Si të rritni numrin tuaj të qelizave të kuqe të gjakut

Përmbajtje

• Anemia dhe numërimi i qelizave të kuqe të gjakut
• 5 lëndë ushqyese që rrisin numrat e qelizave të kuqe të gjakut
• hekur
• Acidi folik
• Vitamina B-12
• bakër
• Vitamina A
• 8 shtesa që rrisin numrat e qelizave të kuqe të gjakut
• Ndryshime të tjera jetese
• Si mund të ndihmojë mjeku juaj
• Në fund të fundit
• A:

Anemia dhe numërimi i qelizave të kuqe të gjakut

A po ndjeheni të dobët apo të lodhur? Ju mund të jeni duke përjetuar simptoma të anemisë. Anemia ndodh kur numri i qelizave të kuqe të gjakut (RBC) është i ulët. Nëse numërimi juaj RBC është i ulët, trupi juaj duhet të punojë më shumë për të dhënë oksigjen në të gjithë trupin tuaj.

RBC janë qelizat më të zakonshme në gjakun e njeriut. Trupi prodhon miliona çdo ditë. RBC prodhohen në palcën e eshtrave dhe qarkullojnë rreth trupit për 120 ditë. Pastaj, ata shkojnë në mëlçi, e cila i shkatërron ato dhe riciklojnë përbërësit e tyre qelizorë.

Anemia mund të ju rrezikojë për një numër komplikimesh, kështu që është e rëndësishme që nivelet e RBC tuaj të kthehen në rrugën e duhur sa më shpejt të jetë e mundur.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar se si të rritni RBC në shtëpi, si mund të ndihmojë mjeku juaj, dhe më shumë.

5 lëndë ushqyese që rrisin numrat e qelizave të kuqe të gjakut

Ushqimi i ushqimeve të pasura me këto pesë lëndë ushqyese mund t'ju ndihmojë të përmirësoni nivelin e qelizave të kuqe të gjakut.

hekur

Ushqimi i një diete të pasur me hekur mund të rrisë prodhimin e RBC të trupit tuaj. Ushqimet e pasura me hekur përfshijnë:

• mishi i kuq, si viçi
• mishi i organeve, siç janë veshkat dhe mëlçia
• perime të errëta, me gjethe jeshile, siç janë spinaqi dhe kale
• fruta të thata, të tilla si prunes dhe rrush të thatë
• bathë
• bishtajore
• të verdhën e vezëve

Acidi folik

Shtimi i disa vitaminave B në dietën tuaj mund të jetë gjithashtu e dobishme. Ushqimet e pasura me vitaminë B-9 (acid folik) përfshijnë:

• bukë të pasuruara
• drithëra të pasuruara
• perime të errëta, me gjethe jeshile, siç janë spinaqi dhe kale
• bathë
• thjerrëzat
• bizele
• arra

Vitamina B-12

Ushqimet e pasura me vitaminë B-12 përfshijnë:

• mishi i kuq, si viçi
• peshk
• produkte të qumështit, si qumështi dhe djathi
• vezë

bakër

Marrja e bakrit nuk sjell drejtpërdrejt prodhim RBC, por mund të ndihmojë RBC-të tuaj të hyjnë në hekurin e nevojshëm për të përsëritur. Ushqimet me bakër të lartë përfshijnë:

• shpendë
• butak
• mëlçi
• bathë
• vishnje
• arra

Vitamina A

Vitamina A (retinoli) gjithashtu mbështet prodhimin e RBC në këtë mënyrë. Ushqimet e pasura me vitaminë A përfshijnë:

• perime jeshile të errëta, me gjethe, të tilla si spinaq dhe kale
• patate e ëmbël
• kungull
• flokëkuq
• speca të kuq
• fruta, të tilla si shalqiri, grejpfrut, dhe kanellë

8 shtesa që rrisin numrat e qelizave të kuqe të gjakut

Nëse nuk merrni mjaftueshëm lëndë ushqyese kryesore gjatë dietës tuaj, ju mund të dëshironi të bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e suplementeve. Disa shtesë mund të ndihmojnë në rritjen e prodhimit tuaj RBC ose të mbështesin proceset e lidhura me trupin tuaj.

Disa shtesa mund të bashkëveprojnë me ilaçet që mund të merrni, prandaj sigurohuni që të merrni miratimin e mjekut tuaj përpara se t'i shtoni ato në regjimin tuaj.

Asnjëherë mos merrni më shumë sesa doza e rekomanduar e gjetur në etiketën e produktit.

Suplementet që mjeku juaj mund të sugjerojë përfshijnë:

Iron: Mungesa e hekurit zakonisht shkakton prodhim të ulët të RBC. Gratë kanë nevojë për rreth 18 miligram (mg) në ditë, ndërsa burrat kanë nevojë vetëm për 8 mg në ditë.

Vitaminë C: Kjo vitaminë mund të ndihmojë trupin tuaj të thithë më mirë hekurin. I rrituri mesatar ka nevojë për rreth 500 mg në ditë.

Copper: Mund të ketë gjithashtu një lidhje midis prodhimit të ulët të RBC dhe mungesës së bakrit. Gratë kanë nevojë për 18 mg në ditë, dhe burrat kanë nevojë për 8 mg në ditë. Sidoqoftë, kërkesa juaj e përditshme për bakër varet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë seksin, moshën dhe peshën e trupit. Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj ose një dietolog për të kuptuar sa ju nevojiten.

