërmim

Teshtima, hunda e errët dhe sytë me ujë - i rrituri mesatar ka nga dy deri në tre ftohje në vit, sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve.

Fatkeqësisht, pasi që më shumë se 200 viruse të ndryshme mund të shkaktojnë ftohje, antibiotikët për trajtimin e infeksioneve bakteriale nuk do t'ju ndihmojnë të ndjeheni më mirë.

Derisa studiuesit mund të gjejnë një kurë për ftohjen e zakonshme, këtu janë disa mjete juridike që mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave tuaja dhe mund të zvogëlohen në ditët tuaja të sëmura.

Nuk ka truket apo shkurtore. Ai sillet duke i dhënë trupit tuaj atë që duhet për të forcuar sistemin tuaj imunitar - pushim, hidratim dhe mbajtjen e fytit, hundës dhe rrugëve të frymëmarrjes të rehatshme. Këtu janë mënyrat më të mira për ta bërë atë.

Qëndroni të hidratuar

Ndërsa ka disa debate nëse lëngjet shtesë ndihmojnë vërtet në simptomat tuaja të ftohjes, është një gjë me siguri: Dehidratimi nuk ka ndihmë. Trupi juaj ka nevojë për lëngun që ta mbajë veten të rrjedhshëm dhe në mukozën e hollë.

Nëse keni simptoma si goja e thatë ose buzët, rritni marrjen e lëngjeve.

Mënyrat për ta bërë atë

Pirja e lëngjeve të mjaftueshme në mënyrë që urina juaj të jetë e verdhë e zbehtë mund të sigurojë që nuk po dehidroheni.

Patatet e skuqura të akullit ose popsicles gjithashtu mund të ndihmojnë në zbutjen e fytit tuaj.

Këtu janë disa mënyra të tjera për të rritur marrjen e lëngjeve tuaj dhe për të qetësuar zonat më të prekura nga ftohja.

Pini lëngje të ngrohtë (dhe supë pule!)

Rezulton se supa e pulës me të vërtetë mund të ndihmojë kur keni ftohje.

Sipas një artikulli në Gazetën Pan Aziatike të Edukimit Mjekësor, supa e pulës ka veti anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në përmirësimin e rezistencës së rrjedhës së ajrit në pasazhet e hundës, duke e bërë më të lehtë frymëmarrjen kur keni një ftohje.

Mënyrat për ta bërë atë

Supat e pulave që janë të pakta në natrium dhe kanë përbërës të tjerë në to si karotat, selinoja dhe qepët mund të jenë super qetësuese kur keni një ftohje. Kështu që mund të pihet në çajra të nxehtë ose thjesht me ujë të ngrohtë.

Disa njerëz gjithashtu kënaqen duke pirë ujë të ngrohtë me lëng limoni, mjaltë, dhe madje edhe xhenxhefil të shtuar në të.

Grykë kaq të gjata, të dhimbshme dhe gërvishtëse.

Hani një lugë mjaltë

Një lugë mjaltë mund të ndihmojë për të zvogëluar incidencën e kollës kur keni ftohur. Më e mira nga të gjitha, mund të funksionojë edhe për fëmijë (thjesht shmangni në ata më të rinj se 12 muaj).

Një artikull i botuar në Gazetën e Praktikës Familjare raportoi se mjalti i dhënë gjatë gjumit ndihmoi në zvogëlimin e kollitjes tek fëmijët. Artikulli vërejti se disa lloje të ndryshme të mjaltit ishin testuar, dhe të gjithë ndihmuan për të zvogëluar incidencën e kollitjes.

Përdorni një lagështues ose avullues për të lehtësuar frymëmarrjen

Humidifikuesit dhe avulluesit shiten në shumicën e barnave. Ata shtojnë lagështi në ajër, i cili mund të ndihmojë për të liruar mukozën dhe lehtësuar frymëmarrjen.

Mënyrat për ta bërë atë

Shumë njerëz do të kthejnë lagështuesin e tyre në mbrëmjen para shtratit, kur kollitja duket se përkeqësohet.

Nëse keni të vegjël në shtëpi, përdorni një avullues me mjegull. Humidifiers me elemente ngrohje dhe ujë të nxehtë mund të digjen një fëmijë nëse duart e tyre kurioz e kapnin atë. Lexoni gjithmonë rekomandimet e prodhuesit për pastrimin e çdo pajisjeje për të zvogëluar rreziqet për myk dhe rritjen e baktereve.

