"Më në fund gjeta forcën time të brendshme." Humbja e peshës së Jennifer-it arriti në 84 kilogramë

Përmbajtje

• Rishikim për

Suksesi i humbjes së peshës: Sfida e Jennifer

Si një vajzë e re, Jennifer zgjodhi të kalonte orët e saj pas shkollës duke parë TV në vend që të luante jashtë. Përveçse ishte e ulur, ajo jetonte me ushqime të shpejta, me yndyrë të lartë, si burrito të mbuluara me djathë. Ajo vazhdoi të shtonte peshë dhe, në moshën 20-vjeçare, arriti 214 kilogramë.

Këshillë për dietën: Keni një ndryshim në zemër

Jennifer nuk ishte e lumtur për peshën e saj, por asaj i mungonte motivimi për të ndryshuar. “Isha në një lidhje serioze dhe kuptova nëse i dashuri im nuk mendonte se duhej të dobësohesha, nuk duhet të shqetësohesha shumë për këtë”, thotë ajo. Kur u fejua, Jennifer më në fund gjeti një arsye për të trajtuar belin e saj në rritje. "Doja të dukesha mirë në ditën time të madhe," thotë ajo. “Fatkeqësisht, menjëherë pasi ai propozoi, kuptova se ai kishte qenë i pabesë dhe e anulova dasmën”. Por, sado e mërzitur që ishte Jennifer, ajo nuk donte të hiqte dorë nga qëllimi i saj për t'u bërë e shëndetshme.

Këshillë për dietën: Mbani një ritëm të qëndrueshëm

Kur një mik sugjeroi të bashkoheshin në një palestër së bashku, Jennifer pranoi. "Sistemi i miqve ishte perfekt sepse mezi prisja të takohesha me dikë," thotë ajo. "Dhe koha ime në punë rutine më ndihmoi të largoja avullin." Duke dashur mënyrën se si e bëri ushtrimin të ndihej, Jennifer u takua me një trainer për të mësuar rreth stërvitjes së forcës. “Nuk kisha bërë kurrë më parë, kështu që ai më mësoi bazat si kaçurrelat e bicepsit, kërcitjet dhe kërcitjet”, thotë ajo. Me kalimin e javëve, Jennifer u tonifikua. "Të shohësh muskuj të rinj ishte motivuese," thotë ajo. Pothuajse sapo përmirësoi stilin e saj të jetesës, ajo filloi të binte rreth një kilogram në javë. Jennifer e dinte se vetëm ushtrimet nuk ishin të mjaftueshme - hapi tjetër ishte pastrimi i kuzhinës së saj.

"Unë hoqa dorë nga të gjitha ushqimet junk, si pasta në kuti, makarona dhe djathë, dhe drithëra të mbushura me sheqer; pastaj mbusha frigoriferin tim me brokoli, karrota dhe perime të tjera," thotë ajo. “Bleva gjithashtu pjata dhe tasa më të vogla, në mënyrë që të mos tundohesha t’i shërbeja vetes pjesë të mëdha”. Gjatë tre viteve, Jennifer hoqi 84 kilogramë. “Të dobësohesh nuk ndodhi menjëherë”, thotë ajo. "Por të isha i shëndetshëm ndihesha aq mirë, nuk më interesonte se sa kohë zgjati."

Këshillë për dietën: Vetëm një jetë për të jetuar

Vitin e kaluar, Jennifer kuptoi se sa e çmuar është të kesh një shëndet të mirë. “Unë u diagnostikova me kancer në qafën e mitrës dhe humba babanë brenda pak muajsh”, thotë ajo. "Të dyja ngjarjet ishin shkatërruese, por stërvitja dhe ushqimi i mirë më mbajtën." Tani në falje, Jennifer nuk do t'i rikthehet kurrë zakoneve të saj të vjetra. “Jam e lumtur që mësova se si të kujdesem për trupin tim”, thotë ajo. "Nuk duket vetëm më mirë nga jashtë; është më e shëndetshme edhe nga brenda."

Sekretet e Jennifer Stick-With-It

1. Njihni porcionet tuaja "Për të mësuar në lidhje me madhësinë e shërbimit, bleva hyrje të parapaketuara të ngrira. Pastaj, kur gatuaja ushqimet e mia, bëra të njëjtat sasi."

2. Planifikoni të hahet jashtë "Nëse do të shkoj në një restorant gjatë natës, kam pak më pak në drekë dhe bëj 10 minuta shtesë kardio. Në këtë mënyrë unë mund të shijoj akoma kohën time jashtë me miqtë dhe të mos ndihem fajtor për trajtimin e vetes "

3. Ndani udhëtimet tuaja në palestër "Më pëlqen të ushtrohem në mëngjes për t'u zgjuar dhe gjatë natës për të hequr stresin, kështu që bëj mini-stërvitje dy herë në ditë për të marrë të dyja përfitimet."

Tregime të ngjashme

•Humbni 10 kilogramë me stërvitjen Jackie Warner

•Snacks me pak kalori

•Provoni këtë stërvitje stërvitore me interval

Rishikim për