Vitamina A (retinol): Gratë kanë nevojë për 700 mikrogramë (mcg) në ditë. Për burrat, rekomandimi rritet në 900 mcg.

Vitamina B-12: Shumica e njerëzve që janë 14 vjeç dhe më të vjetër kanë nevojë për 2.4 mcg të kësaj vitamine në ditë. Nëse jeni shtatzënë, doza e rekomanduar rritet në 2.6 mcg. Nëse ushqeheni me gji, hidhen në 2.8 mcg.

Vitamina B-9 (acid folik): Një person mesatar ka nevojë midis 100 dhe 250 mcg në ditë. Nëse rregullisht bëni menstruacione, rekomandohet të merrni 400 mcg. Gratë që janë shtatzënë kanë nevojë për 600 mcg në ditë.

Vitamina B-6: Gratë kanë nevojë për rreth 1.5 mg të kësaj lëndë ushqyese çdo ditë, dhe burrat kanë nevojë për rreth 1.7 mg.

Vitamina E: Mesatarja e rritur ka nevojë për rreth 15 mg në ditë.

Ndryshime të tjera jetese

Nëse jeni duke ngrënë një dietë të shëndetshme dhe duke marrë shtesa, nuk jeni në fillim të shkëlqyeshëm. Vazhdoni me këtë qasje të ekuilibruar duke ulur përsëri ose eliminuar pijet alkoolike. Pirja e tepërt mund të ulë numrin tuaj të RBC. Për gratë, kjo përkufizohet si më shumë se një pije në një ditë. Për burrat, kjo është më shumë se dy pije në një ditë.

Ushtrimi i rregullt është gjithashtu i dobishëm. Përveç promovimit të shëndetit të përgjithshëm, ushtrimi është thelbësor për prodhimin e RBC.Ushtrimi i fuqishëm bën që trupi juaj të ketë nevojë për më shumë oksigjen. Kur keni nevojë për më shumë oksigjen, truri juaj sinjalizon trupin tuaj për të krijuar më shumë RBC.

Bastet tuaja më të mira për stërvitje të fuqishme përfshijnë:

• vraponte për sport
• running
• not

Si mund të ndihmojë mjeku juaj

Në disa raste, ndryshimet në dietë ose mënyra e jetesës vetëm nuk janë të mjaftueshme vetëm për të rritur numrin tuaj të RBC në nivele të shëndetshme. Mjeku juaj mund të rekomandojë një ose më shumë nga sa vijon:

Ilaçet për të trajtuar një gjendje themelore: Nëse mungesa juaj e RBC është shkaktuar nga një gjendje themelore, të tilla si hemorragji ose një çrregullim gjenetik, mjekimi mund të jetë i nevojshëm. Trajtimi i gjendjes themelore mund të ndihmojë që numri juaj RBC të kthehet në normalitet.

Ilaçet për të stimuluar prodhimin e RBC: Një hormon i quajtur eritropoietina prodhohet në veshkat dhe mëlçinë dhe stimulon palcën e eshtrave për të prodhuar RBC. Eritropoietina mund të përdoret si një trajtim për disa forma të anemisë. Ky trajtim mund të përshkruhet për aneminë e shkaktuar nga sëmundjet e veshkave, kimioterapia, kanceri dhe faktorë të tjerë.

Transfuzion gjaku: Nëse medikamentet nuk po funksionojnë, mjeku juaj mund të rekomandojë një transfuzion gjaku për të rritur RBCs tuaj.

Në fund të fundit

Qelizat e kuqe të gjakut janë të rëndësishme për trupin tuaj. Nëse mjeku juaj dyshon se numërimi juaj i qelizave të kuqe të gjakut është i fikur, ata do të urdhërojë një numër të plotë të RBC për të kontrolluar nivelet tuaja. Nëse jeni diagnostikuar me një numër të ulët, mjeku juaj mund të rekomandojë një kombinim të ndryshimeve dietike, shtojcave ditore dhe ilaçeve për ta kthyer atë në normale.

A:

Numërimet normale të RBC sillen nga 4.7 në 6.1 milion qeliza për mikroliter (mCL) për burra dhe 4.2 deri 5.4 milion qeliza në mCL për gratë. Këto nivele mund të ndryshojnë në varësi të laboratorit të testimit. Ato gjithashtu mund të ndryshojnë nga personi në person bazuar në shumë faktorë.

Më e lartë se RBC-të normale mund të shkaktohen nga pirja e duhanit të cigareve, problemet e zemrës dhe dehidratimi. Ato gjithashtu mund të shkaktohen nga problemet me veshkat, palcën e eshtrave ose frymëmarrjen. Të jetosh në një lartësi të madhe gjithashtu mund të rrisë numrin tënd të RBC-së.

Numrat më të ulët se normale të RBC mund të ndodhin me gjakderdhje, dështim të palcës së eshtrave, kequshqyerje, sëmundje të veshkave, mbipeshtim ose shtatëzani. Disa ilaçe ndikojnë në nivelin e RBC dhe mund ta bëjnë atë më të lartë ose më të ulët se normalja.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COIAnswers përfaqësojnë mendimet e ekspertëve tanë mjekësorë. E gjithë përmbajtja është rreptësisht informuese dhe nuk duhet të konsiderohet këshillë mjekësore.