Përdorni një llak të kripur të hundës

Spërkatjet e kripës së hundës mund të ndihmojnë në lehtësimin e bllokimeve të hundës dhe mbushjes së hundës tek ata me ftohje, sipas një përmbledhjeje nga The Cochrane Databaza e Rishikimeve Sistematike.

Ju mund të blini llak të kripur të hundës mbi banak ose të bëni vetë në shtëpi.

Këtu janë disa hapa të shpejtë për të bërë zgjidhjen tuaj të kripur:

• Vlim një filxhan ujë çezme ose përdorni një filxhan ujë steril në një enë të pastër.
• Shtoni një gjysmë lugë çaji kripë dhe një gjysmë lugë çaji sodë buke në ujë. Përziejini dhe derdhni në një shiringë mjekësore ose shishe të pastër të hundës.
• Nëse uji uji i çezmës është përdorur, pasi të vlojë, lëreni përzierjen të ftohet në temperaturën e dhomës.
• Futni shiringën në hundën tuaj, duke synuar majën drejt pjesës së pasme të kokës tuaj ndërsa ngjitni kokën në anën e tij mbi një lavaman ose ndërsa jeni në dush.
• Depresion shishen e llakut ose kumarësin e shiringës. Duhet të gjesh që uji të dalë nga hunda ose të del nga goja.
• Fryj butësisht hundën.
• Lani duart tuaja dhe pastroni shiringën pas çdo përdorimi.

Zgjidhja e kripës mund të shkaktojë një ndjesi të lehtë ndjesi shpimi gjilpërash ose djegieje në fillim. Përdorimi i zgjidhjes më shumë se një herë në ditë mund të ndihmojë për të hequr qafe mukozën e trashë në hundë.

Për më shumë këshilla për shpëlarje të sigurt dhe efektive të sinuseve tuaja, lexoni këtu.

Provoni gargarë me ujë të kripur

Zgjidhjet e kripura nuk janë thjesht të mira për hundët e mbushura - ato ndihmojnë edhe me dhimbje të fytit.

Mënyrat për ta bërë atë

Duke përdorur të njëjtën kripë të kripur, sode buke dhe përzierje sterile të ujit të përmendur më lart, mund të krijoni një gargarë të kripës.

Derdhni zgjidhjen në gojën tuaj dhe gargarë atë në pjesën e prapme të fytit tuaj, duke bërë një tingull "ahhh". Kaloni ujin pasi të keni gargarë. Nxehtësia duhet të qetësojë fytin tuaj.

Mund të jetë më e lehtë ta bëni këtë afër një lavaman ose dush, në rast se duhet që shpejt të pështyni gargarë. Mund të shkaktojë një gudulis në pjesën e prapme të fytit herën e parë.

Për më shumë në lidhje me gargarët e kripës, lexoni këtu.

Vini re se fëmijët e vegjël nuk janë zakonisht në gjendje ta zbrisin teknikën e gargarave të ujit të kripur. Ju mund të duhet të prisni derisa ata janë shtatë ose më të vjetër për të provuar këtë metodë.

Merrni një shtesë të zinkut

Një përmbledhje e 18 studimeve klinike mbi zinkun dhe ftohja e zakonshme sugjeroi që marrja e zinkut brenda 24 orëve nga simptomat tuaja të ftohta mund të ndihmonte për të zvogëluar kohëzgjatjen e të ftohtit.

Njerëzit që merrnin zink ose përdornin enë zinku në doza prej 75 miligram në ditë ose më shumë, zakonisht kishin më pak ditë nuhatje dhe teshtitjeje sesa ata që jo.

Studiuesit nuk rekomanduan të merrni zink për të parandaluar ftohjet. Aktualisht nuk ka të dhëna të mjaftueshme për të mbështetur atë koncept.

Mos harroni se doza më e lartë e zinkut mund të shkaktojë simptoma si nauze ose një shije të keqe në gojën tuaj. Si rezultat, ju mund të duhet të balanconi përfitimet me efektet anësore.

Merrni lehtësuesit e dhimbjes pa pagesë

Lehtësuesit pa dhimbje të tepërt si ibuprofen, acetaminophen ose naproksen mund të ndihmojnë për të zvogëluar dhimbjet e trupit dhe dhimbjen e kokës që shoqërojnë shpesh ftohjet.

Përdorni një lloj të ilaçeve për qetësimin e dhimbjeve në të njëjtën kohë.

Nëse jeni duke e trajtuar të ftohtin e një fëmije, mos u jepni atyre aspirinë nëse janë nën moshën 18 vjeç për shkak të rreziqeve për një gjendje të quajtur sindromi Reye.

Lexoni rekomandimet e administratës së ushqimit dhe ilaçeve në lidhje me kollën OTC dhe mjetet e ftohta për fëmijët.

Konsideroni decongestantët për hundët e mbushura

Pilula dekongestante ose sprucimi i hundës mund të ndihmojë në tharjen e mukusit shtesë. Kjo mund të zvogëlojë efektet e një hunde të mbushur ose mukozë të fortë për tu kollitur. Shumica e dekongestantëve oral përmbajnë ose fenilfrinë ose pseudoephedrinë.

Lexoni kutitë me kujdes për këto ilaçe. Ju nuk duhet të përdorni spërkatjet më dekompozuese të hundës, të tilla si oxymetazoline, më shumë se tre ditë me radhë.

Nëse keni efekte anësore si marramendje ose probleme me gjumin, mund të dëshironi t'i ndërpresni ato.

Provoni pika të kollës ose lëngjet

Pika e kollës mund të ndihmojë për të mbajtur tharjen e fytit. Ato gjithashtu mund të përmbajnë përbërës që përpiqen të minimizojnë simptomat e të ftohtit.

Ndërsa të vegjlit mund të pëlqejnë idenë e një lënde të fortë si karamele, është më mirë të shmangni lëpushat derisa ato të mos jenë më të moshuara dhe nuk do t'i mbytni ato.

pushim

Ndërsa kjo mund të duket si një rekomandim themelor, është një e mirë. Lejimi i trupit tuaj kohën që duhet për tu shëruar duke fjetur dhe pushuar mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.

Disa ditë pushimi mund të thotë që të riktheheni në këmbët tuaja më shpejt në planin afatgjatë.

Gjërat që nuk do të ndihmojnë

Ka shumë mjete juridike që përfliten për të ndihmuar në uljen e ftohjes. Por, megjithë shumë hulumtime, metodat e mëposhtme nuk ndihmojnë në uljen e kohëzgjatjes ose simptomave të ftohjes.

• antibiotikët: Rinoviruset janë shkaqet më të zakonshme të ftohjes. Antibiotikët nuk do të shkatërrojnë viruset, kështu që marrja e antibiotikëve për një ftohje ka të ngjarë të shkatërrojë vetëm bakteret e shëndetshme në trupin tuaj. Nëse akoma ndiheni të sëmurë pas 10 deri në 14 ditë, ose keni një temperaturë më të lartë se 101.5 ° F, mjeku juaj mund të fillojë të dyshojë për një infeksion bakterial në vend të ftohjes.
• Echinacea: Echinacea është një bimë që disa njerëz përfshijnë në çajra ose shtesa barishtore për të trajtuar të ftohtin e zakonshëm. Një përmbledhje e hulumtimit zbuloi se echinacea nuk është treguar se ka përfitime pozitive në trajtimin e ftohjes kur krahasohet me një placebo.
• hudhër: Ashtu si echinacea, nuk ka shumë hulumtime për të sugjeruar që hudhra mund të ndihmojë në uljen e simptomave ose kohëzgjatjen e një ftohjeje të zakonshme.
• Pirja e duhanit: Nëse ka pasur ndonjëherë një kohë për të shmangur pirjen e duhanit, të kesh ftohje është ajo. Tymi mund të irritojë më tej mushkëritë tuaja, duke e bërë kollitjen më keq. Gjithashtu duhet të shmangni tymin e dorës së dytë dhe irrituesit e tjerë, siç janë pastrimi i kimikateve ose vajgurit.

Gërmim

I ftohti i zakonshëm mund të jetë një telash, por është vetë-kufizues. Zakonisht do të filloni të ndjeheni më mirë brenda disa ditësh dhe të ktheheni në aktivitetet tuaja normale.

Nëse jeni duke marrë ilaçe OTC, përfshirë pikat e kollës, kontrolloni etiketat për përbërës dhe udhëzime dozimi, në mënyrë që të mos merrni shumë gjatë një dite.

Ndërkohë, sigurohuni që të lani duart shpesh dhe të mbuloni teshtima dhe kollitjet tuaja për t'u siguruar që nuk e përhapni të ftohtin tuaj te të tjerët.